Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

28 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ., объединенная тема
555
сообщение 17.4.2007, 12:37
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 69
Регистрация: 16.3.2007
Из: Самарская обл. п. Безенчук
Пользователь №: 1120
Вес: 75
Жим лежа: 105
Присед: 125
Становая: 160



Репутация: 0


Может помочь длинный бег с утяжелителями на ногах.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muscul
сообщение 17.4.2007, 14:22
Сообщение #22


Админ
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 106
Регистрация: --
Из: Россия
Пользователь №: 2



Репутация: 4


Вот несколько упражнений на ягодичные мышцы.

Также можно добавить становую тягу на прямых ногах.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  1legcablekickback1s.jpg ( 3 килобайт ) Кол-во скачиваний: 34
Прикрепленный файл  1legcablekickback2s.jpg ( 4.35 килобайт ) Кол-во скачиваний: 32
Прикрепленный файл  glutekickback1s.jpg ( 6.1 килобайт ) Кол-во скачиваний: 26
Прикрепленный файл  glutekickback2s.jpg ( 5.37 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24
Прикрепленный файл  deadlift1s.jpg ( 18.83 килобайт ) Кол-во скачиваний: 27
Прикрепленный файл  deadlift2s.jpg ( 28.04 килобайт ) Кол-во скачиваний: 29
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 17.4.2007, 17:41
Сообщение #23


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Приседания, становая тяга.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Марсель
сообщение 22.4.2007, 12:36
Сообщение #24


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 14
Регистрация: 21.4.2007
Пользователь №: 1277
Стаж занятий: 2г
Вес: 73



Репутация: 0


Цитата(Земляника @ 21.3.2007, 12:41) *
Доброо вам аремени суток!

Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!!

Как приятно что на форум этот заходят и девушки!


--------------------
Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lady_colt
сообщение 2.6.2007, 16:42
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 2.6.2007
Пользователь №: 1629



Репутация: 0


Уважаемые обитатели данного форума. А можно вам вопрос задаст чайник, к тому же женщина? Подкачала слегка мышцы груди – область декольте получилась нормальная, кости не просвечивают. А вот сама по себе грудь (имеется в виду то, что у женщин называется этим словом) начала худеть, жировая ткань стала уходить.

Собс-но вопрос: можно ли как-то выбрать режим нагрузок так, чтобы и мышцы увеличивались, и при этом жир не уходил? Ну там я не знаю – нагружать редко, но сильно, или наоборот – часто, но понемногу? И сами упражнения делать со значительным усилием или нет, темп какой?

Я вообще отжимаюсь от пола, но хочу купить жимфлекстер или как-то так называется -такой типа обруча, но толстый и гибкий. Стоит ли его покупать и можно ли с ним будет делать упражнения для мышц груди так, чтобы то, что находится поверх мышц, окончательно не рассосалось?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 2.6.2007, 16:55
Сообщение #26


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


lady_colt, а нафига на груди лишний жир?))
вопрос занимаешься дома или в зале?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lady_colt
сообщение 2.6.2007, 17:09
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 2.6.2007
Пользователь №: 1629



Репутация: 0


блин, нафига жир... женская грудь на 90% состоит из жира, как это ни печально. у меня и так телосложение не толстое, и грудь небольшая сама по себе. и мне совсем не хочется ее совсем потерять icon_smile.gif)))
дома занимаюсь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 3.6.2007, 0:31
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


одновременно набирать вес (т.е. мышцами обрастать) и сбрасывать вес, т.е. от жира избавляться, практически невозможно.
чтоб набрать вес надо много есть, чтоб сбросить - мало!
возмжно, но наверно только если соблюдать очень строгую и сбалансированную диету!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lady_colt
сообщение 3.6.2007, 14:01
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 2.6.2007
Пользователь №: 1629



Репутация: 0


слишком ного есть нельзя, т.к разнесет в области бедер и таза

я спрашивала про наилучший режим упражнений
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 3.6.2007, 18:53
Сообщение #30


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


lady_colt, хм... ну вообще, ес давать физ.нагрузки жир будет уходить, хочешь ты или нет =)
на грудь можно редко давать силовые нагрузки, тогда возможно не будет так сильно худеть


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
lady_colt
сообщение 6.6.2007, 14:38
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 2.6.2007
Пользователь №: 1629



Репутация: 0


видимо, мнений больше не будет?
тогда спасибо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
дон
сообщение 12.6.2007, 0:19
Сообщение #32


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 16
Регистрация: 11.6.2007
Пользователь №: 1730



Репутация: 0


Цитата(lady_colt @ 2.6.2007, 16:42) *
Уважаемые обитатели данного форума. А можно вам вопрос задаст чайник, к тому же женщина? Подкачала слегка мышцы груди – область декольте получилась нормальная, кости не просвечивают. А вот сама по себе грудь (имеется в виду то, что у женщин называется этим словом) начала худеть, жировая ткань стала уходить.

Собс-но вопрос: можно ли как-то выбрать режим нагрузок так, чтобы и мышцы увеличивались, и при этом жир не уходил? Ну там я не знаю – нагружать редко, но сильно, или наоборот – часто, но понемногу? И сами упражнения делать со значительным усилием или нет, темп какой?

Я вообще отжимаюсь от пола, но хочу купить жимфлекстер или как-то так называется -такой типа обруча, но толстый и гибкий. Стоит ли его покупать и можно ли с ним будет делать упражнения для мышц груди так, чтобы то, что находится поверх мышц, окончательно не рассосалось?



Привет! Очень приятно что женщина общаеться на этом форуме. Можно выйти из твоей ситуации, женская грудь это жир и как я понял этот жир ушол в первую очередь. Нужно просто вернуть его обратно этот жир. Ты стала потреблять калорий меньше чем тратить, по этому и похудела, по причине того, что стала интенсивней тренироваться обмен веществ увеличился и организм стал больше потреблять энергии. Больше кушай и не переборщи чтобы не ожиреть.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ka_tyonok
сообщение 1.8.2007, 21:33
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 20
Регистрация: --
Пользователь №: 22
Стаж занятий: 3
Вес: 58
Жим лежа: 50
Присед: 100
Возраст: 23
Рост: 173



Репутация: 0


lady_colt,Женская грудь не может быть накаченной и при этом не уменьшится в размере!Лучше иметь не большую грудь но с хорошей формой!Ведь качая грудь можно улучшить ее вид и особенно форму!Так же она станет более упругой!По себе знаю!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fastmaster
сообщение 1.8.2007, 22:56
Сообщение #34


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 117
Регистрация: 5.6.2007
Из: Чебоксар
Пользователь №: 1652
Вес: 89
Жим лежа: 140
Становая: 210
Возраст: 22
Рост: 183



Репутация: 0


тяжело давать советы, когда не видиш!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 1.8.2007, 23:34
Сообщение #35


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


fastmaster, гыгы.. молодца icon_biggrin.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ZoRky
сообщение 3.8.2007, 11:01
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 3.8.2007
Пользователь №: 2329



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 17.4.2007, 17:41) *
Приседания, становая тяга.

По ощущениям, после выпадов со штангой или с гантелями ягодицы конкретно забиваются 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 3.8.2007, 12:06
Сообщение #37


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


обычные приседания, становая ну и тренажеры всякие есть для этих целый.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пума
сообщение 21.8.2007, 14:41
Сообщение #38


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 17.8.2007
Пользователь №: 2433
Возраст: 23
Рост: 169



Репутация: 0


Я не хочу показаться "блондинкой"... Но у меня возник вопрос!
Бодибилдинг дословно - строительство тела. После родов прошло год и 2 месяца! Я до сих пор кормлю грудью, но собираюсь это дело прикрыть! icon_mrgreen.gif Вот какие мне лучше подобрать упражнения. Проблемные местаа стандартные icon_redface.gif Плюс, хочется восстановить грудь! Мне тут порекомендовали упражнения с сайта greenmama.ru для живота и бедер. Но, позанимавшись, я вообще не ощутила физ нагрузки icon_rolleyes.gif Чтобы вы порекомендовали... Если, конечно, это вопрос к вам
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 21.8.2007, 14:56
Сообщение #39


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


ты заниматься, где планируешь дома или в зале? =)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пума
сообщение 22.8.2007, 11:31
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 17.8.2007
Пользователь №: 2433
Возраст: 23
Рост: 169



Репутация: 0


Дома. По крайней мере в ближайшее время...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

28 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:04