Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Вопросы. Раздельное питание
Messeer
сообщение 30.10.2009, 13:51
Сообщение #21


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Значится так.
Описываю процесс пищеварения, с целью минимизации бреда и разъяснения сущности процесса.
С последующим закрытием бредовых тем для пресечения Троллинга.

Человек - недохищник. То есть травоядное с возможностью усваивания белка животного происхождения.
Как следствие этого, ЖКТ нам достался от травоядных в модифицированном виде - то есть вместо 4-х камерного желудка (у верблюдов и китов - 3) мы имеем одну камеру и поэтапную систему вторичного усваивания в виде системы кишок.
Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, где слюна с выраженным щелочным pH (5,5 - 7,5) частично гидролизирует УГЛЕВОДЫ до декстрантов и мальтозы (благодаря наличию амилазы, которая активна только в щелочной среде).
В полости желудка белки (мясо, яйца, сыр, творог, молоко etc ) расщепляются до аминокислот.
Крахмалы (хлеб, каша, макароны etc) не расщепляются в кислой среде (реакция желудочного сока сильнокислая - РН 3,0).
Для своего расщепления термически изменённый крахмал требует щелочной среды и фермента амилазы, которую выделяет поджелудочная железа в двенадцатиперстную кишку.
В желудке же все крахмалистые компоненты пищи, задерживаясь при переваривании белков, пропитываются кислым желудочным соком и становятся труднодоступными для амилазы, которая активна только в щелочной среде.
Тем не менее крахмал в кишечнике расщепляется до сахара и глюкозы, которые создают идеальные условия для брожения остальной пищевой кашицы. В результате этого процесса уже в двенадцатиперстной кишке образуются винная и уксусная кислоты.
Следовательно, не зависимо от того, раздельное питание или смешанное, белки БУДУТ расщепляться в жулудке, а крахмалистые соединения - в двенадцатиперстной кишке. И иного пути попасть в неё, минуя желудок, НЕТ. Поэтому, независимо ни от чего, крахмал БУДЕТ вступать во взамодействие с кислотной средой желудка, хотите вы того или нет.
Пошли дальше.
Происходит закисление среды двенадцатиперстной кишки, для которой "родной" является щелочная среда.
Закислению среды кишечника способствуют также жирные кислоты, которые образуются при расщеплении пищевого жира под воздействием липазы, выделяемой поджелудочной железой.
Но, закисление среды дуоденума есть, в принципе, штатное состояние, если уровень закисления не превышает норм, то есть количество винной и уксусной кислот не превышает допустимых пределов. В ином случае имеем брожение пищи и подавление ядовитых продуктов брожения гепатоцитами - клетками печени, с последующим выводом полученных неядовитых соединений посредством почек. При постоянных подобных явлениях продолжительной динамики имеем проблемы... Понятно, что такое обезвреживание сопровождается повреждением ткани печени и почек, вызывающим с течением времени заболевания этих органов.
НО... На самом деле причиной возникновения подобного является не грубая, холодная или кислая пища (в ротовой полости она все равно пережевывается до приемлемого для заглатывания состояния), не стрессы (нервно-рефлекторная теория), хотя они способствуют ее обострениям. Причиной этого является кислая реакция тканей организма. То есть вопрос не раздельного или смешанного питания - для организма это не принципиально - и не вопрос диеты с целью понижения кислотности желудочного сока - это лишь уменьшит количественность бродительных и иных пагубных процессов, не нивелирует их. Здесь вопрос в контроле ацидоза (перекисления) ВСЕХ тканей организма. Вот тут как раз и возникает вопрос о количестве употребляемого белка, так как превышение нормы белка усваиваемого нагружает в первую очередь печень (помимо всего остального букета человеческих органов), которая в данном вопросе как раз и занимается борьбой с закислением.
Пошли дальше.
Путь пищевой кашицы - химуса - лежит после двенадцатиперстной кишки через тонкий кишечник.
Здесь через стенку кишечника происходит всасывание в ткани всех основных компонентов пищи, переваренной в пищеварительном канале.
А это 1) продукты расщепления белка - аминокислоты, 2) продукты расщепления жиров - жирные кислоты, 3) продукты расщепления крахмала - дисахариды и моносахариды, имеющие также кислую реакцию.
Следовательно, при их всасывании в ткани организма (в кровь воротной вены печени, в печень и далее - во все остальные ткани) реакция этих тканей, т.е. нашей внутренней среды, меняется в кислую сторону. Вот, собственно, ключевой момент закисления, рассмотренного выше.
Дальше ... дальше толстый кишечник.
Здесь всасываются глюкоза, витамины и аминокислоты, вырабатываемые бактериями кишечной полости, до 95% воды и электролиты.
Ну и эвакуаторная функция, про неё не забываем icon_smile.gif
Толстый кишечник нам интересен прежде всего тем, что ОЧЕНЬ сильно реагирует на дисбаланс питания путём отложения каловых камней и накипи, ведущих к ухудшению усваивания и уменьшению всасываимости воды. И причина этого, опять же, не раздельное или смешанное питание, а количественное превышение крахмалистой пищи над белковой при низких нормах наличия витамин и минералов. Вот ТУТ как раз важный момент - при преобладании СЛОЖНЫХ углеводов, СМЕШАННЫХ с белковой пищей, да при низком содержании витаминов и минералов, имеем процессы гниения и брожения, обуславливающие кишечную аутоинтоксикацию...
Иных предпосылок к раздельному питанию НЕ ВИЖУ.
Итог: количественное преобладание СЛОЖНЫХ углей над белками, при недостатке витаминной и минеральной поддержки - ЗЛО.
Превышение количества белка выше норм усваимаимости в длительной перспективе - ещё большее ЗЛО.
Баланс, господа.
Жду критики...

Где-то так icon_smile.gif


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 30.10.2009, 21:06
Сообщение #22


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(Messeer @ 30.10.2009, 4:51) *
Толстый кишечник нам интересен прежде всего тем, что ОЧЕНЬ сильно реагирует на дисбаланс питания путём отложения каловых камней и накипи, ведущих к ухудшению усваивания и уменьшению всасываимости воды. И причина этого, опять же, не раздельное или смешанное питание, а количественное превышение крахмалистой пищи над белковой при низких нормах наличия витамин и минералов. Вот ТУТ как раз важный момент - при преобладании СЛОЖНЫХ углеводов, СМЕШАННЫХ с белковой пищей, да при низком содержании витаминов и минералов, имеем процессы гниения и брожения, обуславливающие кишечную аутоинтоксикацию...
Иных предпосылок к раздельному питанию НЕ ВИЖУ.
Итог: количественное преобладание СЛОЖНЫХ углей над белками, при недостатке витаминной и минеральной поддержки - ЗЛО.
Баланс, господа.
Жду критики...
Где-то так icon_smile.gif


Получается, что поедание одной только каши или макарон, где сложные углеводы (60-80%) преобладают над белками (6-12%), приводит к ухудшению работы кишечника?

Лет десять назад увлекался чтением подобной литературы и постановке таких нечеловеческих экспериментов надо собой. Ничего интересного и хорошего. Потом наткнулся как-то на старую советскую книгу о рациональном питании из библиотеки. Помню, что там было написано, что мясные блюда усваиваются с углеводными гарнирами только процентов на 70%, ну вот если добавить салаты, то процент усвоения возрастает до 90-95. Ну вот это я взял за основу.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 30.10.2009, 22:24
Сообщение #23


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(Messeer @ 30.10.2009, 4:51) *
Итог: количественное преобладание СЛОЖНЫХ углей над белками, при недостатке витаминной и минеральной поддержки - ЗЛО.
Превышение количества белка выше норм усваимаимости в длительной перспективе - ещё большее ЗЛО.

Нормы, нормы, нормы!
Хочу добавить к писанию "Мессера" .Нормы меняются от многих факторов: 18 тебе или уже стукнуло 30, медицинские-нормы для простых смертных или для спортсменов где совсем все по другому, эктоморф ты или мезоморф, 60 кг. ты чистых мышц или 120, использует человек "АС" или нет и т.д. И при всех этих факторах, НОРМЫ очень сильно разняться!
Витамины и минералы - вот самое главное в посте "Мессера", так как, они служат куда более важную роль в построении мышц, чем сам строительный материал, нет конечно без белка нечего строить - это понятно,но я к тому, что только белок, в любом кол-ве, мало чего построит, а вот с полным комплексом витаминов и минералов , то же количество белка во много большем объеме,превратятся в строительный материал для желаемых объемов мыщц!
И вообще, есть много белка не получиться, организм сильнее сознания! Перед тем как умереть от передоза белка, любой человек, без вреда для организма, ощутит все прелести побочных эфектов: прыщи, пердеж, неконтролируемый пердеж, бессоница, понос, головные боли, давление и на конец, последнее на что сознание пойдет - это пошлет всю эту кухню на ху.й!
Главное парни - витаминьчики и минеральчики! Если будите держать баланс вит. и мин. то увидите как рост мышц пойдет вперед ваших планов!


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 30.10.2009, 22:41
Сообщение #24


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(alex_t @ 30.10.2009, 12:06) *
Получается, что поедание одной только каши или макарон, где сложные углеводы (60-80%) преобладают над белками (6-12%), приводит к ухудшению работы кишечника?


Если питаться, как предлогаешь ты, то "ДА" ! Все должно быть сбалансированно.
Чем Культуризм замечателен?, тем что, как ты планируешь систему тренировок, так и попробуй поработать над "тренингом питания", который важен для роста мышц, в ДВА раза больше, чем тренинг в тренажерном зале!
Вот мало кто хвалиться съеденым обедом или 15 пиемом пищи - показывая каие достижения в его сбалансированном питании, что мол целый месяц, смог удержать среднестатистические нормы приема витамина "А" и т.д. а это работа не легче, чем в зале. icon_wink.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 30.10.2009, 23:06
Сообщение #25


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(Матти @ 30.10.2009, 13:41) *
Если питаться, как предлогаешь ты, то "ДА" ! Все должно быть сбалансированно.

Это не я, а адепты раздельного питания предлагают трескать каши отдельно от котлет.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 31.10.2009, 0:45
Сообщение #26


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Да вопрос не в том разделять или не разделять. А в том как найти баланс с максимальной отдачей для роста!
Извини если тебя не понял!


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
NoThankS
сообщение 26.12.2009, 16:26
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 18.12.2009
Из: Тольятти
Пользователь №: 8038
Стаж занятий: 1,5 м.
Возраст: 18
Рост: 176



Репутация: 1


Читал о таком раздельном питании в книге Буланова "Питание мышц"
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
aazaharov
сообщение 3.1.2010, 2:50
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 13.12.2009
Из: Москва, Тушино
Пользователь №: 8001
Стаж занятий: 0,5 года
Вес: 89
Возраст: 21
Рост: 192



Репутация: 3


Цитата(Вячеслав1 @ 1.6.2009, 9:01) *
А вообще, кто что думает о раздельном питании?Аргументы за и против.


Могу сказать следующее:
наш организм создан чтобы переваривать всё сразу. Именно поэтому белки жиры и углеводы впитываются в разных отделах. Раздельным питанием мы снимаем нагрузку с пищеварительной системы. Организму действительно гораздо проще. НО!!!! Если вы приучили организм к раздельке (а к хорошему, как известно, привыкают быстро) то будьте любезны так питаться всегда до конца жизни. Т.к. если вы на празднике или в гостях поедеите как все обычные люди - всё сразу, то мутить вас будет очень неприятно - это протест организма. Обратно переучить организм сложнее, ведь если вы начали ездить на авто вас в метро не загонишь?! Также поведёт себя и организм - он будет выражать протест. Так что надо хорошо подумать перед переходом на раздельное питание. Может лучше просто правильно питаться (полезными продуктами, не менее 5 раз в день и т.д.)?


--------------------
Здоровье - сила!

То что нас не убивает - делает нас сильнее.

Наш организм создан по образу охотника-собирателя.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 20.8.2010, 13:49
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Главное что можно взять из этой книги это то что при употребление например гарнира с мясом первым нужно съедать мясо, а лишь потом гарнир.
А сладкое надо есть перед едой(это если приспичело).Есчё там про мороженное говорят что его лучше не есть ни при каких обстаятельствях.
Этими правилами можно пользоваться при любом питание.Блин я если честно запарился с этими диетами с сентября начинаю тренеровку на массу, а питание всё ни как не могу составить(( Вот счас вроде раздельное составил, но меня эта статья заставила одуматься - я не хочу всю жизнь так питаться и БОЛЬШЕ НЕ КАК. Всё таки как правельно питаться? Может как советует Доктор Любер:
а) есть «всего и побольше», налегая, естественно, на белковую пищу (мясо, рыба, яйца, молоко, орехи) и комплексные углеводы (всевозможные каши);
б) есть так часто, чтобы никогда не испытывать чувства голода;
в) если, несмотря на упорные тренировки, ваш вес не растет, значит вы едите слишком мало и рацион следует увеличить. В этом случае, рекомендуется выпивать по 3 л молока в день
И не парится icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Desmouk
сообщение 20.8.2010, 16:41
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 306
Регистрация: 13.10.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4908
Стаж занятий: 3
Вес: 87
Жим лежа: 150
Присед: Но
Становая: Но
Возраст: 20
Рост: 180



Репутация: 9


)) все привет, вопрос многим покажется глупым, но все же.

Вешу 83 кг, и вес держить или падает, но остается на такой отметке при обычном питании, это у меня дай бог пообедать и ужин. Теперь решился взять крепко за питание, ем так как никогда не ел каждый день яичные белки,вот куриные грудки каши, товорог на ночь тоже творог. Проблема в том, что при измении питания вес стоит не жир не идет не фига. Логически хоть чуть, но он должен был сдвинуться. Може весы глючат по жесткому(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 20.8.2010, 16:47
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Промежуток между взвешиниями?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 20.8.2010, 16:50
Сообщение #32


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Desmouk @ 20.8.2010, 11:41) *
остается на такой отметке при обычном питании, это у меня дай бог пообедать и ужин. Теперь решился взять крепко за питание, ем так как никогда не ел

тема другая но всёже, ненадо сразу обжираться с первого дня, нужно постепенно непомню точно вроде по 300 килокалорий в неделю (к дневному рациону)добавлять, чтобы организм привык их усваивать, а так сразу и много кушать это всё в унитаз в лучшем случае, а в худшем расстройство пищеварения в разных вариантах icon_rolleyes.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 20.8.2010, 17:20
Сообщение #33


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(prof7209 @ 20.8.2010, 8:50) *
тема другая но всёже, ненадо сразу обжираться с первого дня, нужно постепенно непомню точно вроде по 300 килокалорий в неделю (к дневному рациону)добавлять, чтобы организм привык их усваивать, а так сразу и много кушать это всё в унитаз в лучшем случае, а в худшем расстройство пищеварения в разных вариантах icon_rolleyes.gif

Совершенно верно !
Попробуй съесть пиццу см 40 ! за 15мин.
Потом сразу повтори, но уже за 20! потом представь что твоя жизнь зависит от того, что ты должен съесть еще один блин пиццы! И вот наталкавши в себя три штуки, у тебя усвоится тока наверное одна ! Все остальное ты будешь медлено и мучительно высерать ! icon_wink.gif
Ближе к делу!
Любая новая диета , ни даст ни какого толку - пока непройдет хотябы месяц! Ну а лучшими результатами усваиваниванияяя icon_razz.gif , диета блестать будет тока через 3-4 месяца!
По этому главной задачей у тебя должно стоять - ГРАФИК ПРИЕМА ПИЩИ ! если ты в течении месяца сможешь кушать строго в определенные часы и минуты! То ты приблизишь момент истины своей диеты! Прибавляй потихоньку, можешь даже быть немного голоден, но не сходи с временного графика! Бам-Бам... как часы! Привыкнешь быстро--- а выдержишь.... результат , ох как тебя порадует !

А пока ... больше половины уйдет в энергию, а значит в жир ! icon_wink.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 20.8.2010, 17:23
Сообщение #34


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


не растёшь - ешь углеводов побольше, белка видно хватает
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 20.8.2010, 17:27
Сообщение #35


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(Yopt81 @ 20.8.2010, 9:23) *
не растёшь - ешь углеводов побольше, белка видно хватает

Очень большая вероятность , что человек станет и сильным и толстокожим !


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Desmouk
сообщение 20.8.2010, 17:40
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 306
Регистрация: 13.10.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4908
Стаж занятий: 3
Вес: 87
Жим лежа: 150
Присед: Но
Становая: Но
Возраст: 20
Рост: 180



Репутация: 9


Спасибо. Каждый день на весы залазею). А просто я одного не понимаю почему блин я держал свой вес при одинаковой нагрузке при поедание бутер бродов ( и при изменении питание в более сильнуюю сторону ). Спасибо за ответ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
skrayd
сообщение 10.12.2010, 7:54
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 8.12.2010
Из: Россия
Пользователь №: 12313
Стаж занятий: skrayd
Вес: Россия
Жим лежа: skrayd
Присед: google
Становая: Россия
Возраст: 39
Рост: 143040



Репутация: 0


Переходить на раздельное питание лучше всего через голодание от 1 дня - до пока в радость или терпишь. Главное в голодании выход, так что если не будешь придерживаться правильного выхода, то лучше не голодай. Но переход после голодания НАМНОГО легче.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 10.12.2010, 9:54
Сообщение #38


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


переходить на раздельное питание лучше никогда
имхо
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 10.12.2010, 11:32
Сообщение #39


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Раздельное питани е и наращивания массы - вещи не совместимые, по своему опыту знаю. А вот если подсушится то тогда можно, но я бы не советовал вообще этим увлекаться потому что на любом празднике достаточно будет съесть любой салатик и у вас уже желудок будет жаловаться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 10.12.2010, 13:06
Сообщение #40


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Я щас начал кушать так:
с утра и до обеда белки + угли, вечером белки + жиры
Не совсем раздельное питание, но всё же...

Тренировки перенёс на утро
Посмотрим как дело пойдёт icon_rolleyes.gif

Забыл добавить, вечером белок + жир и конечно овощи (низкогликемические)/салат из них
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V  < 1 2 3 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:27