 Боль В Пояснице! (скамейка) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 8.3.2011, 16:17
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 16.3.2010 Пользователь №: 8839 Возраст: 25 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте Уважаемые! Купил себе скамейку для пресса. Начал заниматься, заболела поясница. 3 дня не скручивался - прошло. Сегодня опять заболела после 2-х подходов. Пресс качаю правильно т.е не поднимаюсь, а скручиваюсь... Может это мышца поясницы слабая.. Или....?
В зал хожу год. |
 |
 
|
|
8.3.2011, 16:21
Сообщение
#2
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(mcirkmike @ 8.3.2011, 7:17)  Здравствуйте Уважаемые! Купил себе скамейку для пресса. Начал заниматься, заболела поясница. 3 дня не скручивался - прошло. Сегодня опять заболела после 2-х подходов. Пресс качаю правильно т.е не поднимаюсь, а скручиваюсь... Может это мышца поясницы слабая.. Или....? В зал хожу год. это нормально. поясница работает как стабилизатор. у меня первые 2 месяца пресса на скамейке тоже поясница болела. но теперь не тревожит (хотя теперь за головой держу блин 5 кг.) |
|
|
|
|
8.3.2011, 16:35
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 16.3.2010 Пользователь №: 8839 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Да. НО! У меня болит слева....(
|
|
|
|
|
8.3.2011, 20:44
Сообщение
#4
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Попробуй делать кранчи.ноги клади на скамейку.эффективно нагружает мышцы пресса и меньше нагузка на поясницу.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
30.5.2012, 9:28
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 26.5.2012 Пользователь №: 15243 Стаж занятий: Пол Года Возраст: 19 Репутация: 0
|
я тоже себе недавно купил скамью для пресса , после упражнений болит спина (не сильно конечно но все же) может дело в скамье? или по началу спина должна болеть от непривичных нагрузок?
|
|
|
|
|
30.5.2012, 9:31
Сообщение
#6
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
скамья под наклоном или горизонтальная?
-------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
30.5.2012, 9:59
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 26.5.2012 Пользователь №: 15243 Стаж занятий: Пол Года Возраст: 19 Репутация: 0
|
наклонная (не сочтите за рекламу , модель доски Torneo g313)
|
|
|
|
|
30.5.2012, 10:02
Сообщение
#8
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
Цитата(Aleks 26rus @ 29.5.2012, 17:59) наклонная (не сочтите за рекламу , модель доски Torneo g313) выкинь нахрен и делай пресс на полу .... и ничего болеть не будет. -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
30.5.2012, 11:37
Сообщение
#9
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(IchTuDirWeh @ 30.5.2012, 4:02) выкинь нахрен и делай пресс на полу .... и ничего болеть не будет. Точнее не скажешь  , амплитуды очень небольшой достаточно...вот что "всезнайка" пишет http://sportswiki.ru/Тренировка_пресса_при_боли_в_спине -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
30.5.2012, 11:52
Сообщение
#10
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Aleks 26rus @ 30.5.2012, 7:28) я тоже себе недавно купил скамью для пресса , после упражнений болит спина (не сильно конечно но все же) может дело в скамье? или по началу спина должна болеть от непривичных нагрузок? А как ты делаешь? Есть определенная техника-нельзя полностью разгибаться и нужно круглить спину. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
30.5.2012, 12:13
Сообщение
#11
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Цитата(Саша @ 30.5.2012, 1:52) А как ты делаешь? Есть определенная техника-нельзя полностью разгибаться и нужно круглить спину. Именно, тока хотел сказать... Плюс стабилизсторы пока привыкнут. Для начала можно руки на груди скрестить... Легче выполнять будет. Пока привыкнешь. |
|
|
|
|
30.5.2012, 16:07
Сообщение
#12
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Droock @ 30.5.2012, 3:13) Именно, тока хотел сказать... Плюс стабилизсторы пока привыкнут. Для начала можно руки на груди скрестить... Легче выполнять будет. Пока привыкнешь. Мое ИМХО, одно из самых травмоопасных и ненужных упражнений,все доктора говорят не делать, так как спине п....ц будет,не сразу,но со временем точно,особенно, если с весом делать, выкинул нах это упражнение из своей программы.,перестала болеть спина.Сразу хочу сказать что с техникой выполнения проблем не было,делал именно скручивание, а не подъемы туловища и спина все равно болела. |
|
|
|
|
31.5.2012, 0:29
Сообщение
#13
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Цитата(Dmitriy @ 30.5.2012, 6:07) Мое ИМХО, одно из самых травмоопасных и ненужных упражнений,все доктора говорят не делать, так как спине п....ц будет,не сразу,но со временем точно,особенно, если с весом делать, выкинул нах это упражнение из своей программы.,перестала болеть спина.Сразу хочу сказать что с техникой выполнения проблем не было,делал именно скручивание, а не подъемы туловища и спина все равно болела. Но почему?! Ведь компрессионная нагрузка при скручивании на позвоночник при подъёме половины, будем считать, своего веса и нагрузка при скажем становой с куда большим весом не меньшая точно. Значит боли какого характера? Болит позвоночник или ещё что? |
|
|
|
|
31.5.2012, 8:45
Сообщение
#14
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 26.5.2012 Пользователь №: 15243 Стаж занятий: Пол Года Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(Саша @ 30.5.2012, 3:52) А как ты делаешь? Есть определенная техника-нельзя полностью разгибаться и нужно круглить спину. я когда купил доску , не знал как правильно качать пресс .. поэтому у меня спина была ровной и опускался до конца и только когда получил травму , мне сказали и показали что надо делать скручивания и опускаться не до конца .. попробовал , спина стала меньше болеть |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 11:38 |