55 рецептов коктейлей.

спасибо, почитаем =)

Аналогично. Возможно пригодится!

благодарю )
скачал

Та да, будет из чего выбрать после тренировки!!!!

Пасиб )

Хорошая вещь, но плохо то что не показыват итог сколько калорий белка углеводов и тд

спасибо
попробуй что нить обязательно

Ну теперь напьюся!

Спс большое.Скачал почитаю,мот что намешаю=))

Давно искал...

А есть у кого нибудь рицепты чтобы белки,углеводы были написаны?

Cпасибо, а то потерял свой файлик, никак найти не мог.

Спасибо

оооо надо попробовать

а есть коктейли которые можно приготовить в домашних условиях! без всяких протеинов! там например: из яиц молока и т.д?

Перезалейте пожалуйста файлик. Или Скиньте мылом doom385@mail.ru

Заранее благодарен.

если не трудно и мне закиньте на почту или тут обновите.

hehoHo88@mail.ru

спс за ссылку

скачать немогу,если можно скиньте на мыло hip_canek@mail.ru

сюда залейте!!!

у кого с сайта не скачивается вот с народ.ру
http://narod.ru/disk/8852800000/55.rar.html

Спасибо Уважаемый за данную книгу рецептов..... очень пригодился

Спасибо!

Никак скачать не получаеться (( может кто выложит ссылку ешё раз ?

Спасибо скачал!) теперь хоть будет из чего выбрать ))))

Спасибо пригодится!!!

Сори за некропостинг, Но может кто-нить поделиться или скинуть на мыло?

defoult{СОБАКА}bk{тчк}ru

перезалейте плиз!!!

Перезалейте

+1

3lo61@rambler.ru

скиньте пожалуйста на мыло. Или напишите в группе. просто все ссылки для скачивания недоступны

Всем привет! народ а можно повторить данный файл, просто только зарегистрировался и пс его уже и нету)))
Всем заранее спасибо

Не найти уже оригинал.

А что тут изобретать - берете молоко или кефир (живот меньше бунтовать будет), 0,5 литра, 1-2 банана, 50-100 грамм овсянки, гурманы могут добавить ложку меда, все в блендер - и ХОП - коктейль готов, другого не надо. Сырые яйцы добавлять не рекомендую.

а как же прот?? угли без белкофф - мышцы на ветер

Ну, какбе, это был рецепт углеводного коктейля, для восстановления энергии и подпитки всего и вся, да и вообще - для быстрой нажористости. А так, согласен, хотите белка - добавьте прот.
А блин, забыл - в ентот коктейль пачку творога грамм 200-250 зафигачить - и будет вам казеиновое щастье.

Два банана и протеин на молоке- после тренирофачги. Быстро, нажористо, без лишней дребедени и думаю, что по цене дешевле выйдет.

Это да, если после тренировки, согласен, без лишних заморочек. А вот например с утреца, особенно, если кому тяжко запихивать в себя еду - давиться яйцами, например, или пихать кашу - в блендере замутил, выпил, пузан надулся - и хорошо) Под 700 ккал получается такой коктейльчик примерно.

Мой предтренировочный утренний смузи:
Шпинат
Ягоды (замороженные или свежие)
Морковь
Банан
Киви
Ещё какой-нибудь фрукт
Протеин
Творог
Молоко
Йогурт
Взбить в блендере.

🚽💩💩опасно))

Второй год пью ежедневно, опасность до сих пор миновала.)
Зато бомба углеводно-белковая, в самый раз перед тренировкой. А кашу, омлет и т.д. уже после.