Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Покритикуйте Программу
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
Skylynx
Покритикуйте программу:

1день:
Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода

Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода

Икры – 3 подхода

Плечи - жим гантелей -3 подхода

Трицепс- 3 подхода


2 день:
Подтягивания на тренажере – 4 подхода

Тяга в наклоне 4 рабочих подходов

Становая тяга-3-4 подхода

Шраги- 3 подхода

Бицепс -3 подхода
Limit
Програму кидал kio, мне понравилось.

Жим 2 разм. + 5*8 раб
Трицепс, брусья или фр. жим 4*8-10
Присед 2 разм. + 4-5*10 раб.
Икры


Становая 2 разм. + 4-5*8 раб.
Тяга блока к поясу сидя 4-5*8
Бицепс
Пресс
BES 74
Цитата(Skylynx @ 16.5.2008, 5:16) *
Покритикуйте программу:

1день:
Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода

Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода

Икры – 3 подхода

Плечи - жим гантелей -3 подхода

Трицепс- 3 подхода


2 день:
Подтягивания на тренажере – 4 подхода

Тяга в наклоне 4 рабочих подходов

Становая тяга-3-4 подхода

Шраги- 3 подхода

Бицепс -3 подхода

если честно какой то компот а не прога.
shyt
Цитата(Skylynx @ 16.5.2008, 4:16) *
Покритикуйте программу:

1день:
Жим лежа (или на наклонной) - 4 подхода

Присед + дых. полувер - 4 рабочих подхода

Икры – 3 подхода

Плечи - жим гантелей -3 подхода

Трицепс- 3 подхода


2 день:
Подтягивания на тренажере – 4 подхода

Тяга в наклоне 4 рабочих подходов

Становая тяга-3-4 подхода

Шраги- 3 подхода

Бицепс -3 подхода

а 3 дня можеш?
Skylynx
Пожалуй похвастаюсь результатами достигнутыми с нуля примерно за 2 месяца. Вес рабочий на 6 подходов:
-----------------Было--------Стало
Жим лежа -------45кг------65кг
Присед------------50кг------110кг
Становая---------50кг------100кг

Мой собственый вес не изменился-остался 85кг. К сожалению, внешне изменений тоже не видно, так как мышцы под слоем жирка ((
HeiSt
я насколько понял это Тяни-Толкай.... дык вот убери ноги из первого дня и поставь их ваапще отделным днем..... по крайней мере в Тяни-толкай так..... хотя по новой методе ноги уже включают в 1 день.....
А че тут мона критиковать??? если б ты создал сам прогу еще че-то мона было бы сказать, а так..... как мона критиковать прогу которой наверное лет 50-100??? и которая, так сказать, уже проверена временем
Nec
А то, что кровь по всему тело гоняешь это нормально?! Я вообще спрашиваю. Просто слышал, что так не рекомендуется......
Logist
Блин, ну где вы все это вычитываете?
Ну ладно вычитывайте, а верить то зачем?
Что значит кровь по всему телу гоняешь? А что, обычно, она не по всему телу циркулирует?
Бред.
Прога нормальная. Через пару занятий ты все равно ее немного поменяешь и подгонишь.
Разбывка упражнений классическая. Только становую поставь в начало.
Skylynx
Третий день никак, только 2 раза в неделю. Я взял прогу Мистерио и засунул туда бицепс-трицепс, не знал что этой проге 100 лет icon_mrgreen.gif
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Русская версия IP.Board © 2001-2024 IPS, Inc.