Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ОТДЫХ, Сколько раз в год давать себе послабления и на сколько?
BES 74
сообщение 28.6.2008, 14:09
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Нужно,можно даже где то полгода качаешься и месяц отдыхаешь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zatvor_NIK
сообщение 28.6.2008, 15:39
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 53
Регистрация: 11.5.2008
Пользователь №: 3895
Возраст: 22



Репутация: 0


У "любера" написано, что каждые 6-ть недель интенсивных тренировок делать недельный отдых.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 28.6.2008, 16:23
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Цитата(Zatvor_NIK @ 28.6.2008, 9:39) *
У "любера" написано, что каждые 6-ть недель интенсивных тренировок делать недельный отдых.

На заборе тоже написано.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 28.6.2008, 17:51
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Отдых необходим.
Я например взял перерыв на лето. Но форму стараюсь поддерживать.


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sano
сообщение 28.6.2008, 18:13
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 24.6.2008
Из: Крым
Пользователь №: 4242
Стаж занятий: 3
Вес: 79кг
Жим лежа: 135 рвусь к 140)
Возраст: 18
Рост: 181 см



Репутация: 1


Если не отдыхать,то можно перетренироваться и тогда мышцы вообще расти не будут,так что отдых-необходим.Не меньше 4 раз в год по неделе-две.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Данкрат
сообщение 29.6.2008, 5:40
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 27.6.2008
Пользователь №: 4260
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(treod @ 28.6.2008, 17:51) *
Отдых необходим.
Я например взял перерыв на лето. Но форму стараюсь поддерживать.


Как поддерживаешь форму летом. В зал ходишь или как-то по другому дома например? Какие упражнения делаешь для поддержания формы
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 29.6.2008, 11:55
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


Цитата(Данкрат @ 28.6.2008, 22:40) *
Как поддерживаешь форму летом. В зал ходишь или как-то по другому дома например? Какие упражнения делаешь для поддержания формы


Элементарно! Отжимания, подтягивания... По возможности брусья!


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 30.6.2008, 12:05
Сообщение #28


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(sano @ 28.6.2008, 10:13) *
Если не отдыхать,то можно перетренироваться и тогда мышцы вообще расти не будут,так что отдых-необходим.Не меньше 4 раз в год по неделе-две.

Для того и придумали умные люди (не я - раньше) такую вещь, как ЦИКЛИРОВАНИЕ нагрузок icon_eek.gif


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
sano
сообщение 30.6.2008, 12:23
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 24.6.2008
Из: Крым
Пользователь №: 4242
Стаж занятий: 3
Вес: 79кг
Жим лежа: 135 рвусь к 140)
Возраст: 18
Рост: 181 см



Репутация: 1


Цитата(Immortal79 @ 30.6.2008, 4:05) *
Для того и придумали умные люди (не я - раньше) такую вещь, как ЦИКЛИРОВАНИЕ нагрузок icon_eek.gif


Значит ты плохо знаешь ВСЮ суть циклирования нагрузок.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 30.6.2008, 15:25
Сообщение #30


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(sano @ 30.6.2008, 4:23) *
Значит ты плохо знаешь ВСЮ суть циклирования нагрузок.


Стоп, стоп, стоп....
Вот с этого места подробнее
То есть, если уменя в конце цикла, к примеру на круглых цифрах, жим 100 кг 4*4,... 120 кг 2*2 (интенсивная фаза)
А потом недель 5 я работаю в диапазоне 60-80 кг 4*6 (объемная фаза) - это путь в перетрен? Недостаточный отдых?


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 30.6.2008, 22:49
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Immortal79 @ 30.6.2008, 7:25) *
Стоп, стоп, стоп....
Вот с этого места подробнее
То есть, если уменя в конце цикла, к примеру на круглых цифрах, жим 100 кг 4*4,... 120 кг 2*2 (интенсивная фаза)
А потом недель 5 я работаю в диапазоне 60-80 кг 4*6 (объемная фаза) - это путь в перетрен? Недостаточный отдых?

смена нагрузок и есть уход от перетренеровок
я пропускаю занятия только когда болею никогда не понимал перерывов на лето итд


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 1.7.2008, 9:49
Сообщение #32


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(димон34 @ 30.6.2008, 14:49) *
смена нагрузок и есть уход от перетренеровок
я пропускаю занятия только когда болею никогда не понимал перерывов на лето итд

+1000


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Чашка
сообщение 3.7.2008, 23:02
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 254
Регистрация: 24.6.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4243
Стаж занятий: 3
Вес: 49
Возраст: 33
Рост: 155



Репутация: 20


Цитата(димон34 @ 30.6.2008, 15:49) *
я пропускаю занятия только когда болею никогда не понимал перерывов на лето итд


аналогично icon_cool.gif


--------------------

Истинного героя отличает скромность ;)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Krimen
сообщение 14.8.2008, 20:29
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 14.8.2008
Пользователь №: 4546
Возраст: 33



Репутация: 0


АБСОЛЮТНО СОГЛАСЕН БРОСАТЬ ТРЕНИРОВКИ ДАЖЕ НЕ ПОДДЕРЖИВАЯ ФОРМЫ СМЕНОЙ НАГРУЗКИ СЧИТАЮ НЕПРАВЕЛЬНЫМ.Просто по моему нужно больше отдыхать между тренировками и стараться не перетренироваться на самих тренировках.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
SMITHALL
сообщение 17.8.2008, 19:31
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 8.8.2008
Из: Волоколамск, МО
Пользователь №: 4505
Стаж занятий: 5м
Вес: 80кг
Жим лежа: 90кг
Присед: 130кг
Становая: 130кг
Возраст: 17
Рост: 170



Репутация: 0


Я люблю с пьяной компахой по бегать, по стрелять. Пейнтболллл. Вообще клёва когда компания в хлам и ты трезвый валишь их как лохов.
Шары по столу гонять люблю. На американском столе. Дабы шары мельче, лузы шире=)))
Так же аэрохоккей люблю.
С любимой люблю фильмец какойнить зазаыреть дома.

Ну это щас. Раньше был абсолютно другой отдых.

Воть...

Но по секрету вам рассказать, бывает у меня иногда... в глубокой дипрессии.... пара стопочек коньячка... дома на кухне... и спать!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ambal
сообщение 28.9.2008, 13:07
Сообщение #36


Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 527
Регистрация: 4.7.2008
Пользователь №: 4300
Стаж занятий: 2г
Вес: 90+
Жим лежа: 127
Присед: _
Становая: 150
Возраст: 20
Рост: 177



Репутация: 31


Я отдыхаю у бабушки в селе з месными девчонками


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ArmaG
сообщение 5.10.2008, 13:49
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 9
Регистрация: 14.6.2008
Из: г.Новокузнецк
Пользователь №: 4171
Вес: 89
Жим лежа: 85
Присед: 135
Становая: 145
Возраст: 16
Рост: 185



Репутация: 0


Цитата(димон34 @ 30.6.2008, 14:49) *
смена нагрузок и есть уход от перетренеровок
я пропускаю занятия только когда болею никогда не понимал перерывов на лето итд

+1 . Пропускаю токо из-за болезни .
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
воФка
сообщение 5.10.2008, 13:56
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 190
Регистрация: 23.9.2008
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 4777
Вес: 85
Возраст: 26
Рост: 170



Репутация: 4


Цитата(ArmaG @ 5.10.2008, 6:49) *
+1 . Пропускаю токо из-за болезни .


А ты попробуй хоть два раза в год бросать на неделю просто так, дай мышцам отдохнуть и набраться сил для нового рывка. Прогресс будет офигенный, вот увидишь!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
rado
сообщение 6.10.2008, 20:12
Сообщение #39


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


а вот про смену нагрузок вы чуточку неправы дело все в т ом что отдых необходим т.к. нужно чтобы зажили все микро травмы и связки восстановились я например после соревнованиу всегда отдыхаю от тренировок недельку другую а летом и по месяцу а то и больше так как связки восстанавливаются намного дольше чем мышцы а связки играют главную роль в росте силы

смена нагрузок особо не влияет на восстановление связок
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
МАРТЫН
сообщение 7.10.2008, 16:47
Сообщение #40


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 741
Регистрация: 1.8.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 4440
Стаж занятий: 4 г
Возраст: 31
Рост: 178



Репутация: 71


Мой отдых сводится к уменьшению нагрузок на тренировках. Тренировки пропускаю лишь по случаю болезни. Двух недель облегчённых тренировок мне хватает, чтобы избавиться даже от минимальных болевых ощущений где бы то ни было (не считая конечно серьёзных травм). Чувствую себя как огурец, крепеньким и здоровеньким.


--------------------


Я до тренинга голодный,
Я белково-углеводный,
Я в обнимку сплю с гантелей,
Я качаюсь на пределе.

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:13