Здравствуйте уважаемые форумчане!
Мне 15 лет. Вот решил заняться бодибилдингом.Для занятий имею отдельную комнату с минимальным набором оборудования ( скамья для жима, две разборные гантели по 25 кг ,гриф с блинами весом 100кг, перекладина и брусья). Составил себе программу.Прошу подкоректировать её.
Немного о себе: рост 1.78 вес 76.Цель:Набрать массу.

День 1 (понедельник)

Жим лежа 4*10
Брусья с весом 3*10
Разводка лежа 3*10

День 2(среда)

Жим гантелей сидя 3*10
Пядтягиваие широким шватом с весом 3*10
Тяга гантели в наклоне 3*10

День3(пятница)
Жим лежа 4*10
Жим узким 3*10
Бицепс со штангой 3*10

Благодарю за внимание!

опять ручники\грудники атакуют.
где ноги?
делай присед и становую с гантелями иначе ни какой массы можешь не ждать.
и жим два раза в неделю убирай нафиг.
вообще почитай форум особенно три темы из моей подписи, может сам че нить изменишь в своей программе. если цель масса конечно.