Версия для печати темы

Автор: Жданов 29.9.2006, 11:52

Я хочу узнать кто-то работал по Думай или Думай2 Стюарт МакРоберт Великого горца? Если да, то напишите о результатах. Так же напишите об отношении к самому Великому Горцу и его трудам по бодибилдингу. Заранее благодарен.

Автор: Totenkopf 29.9.2006, 17:02

Один знакомый ветиранчик тренажерного зала, мне одно время все уши прожужжал книгой Думай 2.
Говорил, что занимался исходя из идей этой книги... но судя по его рассуждениям это больше пауэрлифтерская тема. А человек этот, если верить тому, что он занимался по этой книги, далеко не маленький и говорил во многом правильные вещи...
Вообще с удовольствием почитал бы ее сам прежде чем рассуждать.
ни у кого нет ее в электронном виде???

Автор: oleg 29.9.2006, 19:54

Читал, занимался какое то время хорош помагает если хочеш увеличить силу за трех месячный курс реально увеличить силовой максимум на 10-15 кг, насчет массы не так хорошо 1кг набрал и вернулся к традиционым программам.
Книги Стюарта МакРоберта есть на сайте в файлах.

Автор: London 18.10.2006, 1:28

а я за 3 месяца: жим стоя с груди с 15 кг поднял до 40,
приседания с 45 кг до 100 и
жим лежа с 40 до 85, и при этом видон у меня стал дествительно как у лифтера(здоровая жопа и грудь колесом=))... ) ,а так если нужна сила и масса то его программа для меня была лутше всех и читается его книга в момент...

Автор: Жданов 19.10.2006, 0:50

Автор: Salim 19.10.2006, 8:27

Руки титана я работал с этой программой, можно силу увеличивать и выносливость, за 3 месяца смог вжимать на 25 кг больше на рабочий вес

Автор: Жданов 22.10.2006, 14:54

Автор: oleg 25.10.2006, 9:03

Система МакРоберта заслуживает уважения, только интересно одно он сам добился чего нибудь ро своей сестеме или нет в сети не видел не одной фотографии МакРоберта.

Автор: Жданов 25.10.2006, 9:29

У меня есть одно его фото!!! Вот ссылка http://muscul.info/forum/go.php?http://ragethunder.redmail.ru/old/books/aboutmcrob_continue_three.html Обязательно напиши о том смог посмотреть или нет. А то я толком не знаю (если честно вообще не знаю) как фото на форум вылаживать Если пришлеш пояснения буду благодарен и ОЧЕНЬ РАД!!!

Автор: oleg 25.10.2006, 9:39

Первая фотография какую я увидел МакРоберта спасибо,а вставлять фотки нажимаеш ответить на тему, не в форме быстрого ответа, а там есть другая рядом с начать новую тему и будет предложено прекрепить файл.

Автор: Жданов 25.10.2006, 9:51

Автор: r3b0t 26.10.2006, 0:32

спасибо за фото, я тож вперый раз вижу его фоту, а так ток на слух рассказывали мне про него

Автор: Жданов 30.10.2006, 17:39

Еще одно фото Стюарта МакРоберта скорей всего вместе с его семьей.
Так же прилагается статьяпод названием: "Стюарт Макроберт - а был ли мальчик"
Читайте, оценивайте и ГЛАВНОЕ ПИШИТЕ ОТЗЫВЫ!!!

На сей день качковское сообщество разделилось на два «лагеря» - на тех, кто чтят «заветы» Стюарта Макроберта и тех, кто его вообще не знает. Интернет так и пестрит «хомяками» в стиле Васи Пупкина с заголовками «лучший сцайт по бодибилдингу», контент которого ограничивается ссылками на две-три Книги Макроберта. Но, тем не менее, давайте разберёмся – а был ли мальчик? Оговорюсь сразу, мысль эта не нова, я много раз слышал нечто подобное от друзей и знакомых, читал в Интернете.
Поначалу я ни чуть не удивлялся, что на книгах Макроберта нет его фотографий. Наивный юнец, «прозомбированный» вейдеровской пропагандой, скорее купит глянцевый журнал с огромным Рони-копом на обложке, чем книжку с фотографией какого-то МКроберта (МКроберт, горец-Мклауд, МКртычан - грузин что ли?), пусть и имеющего атлетическое телослеожение, но по сравнению с «техасским ментом», выглядящий пляжным мальчиком. Грамотный рекламный ход, думал я, чтобы «не судили по обложке». Потом начались возмущения, вроде, «почему вы г-н Макроберт, снюхались с «Основным», который теперь и раскручивает ваши книги в своём журнале».
Я так думал по этому поводу. Ведь самое главное чтобы книги «дошли до народа, а у Ёзика, как раз всё схвачено, так если он «признал» свои ошибки, так почему бы и не простить его, и сотрудничать с ним, тем более что деньги не пахнут? А то что он назвал книгу «бессмертного» Макроберта «самой великой книгой по бодибилдингу», так это он просо подлизывается, его ж теперь никто не любит, а терять свою империю ой как не хоцца.
Но вот прошло уже несколько лет, а «бессмертный» так и не явился народу. Единственная фотография Макроберта, которую я видел (я вырыл её из «Шахты») лично меня не впечатляет. Вряд ли человек с этой фотографии сможет (как он пишет) выполнить Присед со штангой 180 кг, пожать лёжа 115, а также поднять в Становой тяге 200.
Возможно Стюарт Макроберт был «рождён» в недрах империи Ёзика Видера, для того чтобы, так сказать, «встать по обе стороны баррикад». Почуяв что, пахнет жареным (я имею в виду скандалы в области бодибилдинга, смерти от «передоз» стероидов, ситуацию в женском бодибилдинге, который «втихую» начали заменять фитнесом), ушлые ребята «гнезда ёзиковского» решили выпустить новую торговую марку, чтобы реабилитироваться. Потому что сказать «извините, я ранее брехал как Троцкий, но не со зла, просто денег хотелось, но я больше не буду», это вряд ли прокатит. Его авторитет будет сильно подорван. Но гордо, как и подобает «Великому тренеру чемпионов», признать свои ошибки, показать что прозрел и готов к принятию новых знаний – это совсем другое. Качковская общественность так и ахнула – какой, он (Ёзик) благородный.
А уж, сколько «бабла» на этом срубить можно!!!

Автор: Hennessy 7.12.2006, 1:30

я очень давно работаю по книгам макРоберта всей своей массе обязан ему когда-то я был ок. 62 кг, потом начал по его методикам заниматься. суппер!!!
сейчас я приседаю 20 раз с весом 110 кг, а сам я вешу 76 кг при росте 170 см, хочу большего!!! и уверен что добьюсь своего!
программы макРоберта скучны и монотонны но дают результат не токо в силе но и в массе
кстати я не применял никаких добавок и не жрал протеинов, чисто домашнее питание
а те кто токо силу увеличил - они просто что то не так делали!!!
ответ однзначный СУППЕР!!!
кстати, у меня в зале многие ее пробовали и почти всем помогало, как минимум в силе!

Автор: Hennessy 7.12.2006, 2:07

я придумал систему!
опробывал ее на себе - суппер! сила прет и масса тоже!
составил на основании своего опыта и прежде всего по книге Стюарта макРоберта "Думай 2".
некоторые посетители зала где я работаю тоже ее применяли, у них результаты скромнее моих. но они не такие фанаты как я,выдержки и терпения как правило не хватало, возможно где то недорабатывали!
я хочу предложить ее настоящим фанатам накачки, но с опытом хотя бы 6 мес.
вероятно, вы такого не пробовали, но вдруг!!! мне то помогло, а ведь у меня слабое строение рост мой всего 170 см, а весил я когда то всего 54 кг, а сейчас 76!

hennessy1@yandex.ru

жду вашего энтузиазма!!!

Автор: r3b0t 7.12.2006, 2:13

ну да как же, ты открыл америку :D
давай просвяти всех

Автор: Hennessy 7.12.2006, 13:53

1 день(понедельник)
приседания 1х20 суперсетом с...
пулловерами на прямых руках 1х20-30 (с весом не более 10 кг)
2 день (среда)
жим лежа 2х6
жим с груди стоя (или из-за головы сидя) 2х6
3 день (пятница)
подтягивания (или тяга в наклоне) 2х8
бицепс стоя со штангой 2х6
становая тяга 1х20 суперсетом с...
полловерами на прямых руках 1х20-30 (с весом не более 10 кг)

указаны токо рабочие подходы!
занятия идут циклами по 10-15 недель в зависимости от обстоятельств (зачастую цикл прерывается изза болезней, поездок и др. факторов мешающих качаться)
каждый новый цикл начинается с весов ок. 85-90% от максимальных и к пятой недели постепенно подходить к своему 100%-му результату, потом без проблем получается перескочить за предел, и если не спешить и прибавлять веса по-немногу (1-2 кг, в зависимости от веса, например в приседаниях, где вес большой можно и побольше прибавлять до 2,5 кг, а при подъеме на бицепс вес намного меньше и прибавлять стоит 0,5-1 кг)
вот примерная схема:
1 нед-90%
2 нед-92,5%
3 нед-95%
4 нед-97,5%
5 нед-100%
6 нед-102,5%
7 нед-105%
8 нед-107,5%
9 нед-110%
в итоге 10% прибавка всего за 9 недель (проверено работает)
больше 10% прибавлять получается не во всех упражнениях, но я заметил, что прибавка в весе тем дольше, чем меньший вес прибавляешь
главное не делать ничего свыше того, что я указал, а то не будет так стабильно сила рости, а при хорошем здоровом питании во время интенсивной фазы цикла (после 5-й недели) здорово растет и масса, ведь нагрузка на мышцы с каждой недели растет и они просто обязаны расти, по крайней мере у меня растет!

жду отзывы и предложения, приму любую критику!
а так же возникшие вопросы (чаще всего задают про икры, пресс, аэробику, предплечья, трицепсы и систему приседаний на 20 повторений)

P.S. 1х20 в приседаниях и становой - это особая система выполнения упражнений, тут много подводных камней, кого заинтересовала эта система могу рассказать как выполняются такие приседания и становая.

Автор: r3b0t 7.12.2006, 17:02

что же в этой программе такого крутого? ничего особенно не вижу
Если с умом относица к тренировка и много кушать спать и т.д. ты будешь прогрессировать на любой более менее рабочей программе.

Автор: Hennessy 8.12.2006, 1:12

далеко не на любой!!! не все прграммы работают, а если работают, то только незначительный период!

Автор: Жданов 10.12.2006, 22:23

Hennessy, да это радует, что у меня появился на сайте единомышленнек!
Кто то кто занимается по книге великого МакРоберта.
Ура товарищи!!!

Автор: Жданов 10.12.2006, 23:24

что же в этой программе такого крутого? ничего особенно не вижу
Если с умом относица к тренировка и много кушать спать и т.д. ты будешь прогрессировать на любой более менее рабочей программе.

Автор: Жданов 10.12.2006, 23:37

Автор: r3b0t 11.12.2006, 0:58

Жданов, если пуловер выполнять в блоке на тренажере там очень хорошо работает нижний пресс.
Если выполнять с гантелей там нагрузка меньше на пресс.

Да прогресс хоть какой-нибудь будет на любой программе, если правильно питаца и т.д. другое дело какой прогресс :D

Автор: Hennessy 11.12.2006, 1:39

Жданов
тут чисто дыхательный пулловер выполняется для расширения грудной клетки, на прямых руках с маленким весом, либо с гантелями либо со штангой.
особенно эффективно после тяжелых дыхательных упражнений.
кстати про пулловер (дыхательный), я слышал что он только для тех эффективен кому нет двадцати лет, вродь у них еще кости эластичны, а МакРоберт писал что даже сорокалетний этим упражнением может себе грудную клетку увеличить, КТО ЧТО ПРО ЭТО СЛЫШАЛ? спасибо!

Автор: Hennessy 11.12.2006, 2:06

Ура!!!

Автор: Жданов 11.12.2006, 13:17

Hennessy, да я об этом слышал. Если ты помнишь МакРоб приводит в пример йогу. Там в любом возрасте можно растянуть мышци. И не только МакРоб, но и Джо Вейдер приводит в пример то, что в любом возрасте это упражнение эффективно. Главное надо хорошо пропатеть при выполнении этого упражнения. Вот и весь секрет.
А на счет дыхательного пуловера с небольшим весом я его и имел введу.
Мне кстати 21год скоро 22года.

Автор: Жданов 11.12.2006, 13:31

Hennessy как тебе фотки МакРоберта смотря на него можно сказать, что этот чел делает становую с 200кг штангой?

Автор: Hennessy 12.12.2006, 1:32

а почему бы и нет! ведь какой-то поляк с собственым весом где-то 70 кг или чуть больше делал становую на раз с 300 с лишним кг.
а фотки так вроде ничего особенно.
ходелось бы на него позирующего посмотреть, ты не видел не знаешь где можно достать?

Автор: Hennessy 12.12.2006, 1:43

а мне вот в среду 20, я на самом пороге.
кстати в книге Штроссена "суперприседания" на первое место ставиться тяга Рейдера, тоже дыхательное упражнение, вроде он там пишет что оно круче пулловера, а МакРоберт наоборот ставит пулловер на первое место.
кому верить? и где очень подробно описано как правильно делать тягу Рейдера? мож кто знает? спасибо!

Автор: Жданов 12.12.2006, 20:57

Hennessy, эти фотки единственные которые качуют по интернету. Я так читал в том месте где я их скачал. Я пробывал искать его фотки в сети нет не какого результата. Много кто их ищет и много где. Я даже читал на одном из форумов, что МакРоберт не дал разрешения на публикацию своих фоток в сети. А как тебе статья которую я выложил выше? Какое твое мнение по этому поводу?

Автор: Жданов 12.12.2006, 21:20

Hennessy, есть книга МакРоберта "Всесторонне руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" там эти оба упражнения описаны очень подробно.

Автор: Hennessy 12.12.2006, 23:59

а у тя есть в электронном виде?
если не сложно загрузи, пли-из!

Автор: Hennessy 13.12.2006, 0:26

пока не читал!

Автор: Hennessy 15.12.2006, 1:34

интересная статья!
возможно автор и прав, что макроберт это подстава!
но лично мне, по большому счету, пофигу на него на вейдера и весь этот бизнесс.
кто бы не придумал эту систему, она работает! и становится популярна, но в журналах о ней мало чаво есть.
кстати, встретил как-то в жрнале статью макроба. "9 распрастраненых ошибок" - вроде бы так она называется, обычные советы не всегда совпадающие на все 100 с теми что в думай и думай 2.
вопросов больше чем ответов.
меньше знаешь, крепче спишь! хотя очень интересно, до этого я искрене верил в чела, который осмелился изменить представления о бодибилдинге!

Автор: Жданов 15.12.2006, 18:55

У меня проблемы с компом. Но вот тебе ссылка там ее можно почитать в электронном виде http://muscul.info/forum/go.php?http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/index.php Да и других интиресны и нужных книг там много.

Автор: Жданов 15.12.2006, 19:52

Я с тобой соглален на счет этого бизнеса и разборок связаных с Джо Вейдером. Как бы оно ни было но система работает! И это главное.
Мне интиресно твое мнение по поводу того, что пишут о "Думай" некоторые люди. Они пишут, что это книга для неудачников. Там все пропитано словами хардгейнер, твой гинетический придел и т. п. Они имеют введу то, что идея хорошая, но исполнение ее галимое. В противовес ставят ей("Думай") книгу "Тренинг динозавров" к примеру. Как ты думаешь по этому поводу?

Автор: Hennessy 17.12.2006, 1:32

даже не знаю!
бодибилдинг - наука неточная, однозначного вопроса ни на один вопрос ты никога не получишь!
лично я считаю что я удачник, что мне попалась эта книга в руки, точнее на монитор!
а ваще лучше не забивать себе этим голову!

Автор: Hennessy 17.12.2006, 1:38

спасиб!

Автор: Саша 17.12.2006, 12:06

по любой системе через 3-4 месяца,т.к организм привыкает к нагрузкам,наступает застой.Избежать этого можно путем увеличения веса,сокращения времени отдыха между подходами.Но самое главное ситстематически заниматься,это значит что если ты прервался на время например отпуска,начинай все сначала.
ГЛАВНОЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ.
Для Hennesy:без обид,ты знаешь,сколько таких умников,которые .говорят,занимайтесь только по моей программе и будете расти.Если бы всех слушал,чувствую занимался тем,что менял программы.
Все строго индивидуально,ты что,тренер что ли?
Помимо тренировок должен быть полноценный отдых и питание,без этого не одна программа не работает.На счет программ-я хоть и сказал,что мало читал,но то что видел и сам использую большее количество подходов во всех упражнениях.
Занятия 3 раза в неделю,по любой программе(с умом),отдых,питание,прогресс неизбежен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Автор: r3b0t 17.12.2006, 22:21

Автор: Жданов 18.12.2006, 14:33

Автор: Жданов 18.12.2006, 14:50

На этих программах вообще не нужно заворачиватся. Арнольд занимался по одной программе годами. Как знаете результат был не плохой.

Автор: r3b0t 18.12.2006, 16:10

На этих программах вообще не нужно заворачиватся. Арнольд занимался по одной программе годами. Как знаете результат был не плохой.

Автор: Hennessy 19.12.2006, 1:02

Автор: Hennessy 19.12.2006, 1:06

к черту формулы и профи, мой критерий мнение окружающих и зеркало!

Автор: Жданов 22.12.2006, 15:09

Hennessy, каких окружающих? Друзей, подруг, любимой девушки (или не любимой :D ), качков из зала?

Автор: Саша 22.12.2006, 23:01

1)Как тренер ты ответишь за результаты?
2)сила и мышечная масса-вечный вопрос.Ответ перед глазами-посмотри на гимнастов,сильные люди?О да!И любой полупроф культурист рядом,разница чувсвуется,правда?
Все дело в методике,при одних условия наращивается сила,при других масса.

Автор: Жданов 25.12.2006, 2:12

Hennessy, методы Джо Вейдера хороши только для его чемпионов в все!

Автор: Саша 25.12.2006, 14:16

да,да,что я пытаюсь сказать.И не только его методы,я говорю о том,что сейчас все пестрит методиками посмотрите.И самый лучший вариант для начинающего занятия с тренером,а не попытка опробирования на себе каких то методик.
И советы там разные на расстоянии,все эти тренеры при всем при этом работали с чемпионами непосредственно,а не через интернет советовали,как товарищи выше.Ваш личный результат есть ваш личный результат.

Автор: r3b0t 25.12.2006, 19:59

Саша, честно сказать работы с тренером мало, все равно лучше почитать литературу (глупее не станешь).
тем более МакРоб пишет не для чемпионов, на его системе много кто добился результатов.

Автор: Жданов 25.12.2006, 23:27

Да согласен читать полезно, а то все эти тренира такого могут насоветовать. А некоторые берут персональных трениров только для того, что бы было с кем потрындеть. А то им типа скучно самим заниматся. :D

Автор: r3b0t 25.12.2006, 23:43

Автор: Жданов 25.12.2006, 23:54

r3b0t, и конечно большое значение имеето то, что кто то ободряет тебя в твоих тренировках. Без этого иногда не как.

Автор: r3b0t 26.12.2006, 0:56

бывает вообще по разному, какой настрой смотря. бывает одному вообще влом, а бывает, что всех хочеца послать и одному все делать спокойно.

Автор: Жданов 26.12.2006, 13:05

r3b0t, да влом заниматся это у всех бывае. Я не знаю такого человека который не ощущал хоть раз такого чувства.

Автор: Hennessy 27.12.2006, 1:32

че вы так на трениров набросились, даже самый лучший тренер не сделает из тебя аполона! лучший тренер это ты сам, но хороший тренер дав правильную методику и посоветовав прочесть нужную лит-ру, напрвит атлета на путь истинный и создаст хорошую базу для начала. чего я пытался добится, но в силу моей молодости мне не дюжо то доверяют, но те что доверяют добиваются результатов, причем внушительных.
есть один парень у нас в зале. он не так давно занимается, так вот он полностью практически на все 100 % слушается меня и нарастил себе приличную базу, кстати занимаясь по выше изложеной системе!
он и я практически единственной подтвержение рабоспособности системы макроберта, мне бы хотелось еще больших!

Автор: r3b0t 27.12.2006, 1:35

все зависит как человек будет к этому относица - эт самое главное.
есть куча примеров моих друзей, которые начинали и забросили через 3-4 недели.

Автор: Hennessy 27.12.2006, 1:56

да всех, кто оценивает мое тело, всех перечисленных.

Автор: Жданов 27.12.2006, 11:14

Просто приходят в зал и думают, что чезер 1-2 месяца станут похожи на Арнольда, а чего то это не выходит. :D И с разочарованием, что потратели в пустую целых 3-4 недели уходят.

Автор: r3b0t 27.12.2006, 16:34

самое прикольное, что не хотят никого слушать, думают самые умные

Автор: Жданов 7.2.2007, 14:24

Кто работал по таким схемам, как результат?

Сейчас работаю по схеме 4х8
1 подход разогревочный 50% от максимума
2 подход 75% от максимума
3,4 подходы 100%(рабочий вес)

Думаю может сменить схеху на одну из приведенных выше.

 _________________________.zip ( 18.55 килобайт ) : 123

Автор: oleg 7.2.2007, 19:18

Работал по такой программе мне понраилась особенно сила возрастает и масса нормально идет. Так что попробуй хуже не станет. Только программа 5х5 в каждом подходе 5 повторов.

Автор: Жданов 7.2.2007, 22:59

В схеме 5Х5 первый, второй подход разогревка остальные рабочие.

Автор: KIK 9.2.2007, 10:11

Цитата(oleg @ 8.2.2007, 1:18)

Автор: Жданов 9.2.2007, 19:28

KIK , у меня на тренировки такие тренажеры, что плитки с весом идут в два ряда. Так, что можно и 0,5 кг прибовлять.

Автор: KIK 12.2.2007, 11:19

Цитата(Жданов @ 10.2.2007, 1:28)

Автор: oleg 13.2.2007, 18:26

У нас в зале проблем с весом нет, правда на тренажерах приходится блины вешать.

Автор: Жданов 16.2.2007, 11:45

Хорошо когда в зале есть все блины, а то я ходил в один зал так там не чего подобного не было. Самая маленькая прибавка к штанге по 2,5 кг.

Автор: Hennessy 17.2.2007, 2:02

у нас ваще по 100 грамм есть блины, не говоря уже о 0,25; 0,5; 1 кг и т.д.

я очень много работал по этой схеме именно она привлекла мое внимание к имени макроберта, но все же с опытом я понял что она не совершена и сам макроб это видать тоже понял и в следующей своей подобной брошурке "руки титана" предложил схему 4х6, мне она больше по душе, но не во всех упражнениях, например в тягах делать 5-6 повторений очень мало, тут лучше 8-10 на ноги этого маловато, вобщем доработать, индивидуализировать под себя и все попрет.
Самое главное из этих книг идею выловить остальное самим додумать можно!

Автор: Жданов 17.2.2007, 13:21

Да согласен за идею я эти книги и уважаю! А на всех этих схемах заворачмватся не стоит. А по схеме 5,4,3,2,1 ты пробывал работать?

Автор: r3b0t 19.2.2007, 2:09

Hennessy, соверешенно верно, главное понять общую идею МакРоба, а дальше думать самому как тебе будет лучше. те кто это понимают достигают прогресса =)

Автор: Hennessy 23.2.2007, 14:04

нет не работал, но отзывы не самые лестные, да я ваще не понимаю что за схема, и как с помощью нее можно силу увеличить, пробывать чаво то даже не хочется.

Автор: KIK 25.2.2007, 15:15

Что такое и как делать тягу-Рейдона

Автор: oleg 25.2.2007, 19:19

Она называется немного не так, Тяга - Рейдера. Скачай лучше http://muscul.info/down/open/makrob.html МакРоберта там все написано и фотки есть.

Автор: Жданов 25.2.2007, 22:46

Да правильно, почитай наберись ума.

Автор: Hennessy 26.2.2007, 20:08

у Рейдера есть даже своя книга, токо не помню как она называется, там говорят еще подробнее про это расписано
а ваще делать ее сложно, у этого упражнения есть равноправная замена - дыхательный пулловер

Автор: Жданов 6.3.2007, 17:12

Цитата(Hennessy @ 23.2.2007, 20:04)

Автор: r3b0t 6.3.2007, 20:07

пробовал, дыхалка нужна отличная =)

Автор: muravey 11.3.2007, 0:50

Занимаюсь так постоянно так как являюсь представителем силовой братии на и за мясо стаю горой!
Люблю 160 кил 5Х5 поприсидать!

Автор: Жданов 11.3.2007, 16:54

Ну хоть кто то поддерживает эти схемы.

Автор: r3b0t 11.3.2007, 19:52

Жданов, не уж то единомышленников нашел

Автор: muravey 12.3.2007, 0:26

Но про Мак как там его не когда не слышал это схемы из учебника по тяжелой атлетики за 50-е года

Автор: Жданов 12.3.2007, 8:54

Просто все эти схемы были придуманы давно еще в начале 20 века. И нынешние авторы черпают идеи своих книг из прошлого. А на счет книги 50 годов то у мало у кого есть возможность прочесть подобную литературу.

Автор: muravey 12.3.2007, 13:55

Если оч захотеть можно в космос политеть!
Каждый кто хочет хоть мало мальски с умом подойти к этому спорту должен отбросить все журнальчики
и заглянуть в библиотечку. И черпануть научных статей.

Автор: Жданов 12.3.2007, 15:57

Не одного журнала в руках не держал, а вот на счет книг согласен на все 100%. По этому и выложил в раздел файлы книку о силовом спорте советских времен.

Автор: Hennessy 16.3.2007, 23:22

не все журналы и статьи в них так плохи как про них говорят, но начинать нужно с книг - это однозачно!

Автор: Жданов 17.3.2007, 11:17

Меня всегда радовали фотки профи как поросят измазаных жиром.

Автор: muravey 17.3.2007, 12:29

А мне в меж сезонье!

Автор: Жданов 19.3.2007, 18:28

Да фотка полный улет!

Автор: VOLK_VCV 19.3.2007, 21:30

Мда, самое интересное, что не он один такой...

Автор: muravey 20.3.2007, 0:47

Так они все такие в меж сезонье мы с малой решили в бодибилдинг податься вернее моя малая.
Посмотрел нас проф и сказал малой до 70-75 кг набрать а потом сушка до 55.
А она при масиньком росте около 165 см 55 весит и набрать 70 это такой бигимот будит кароче мы эту идею забросили. Да и тренькаться она по бб не смогла вот с весом 100 кг присесть на 3раза да а 50 на 30раз это не для нее.
Асока там жим лежа у Мак Роберта или как его там 180 у нас таких Робертов в зале........

Автор: Alex (SST) 22.9.2007, 1:01

Цитата(Жданов @ 22.10.2006, 12:54)

Автор: Жданов 22.9.2007, 14:52

Результаты если честно говеные и даже очень. По прежнему занимаюсь дам старене МакРоберту последний шанс, если и этот цикл на три месяца не принесет не каких результатов, то в печку Думай и все его остальные труды. Даже если честно не знаю по какой проге и по какому автору работать если опять провал. Пробывал читать книги по пауэрлифтингу, но не асилил, сильно нудно много пустого свистежа о соревнованиях и прочей хирне. Всякие там "Динотренинги", "Думай" написаны гораздо более простым и интиресным языком.
Так, что вот такие результаты.

А у кого еще есть опыт по МакРоберту?

Автор: r3b0t 23.9.2007, 0:07

Я пользуюсь его основными идеями, поэтому можно сказать по МакРобу занимаюсь, но его тренинг я полностью переработал, подогнал его под себя. У него более щадящий тренинг. Вообщем главное понять основную цель "Думай 2".

Автор: Жданов 23.9.2007, 18:18

И какая основная цель, тренинг без стероидов?

Автор: Kanefron 23.9.2007, 18:33

Жданов, думаю нет.

Оснавная идея - отвадить от програм вэйдера и комплексов профи из журналов.

Автор: Yra 23.9.2007, 21:02

Прочитал Думай2. Всю книгу он пишет о том, что не надо заниматься как профи, как стероидные программы, как нельзя добиться больших результатов, - а вот занимайтесь по моей книге, она вообще помогла всему миру и поможет вам. Конечно, я полностью согласен, что там написано, про программы, принцепы, циклы.
Но зачем раз 10 писать об одном и том же! Всю книгу перефразирует мое первое предложение! Мы че тупые совсем или нам надо по 100 раз одно и тоже прочитать!
И давай через абзац одно и тоже... Один раз написал бы и хватит. Надоела уже эта тупизна.
Так молодец, не постиснялся опустить Вейдера и всех остальных стероидов.
Но у Вейдера слишком много, а у него мало упражнений. Надо золотую середину найти.

Автор: Vasilisk 24.9.2007, 1:25

мне лично книга открыла глаза в своё время

Автор: Жданов 24.9.2007, 1:50

Цитата(Yra @ 24.9.2007, 3:02)

Автор: Yra 24.9.2007, 15:41

Пусть в книге все хорошо написано, но она не для меня. Мне нужно без базы.

Автор: Vasilisk 24.9.2007, 18:46

Цитата(Yra @ 24.9.2007, 15:41)

Автор: maxpain 24.9.2007, 20:55

Yra
Ты имееш ввиду не делать многосуставные упражнения вообще?

Автор: Yra 24.9.2007, 20:57

Я еще покажу, что можно без базы накачать. Объем можно и по 20 повторений увеличить.
База хорошо, но не для меня ПОКА. Все знают по какой причине.

Автор: muravey 24.9.2007, 23:58

Цитата(Жданов @ 22.9.2007, 14:52)

Результаты если честно говеные и даже очень. По прежнему занимаюсь дам старене МакРоберту последний шанс, если и этот цикл на три месяца не принесет не каких результатов, то в печку Думай и все его остальные труды. Даже если честно не знаю по какой проге и по какому автору работать если опять провал. Пробывал читать книги по пауэрлифтингу, но не асилил, сильно нудно много пустого свистежа о соревнованиях и прочей хирне. Всякие там "Динотренинги", "Думай" написаны гораздо более простым и интиресным языком.
Так, что вот такие результаты.

А у кого еще есть опыт по МакРоберту?

Автор: Жданов 25.9.2007, 0:04

Цитата(muravey @ 25.9.2007, 5:58)

Автор: muravey 28.9.2007, 0:31

Цитата(Жданов @ 25.9.2007, 0:04)

Да я как то больше склонен себя винить, а не МакРоберта.

Автор: Серый 28.9.2007, 9:13

Я сторонник объективной мысли, по этому считаю что каждую книгу можно читать, но не из каждой надо брать все. Лучше всего почитать миологию для начала, там не написано как следует тренироваться, там написано как устроены мышцы, там сказано как они адаптируются и работают, а дальше....ДУМАЙ и делай выводы. Я много раз велся до этого, то на Шестопалове, то на МкРоберте, потом выбрал иной путь, АЗЫ. Но во многом там написаны и действительно реальные вещи, умные мысли я там находил, но были и не совсем умные, то что автор почемуто не объяснял а просто навязовал. Я считаю что успех во многом зависит от того как ты чувствуешь свой организм, и от того насколько ты знаешь его строение, архитектуру, функции, методы, свойства и т.д. НЕ надо перенимать все то что написано, надо на основании написаного делать СВОИ выводы, вносить коррективы в свой комплекс если требуется. А читать надо, без этого никуда

Автор: Maverick 28.9.2007, 18:06

У меня такой вопрос кто нить занимался по книге Макроберта Руки титана?
Если да то отпишите какие результаты и вообще оправдал он ваши надежды или нет?

Автор: Vasilisk 28.9.2007, 18:21

не циклись на бицухе,само придёт, если будешь базу делать как следует . У МакРоберта если не изменяет память тоже самое написано,тока другими словами

Автор: Maverick 28.9.2007, 18:27

Ты пробовал эту прогу?

Автор: Vasilisk 28.9.2007, 18:31

нет,зачем?

Автор: Vasilisk 28.9.2007, 18:40

я делаю весь упор на базу,бицепс я качаю 1 раз в неделю и то без понтов, просто беру штангу и медленно стоя жму её без читинга, всего три-четыре подхода

Автор: Maverick 28.9.2007, 19:13

Его прога как раз на базу...
Ты вообше ее читал?

Автор: Vasilisk 28.9.2007, 19:32

нет,а кто такой МакРоберт?

Автор: Maverick 28.9.2007, 19:52

Цитата(Vasilisk @ 28.9.2007, 15:32)

Автор: Maverick 28.9.2007, 19:53

Интересно на этом форуме кто нить пишет кроме Maverick и Vasilisk???

Автор: БАРТ 28.9.2007, 21:53

Цитата(Maverick @ 28.9.2007, 19:53)

Интересно на этом форуме кто нить пишет кроме Maverick и Vasilisk???

Автор: Nickle 28.9.2007, 22:00

Цитата(БАРТ @ 29.9.2007, 1:53)

Автор: Vasilisk 28.9.2007, 22:17

прикол

Автор: Nickle 28.9.2007, 22:37

Цитата(Vasilisk @ 29.9.2007, 2:17)

Автор: Жданов 29.9.2007, 12:05

Цитата(muravey @ 28.9.2007, 6:31)

Ребза у этого типа есть одна только умная мысль и заключается она в одном: "ДУМАЙ"
Я его слава богу не читал в начале своих тренировок у меня были источники даже можно сказать первоисточники

Автор: Maverick 29.9.2007, 13:48

И всё же здесь есть люди кот не только прочли руки титана но еще кот занимались по ней?

Автор: Жданов 29.9.2007, 15:09

Цитата(Maverick @ 29.9.2007, 19:48)

Автор: r3b0t 29.9.2007, 15:11

Жданов, ты напиши свои резы в жиме в присяде интересно просто)

Автор: Maverick 29.9.2007, 16:56

Цитата(Жданов @ 29.9.2007, 11:09)

Я думаю нет.
Ты лучше не вопросы задовай, а позанимайся, а потом нам раскажи.

Автор: Жданов 29.9.2007, 19:52

Конечно вкурсе!
Мне кажется нормальная прога, можно работать.

Автор: muravey 29.9.2007, 21:27

Лучше бы глянул как он из сибя выглядит этот макроберт.... Еще в совковых качалках ручка под 50 это было не ново и на одних подтягиваниях обратным хватом...

Автор: r3b0t 30.9.2007, 0:11

Помню, пролистал быстро так, ничего особенного, книга меня совсем не удивила. Един. что можно почерпнуть оттуда это технику выполнения упражнений. А так руки да надо качать, но не постоянно.
муравей, на счет 50 см - это ты имеешь в виду 40 см мышц и 10 см сала?)))))

Автор: muravey 30.9.2007, 21:13

Цитата(r3b0t @ 30.9.2007, 0:11)

Автор: r3b0t 30.9.2007, 22:53

муравей, да нет, я не острил и не шутил, а написал, как есть. Ты лучше попробуй руки 40-45 накачать чистых мышц, а не сало и под ними ели-ели видно бицепс в напряжение. Тут речь идет о качестве. Вон у толстяков тоже в обхвате руки по 50-60 см и че?

Автор: muravey 30.9.2007, 23:02

Так и я не про сало говорил а про качество

Автор: Maverick 1.10.2007, 12:31

Так что вы думаете об этой проге?
Стоит ли мне по ней заниматься?

Автор: muravey 1.10.2007, 23:56

Нет как по мне эти Менцеры пенцеры и т.д не заслуживают внимания. Ну это мое и только мое мнение.

Автор: Жданов 2.10.2007, 0:56

Цитата(muravey @ 30.9.2007, 3:27)

Автор: anat 2.10.2007, 10:24

В книгах Макроберта много полезных советов для любителей.Но,по моему,он немного "обижен" бодибилдингом.Хотел добиться больших результатов,но разочаровался,т.к без стероидов не добиться вершины.И всячески пытается опустить профессиональный спорт при каждом удобном случае.

Автор: fastmaster 2.10.2007, 14:39

anat мне кажеться он и так добился больших результатов.
ведь его знают все билдеры мира. по его книгам вышло много чемпионов.
он попал в историю бодибилдинга!

Автор: muravey 3.10.2007, 0:22

Цитата(Жданов @ 29.9.2007, 12:05)

Я если честно вообще не имею не малейшего понятия как мне сейчас заниматся. Может, что посоветуешь, про химию только не говори, я этого не переживу.

Автор: Maverick 4.10.2007, 14:28

Короч я так понял что никто не занимался по этой книге... А я начал и через 3 месяца отпишу результаты 1 цикла...

Автор: muravey 4.10.2007, 22:58

Ляха муха 3 месяца У меня ребза с 40 кг на присяд за месяц на 95кг идут уже а с жима 30 на 70кг за месяц без химии протеинов аминов аспаркамов чистыми а тут три месяца.... Мне вас жаль

Автор: anat 4.10.2007, 23:17

Цитата(fastmaster @ 2.10.2007, 14:39)

Автор: Vasilisk 4.10.2007, 23:24

Цитата(muravey @ 4.10.2007, 22:58)

Ляха муха 3 месяца У меня ребза с 40 кг на присяд за месяц на 95кг идут уже а с жима 30 на 70кг за месяц без химии протеинов аминов аспаркамов чистыми а тут три месяца.... Мне вас жаль

Автор: Vasilisk 4.10.2007, 23:25

Цитата(anat @ 4.10.2007, 23:17)

Автор: muravey 4.10.2007, 23:27

Цитата(Vasilisk @ 4.10.2007, 23:24)

Автор: Vasilisk 4.10.2007, 23:30

Цитата(muravey @ 4.10.2007, 23:27)

Автор: anat 5.10.2007, 15:44

Цитата(Vasilisk @ 4.10.2007, 23:25)

расслабься парень,обосрать макроберта у тебя не получится

Автор: Maverick 5.10.2007, 18:12

Цитата(muravey @ 4.10.2007, 18:58)

Ляха муха 3 месяца У меня ребза с 40 кг на присяд за месяц на 95кг идут уже а с жима 30 на 70кг за месяц без химии протеинов аминов аспаркамов чистыми а тут три месяца.... Мне вас жаль

Автор: Жданов 7.10.2007, 14:35

Цитата(anat @ 5.10.2007, 5:17)

Автор: Жданов 7.10.2007, 14:38

Спасибо большое, обязательно напишу.

Автор: Logist 9.10.2007, 18:08

МакРоберт - дядька серьезный.
И книги у него толковые. Следуя его советам можно сделать из себя не только красивого, н и сильного.
Правда, ни одну его програму я не использовал, но общие принципы взял у него и у Брукса Кубика. И это все работает, и толстые грифы, и приседания на 20 раз, и подходы с единичными повторениями.
И вообще, советую всем Штроссена почитать.

Автор: Logist 12.10.2007, 18:40

Знаю, тема старая и забытая, но не удержался.
Сам так работаю в жиме лежа и в жиме сидя.
Две тренировки по 5*5, а третья 5*4*3*2*1, с целью узнать или повторить свой максимум.
Отличная штука, если работать по ней не ленясь и выкладываясь.
В принципе, раньше добавлял по 10-12,5 кг в месяц в жиме лежа и 5-7,5 в жиме сидя.
Сейчас, конечно, прогресс намного меньше, но ведь и веса намного больше.
Вообще 5*5 это подготавливающая программа к переходу на 5*4*3*2*1, и по ней желательно хотя бы месяца 2 поработать, чтоб к большим весам привыкнуть.
А вообще рекомендую всем попробовать - программа отличная, если конечно не боитесь тяжело работать, постоянной усталости и боли в мышцах после тренировок.

Автор: Жданов 13.10.2007, 18:42

Ну вот это здорово, что у кого то работает.

Автор: INDIGO 27.10.2007, 2:17

Какая разница как он выглядит? Система то работает это главное, а фотки могли кинуть и химики. Кстати то что вы будете выглядеть как профи он ни в одной книге не обещает! МакРоберт---- КРУТО!!!!!!

Автор: GHQ 5.11.2007, 10:16

Полное гумно

Автор: Maverick 5.11.2007, 11:38

Цитата(GHQ @ 5.11.2007, 6:16)

Автор: Yra 5.11.2007, 14:03

Прочитал книгу антиМакроберт. И понял, что Макроберт не очень умный мужик. Единственное, что правильно - тренировка по циклам.
А все остальное в его книге глупость. Особенно повышение веса по 250гр.

Автор: Logist 5.11.2007, 14:38

To Yra:
Какие же все умные, когда книжку почитают... А ты пробовал хоть что-то из какой либо нормальной книги делать?
Ато начитаетесь журнальной херни и начинаете философствовать... Циклы, не цыклы; обмены веществ; генетика; а нужно ли делать базу; еще фуфло какое-то... А большинство ведь на штангу больше 100 кг и не вешали.
Муравей когда-то правильно сказал: " Вы клевые теоретики ", не все, конечно, но есть и такие
А я лично видел как люди поднимают 350 кг в становой, а 351 не идет... Вот они по 250 грам добавляют, редко по 0,5 кг, чтоб подход сделать максимально тяжелым, таким, что после него отходишь минут пять. Кто-то пробовал такое?
А во время тренировки кто-то блевал от перенагрузки? Попробуйте, это весьма интересно. А потом уже рассказывайте о плохой генетике, метаболизмах, и прочем, о чем пишут в разноветных журналах.

Автор: Maverick 5.11.2007, 15:11

Цитата(Logist @ 5.11.2007, 10:38)

Автор: Logist 5.11.2007, 15:27

Maverick, да не в книжке ведь дело.
И не в Макроберте.
Дело в психологии и Энштейне. Дядюшка Альберт сказал: сколько вложишь - столько и получишь. (Это я доступно обьяснил закон сохранения энергии)
Относительно тренировок: чем тяжелее работаешь - тем больше ты и сильнее.
А то, блин, не деают ничего такого, чтоб не дай Бог не устать, а потом начинают говорить, что такие как Мак глупость пишут, что не работают их программы...
Достали.

Автор: Yra 5.11.2007, 16:57

У каждого человека есть мысль и она имеет право на существование.
У каждого свои цели и кто каким путем их добьется мне всеравно, и кто что думает по Макроберту тоже.
Тут главное посмотреть кто чего добьется и за какое время.
А вот потом мы посмотрим кто из нас прав, нужно ли больше 100кг на штангу вешать, и как поднять 351кг - и нужно ли это.
Для меня главное иметь мускулистое и рельефное тело и очень мало людей, которые "навешивают на штангу больше 100кг" его имеют.
Я не хочу навязывать другим свою точку зрения, и пусть она останется при мне.

Автор: Logist 5.11.2007, 19:14

to Yra: "Для меня главное иметь мускулистое и рельефное тело и очень мало людей, которые "навешивают на штангу больше 100кг" его имеют" - по-моему, ты бредишь...
Повторюсь: я не имею в виду отношение к Мак Роберту, а отношение к тренировке вообще.
Невозможно вырастить большие мышцы, не работая регулярно (а лучше постоянно) с максимальными для себя весами.
Только тяжелая работа с тяжелыми весами в тяжелых базовых упражнениях строит большие и сильные мышцы.
Точка.

Автор: Yra 5.11.2007, 23:40

Главный фактор в росте мышц - интенсивность. А поднять ее можно не только весом.
Я прочитал еще раз твои мысли и не понял к чему ты все писал - Дело в психологии и Энштейне, Ато начитаетесь журнальной херни и начинаете философствовать... Циклы, не цыклы; обмены веществ; генетика; а нужно ли делать базу; еще фуфло какое-то...
Не туда тебя повело, или выложил все, что наболело - тоже правильно.

Автор: Alex (SST) 6.11.2007, 0:23

Очень логично судить о идеях МакРоберта по его личных достижениях в ББ, а именно: Жим лежа – 120кг, приседания - 160кг, становая тяга – 200кг. Еще он пишет, что по своей методике нарастил 25 кг мышц.
В данном случае важен не абсолютный результат а относительный (относительно начальных показателей) т.е. прогресс.
Я встречал очень мало людей, кто достиг похожего прогресса, и то эти люди были из так сказать "хорошо отзывчивых" людей, у которых мясо само наросло они просто не мешали . Для "слабо отзывчивых" людей прогресс МакРоберта в 25 кг. мяса просто не достижим. И те люди на этом форуме которые за полгода начали жать лежа 120кг. это генетически одаренные люди и им просто не понять тех для кого жим в 100 кг. это предел мечтаний, а каждый килограмм мяса на вес золота и больше 15 кг. им никогда не набрать.

Автор: Slayer 6.11.2007, 1:40

Жданов...ну ты блин даёшь,видишь что результаты "гамно" как ты виразился(интересно узнать какие) и продолжаешь в надежде что у тебя что-то станет лутче...а не лутче выбросить книгу нафиг и почитать научну по ББ или ПЛ?Или вобще научную там где описуеться о работе мышци и гинетике?

Поначитовась тут блин этого роберта и делаете по ему...А вы не думали что у его другая гинетика била?И не могут же все проделать такое как он ибо все люди разные Так что нужно по себе смотреть и лутче почитать научную литерату потому что эти книги про достижения 1-го человека мало чего дают но иногда помогают очень малому количеству людей...

P.S.-Как было сказано в теме: "Думайте головой"и всё будет,и ище есть фактор- "все люди разные" и если человек написал книгу где описал свои результаты то не факт что ты станешь таким как он занимаясь по его методам...

Автор: muravey 6.11.2007, 1:43

Незнаю у меня за месяц с 95 в жиме ребза делает 120 за месяц за счет техники и расчета треньки. Могу и видео в доказательство кинуть. А ваще нафиг мне чето комуто доказывать вот комне с этого форума Slayer ходит он все реально видет он сам 40кг жал через месяц 70 а щас уже к сотке добираемся это при том что он еще и на каратэ ходит про присед молчу там уже за 120 идет. А так вот есть мальчик 76 кг за два месяца жим 120 присед 150 тяга 150 а было жим 95 присед 120 итянул 130.
Подчеркну что без Макробертов

Автор: Alex (SST) 6.11.2007, 2:32

muravey, а как твоя "ребза" в мышечной массе прибавляет ? К примеру за полгода или лучше за год. И постоянно набирают вес или только по началу ?

Автор: Slayer 6.11.2007, 2:48

Alex (SST)
За всех говорить не буду кто в нашем зале(тебе муравей скажет) а вот за себя скажу что уже 2-й месяц идет моих занятий и мышцы ростут на ура и вес идет уже +6кг(почти 7) только грудь немного капризнечает, но всё же растет потихоньку

P.S.-Но я не на мышцы работаю(они сами ростут от занятий )а на силу,и она у меня уже заметно увеличилась чему я очень благодарен муравью

Автор: Yra 6.11.2007, 13:12

Муравью везет с одаренными ребятами. Хорошо, что они занимаются у него и по этому достигают больших результатов.
И слава богу хоть с Макробертом все решили - можно и без него больших результатов достьчь. И кто как их достигнет не важно.
Главное, чтобы они были.

Автор: Slayer 6.11.2007, 16:33

Yra
Не все у нас в зале одаренные...а тренер класный

Автор: Vasilisk 6.11.2007, 20:31

Цитата(Yra @ 5.11.2007, 15:57)

Автор: Maverick 6.11.2007, 22:52

[quote name='Slayer' date='5.11.2007, 22:48' post='9087']
Alex (SST)
За всех говорить не буду кто в нашем зале(тебе муравей скажет) а вот за себя скажу что уже 2-й месяц идет моих занятий и мышцы ростут на ура и вес идет уже +6кг(почти 7)
В начале всегда быстро вес набирается!

Автор: Alex (SST) 7.11.2007, 1:54

Цитата(Yra @ 6.11.2007, 11:12)

Автор: Slayer 7.11.2007, 14:00

Не знаю как там с молодими но я пришел "нулёвый" в зал и за 2 месяца эти веса думаю и есть результат моей техники и программы составленой тренером, потому что я видел не раз людей у которых веса не прут сначала и потом не прут а так потихоньку как и у взрослых так и у молодых.

P.S.- Alex (SST), мне не нужна масса,мне нужна сила и вес в размере 70-75 кг...И если я дальше пойду 75-ти то буду сбрасывать вес.

Автор: Maverick 7.11.2007, 14:21

Цитата(Slayer @ 7.11.2007, 10:00)

Автор: Slayer 7.11.2007, 23:14

Maverick
Идеальный вес как и боксёров так и у каратистов,масса для удара есть и скорость и резкость менее теряеться.

P.S.-Вобщем я каратист и поэтому мне такая масса нужно.

Автор: Жданов 8.11.2007, 9:52

Что бы попадать в нужную весовую категорию?

Автор: Slayer 8.11.2007, 16:21

Я о категории не думал,но чем больше вес тем менее резкие удары и скорость потеряеться.
Жданов,где ж твои достижения?Говорил что отпишешься,но похоже что ты морозишся...

Автор: Slayer 9.11.2007, 20:27

Жданов,так что ты напишешь о своих результатах или ты как всегда на морозе -30º?

Автор: Саша 13.11.2007, 15:37

h*tp://www.1gay.ru/books/sportdumai.zip
Кто что думает?

Автор: Саша 13.11.2007, 15:43

h*tp://www.1gay.ru/books/sportdumai.zip
Кто что думает?

Автор: Саша 13.11.2007, 15:46

h*tp://www.1gay.ru/books/sportdumai.zip
Антимаккроберт.Какие мнения?

Автор: Саша 13.11.2007, 15:52

h*tp://www.1gay.ru/books/sportdumai.zip
Кто что думает?

Автор: muravey 17.11.2007, 2:05

Цитата(Саша @ 13.11.2007, 15:52)

Автор: Slayer 20.11.2007, 5:08

СТАНЬ СИЛЬНЫМ...

Бодибилдинг или пауэрлифтинг?

справка: Стюарт МакРоберт - автор нашумевших в среде начинающих "качков" книг "Думай!" и "Думай2!"

Мне иногда говорят, что МакРобет пишет для бодибилдеров, а моя методика - для пауэрлифтеров. Что это совершенно разные вещи: у одних цель - накачать мышцы, у других - стать сильными.

Тут же говорят, противореча самим себе, что у МакРоберта, который по их мнению пишет только для бодибилдеров, есть и то, что я предлагаю - только тяжелые базовые тренировки, просто надо внимательнее пролистать его книги. И где-то среди кучи приведенных им методик обнаружится и такая.

Хорошо, давайте поговорим об это подробнее.

Дело в том, что МакРоберт пишет не для бодибилдеров. Что, несколько неожиданно?

Просто не надо питать иллюзий. Бодибилдер - это человек, занимающийся бодибилдингом и готовый выступать на соревнованиях по бодибилдингу.

Бодибилдеры не читают книг МакРоберта, они читают монографию У.Филипса "Анаболические стероиды" и изучают методики "русского цикла" по книгам Верхошанского или Луи Симмонса.

Поэтому 90% людей, приходящих в зал просто покачаться "для здоровья" - не бодибилдеры. Они физкультурники.

У них нет твердой цели, у них нет графиков соревнований, они не спешат наращивать веса на штанге и поэтому не имеют особых результатов. Они тренируются "аморфно" и расслаблено из года в год.

Это, конечно, не бодибилдеры. Это НОВИЧКИ, даже если стаж их посещения тренажерного зала перевалил за 3-5 лет. Вот для этой аудитории и пишет МакРоберт. Для новичков.

И в своих книгах, книгах для новичков, МакРоберт дает новичкам совершенно не правильные рекомендации.

Он их запутывает. Он приводит кучу работающих и не работающих комплексов, в которых неопытному человеку разобраться сложно.

Вот этим и плохи книги МакРоберта - адресованные новичкам, они совершенно для новичков не годятся. Да, его тексты заряжают, они призывают в зал, и это единственное, что есть хорошего в его книгах.

А вот то, что же нужно делать в зале, у МакРоберта подернуто густой пеленой. Следуя его рекомендациям вы можете из года в год перепрыгивать с комплекса на комплекс, так не получив никакого результата.

А между тем, все очень просто и логично. Сильным, красивым и мощным может стать каждый, кто правильно подойдет к своим тренировкам.

Ведь на первом этапе тренировок, в первые несколько лет, еще совершенно не важно кем вы потом хотите стать - бодибилдером или пауэрлифтером. На этом этапе важно просто по правильной методике нарастить большие мышцы.

Большие мышцы нужны в любых силовых соревнованиях, хоть по "позе", хоть по силовому троеборью. И большие мышцы нарастут очень быстро, если заняться только базовыми упражнениями, а все остальное отбросить, чем предохранить мышцы от перетренированности.

Новичку нужно просто сосредоточиться на БАЗЕ. А база - это приседания, жим лежа, становая тяга.

А. В. Фалеев "Школа Своего Тела"

Материалы взяты с http://muscul.info/forum/go.php?http://www.mybody.kiev.ua

P.S.-Статья полезная, так что делайте выводы господа

Автор: W!ld 20.11.2007, 10:14

Да.ос и так знают, чт базу нужно делать. "Думай" читал, помоему там вообще не пойми для кого книга наисана, её почитай и всё желание качаться отпадает, пессимист какой-то жуткий и это ведь читают новички и блин чё они после такого думают интересно,особенно если начнут по его комплексам бахать, то вот тут они поймут что он правду говорил,а он нефига не правду говорил вообще этого мужичка закопать нужно чтобы такого не писал

Автор: Logist 20.11.2007, 11:58

Задолбали уже с Мак Робертом.
Кому-то нравятся его книги, кому-то нет. Кто-то взял из них что-то полезное, кто-то Фалеева читает.
Ну и Бог с ними.
Зачем мусолить эту тему? Правильно-не правильно.
Нет ни одной идеальной программы, которая подойдет всем.
Я, например, год экспериментировал, пока подобрал под себя прогу. Между прочим, она - синтез и Мак Роберта, и Штроссена, и Кубика.
Так что если одному что-то не подходит, это не значит, что не подойдет никому.
Пусть каждый сам решает.

Автор: W!ld 20.11.2007, 12:10

Цитата(Logist @ 20.11.2007, 14:58)

Автор: Logist 20.11.2007, 12:17

Да ну... Прямо таки и все.
Просто люди у нас преимущественно глупые и ленивые.
Никто не хочет почитать много книг. Прочитают одну, в лучшем случае две и с огромнейшим запасом теоретической информации слепо один в один работают по напечатанным программам.
А там ведь не программы для каждого, а ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ.
Разница есть?
А большинство даже леняться задуматься об этом.

Автор: W!ld 20.11.2007, 12:39

Цитата(Logist @ 20.11.2007, 15:17)

Автор: Slayer 21.11.2007, 20:49

"Задолбали с робертом" и т.д это не ко мне, я написал что от его книг толку нема потому что половина форума о нем говорили и говорили а новички почитав это всё подумают что он "мега-качок",и тема как раз для их чтоб знали что он за "качёк"и с какого мяса зделан))...

А на счет базы-те кто не делает присед например у того и жым меньше потому что ноги слабые и в жиме не может ими потянуть вес, и вобще у нас на базе весь зал ростёт и не некаких там "батерфляев" и т.д не применяем и результаты-отличные Вобщем база-4ever

Автор: W!ld 21.11.2007, 20:56

Цитата(Slayer @ 21.11.2007, 23:49)

Вобщем база-4ever

Автор: Vasilisk 21.11.2007, 21:30

изоляция на бицепс мизинцев ног-вот , что рулит и даёт нам массу!!!
а серьёзно, без базы конечно никуда и все эти гипертрофированные звёзды по-любому с неё начинали,её делают и ею же закончат

Автор: W!ld 21.11.2007, 21:33

Цитата(Vasilisk @ 22.11.2007, 0:30)

изоляция на бицепс мизинцев ног-вот , что рулит и даёт нам массу!!!
а серьёзно, без базы конечно никуда и все эти гипертрофированные звёзды по-любому с неё начинали,её делают и ею же закончат

Автор: Maverick 22.11.2007, 20:37

Короч люди отзанимался по этой проге полтора месяца...
Вес сразу за первые 2 недели вырос на 5 кило...
Становая подросла от 90 до 125 на 5 раз(с использованием рукояток)
Присед вырос с 80 до 105
Жим вырос с 76 до 86
Это нормально или хорошо или как?

Автор: W!ld 22.11.2007, 21:08

Цитата(Maverick @ 22.11.2007, 23:37)

Автор: Madness 22.11.2007, 21:33

Хотя у тя и в профиле написаны немного другие резы на сумму ровно 325, и вес 75,т.е чисто первый юношеский

Автор: a0n0d0r0e0i 22.11.2007, 22:16

Методика Фалеева конечно весьма эффективна. Я сам на себе испытал насколько грамотно делать ТОЛЬКО базу. За 2 месяца так сильно поднялся(в основном в силовых показателях). А насчёт Макроберта- лично меня эта книга никак не впечатлила. Собрал кучу методик в одной книге что сам запутался уже наверное. Особенно понравилось приседание в 20 повторов

Автор: a0n0d0r0e0i 22.11.2007, 22:17

Цитата(Саша @ 13.11.2007, 13:52)

Автор: W!ld 22.11.2007, 22:25

Цитата(a0n0d0r0e0i @ 23.11.2007, 1:17)

Автор: Maverick 22.11.2007, 23:15

Цитата(Madness @ 22.11.2007, 17:33)

Хотя у тя и в профиле написаны немного другие резы на сумму ровно 325, и вес 75,т.е чисто первый юношеский

Автор: Maverick 22.11.2007, 23:16

Цитата(Madness @ 22.11.2007, 17:33)

Хотя у тя и в профиле написаны немного другие резы на сумму ровно 325, и вес 75,т.е чисто первый юношеский

Автор: Толян 24.11.2007, 16:44

Напиши как ты качаешь руки, что именно и чего хочешь этой ерундой добиться Когда я начинал заниматься у меня бица была в районе 30см-сейчас у меня предплечье 32 читал много чего но ничего здравого практически не почерпнул и не слушал тех кто говорил что у меня ниче с таким типажем не выйдет без добавок и т.д.-короче забил на всё и всех и начал качаца так как считал нужным, может быть и тебе чем помогу, я то ведь знаю тяжелую жизнь эктоморфа не по наслышке

Автор: Саша 25.11.2007, 12:42

А ты посмотри.Антимакроберт

Автор: Жданов 25.11.2007, 13:13

Антимакроберта не только смотрел но и читал.

Автор: W!ld 25.11.2007, 13:15

Цитата(Жданов @ 25.11.2007, 16:13)

Автор: Жданов 25.11.2007, 13:24

Цитата(W!ld @ 25.11.2007, 19:15)

А смысл роберт или антироберт ?!

Автор: W!ld 25.11.2007, 13:26

Цитата(Жданов @ 25.11.2007, 16:24)

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 17:55

книга-супер,но для начала стоит всё-таки почитать роберта,так,для расширения кругозора,а уж потом фалеева,как более серьёзную литературу

Автор: Саша 25.11.2007, 20:50

Я мнение хотел узнать.Фалеев выставлет себя в противовес "гения железной игры"

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 21:39

ну,так я же написал,что книга-супер или ты хотел узнать , какая из них лучше? мой ответ книга Фалеева,в ней всё четче,яснее,понятнее и доходчивее написано, даже если её прочтёт человек,который никогда не имел дела со штангой,то ему всё будет понятно мне так кажется,хотя дуболомы разные бывают.

Автор: Жданов 26.11.2007, 0:39

Цитата(W!ld @ 25.11.2007, 19:26)

Роберта я читал тупо потратил время,ничего нового не узнал, только понял, что у автора комплексы

Автор: W!ld 26.11.2007, 1:01

Цитата(Жданов @ 26.11.2007, 3:39)

Автор: Жданов 26.11.2007, 10:06

W!ld, не можешь не перечисять.

Автор: Nickle 26.11.2007, 11:39

Могу сказать, что из всех книг по ББ лучшая книга, которую я прочел - "Думай". Объясню. Да, после нее мной было прочитана масса книг гораздо более почитаемых в спорте (такие авторы как Ментцер, Протасенко, Любер, Гончаров, Селуянов, Верхошанский, Шейко... всех не перечесть), и их авторитет я, равно как и многие, ставлю выше "полуфантастического" МакРоберта, этакого Козьмы Пруткова наших дней. Как сказали выше, у МакРоберта комплекс, и его достижения с жимом в 120 кг - ну что это по сравнению с нынешними любительскими результатами?...
Но! Есть одно маленькое, а на самом деле - огромное "но"! Главное то, что путь (правильный путь) многих качков начинается именно с этой книги. И если бы не она, то я бы до сих пор листал блестящие журналы в поисках секретной методики катлера-колемана
благодаря именно этой книжке я понял, что ключ к массе - тяжелая работа, а не изоляция, которую во всю пропагандировали когда я начинал.
Короче как бы не обсерали Стюарта и его книги - все равно большой им плюс!

Автор: Logist 26.11.2007, 11:59

Полностью согласен с Nickle.

Автор: Саша 27.11.2007, 21:32

А про тяжелую работу и массу ты узнал только у Макроберта?Хм...Правильный путь у многих качков.Подчеркиваю многих....
Мне у Фалеева начало нравится.Там как раз про правильный путь многих качков.И я не считаю это обсираловом,просто человек приводит здравые аргументы,вот и все.

Автор: Maverick 28.11.2007, 10:55

Цитата(Толян @ 24.11.2007, 12:44)

Напиши как ты качаешь руки, что именно и чего хочешь этой ерундой добиться Когда я начинал заниматься у меня бица была в районе 30см-сейчас у меня предплечье 32 читал много чего но ничего здравого практически не почерпнул и не слушал тех кто говорил что у меня ниче с таким типажем не выйдет без добавок и т.д.-короче забил на всё и всех и начал качаца так как считал нужным, может быть и тебе чем помогу, я то ведь знаю тяжелую жизнь эктоморфа не по наслышке

Автор: Madness 28.11.2007, 12:14

Цитата(Maverick @ 28.11.2007, 11:55)

Автор: W!ld 28.11.2007, 16:01

Цитата(Madness @ 28.11.2007, 15:14)

Тебе он тебе, видимо почитав название темы, подумал что ты дрищ, который не знает что такое база и по 3 часа качает руки

Автор: Толян 28.11.2007, 16:08

Хм, да не, у каждого встречного весом в 75кг бицуха минимум 40см без всякой химии и пищ.добавок
А если я всё это проходил чобы человеку и не попробовать помочь...

Автор: Madness 28.11.2007, 16:12

Цитата(Толян @ 28.11.2007, 17:08)

Хм, да не, у каждого встречного весом в 75кг бицуха минимум 40см без всякой химии и пищ.добавок
А если я всё это проходил чобы человеку и не попробовать помочь...

Автор: Толян 28.11.2007, 16:14

Отдайте мне его руки на 2 месяца...

Автор: W!ld 28.11.2007, 16:18

Цитата(Толян @ 28.11.2007, 19:08)

Хм, да не, у каждого встречного весом в 75кг бицуха минимум 40см без всякой химии и пищ.добавок
А если я всё это проходил чобы человеку и не попробовать помочь...

Автор: Толян 28.11.2007, 16:25

А у меня при весе 85 будет уже под 50 Но я уже думаю завязывать её качать а то и так уже большая слишком

Автор: Madness 28.11.2007, 16:33

Цитата(Толян @ 28.11.2007, 17:25)

Автор: W!ld 28.11.2007, 16:34

Цитата(Толян @ 28.11.2007, 19:25)

А у меня при весе 85 будет уже под 50 Но я уже думаю завязывать её качать а то и так уже большая слишком

Автор: Толян 28.11.2007, 17:18

Девушкам нравятся мутанты, но только те которые находятся там де надо! А тут просто тема про руки, вот когда создатите тему "ДОХОЛЫЕ НОГИ" - вот там буду уже я слюни пускать

Автор: W!ld 28.11.2007, 18:06

Цитата(Толян @ 28.11.2007, 20:18)

Девушкам нравятся мутанты, но только те которые находятся там де надо! А тут просто тема про руки, вот когда создатите тему "ДОХОЛЫЕ НОГИ" - вот там буду уже я слюни пускать

Автор: Толян 29.11.2007, 16:36

Гхм, короче весь мир делится на две части - на меня и всё остальное, вот всё что связано с первой частью - я люблю это всё и поэтому поводу не только слюни пускаю, либо от того чего уже достиг либо от того что еще могу довести до своего идеала а со всем остальным...оно того не достойно, тем более чужие, пускай и накаченые или даже женские окорочка

Автор: Maverick 30.11.2007, 12:42

Цитата(Толян @ 28.11.2007, 12:14)

Отдайте мне его руки на 2 месяца...

Автор: Толян 30.11.2007, 17:25

Кароче читай, а там сам думай пробовать или нет... В общем чо касается рук то у меня есь 2 любимых упражнения для бицы и 2 для трицепса. На бицуху эт подтягивания ессно ладонями к себе и подъем сцуко тяжелой штанги со страшным читингом На трицепс я делаю обычный пуловер вдоль скамейки и разгибание/сгибание рук за голову стоя тож гантелью. Чо касается подходов - у меня в этом вопросе ток одно правило, делай хоть 80 подходов но первый должен быть самым максимально тяжелым и я в нем должен сделать повторений больше чем в первом подходе на прошлой треньке, если дохожу в нем до 10раз - добавляю 5кг на штангу или 2.5 на гантель. Если результат не могу поднять...значит либо не хочу его поднять, либо не восстановился - и кол-во подходов сокращаю, таким тыком я пришел к 1-2 подходам... Ну а при подтягиваниях - делаешь 10 раз - вешай кг5 на пояс или на кол-во долби - как тебе интереснее. В общем приходишь в зал берешь легкий вес допустим на штангу - спокойно кидаешь 10 раз, отдыхаешь добавляешь 5кг - если делаешь 10, то можешь либо продолжать накидывать либо до следующего раза оставить, в общем смысл сначала найти вес с которым ты не сможешь никак поднять 10раз, а на следующей треньке хоть с помощью бубна,шамана и обрядов в первом же подходе увеличить кол-во повторений с этим же весом минимум на 1...вроде всё понятно изложил Кстати мотивация у меня есь для того чтобы это сцуко повторениее дополнительное сделать - НЕУЖЕЛИ Я ВЧЕРАШНИЙ ВЗДРЮЧИЛ БЫ МЕНЯ СЕГОДНЯШНЕГО - работает знаешь ли

Автор: Logist 30.11.2007, 18:52

Толян, я не хочу тебя обидеть, но по-моему ты фигню написал.
Не, ну насчет постоянного увеличения нагрузки - тут никто спорить не будет.
Я вот о чем:
Вот Маверик "отдал тебе свои руки", и че?
Ты предлагаешь ему четире упражнения. Что ему их каждый день делать? Да еще и с читингом? Бред...
Он сейчас работает по базовой проге, пусть она мне не очень нравится, но надо признать она дает результат.
Причем результат не плохой.
Он понимает, что рука не может быть больше, чем нога. И поэтому набирает общую массу тела.
Я считаю, что он правильно делает.
Пусть так и продолжает.

Автор: Maverick 30.11.2007, 19:16

Цитата(Logist @ 30.11.2007, 14:52)

Автор: Толян 30.11.2007, 22:37

Яж не писал что про базу ваще надо забыть, я против нее ничо не имею - просто написал что делаю я в отношении своих руктей Не нравится - не делай Просто эти 4 упражненки на мой взгляд самые эффективные, а когда и как их делать пускай сам смотрит яж не обещал ему программу на всю жизнь расписать, кстати если не обламывает я их могу и каждый день делать - и всё растет потихоньку, сейчас вот своими руками Титана в 40см делаю пуловер гантелью 40кг, на бицуху как писал уже макс кидал 92кг, сейчас же рабочий 80кг на 8 раз и ничо не жалуюсь... Кстати чо вы опять упираетесь в свои года, яж писал уже - када закинешь 100ку посмотришь будет ли иметь значение что тебе 16, если будет я свою левую бицуху отрежу и тебе по мылу пошлю Кстати если ты будешь 100ку весить эт еще не значит что в твоей бицухи полуметровой тока мышцы будут

Автор: a0n0d0r0e0i 13.12.2007, 23:39

Цитата(Толян @ 30.11.2007, 20:37)

Автор: aaaa 17.12.2007, 1:35

[quote name='Maverick' date='28.9.2007, 14:06' post='7738']
У меня такой вопрос кто нить занимался по книге Макроберта Руки титана?
Если да то отпишите какие результаты и вообще оправдал он ваши надежды или нет?
[/quot
да кароче вся суть в том чтобы жестко делать базу и не страдать всякой фитнессистской фигней. Базовые движения дают на руки огромную нагрузку от которой они и растут. Все на самом деле очень просто

Автор: Maverick 17.12.2007, 19:59

Я это знаю!
Ты занимался по этой проге???

Автор: People 18.12.2007, 0:32

Понедельник

1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50

Среда

1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница

1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

По этой что ль? Хм..мож и мне задумаццо посчёт этой проге..всё равно никто никак помочь не хочет мне собрать нормальную возьму на пробу руки титана.

Автор: Maverick 18.12.2007, 13:32

Цитата(People @ 17.12.2007, 20:32)

Понедельник

1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50

Среда

1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница

1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

По этой что ль? Хм..мож и мне задумаццо посчёт этой проге..всё равно никто никак помочь не хочет мне собрать нормальную возьму на пробу руки титана.

Автор: People 18.12.2007, 23:42

А первый какой? Я думаю сразу со 2-го..я так понимаю тут прога больше на ноги идёт?
Только не все упражнения понимаю, например:
Скручивания
Наклоны в сторону ((в каждую сторону))
Приседания до параллели - до параллели? как это?

Автор: Maverick 20.12.2007, 16:36

Цитата(People @ 18.12.2007, 19:42)

А первый какой? Я думаю сразу со 2-го..я так понимаю тут прога больше на ноги идёт?
Только не все упражнения понимаю, например:
Скручивания
Наклоны в сторону ((в каждую сторону))
Приседания до параллели - до параллели? как это?

Автор: Maverick 26.12.2007, 18:54

Подкорректируйте пожалуйста прогу 2 цикла: как думаете что тут лишнее итли не хватает?
Понедельник

1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50

Среда

1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница

1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50

Автор: Vasilisk 26.12.2007, 19:06

я бы скручивания и наклоны в стороны убрал,нах оно нужны вообще?

Автор: Logist 26.12.2007, 19:10

Что-то мне эта прога напоминает, где-то я ее уже видел...

Автор: Vasilisk 26.12.2007, 19:35

прочитай название темы

Автор: Logist 26.12.2007, 19:43

Очень даже может быть...

Автор: Logist 26.12.2007, 19:53

Если честно, то мне вся программа не нравится. Я имею в виду не только этот цыкл, а ВСЮ программу вообщем.
Мне вобще не нравится, когда кто-то слепо идет по чьей-то программе.
Мне кажется, нужно уменьшить количество упражнений. Уж слишком длинными получаются тренировки. Наверное, где-то под два часа.
В принципе, придраться особо не к чему, но не нравится она мне и все тут.

Автор: Vasilisk 26.12.2007, 21:38

такая же фигня

Автор: Maverick 26.12.2007, 21:42

Цитата(Logist @ 26.12.2007, 15:53)

Автор: Yra 26.12.2007, 23:45

Мне программа не нравится. Нагрузка на грудь каждую тренировку - не хорошо. Приседаний и 1 раза в неделю хватит.
Да что мне говорить - я так никогда не занимался. У меня упражнений в тренировке 7-10.
И я не знаю как на 5 упражнений может уйти 2 часа.
Не знаю как по ней занимаются.

Автор: Logist 27.12.2007, 12:51

Давай размышлять логически:
1. Мне кажется, что не совсем рационально делать два раза в неделю подьемы на ноки, если ты приседаешь дважды в неделю;
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки) - по-моему, лучше просто тяга в наклоне;
3. Три дня подряд убивается грудь;

Вообще, какое-то впечатление разбросанности от програмы. Будто, в кучу все навалено.

Автор: Саша 27.12.2007, 14:56

дЛЯ YRA:КАК РАЗ С ПРИСЕДАНИЯМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ,ОДНОГО РАЗА В НЕДЕЛЮ МАЛО!!!!Ты ходишь каждый день, а тренировать предлагаешь раз в неделю.

Автор: Maverick 27.12.2007, 15:01

Цитата(Logist @ 27.12.2007, 8:51)

Автор: Yra 27.12.2007, 15:05

Цитата(Саша @ 27.12.2007, 13:56)

Автор: Nickle 27.12.2007, 15:23

я так понял вы открыли книжку, программу увидели, переписали и закрыли книжку. А саму книгу зачем читать, правильно?
Хотя там черным по белому написано что нагрузка циклическая и жмется 3 раза в неделю не один и тот же вес. То же и с приседом. И масса других нюансов, без которых программа - просто набор упражнений.
С таким подходом ребята вам можно дать любую лифтерскую прогу, на которой чемпионы с нуля вырастают, и вы ее обсерете.

Автор: Maverick 27.12.2007, 15:30

Цитата(Nickle @ 27.12.2007, 11:23)

Автор: Nickle 27.12.2007, 15:34

Цитата(Maverick @ 27.12.2007, 18:30)

Автор: Maverick 27.12.2007, 15:41

Цитата(Nickle @ 27.12.2007, 11:34)

да, брат, будем стоять до конца за старину макроберта. брось! брось! да не меня дурак, а ружье!

Автор: Nickle 27.12.2007, 15:52

Цитата(Maverick @ 27.12.2007, 18:41)

А сам можешь сказать нормальная прога или надо чё нить подкорректировать?

Автор: Nickle 27.12.2007, 16:27

А вообще, программа называется "Руки титана". Я так понял, ты хочешь руки себе сделать.
Тогда мой совет: зайди в интернете на сайт по армрестлингу, почитай хорошенько методику, когда разберешься с терминологией, возьми программу и выдели 1 день в неделю чисто на арм-тренировку. Или лучше зайди в своем городе в секцию армрестлинга и помучай тренера вопросами, возьми программу. При должном упорстве всё получится. И будешь как этот парень Алексей Воевода на фото он выполняет частичные сгибания с гантелей 160 кг одной рукой это не монтаж, всё настоящее.

Автор: Vasilisk 27.12.2007, 17:00

я тоже так могу.ыыыы

Автор: Maverick 28.12.2007, 21:29

Цитата(Nickle @ 27.12.2007, 11:52)

Автор: Nickle 28.12.2007, 21:49

Цитата(Maverick @ 29.12.2007, 0:29)

Автор: Maverick 28.12.2007, 21:56

Цитата(Nickle @ 28.12.2007, 17:49)

Автор: Nickle 28.12.2007, 22:07

Цитата(Maverick @ 29.12.2007, 0:56)

Автор: Maverick 29.12.2007, 10:50

Цитата(Nickle @ 27.12.2007, 12:27)

А вообще, программа называется "Руки титана". Я так понял, ты хочешь руки себе сделать.
Тогда мой совет: зайди в интернете на сайт по армрестлингу, почитай хорошенько методику, когда разберешься с терминологией, возьми программу и выдели 1 день в неделю чисто на арм-тренировку. Или лучше зайди в своем городе в секцию армрестлинга и помучай тренера вопросами, возьми программу. При должном упорстве всё получится. И будешь как этот парень Алексей Воевода на фото он выполняет частичные сгибания с гантелей 160 кг одной рукой это не монтаж, всё настоящее.

Автор: Саша 2.1.2008, 16:02

Для Yra-я имел ввиду что ты каждый день ходишь ногами,т.е они подвергаются нагрузкам,а приседать предлагаешь раз в неделю.2 раза мнинимум,а в 3 день какое либо сопутсвующее упражнение на ноги типа выпадов и т.д.Однозначно!!!

Автор: misterio 2.1.2008, 16:29

Саш, а ножки не отвалятся? восстановиться то им как то надо. они очень большие и восстанавливаются довольно долго. или только у меня от приседа ноги болят?

Автор: Madness 2.1.2008, 16:55

Мда ноги 3 раза в неделю явно перебор

Автор: Vasilisk 2.1.2008, 17:35

2Саша,ну и как,растут твои ноги от 3-х разовых тренировок?

Автор: Yra 2.1.2008, 20:49

Не, 3 раза без химии это много. Хотя, может ты восстанавливаешься так быстро, что для тебя нормально.
Я считаю, что нормальные приседания 1 раз в неделю, и еще 1 раз легкие или замена - типа выпады, разгибание+сгибание ног на тренажере.
Так же велосипед хорош. Я для ног почти ничего не делал, кроме велосипеда - летом. И ноги у меня достаточно сильные.

Автор: Vasilisk 2.1.2008, 22:28

достаточно сильные не значит-достаточно большие имхо

Автор: Скиф 8.1.2008, 14:38

Помню вначале этой осени, около месяца делал жим лежа системой 5*5. Довольно неплохо прокачивались мышцы, порой было такое, что ели вставал со скамьи. Потом где-то с полмесяца не посещал тренажерный зал, поддерживал форму дома. Вернувшись в тренажерку, лег под штангу и собственный вес поднял над собой на 5 раз, чего раньше сделать бы не смог.
Вывод: переодичные занятие системой 5*5 могут принести увеличение макс. веса процентов на 20-30%

Скиф

Автор: misterio 8.1.2008, 15:07

Не факт что в этом заслуга 5х5 схемы. Хотя на силу как раз и рекомендуют 4...6 повторов. На массу 8...12.

Автор: Maverick 8.1.2008, 21:50

Цитата(Скиф @ 8.1.2008, 10:38)

Автор: Саша 8.1.2008, 22:42

такой вывод неверен,так как все строго индивидуально

Автор: Саша 10.1.2008, 21:29

Ты сам себе ответил.В обьеме нет,да и делаю я это еще и для того,что когда тренировка выпадает,а такое бывает,не получается что я приседал раз в неделю.Да и обьем меня на данный момент не интересует

Автор: Hennessy 12.1.2008, 3:32

начали с рук закончили ногами!

в книге, о которой начали вести речь, самое главное не прога, не набор упражнений, не к-во сетов, повторений, важна суть.
а суть в том что природу, по большому счету, не обманишь. вот даровала тебя природа слабыми руками, вот с этим и живи, даже профи со своей химией не могут природе перечеть: у арнольда никогда не было больших бедер, как он ни старался, а он старался не меньше нашего, но его это не изменило.

а ТОЛЯНА, со своими чудотворными 4-мя упражнениями зря не слушают, и дело тут не в упражнениях, а в силе, он становился каждый раз сильней, а потому и больше, а это опять же природа нас так создала!

Автор: Cali 13.1.2008, 22:30

Я занимался то ли по "Руки титана", то ли по "Жим лёжа 180".Не помню точно, т.к. программы похожие.Занимался месяц,т.к. тренер был в отпуске, но результат небольшой был.
Но факт тот, что я делал эти упражнения и до прочтения книги.И результат был хороший.Всё дело в базе.
Безусловно эта книга поможет новичкам поскольку всё гениальное - просто.

Автор: Hennessy 15.1.2008, 0:49

месяц мало для такой системы, первый цикл расчитан на 12 недель, хотя бы их надо было проделать

а по книге могу сказать система хороша, самое главное суть уловить, а сам комплекс можно переделать, доработать и все будет чики-пуки!

Автор: Саша 15.1.2008, 2:25

По-мойму без Чики будет только.Есть и более надежные системы более надежных людей.

Автор: Balboa 18.1.2008, 2:47

Занимался по этой проге. Веса в упражнениях расписал не прально, и не почувствывал нужного результа...а мож из-за не знания правильных весов, не знаю наскоко, что увеличилось... А так, вообщем, сама идея хорошая.

Автор: Hennessy 23.1.2008, 3:47

Цитата(Саша @ 15.1.2008, 1:25)

Автор: Dismerium 23.1.2008, 17:16

Цитата(Maverick @ 29.9.2007, 12:48)

Автор: Dismerium 23.1.2008, 17:23

Цитата(Hennessy @ 23.1.2008, 2:47)

Автор: Vasilisk 23.1.2008, 17:44

ну и как резы?

Автор: Maverick 23.1.2008, 21:45

Цитата(Vasilisk @ 23.1.2008, 13:44)

Автор: Hennessy 24.1.2008, 1:06

при росте 170 см на данный момент я вешу 85-85,5 кг, при относительно небольшом содержании жира (если поднапрячься на прессе кубики видать)
плюс ко всему сила постояно ростет, правда с каждым разом все медленее (все таки я уже не новичок и близок к своему натуральному пределу)

валожил бы фотки да свежих нет, старые я с этого сайта ёкнул, в теме "фото форумчан" были, но старые, там я еще 80 не весил, кажется

Автор: muravey 24.1.2008, 1:44

Цитата(Hennessy @ 24.1.2008, 0:06)

Автор: muravey 24.1.2008, 1:51

Может всетаки прочитать эту книгу а то както я вилимо не с того начал.

Автор: Hennessy 24.1.2008, 2:14

макроберт пишет, что 180 доступно каждому, даже слабому от природы, токо на это жизнь отдать надо!
а если тебе надо больше, и ты при этом сможешь, то лучше читай лифтеров.
тем более МакРоберт пишет для любителей, которые не химичатся, а без химки 200 выжать! это единицам под силы, если ваще кому то под силы.

Автор: Hennessy 24.1.2008, 2:19

а на счет моей силы, так у меня ее никогда не было!
жму 98 на 6 раз чисто!
присед 120 на 20 раз, до паралели!

сила всегда у меня плохо шла не могу понять почему! масса растет а сила нет

Автор: muravey 24.1.2008, 2:20

Цитата(Hennessy @ 24.1.2008, 1:14)

Автор: Hennessy 24.1.2008, 2:26

че за майка чудотворная?
и еще ты химичишься?

Автор: muravey 24.1.2008, 2:28

Что за разговоры в форуме я не понял химичишся не химичешся. Есть цель 200 надо жать и все. У меня мальчишки 75 кг весят и жим изза головы дклают 85кг.
А про стеройды разговор не в этой теме.

Автор: Hennessy 24.1.2008, 2:33

для меня главная цель оставаться здоровым, а если я не не выжму 200, то переживу

Автор: muravey 24.1.2008, 2:36

Цитата(Hennessy @ 24.1.2008, 1:33)

Автор: Nickle 24.1.2008, 7:08

Цитата(muravey @ 24.1.2008, 4:51)

Может всетаки прочитать эту книгу а то както я вилимо не с того начал.

Автор: Саша 25.1.2008, 16:33

Для HENNESSY-я уже писал,но напишу и еще раз.Понимаешь,я считаю что нужно прислушиваться к людям авторитетным,которые достигли результата.Ты Фалеева прочитай,просто для общего ознакомления.Его тезисы абсолютно верны,особенно в начале.Даже у нас на сайте проскакивало-а кто этот Фалеев,тут же целый Макроберт.Да я так хочу сказать,я за ввремя в 5 раз меньшее,тренируясь абы как(это ксожалению жизненные обстоятельства не способствуют) достиг больше чем он.Так что мне его слушать?О чем он мне поведает?
Особенно интересен тезис-многие культуристы вышли на его книгах.Какие?Кто?Например?
Методик много и заниматься по ним жизни не хватит,поэтому надо для себя выбирать пример.Ну а Макроберт...впрочем дело каждого.

Автор: Саша 25.1.2008, 16:37

Да именно с нее начали великие культуристы.Своими фантастическими результатами он вдохновил людей на тяжелую работу

Автор: banzay 25.1.2008, 17:22

прочитав книгу Макроберта,я учёл тока одну вещь- необходимость базовых упражнений,всё остальное что он пишет мне уже не нужно,т.к. про сон,питание я и так знал до прочтения его книги