БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, |
17.12.2007, 10:01
Сообщение
#41
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Про рост весов в становой и про пирамиды:
нах тебе брать 80 кг и делать 6 раз? Хочешь спину надорвать? бросай это. Лучше сделать по 8...10 повторов меньшим весом. делай максимально технично, и следи за ощущениями, постепенно прибавляя веса на штанге. Торопиться тут особо не куда, главное чувствуй что спина поработала как следует, а погонишься за весами - надорвешься. -------------------- |
|
|
17.12.2007, 12:11
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0 |
и это люди учтите что если играть в футбик постоянно то и пояснице и коленям пист!ц настаёт! Это вероно у меня сосед 29 лет с детства в фудбол играет теперь с клюшкой ходит ноги больные, а лечение очень дорагое. Так что вам решать мячь гонять и с клюшкой скакать, или .... -------------------- |
|
|
19.12.2007, 2:48
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 12.11.2007 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 2713 Возраст: 25 Репутация: 0 |
Стал делать пресс лежа - ноги на скамье и подъем плечей, а также скричивания и подъем ноги тоже в положении лежа.... , а еще на турнике в висе поднимаю ноги на нижнюю часть пресса. Боли и дискомфорта практически не чувствую, зато ощущения отупражнений намного круче чем когда делал на скамье. Когда делаю лежа на верхнюю часть, ее просто жжет и на следующий день даже болевые ощущения появились, чего давно уже не было.... офигенное упражнение - нашел здесь на сайте в разделе упражнения..... всем еще раз спасибо за советы!!!!
|
|
|
19.12.2007, 7:15
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 1.12.2007 Пользователь №: 2789 Стаж занятий: 2г Вес: 119 Возраст: 17 Рост: 191 Репутация: 0 |
Стал делать пресс лежа - ноги на скамье и подъем плечей, а также скричивания и подъем ноги тоже в положении лежа.... , а еще на турнике в висе поднимаю ноги на нижнюю часть пресса. Боли и дискомфорта практически не чувствую, зато ощущения отупражнений намного круче чем когда делал на скамье. Когда делаю лежа на верхнюю часть, ее просто жжет и на следующий день даже болевые ощущения появились, чего давно уже не было.... офигенное упражнение - нашел здесь на сайте в разделе упражнения..... всем еще раз спасибо за советы!!!! Как почувствуешь что спина и пресс окрепли, но на скамье с руками за головой всё равно тяжко-просто попробуй руки не за головой а на грудь положить! -------------------- |
|
|
24.12.2007, 16:51
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
У меня короче начала болеть спина около лопаток слева болит мля когда спину выпрямляю.
Думаю что это от становой или приседа. Подскажите чё делать мож неправильно я делаю а мож ваще перестать делать(хотя так охота продолжать делать эти упражнения) Может было у кого нить так а мож это так в начале(хотя я уже 3 месяц делаю эти упражнения)??? Жду вашего совета! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
24.12.2007, 16:58
Сообщение
#46
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
У меня короче начала болеть спина около лопаток слева болит мля когда спину выпрямляю. Думаю что это от становой или приседа. Подскажите чё делать мож неправильно я делаю а мож ваще перестать делать(хотя так охота продолжать делать эти упражнения) Может было у кого нить так а мож это так в начале(хотя я уже 3 месяц делаю эти упражнения)??? Жду вашего совета! так просто не подскажешь. может это вообще заболевание типа остеохондроза, кто знает. надо проверяться у врача, который точно определит симптоматику. а вообще у меня было такое, между позвоночником и лопаткой тянет... оказалось мне тогда спину продуло всего навсего. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
24.12.2007, 17:06
Сообщение
#47
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
тут может быть всё что угодно,от продуло,до потянул мышцу.
но лучше сходи к хорошему врачу,пусть проверит,есть такая неприятная херня,как защемление нерва,тут только хороший массажист поможет. у меня было в шее защемил,на массаж шёл с прижатой к плечу головой-боль ацкая -------------------- Pumping Iron
|
|
|
24.12.2007, 18:58
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Я так понял к врачу надо идти по любас?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
24.12.2007, 20:15
Сообщение
#49
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Не плохо бы. Или отлежаться и не трогать спину пока не пройдет.
-------------------- |
|
|
1.1.2008, 0:55
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 77 Регистрация: 15.9.2007 Пользователь №: 2513 Стаж занятий: 1 Вес: 70 Жим лежа: 95 Присед: 115 Становая: 120 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 0 |
У меня точно такая же хрень, тока с правой стороны. Около лопатки...
|
|
|
1.1.2008, 16:43
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 34 Регистрация: 4.4.2007 Пользователь №: 1175 Вес: 76 Жим лежа: 145 Присед: 175 Становая: 185 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 0 |
Я на соровнованиях неделю назад в последнем подходе в тяге спину в том же месте потянул, эт было 22 декабря, пока могу толбко жать лёжаб спина проходит, но медленно..
Советую принимать горячие ванны, растирай спину греющими мазями, ну и конечно, отдых.. |
|
|
1.1.2008, 19:12
Сообщение
#52
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
возможно потянул мышцу, очень это знакомо мне. но как сказали выше надо к врачу для определения точного диагноза
-------------------- |
|
|
3.1.2008, 0:26
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 23.12.2007 Пользователь №: 2877 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Подскажите пожалуйста. Занимаюсь около 2-х месяцев. Начал качать пресс сначала на тренажере, а потом на наклонной скамье. Через несколько занятий появились боли и какие-то щелчки в пояснице((((((.... Сейчас к скамье даже не подхожу. Делаю пресс на тренажере, но мне не нравится само движение - очень искуственно. Также делаю подъем ног в висе и с опорой на локти. Подскажите пожалуйста какие лучше делать упражнения на пресс чтобы уменьшить нагрузку на спину, в частности на поясницу..... Было такое, качал пресс на наклонной скамье ..и болела поясница,просто на протяжении всего упражнения пресс должен быть напряжен не расслабляй мышцу и все бует ок , ну и канешно как люди советуют укрепляй спину |
|
|
14.1.2008, 20:21
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Я на соровнованиях неделю назад в последнем подходе в тяге спину в том же месте потянул, эт было 22 декабря, пока могу толбко жать лёжаб спина проходит, но медленно.. Советую принимать горячие ванны, растирай спину греющими мазями, ну и конечно, отдых.. То есть приседы и становую мне нельзя делать??? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
14.1.2008, 21:29
Сообщение
#55
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
да эт небось от тяги в наклоне у тя. у меня постоянно там мышцы болят после неё.
хотя если боль не проходит через пару дней - бросай вообще делать нагрузку на спину и отдыхай пока полностью не пройдет. -------------------- |
|
|
14.1.2008, 22:32
Сообщение
#56
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
да эт небось от тяги в наклоне у тя. у меня постоянно там мышцы болят после неё. хотя если боль не проходит через пару дней - бросай вообще делать нагрузку на спину и отдыхай пока полностью не пройдет. Н да эт небось от тяги в наклоне у тя. у меня постоянно там мышцы болят после неё. хотя если боль не проходит через пару дней - бросай вообще делать нагрузку на спину и отдыхай пока полностью не пройдет. Нет не из за этого я его не делал никогда еще... -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
10.2.2008, 2:07
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0 |
Плз подскажите что...у меня немного поясница болит когда становлюсь в стойки на становую или просто нагинаюсь о пола.Но когда приседаю или тяну становую то не чувствую боли.Что может быть?Юоль вроде как при растяжении...только меньше
-------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
10.2.2008, 18:22
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
че это такое ваще - лимболгия? у меня кстати постоянно чето болит)
|
|
|
24.2.2008, 13:14
Сообщение
#59
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3264 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Старайся делать альтернативные упражнения с меньшей нагрузкой на поясницу...У меня тоже болела, пришлось занятия на 2 недели прекратить
|
|
|
7.3.2008, 11:28
Сообщение
#60
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 7.3.2008 Пользователь №: 3372 Возраст: 24 Репутация: 0 |
Доброго времени суток. Ситуация следующая. Занимаюсь в зале месяцев 9. 18.01.08. делал становую с максимальным рабочим весом, потом отдыхал два дня выходных. Вернулся в зал 21.01.08. и сделал приседы тоже с максимальным рабочим весом, который еще до этого не делал. Больше спину не напрягал, к концу тренировки стал делать упражнения на пресс, подъем ног, и почувствовал острую боль у основания спины. Еле-еле доделал и ушел. 10 дней дал отдыху, после, опять начал заниматься, но без упражнений на поврежденную часть, подтягивания и жим лежа. Прошло уже 1,5 месяца, но боли в спине не проходят, всегда появляются с утра, особо чувствуется, когда руками пытаешся достать носки - согнуться. Иногда боль уходит, иногда возвращается в течении дня. Было пара дней, когда мне казалось, что уже все прошло, но нет. Вот сейчас сижу и чувствую ноющую бол в самом низу спины.
П.с. живу в Англии временно, поэтому получить грамотную медицинскую помощь не могу. Помогите советами люди добрые, что делать, что нет? Исклучить ли тренировки на время, и на сколько? упражнения на растяжку может какие есть? Заранее благодарю за ответы. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 23:47 |