ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема Опции

[Медведъ]

кто тебе сказал что 12-14 раз это много? lol

[director]

Здрастя всем... у меня вопрос такой - по поводу приседаний: правда ли это, что наиболее эффективным количеством повторений в одном сете является цифра 20, причем не имеет значения ск-ко ты отдыхаешь между повторениями (в рамках одного сета)?!

[©анёк]

если сделаешь так что потом встать не сможешь минут пять.в полную силу короче

[Venom]

Каждый человек тянет свой вес.Если человек 100кг,то подтягивается 10раз,и 120 кг-тоже 10раз -в чем разница?В мышечной массе и обьемах.Каждый тянет свой вес-все заимосвязанно.
П.С.Только полные люди по 100кг и выше не подтянутся,хотя и здоровые!

[W!ld]

Здрастя всем... у меня вопрос такой - по поводу приседаний: правда ли это, что наиболее эффективным количеством повторений в одном сете является цифра 20, причем не имеет значения ск-ко ты отдыхаешь между повторениями (в рамках одного сета)?!

Для всех по разному, у кого-то ноги отзываются на 3 повторения,на 10 или 20 это индивидуально, отдых важен, от 5-10 минут.

[RamX]

кто тебе сказал что 12-14 раз это много? lol

Ну по моему это лучше чем ничего! Я и не говорил что это много, но скажем так средний результат. Факт в том что ведь может хоть и масса большая.

[director]

Да фиг знает... 8-10 повт. не прокачивают... т.е. ноги в принципе устают, не хватает сил сделать еще один повтор, но если сбросить хотя бы 2-3 кг, можно сделать еще неск-ко повторов...
Если же делаешь 20, больше дыхалка устает =)) Жесть. Кстати, после приседаний меня почти выворачивает наизнанку, падает давление и кружится голова (отходняк минут 10-15) это нормально?!

[CoCa~Cola]

Кстати, после приседаний меня почти выворачивает наизнанку, падает давление и кружится голова (отходняк минут 10-15) это нормально?!

ООоо да, такое же бывает!! Хрен знает че такое! Я думаю что от курения! Ты не куришь??

[misterio]

заканчиваем флудить! тема про подтягивания а не присед.

[Zima74]

Однажды мне отец рассказал такую тему про подтягивания! В молодости он поступал в военное училище!А там,как сами знаете,нужно неплохо подтягиваться! У отца тогда с этим было худо! Но они с другом придумали свой метод! Сначала подтягивались на перекладине максимальное количество раз в 1 подходе! А потом в каждом следующем подходе,он уменьшал количество раз на 1! В итоге получалась пирамида! Через 1 месяц,отец повысил результат с 6 до 30 раз!

[HitmaN]

Очень нужна ваша помощ!!!Мне надо поступать в военное, но нада подтянуться 15раз.Не могу подтянуться ни разу вес 88кг. рост 1.84 осталься год, что мне делать?Помогите пожалуйста

[kio]

Очень нужна ваша помощ!!!Мне надо поступать в военное, но нада подтянуться 15раз.Не могу подтянуться ни разу вес 88кг. рост 1.84 осталься год, что мне делать?Помогите пожалуйста

Меньше задавай вопросов и иди на турник поболтайся, подтянулся разок, отдохнул, еще разок и т.д.
На следующий день пробуй 2 раза....
Я с балкона гляжу, у меня во дворе пацанята лет по 12, наверно раз по 30 уже подтягиваются.

[kio]

Еще кросики побегай чтоб лишний вес подскинуть.

[misterio]

А еще в сети полно статей вроде "как научиться подтягиваться" или "как увеличить подтягивания". Есть ли смысл их сюда перепечатывать? Кто ищет тот найдет.

[HitmaN]

Пожалуйста дайте статтю "как научиться подтягиваться" очень вас прошу

[misterio]

http://www.google.ru/search?hl=ru&q=%2...+Google&lr=

[Nickle]

поиск... все-таки он существует

[sergyn123]

Я знаю чтобы накачать спину нужны подтягивания, а как быть если я немогу подтягиваться неполучаеться больше одного раза что значет мне можно забыть о накаченной спине или есть какой-то выход скажите пожалуйста?

[Dragster1001]

Помимо подтягиваний есть много других упражнений

[untill]

Я знаю чтобы накачать спину нужны подтягивания, а как быть если я немогу подтягиваться неполучаеться больше одного раза что значет мне можно забыть о накаченной спине или есть какой-то выход скажите пожалуйста?

что бы подтягиваться нужно подтягиваться, подругому не научишся...
ну для спины есть и др упражнения