 Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 7.4.2009, 12:53
Сообщение
#121
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация:  278 
 |
Цитата(bman @ 7.4.2009, 2:12)  Что скажете?  да в принципе рабочая,только становую в начало трени... А предплечья,это дело каждого,ну хочет он их,пусть делает(как и пуловер в принципе).они как правило сами вырастают,когда с хорошими весами начинаешь работать. А так нормуль,не перегруженная прога.Только я еще тягу какую нибудь подключал на спину хотя бы через раз. И на ноги СГИБАНИЯ добавил Б --------------------      |
 |
 
|
|
26.4.2009, 0:26
Сообщение
#122
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Мужики, мне 17 лет, я новичок,можете прогу написать, если не трудно?!
|
|
|
|
|
26.4.2009, 0:27
Сообщение
#123
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
Цитата(Iharik @ 25.4.2009, 16:26) Мужики, мне 17 лет, я новичок,можете прогу написать, если не трудно?! А какие цели приследуешь? |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:34
Сообщение
#124
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(forced @ 25.4.2009, 15:27) А какие цели приследуешь? Набрать массу, просто я сухой! |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:38
Сообщение
#125
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
Сухой?? фото можно?
|
|
|
|
|
26.4.2009, 0:47
Сообщение
#126
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Iharik @ 25.4.2009, 16:34) Набрать массу, просто я сухой! короче,ближе к телу,занимайся по проге,которая изложенна выше. forced, возражений нет? -------------------- |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:49
Сообщение
#127
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
Разве что подтягивания вперед поставил, его сделал приоритетным, а так норм в принципе та.
|
|
|
|
|
26.4.2009, 0:52
Сообщение
#128
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(forced @ 25.4.2009, 16:49) Разве что подтягивания вперед поставил, его сделал приоритетным, а так норм в принципе та. Спасибо,коллега ;-))) -------------------- |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:53
Сообщение
#129
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(forced @ 25.4.2009, 15:49) Разве что подтягивания вперед поставил, его сделал приоритетным, а так норм в принципе та. Спасибо! И вот еще, при становой нужно лопатки сводить? И нужно ее делать с одним и тем же весом или повышать на каждый подход? |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:54
Сообщение
#130
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
вообще технику выполнения не помешает почитать, прежде чем такими вопросами флудить)))
|
|
|
|
|
26.4.2009, 0:56
Сообщение
#131
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(forced @ 25.4.2009, 15:54) вообще технику выполнения не помешает почитать, прежде чем такими вопросами флудить))) Да я то читал, но некоторые мои знакомые говорят, что можно лопатки не сводить! |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:56
Сообщение
#132
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Iharik @ 25.4.2009, 16:53) Спасибо! И вот еще, при становой нужно лопатки сводить? И нужно ее делать с одним и тем же весом или повышать на каждый подход? о щет, сколько у тебя стаж? -------------------- |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:59
Сообщение
#133
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 25.4.2009, 15:56) о щет, сколько у тебя стаж? 3 месяца! |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:01
Сообщение
#134
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
А как занимался?
|
|
|
|
|
26.4.2009, 1:04
Сообщение
#135
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Iharik @ 25.4.2009, 16:59) 3 месяца! становую не делай пока рано,ограничся гиперэкстензиями, 3х20 з.ы, и на все вопросы и по технике выполнения,и потому сколько и когда прибавлять,можешь найти на сайте,здесь все есть,почитай внимательно,что не ясно,пиши. -------------------- |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:06
Сообщение
#136
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(forced @ 25.4.2009, 16:01) А как занимался? Одни и те же упражнения каждую трешу! Жим лежа жим над головой разводка гантелей в стороны стоя подъем гонтелей перед собой становая приседания брусья подъем штанги на бицак пресс а на следующий день делаю во дворе подтягивания широким хватом за шею! |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:07
Сообщение
#137
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57
|
 зы: ушел в себя до утра.... |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:10
Сообщение
#138
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
дааа ужж,жесть!
-------------------- |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:13
Сообщение
#139
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 25.4.2009, 16:10) дааа ужж,жесть! ДА, знаю прога-Бред! |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:33
Сообщение
#140
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 25.4.2009 Пользователь №: 6427 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Цитата(terexov81 @ 25.4.2009, 16:04) становую не делай пока рано,ограничся гиперэкстензиями, 3х20 з.ы, и на все вопросы и по технике выполнения,и потому сколько и когда прибавлять,можешь найти на сайте,здесь все есть,почитай внимательно,что не ясно,пиши. А рано это потому что не готова спина? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 8:24 |