FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук Опции

[Golem]

Уделять внимание стоит как трицепсам, так и бицепсам. Трицепсам - хотя бы потому, что при различных жимах напрягается в основном боковая часть(у меня). А с Бицепсами - ну для роста, неплохо раз в две недельки и с гантельками поработать (аля де пампинг), но не чаще, иначе они не успевают нормально восстанавливаться.

[peter]

Уделять внимание стоит как трицепсам, так и бицепсам. Трицепсам - хотя бы потому, что при различных жимах напрягается в основном боковая часть(у меня). А с Бицепсами - ну для роста, неплохо раз в две недельки и с гантельками поработать (аля де пампинг), но не чаще, иначе они не успевают нормально восстанавливаться.

Не спорю,но я и хотел тем самым сказать что трицепсам надо внимание уделять больше чем бицепсам,хотя бы даже потому что она ТРЕХглавая

[muravey]

Специально не качаю так подкачиваю почти каждый день пару упражнений одно с гантельями одно со штангой по два три подхода в канце трени основной. Трицепс больше дожимами 110%-120% от максимума с кирпича или брусьями с весом иногда раз в месяц француза сделаю.

[Жданов]

Уделять внимание стоит как трицепсам, так и бицепсам. Трицепсам - хотя бы потому, что при различных жимах напрягается в основном боковая часть(у меня). А с Бицепсами - ну для роста, неплохо раз в две недельки и с гантельками поработать (аля де пампинг), но не чаще, иначе они не успевают нормально восстанавливаться.

Не я трицепс вообще не качаю. Но может в эту субботу попробую.

[r3b0t]

вот предплечье качать это точно онанизим уже.
бицепс трицепс, качаю 2 раза в неделю не включая сюда базу. Качать руки думаю надо, когда достиг хоть какого-то результата.

[muravey]

вот предплечье качать это точно онанизим уже.
бицепс трицепс, качаю 2 раза в неделю не включая сюда базу. Качать руки думаю надо, когда достиг хоть какого-то результата.

Значит ты уже результата добился. Только какого? А коли не добился то какого надо результата добиться?

[xXx]

Вы тренируете руки или нет? Я лично от случая к случаю. Просто очень много написано о том, тренировать руки это бесполезно. Что без набора общей массы тела нет прироста в руках и т. п. Всеми нами любимый МакРоберт пишит, что тренировать руки надо только после достижения своего генитического придела. Но после того как я посмотрел тему о своих достижениях заметел, что большинство посетителей форума принибригают советами метра. К тому же на форуме Хардгейнер мне подсказали одну очень интиресную мысль о том, что как ты руки не тренируй все равно на следующий день они не болят. Так, что тренировка рук это ананизм?
Ну так, что есть смысл в тренировках рук или нет кто как думает?

МакРоберт (думай! часть 2) писал что руки тренировать не обезательно т.к в других упражнениях руки и так задействованы.

[muravey]

Да не чуть надо добавлять как ОФП к основе. Эт по моему я не долблю конечно руки но подкачка регулярно для тогоже жима.

[xXx]

Да не чуть надо добавлять как ОФП к основе. Эт по моему я не долблю конечно руки но подкачка регулярно для тогоже жима.

В этом я с тобой согласен что руки надо подкачивать.

[Жданов]

В этом я с тобой согласен что руки надо подкачивать.

А у тебя после подъема штанги на бицепс руки болят?

[DoCtOr]

Конечно качать надо - это без вопросов.... к примеру , со мной в зал ходит парень, у котрого жим лежа меньше чем у меня в 1,5 раза, а руки как у Мюнцера.....я поинтересовался,что за аномалия такая, он ответил, что большое внимание уделял рукам, забивая на всё остальное

[Жданов]

[quote name='DoCtOr' post='2838' date='3.4.2007, 16:05']
Конечно качать надо - это без вопросов.... к примеру , со мной в зал ходит парень, у котрого жим лежа меньше чем у меня в 1,5 раза,
[/quote]
В полтора раза меньше чем у тебя это сколько? Твой жим 90 кг, а у него я специально посчитал 22,5 кг? Что это за рахит? В среднем любой чел приходящий в зал жмет лежа 30-40 кг статиска. Да, что там женщины жмут больше чем этот твой кент. Хотя обще известно, что жим лежа им дается гораздо труднее чем мужикам.

[quote name='DoCtOr' post='2838' date='3.4.2007, 16:05']
а руки как у Мюнцера.....
[/quote]
Кто это такой? Я лично знаю братьев Менцеров! Но того чувака о котором ты писал понятия не имею! Так, что если пишишь пример про какуюто "знаменитость" то приводи в пример когото известного. Ну Арнольда и Колемана к примеру. А то я тоже мог написать:"Дядя Вася из соседнего дома жмет лежа 250 кг.", а кто это такой не ты не другие форумчани слыхом не слыхивали.

[quote name='DoCtOr' post='2838' date='3.4.2007, 16:05']
я поинтересовался,что за аномалия такая, он ответил, что большое внимание уделял рукам, забивая на всё остальное
[/quote]
Но если человек идиот то флаг ему в одно место.

[muravey]

В полтора раза меньше чем у тебя это сколько? Твой жим 90 кг, а у него я специально посчитал 22,5 кг? Что это за рахит? В среднем любой чел приходящий в зал жмет лежа 30-40 кг статиска. Да, что там женщины жмут больше чем этот твой кент. Хотя обще известно, что жим лежа им дается гораздо труднее чем мужикам

Это было сильно!
А вот жим 90 кг за 4 года да при весе 84кг вот аномалия настоящая!
Извини за такую резь но 4 года это срок как для меня это не понятно может я неправ может причины есть?

[Жданов]

К примеру со мной в зал ходит мужик так у него стаж перевалил за 10 лет без прерывного тренинга. Так при собственном весе 100 кг он жмет лежа 120 кг. и приседает в тренажере для гак приседаний целых 50 кг. при этом время от времени поджирает метан. Но результаты как стояли на месте так и стоят.
Вопрос на хе.. эта химия?

[muravey]

К примеру со мной в зал ходит мужик так у него стаж перевалил за 10 лет без прерывного тренинга. Так при собственном весе 100 кг он жмет лежа 120 кг. и приседает в тренажере для гак приседаний целых 50 кг. при этом время от времени поджирает метан. Но результаты как стояли на месте так и стоят.
Вопрос на хе.. эта химия?

Ваще ему ее просто запрещено жрать. Надо дойти для ночала до пика своих ген. возможностей может через год может через три это случиться и если только есть желания поднять результат то тогда можно очень в малых дозах чегонибудь добовлять и то только для более быстрого востановления а не разбабахивать свою гормоналку. Мастерами спорта не от того называют что он химона сожрал больше а наоборот что он с оч малыми дозами смог развить свое тело и ЦНС. И только с помощью техничности,выдержки, самоорганизованности и в самом конце немножко фарм поддержки.

[Жданов]

muravey, а на каком весе ну к примеру в приседаниях ты дошол до придела?

[striker]

К примеру со мной в зал ходит мужик так у него стаж перевалил за 10 лет без прерывного тренинга. Так при собственном весе 100 кг он жмет лежа 120 кг. и приседает в тренажере для гак приседаний целых 50 кг. при этом время от времени поджирает метан. Но результаты как стояли на месте так и стоят.
Вопрос на хе.. эта химия?

по-моему етот мужик какой-то неудачник.. Лично мне 2 недели назад исполнилось только 16, но при стаже 1 год и 2 месяца тренировок при собственном весе 67 кг я перещёл за это время в жиме лёжа с 45 кг до 100, и заработал 2 место на чемпионате страны по жиму в категории до 18 лет. никакой химии не ем, а питаюсь просто 5 раз в день, ем много мяса и молочных продуктов.

[muravey]

muravey, а на каком весе ну к примеру в приседаниях ты дошол до придела?

150 кг на присяде 130 в жиме 170 в тяге при собственном весе 67.5 кг.

[striker]

У меня есть знакомый лифтер, ему 19 лет, при весе 67.5 кг он 190 жмёт ))))) и никакой не химик, все доп. контроли проходил, очень перспективный спортсмен

[muravey]

Я тож могу пройти и нече не найдут. Но наши отличия с твоим другом эт то что я любитель треняюсь в свое удовольствие и письками не с кем не меряюсь и не собираюсь. Мне моих результатов достаточно а вот финансов нет поэтому тренька у меня это стиль жизни. Тем более твой друг с самого начала тренится а я с 20 начал после наркотиков и гульни такчто я за него тока рад!