Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум по бодибилдингу _ Тренинг - пауэрлифтинг _ Циклы и схемы ПЛ

Автор: Immortal79 27.10.2008, 11:34

Предлагаю кидать в эту тему циклы и схемы для занятий пауэрлифтингом.
Обсуждать в этой теме ничего не нужно. дабы не захламлять топик и не рыться потом в куче флуда, отыскивая нужный файл.
При желании выложенные темы можно обсуждать во вновь открытых топах.

Итак, начнем

 ______________________________._________.zip ( 9.14 килобайт ) : 1713
 ______________________.zip ( 12.05 килобайт ) : 1348
 50____________14____..zip ( 3.7 килобайт ) : 1143
 dinosaur_bench_press.doc ( 48.5 килобайт ) : 1335
 ___________5x5_advanced_v0.3.zip ( 32.45 килобайт ) : 1206
 ________4___16_______.zip ( 8.62 килобайт ) : 1050
 _______________.zip ( 3.94 килобайт ) : 959
 _____________.zip ( 9.4 килобайт ) : 947
 ________________.zip ( 4.03 килобайт ) : 1195
 ________________.doc ( 30 килобайт ) : 1426
 3____3_____8____..zip ( 3.55 килобайт ) : 985
 50____________________________14____.zip ( 6.06 килобайт ) : 929
 ___________________________16_______.zip ( 21.35 килобайт ) : 909
 ________.zip ( 7.2 килобайт ) : 1021
 _________16____..zip ( 11.69 килобайт ) : 1024
 ________________.zip ( 15.85 килобайт ) : 1007
 _____________________10____..zip ( 6.75 килобайт ) : 1000
 _________.doc ( 155 килобайт ) : 1320
 ____________.zip ( 6.01 килобайт ) : 979
 ________._.__________________.zip ( 2.81 килобайт ) : 908
 _________________18_______.zip ( 3.53 килобайт ) : 873
 __________.zip ( 5.17 килобайт ) : 884
 ______________________14____.zip ( 4.01 килобайт ) : 857
 ______________________17____.zip ( 3.52 килобайт ) : 806
 ________12____.zip ( 9.59 килобайт ) : 805
 ______________4_______.zip ( 8.98 килобайт ) : 866
 __________.zip ( 11.22 килобайт ) : 1010
 _____________________________________.doc ( 72 килобайт ) : 1281
 _______________.doc ( 41 килобайт ) : 1340
 _________________12____..zip ( 33.49 килобайт ) : 1018
 _________________16____..zip ( 31.32 килобайт ) : 964
 ____________12____..zip ( 3.75 килобайт ) : 1074
 

Автор: Immortal79 27.10.2008, 13:02

Сорри, сбились названия файлов при загрузке.
В оригинале по номерам.
1. Гляди, Старов и Батыгин Из укр. учебника
2. Верхошанский ПРИСЕД+ЖИМ
3. 50 фунтов ЖИМ 14 нед
4. КАК и пост №1
5. Билл Старр 5x5
6. Бутенко 4 и 16 недель
7. Бутенко пиковый
8. Вашингтонский цикл
9. Верхошанский ЖИМ
10. Жим по Остапенко
11. Схема 3*3 8 нед.
12. 50 фунтов высокоповторный ЖИМ 14 нед
13. Жуков - План подготовки на 16 недель
14. Планы Муравьева
15. Муравьев 16 нед.
16. И снова по Муравьеву
17. Муравьев модификация 10 нед.
18. Программа не известного автора. Но рабочая
19. Русский цикл
20. Смолов С.Ю. - Шоковая система
21. Становая тяга на 18 недель
22. Планы ЗТР Суровецкого
23. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 14 нед
24. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 17 нед
25. Хетфилд 12 нед
26. Шейко для КМС 4 недели
27. Шейко Жимы
28. Шейко Методика тренировки в жиме лежа
29. Шейко пояснения
30. Шейко разрядники 12 нед.
31. Шейко разрядники 16 нед.
32. Эд Коэн ЖИМ 12 нед.

Прошу прощения за нечитабельный вариант в первом посте. С пояснениями должно быть понятно.

Ждем продолжения.

Автор: Kest17 29.10.2008, 15:41

Слишком много информации переварить надо!

Автор: незаметный 1.7.2009, 18:00

Вот еще нашел.  ruspeak_1_.html ( 14.62 килобайт ) : 7843

Автор: FoksKlim 28.10.2009, 9:17

http://muscul.info/forum/go.php?http://depositfiles.com/files/dsf0y5v4n - Как разрабатывать план тренировок
Периодизация.

Автор: prof7209 26.11.2011, 7:55

http://muscul.info/forum/go.php?http://plbaza.narod.ru/
Программы тренировок по пауэрлифтингу. База данных
http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=586&view=findpost&p=127505

Автор: prof7209 10.2.2015, 15:47

http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.com/doc229412029_365313813?hash=ddeb452dbbaec9a1d5&dl=13019bbf0253a354f9
Система "КУБ" Брэндон Лилли

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)