Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

17 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Завтрак, что приготовить на завтрак
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 13:22
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


решил открыть тему не только для себя,но может кому-то надоело есть с утра одно и то же,что бы делиться здесь рецептами блюд для занимающихся ББ.Начну с себя(уже приелось аж во сне сниться как страшный сон)

4-5 яиц(2 с желтком,остальные без)
5 столовых ложек мюсли с молоком
горсть грецких орехов
кофе без сахара
горсть витаминов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 13.11.2010, 13:28
Сообщение #2


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Тоже иногда незнаю что съесть, но как правило это овсянная каша на молоке и 2-3 вареных яйца. А вообще слышал что с утра можно и сладенькое позволить (это для любителей сладкого). icon_biggrin.gif


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 13.11.2010, 13:33
Сообщение #3


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


Цитата(Дядька @ 13.11.2010, 4:28) *
Тоже иногда незнаю что съесть, но как правило это овсянная каша на молоке и 2-3 вареных яйца. А вообще слышал что с утра можно и сладенькое позволить (это для любителей сладкого). icon_biggrin.gif

Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю).


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 13:37
Сообщение #4


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 4:22) *
решил открыть тему не только для себя,но может кому-то надоело есть с утра одно и то же,что бы делиться здесь рецептами блюд для занимающихся ББ.Начну с себя(уже приелось аж во сне сниться как страшный сон)

4-5 яиц(2 с желтком,остальные без)
5 столовых ложек мюсли с молоком
горсть грецких орехов
кофе без сахара
горсть витаминов

Маловато углеводов как то...
Думаю с утра надо углеводов не меньше 1гр на 1 кг своего веса кушать.

Лично я ем 6-7 яиц с 1 желтком и грамм 100 (сухого веса) овсянки на кефире, раньше кашу овсяную варил на молоке, тоже из расчёта 100 гр. сухого веса на порцию

Цитата(n-i-k-e @ 13.11.2010, 4:33) *
Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю).

Овсянку не обязательно варить, залей молоком или кефиром и кушай
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 13:41
Сообщение #5


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


А вообще щас у меня утро начинается с 10 гр. БЦАА и 5 гр. глютамина. Потом завтрак
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Фрай
сообщение 13.11.2010, 13:41
Сообщение #6


Продвигаю спорт в массы
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1524
Регистрация: 11.9.2008
Пользователь №: 4709
Стаж занятий: 6
Вес: 120
Жим лежа: 170
Присед: 205
Становая: 220
Рост: 192



Репутация: 108


С утра грамм 50-60 углей, 15-20 белка (каша или 0,5 йогурта). Через сорок минут 20 г аминокислот. Как вар
Надоело жрать - похуй


--------------------
Нотурализд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 13.11.2010, 13:43
Сообщение #7


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(n-i-k-e @ 13.11.2010, 4:33) *
Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю).

Ты не понял тут не опрос нравится или нет, предложи свой вариант.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 13:45
Сообщение #8


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(Фрай @ 13.11.2010, 4:41) *
С утра грамм 50-60 углей, 15-20 белка (каша или 0,5 йогурта). Через сорок минут 20 г аминокислот. Как вар
Надоело жрать - похуй

А почему аминокислоты после? Мне кажется надо до завтрака...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 13:45
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(Yopt81 @ 13.11.2010, 4:37) *
Маловато углеводов как то...
Думаю с утра надо углеводов не меньше 1гр на 1 кг своего веса кушать.

Лично я ем 6-7 яиц с 1 желтком и грамм 100 (сухого веса) овсянки на кефире, раньше кашу овсяную варил на молоке, тоже из расчёта 100 гр. сухого веса на порцию


Овсянку не обязательно варить, залей молоком или кефиром и кушай


углей поменьше ем так как сейчас сушусь
неварёную овсянку,тем более в таком количестве долго жевать придётся,что бы ещё попробовать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 13.11.2010, 13:46
Сообщение #10


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 4:22) *
горсть витаминов

странная у тебя дозировка витаминов, в аптеку приходишь говоришь дайте мне несколько горстей витаминов? icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 13:50
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


Цитата(derek @ 13.11.2010, 4:46) *
странная у тебя дозировка витаминов, в аптеку приходишь говоришь дайте мне несколько горстей витаминов? icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


неее...закидываю не навороченные Daily complete от Ultimate Nutrition
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 13:50
Сообщение #12


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(Дядька @ 13.11.2010, 4:43) *
Ты не понял тут не опрос нравится или нет, предложи свой вариант.

В плане разнообразия тут выбор не особо богатый...
Лично я чередую мюсли-овсянка на кефире-овсяная каша на молоке
В принципе разнообразно получается. Можно попробывать гречку или ченить такое, из круп
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 13:53
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


вот рис как вариант-поприятнее на вкус,лучше в глотку лезет,только с вечера варить придётся
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 13:59
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


где-то читал рецептик:

берём банку горбуши или др.рыбы
добавляем туда яйца,мешаем и делаем паштет с вечера,можно зелени и приправ каких нибудь
с утра встаём намазываем паштетик на хлебушек грубого помола и кушаем,с кофейком или с какао-и вкусно и загрузишь в себя немало белков и углей
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 13.11.2010, 14:02
Сообщение #15


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Я с утра первым делом выпиваю стакан чистой воды, что бы запустить в работу желудок. Потом минут через 20 аппетит сам появляется.


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя Катлер
сообщение 13.11.2010, 14:05
Сообщение #16


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 560
Регистрация: 2.10.2010
Из: Тушино
Пользователь №: 11456
Вес: 92
Жим лежа: 120
Возраст: 19
Рост: 181



Репутация: 31


Как говорил Турчинский: "в первую половину дня-угли, во вторую-белки".
так что с утра можно и нужно кушать крупы/мюсли/сладкое.
кстати, если род деятельности - интеллектуальный, то простые углеводы просто необходимы с утра.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 14:09
Сообщение #17


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 4:45) *
углей поменьше ем так как сейчас сушусь

А, тогда да...
Че за диета? Просто углей урезал?
Я щас на кето сижу, вообще не ем углеводы, только на загрузках...

Цитата(Злодей Педро @ 13.11.2010, 4:45) *
неварёную овсянку,тем более в таком количестве долго жевать придётся,что бы ещё попробовать?

Да брось ты, долго жевать... Заливаешь молоком или кефиром, минут 10 настаиваешь, и варить не надо...
Мюсли жуют все и не жалуются, а это та же овсянка + сухофрукты
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 14:15
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


урезал угли,во второй половине кроме салата вообще ничего,и то салата чуток,и кардио 15-20 после трени,а тренировок у меня 6 в неделю))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 13.11.2010, 14:15
Сообщение #19


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(Женя Катлер @ 13.11.2010, 5:05) *
кстати, если род деятельности - интеллектуальный, то простые углеводы просто необходимы с утра.

Чем отличаются быстрые угли от сложных кроме скорости всасывания? Ничем
Всё равно в крови таже глюкоза будет...
Быстрые угли к тому же сильно инс поднимают, а это вообще для многих не желательно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Злодей Педро
сообщение 13.11.2010, 14:20
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 339
Регистрация: 30.5.2010
Из: Подольск
Пользователь №: 9663
Стаж занятий: 5
Вес: 97
Жим лежа: 180
Присед: 220
Становая: 250
Возраст: 29
Рост: 175



Репутация: 10


кстати об углях---читал что какао очень даже охринительная штука,если без сахара,одни углеводы и в жидком виде,дома постоянно стоит баночка.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

17 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:14