 Покушал, Что сегодня кушали? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  17.2.2011, 15:33
Сообщение
#1
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация:  96 
 |
Пришли в голову идея создать тему о том что мы сегодня кушали :D
Очень интересно было бы узнать чем набивают животы в течении дня крупные дяди. Начну с себя, хоть я и маленькие еще)) Ради примера приведу вчерашний день 09.30 Подъем 10.00 Овсянка (100г сухой овсянки, 1,5 стакан молока), ломтик черного хлеба с сыром, витамины 12.00 Гейнер на воде (протеин + медленные углеводы, креатин) 13.00 Тренировка 14.30 Гейнер на воде (протеин + быстрые углеводы, креатин) 15.00 150г печеного мяса с печеным картофелем и тертой морковкой 17.00 Коктейль (300 молока, 100 молотой овсянки, обезжиренное какао, 200 обезжиренного творога) 19.00 Макароны высшего сорта (~ 100г сухого веса), 5 куриных яиц 22.00 Коктейль (300г молока, 200г обезжиренного творога, 20г подсолнечного масла) 00.00 Коктейль (300г молока, 200г обезжиренного творога, 20г подсолнечного масла) 00.10 Ложусь спать Итого около 260г животного белка, --------------------  Nobody Is Perfect |
 |
 
|
|
17.2.2011, 16:32
Сообщение
#2
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
ну я не большой дядя ну всеже)
7:30 - подъем 7:45 - 200 грамм мюслей с молоком,кофе без сахара или 200 грамм овсянки на воде+сыр+омлет из 5-7 белков(Из фильма Ронни Колемана) 8:15 - прием Spektrum Energy + Animal Pak Universal 10:00 - 400 грамм кур.грудок+340 грамм кукурузы Бонлюэль 11:30 - протеиновый коктейль 13:30 - 10 куриных сосисок с пюре грамм 200 14:30 - протеиновый коктейль 16:00 - 400 грамм куриных грудок+200 грамм гороха Бондюэль+Мюсли 200 грамм 16:30 - Animal Pak Universal 17:00 - Тренировка 18:10 - Протеиновый коктейль + 2 банана 18:40 - Свиная ножка(1300 грамм) - без кости и кожицы вышло 500 грамм чистого мяса 20:00 - Нарезная ветчина - несколько ломтиков - грамм 40-50 22:00 - Протеиновый коктейль 23:00 - Спать 03:00 - Поход в туалет + протеиновый коктейль 05:00 - Туалет + протеиновый коктейль) И все заного...в НЕ тренировочные дни рацион полегче будет |
|
|
|
|
17.2.2011, 17:09
Сообщение
#3
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
И как в вас все это влезает
|
|
|
|
|
17.2.2011, 17:25
Сообщение
#4
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Кстати, темка интересная и актуальная, на других форумах ББ в таких темах по 100500 постов))
Предлагаю писать не только рацион, но и конкретный прием пищи. Я вот, например, сейчас 200 г творога и 70 грамм овсянки + 15 г сахара заточил))) -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
17.2.2011, 17:28
Сообщение
#5
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата 7:30 - подъем 7:45 - 200 грамм мюслей с молоком,кофе без сахара или 200 грамм овсянки на воде+сыр+омлет из 5-7 белков(Из фильма Ронни Колемана) 8:15 - прием Spektrum Energy + Animal Pak Universal 10:00 - 400 грамм кур.грудок+340 грамм кукурузы Бонлюэль 11:30 - протеиновый коктейль 13:30 - 10 куриных сосисок с пюре грамм 200 14:30 - протеиновый коктейль 16:00 - 400 грамм куриных грудок+200 грамм гороха Бондюэль+Мюсли 200 грамм 16:30 - Animal Pak Universal 17:00 - Тренировка 18:10 - Протеиновый коктейль + 2 банана 18:40 - Свиная ножка(1300 грамм) - без кости и кожицы вышло 500 грамм чистого мяса 20:00 - Нарезная ветчина - несколько ломтиков - грамм 40-50 22:00 - Протеиновый коктейль 23:00 - Спать 03:00 - Поход в туалет + протеиновый коктейль 05:00 - Туалет + протеиновый коктейль) Тебе столько еды совершенно не нужно. Это рацион 110-120 кг билдера в межсезонье. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
17.2.2011, 17:37
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0
|
У меня так (вчера было, нетренировочный день):
8:00 Коктейль (творог обезжиренный 250г, 100 гр. геркулеса, молоко 200 гр, мед 50 гр.) 10:00 Аминокислоты 11:00 Куриная грудка 200 гр., рис с изюмом 100 гр., кетчуп. 13:30 Семга 150 гр., гречка 100 гр., какие то соленья (баклажан). 15:00 Протеиновый коктейль 17:00 Куриная грудка 200 гр., макароны 100 гр., соленья (баклажан). 18:30 Аминокислоты 19:30 Говядина 200 гр. + картофель 150 гр. овощи. 21:00 Коктейль (творог обезжиренный 250г, 100 гр. молоко 200 гр, мед 50 гр.) Может что то забыл, но почти так. |
|
|
|
|
17.2.2011, 17:54
Сообщение
#7
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3
|
07:00 - 100 гр овсянки + 100 гр курицы + чай (чайная ложка сахара) + мультитабс 2 колеса
10:00 - 150 гр творога (5%) + чай (чайная ложка сахара) 12:00 - 150 гр гречки + 150 гр курицы + кусочек черного хлеба + 150 гр капусты/винигреда + кофе (чайная ложка сахара) 14:00 - 150 гр творога + чай (чайная ложка сахара) 16:00 - Animal Pak Universal + Whey Gold Standard 16:30 - 17:30 тренька + Whey Gold Standard 18:00 - 3-5 яиц + 200гр картофана + чай (чайная ложка сахара) 20:00 - 200 гр рыбы + чай 22:00 - 150 гр творог + чай -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
|
|
17.2.2011, 17:58
Сообщение
#8
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
У мну сегодня праздник....
 4дня отдыха... !Просто забил на рацион.... с утра выпил КОФЕ.... с мороженым )))) с интервалом в полгода... его (кофе) аромат.. просто великолепен! Спецом купил какого то мороженого буржуйского... пол килло... дорогого зараза, грамм = рубль.. Больше ничего ни ел не пил до 15:00... (Хмм 500 гр. мороженого)  В три часа дня... Шедевр кулинарии !))) Просто беспредел! Такое можно придумать тока... сидя на грудках несколько месяцев ! Борщь наваристый...постный...500 граммов..... с 15 пельменями !!! ВКУСНАТИЩА... ШО ПИПЕЦ ! Думаю вечерком по тортику фруктовому пройдусь .... он и я... один на один !
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
17.2.2011, 18:06
Сообщение
#9
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 11:28)  Тебе столько еды совершенно не нужно. Это рацион 110-120 кг билдера в межсезонье. знаю что тут перебор,никак не сяду посчитать калории,белки итп |
|
|
|
|
17.2.2011, 18:08
Сообщение
#10
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Valeko, тут перебор раз в два, если навскидку.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
17.2.2011, 18:13
Сообщение
#11
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
ЫЫЫ....
Valeko.... Фрай просто не хочет, что бы ты быстро росссс !
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
17.2.2011, 18:16
Сообщение
#12
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Пока Вы тут спорите я пойду грудки готовить
-------------------- Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
17.2.2011, 18:18
Сообщение
#13
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
Цитата(Фрай @ 17.2.2011, 12:08) Valeko, тут перебор раз в два, если навскидку. надо себя за жопу брать и считать.. ЫЫЫ.... Valeko.... Фрай просто не хочет, что бы ты быстро росссс ! спасибо я учту его коварство 
|
|
|
|
|
17.2.2011, 18:19
Сообщение
#14
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Матти, я тебе скажу, я ем на курсе гораздо меньше, чем Валеко))
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
17.2.2011, 19:30
Сообщение
#15
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
сожрал куриную отбивную с рисом, 100гр фасоли, немного сырного супчика, выпил чай с шоколадкой)
|
|
|
|
|
17.2.2011, 19:33
Сообщение
#16
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
100 г риса с подливом (дермище какое-то получилось), 25 г протеина на 250 мл молока, 500 мг вит С.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
17.2.2011, 20:07
Сообщение
#17
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(Valeko @ 16.2.2011, 20:32) ... 03:00 - Поход в туалет + протеиновый коктейль 05:00 - Туалет + протеиновый коктейль) ... ой, госпидя, спал бы уж лучше -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
17.2.2011, 20:08
Сообщение
#18
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
стандартный день)) время часто гуляет на час +-
10:00 - подъем, порция протеина 10:30 - гречка 100-150 гр + кефир 0.5 + ложка масла льняного 11:00 - кефир 0.5, клетчатка 12:30 - творог 250 гр + чай без чая (кипяток мля тоесть) 14:00 - рис 150 гр + курица 200 гр + ложка масла 16:00 - тренировка 17:30 - порция протеина 19:00 - рис 150 гр (или картошко) + курица 200 гр 21:00 - кефир 1л, клетчатка на ночь творог 250 гр |
|
|
|
|
17.2.2011, 20:10
Сообщение
#19
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Цитата ой, госпидя, спал бы уж лучше Я ожидал, что Алекс ему популярно объяснит о "небольшом" переборе в рационе))) -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
17.2.2011, 20:27
Сообщение
#20
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(Valeko @ 17.2.2011, 7:32) 03:00 - Поход в туалет + протеиновый коктейль 05:00 - Туалет + протеиновый коктейль) про это лучше писать в теме "покакал" |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.4.2024, 13:54 |