Полная версия этой страницы:
Покритикуйте Программу
Покритикуйте программу:
1день:
Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода
Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода
Икры – 3 подхода
Плечи - жим гантелей -3 подхода
Трицепс- 3 подхода
2 день:
Подтягивания на тренажере – 4 подхода
Тяга в наклоне 4 рабочих подходов
Становая тяга-3-4 подхода
Шраги- 3 подхода
Бицепс -3 подхода
Програму кидал kio, мне понравилось.
Жим 2 разм. + 5*8 раб
Трицепс, брусья или фр. жим 4*8-10
Присед 2 разм. + 4-5*10 раб.
Икры
Становая 2 разм. + 4-5*8 раб.
Тяга блока к поясу сидя 4-5*8
Бицепс
Пресс
Цитата(Skylynx @ 16.5.2008, 5:16)
Покритикуйте программу:
1день:
Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода
Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода
Икры – 3 подхода
Плечи - жим гантелей -3 подхода
Трицепс- 3 подхода
2 день:
Подтягивания на тренажере – 4 подхода
Тяга в наклоне 4 рабочих подходов
Становая тяга-3-4 подхода
Шраги- 3 подхода
Бицепс -3 подхода
если честно какой то компот а не прога.
Цитата(Skylynx @ 16.5.2008, 4:16)
Покритикуйте программу:
1день:
Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода
Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода
Икры – 3 подхода
Плечи - жим гантелей -3 подхода
Трицепс- 3 подхода
2 день:
Подтягивания на тренажере – 4 подхода
Тяга в наклоне 4 рабочих подходов
Становая тяга-3-4 подхода
Шраги- 3 подхода
Бицепс -3 подхода
а 3 дня можеш?
Пожалуй похвастаюсь результатами достигнутыми с нуля примерно за 2 месяца. Вес рабочий на 6 подходов:
-----------------Было--------Стало
Жим лежа -------45кг------65кг
Присед------------50кг------110кг
Становая---------50кг------100кг
Мой собственый вес не изменился-остался 85кг. К сожалению, внешне изменений тоже не видно, так как мышцы под слоем жирка ((
я насколько понял это Тяни-Толкай.... дык вот убери ноги из первого дня и поставь их ваапще отделным днем..... по крайней мере в Тяни-толкай так..... хотя по новой методе ноги уже включают в 1 день.....
А че тут мона критиковать??? если б ты создал сам прогу еще че-то мона было бы сказать, а так..... как мона критиковать прогу которой наверное лет 50-100??? и которая, так сказать, уже проверена временем
А то, что кровь по всему тело гоняешь это нормально?! Я вообще спрашиваю. Просто слышал, что так не рекомендуется......
Блин, ну где вы все это вычитываете?
Ну ладно вычитывайте, а верить то зачем?
Что значит кровь по всему телу гоняешь? А что, обычно, она не по всему телу циркулирует?
Бред.
Прога нормальная. Через пару занятий ты все равно ее немного поменяешь и подгонишь.
Разбывка упражнений классическая. Только становую поставь в начало.
Третий день никак, только 2 раза в неделю. Я взял прогу Мистерио и засунул туда бицепс-трицепс, не знал что этой проге 100 лет
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.