Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

24 страниц V  « < 22 23 24  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема
Саша
сообщение 16.8.2012, 18:18
Сообщение #461


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Я не встречал людей с таким весом у которых бы чего то там росло, как побочка. От таких весов не то , что бока, мышцы на которые направлена тренеровка не растут. Я думаю как раз склонен к набору такой ненужной массы , и неправильно питается.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
pashak
сообщение 16.8.2012, 18:25
Сообщение #462


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 318
Регистрация: 12.1.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2997
Стаж занятий: Он Есть!
Вес: 90
Возраст: 38
Рост: 184



Репутация: 27


Цитата(Женя Катлер @ 16.8.2012, 7:28) *
вопрос в какой теме? вроде бы как о становой тяге. Я ответил на его вопрос с какой позиции? С позиции человека, который читает вопрос о талии в контексте становой тяги. Что тут неоднозначного?
Он говорит про брюшную стенку, а не про подкожный жир. Чтобы режим питания влиял на размеры брюшной стенки, нужно впихивать за раз в себя килограммы пищи и литры жидкости. Даже при всем желании у 70-кг парня не получится столько впихнуть желудок.
Если бы его волновали бока в контексте жировой прослойки, он бы и вопросы задавал в теме о сушке.

Бока-это диета,а пояс для стабилизации внутрибрюшного давления,снимает нагрузку с прямой мышцы живота и по-тому помогает.В определенном смысле-халява.От становой бока будут расти в одном варианте-за счет косых мышц(стабилизаторы в упражнении).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 16.8.2012, 20:16
Сообщение #463


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Тоже сомневаюсь что талия растет от становой,тем более при рабочем весе 110 кг,из-за неправильной диеты это да. От становой только жопа нехило распирает)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Женя Катлер
сообщение 16.8.2012, 20:53
Сообщение #464


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 560
Регистрация: 2.10.2010
Из: Тушино
Пользователь №: 11456
Вес: 92
Жим лежа: 120
Возраст: 19
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(pashak @ 16.8.2012, 10:25) *
а пояс для стабилизации внутрибрюшного давления,снимает нагрузку с прямой мышцы живота и по-тому помогает.

вот именно, что когда напрягаешься в ТА поясе, то чувствуешь ощущение давления и тесноты. без пояса брюхо беспрепятственно расширяется во всех направления, растягивая при этом все наружные и внутренние мышцы живота.
да и хватит тему то перевирать. если я обнаружу жир на жопе, то я задам вопрос в тему о похудении, а не о присяде. если бы Yurec---- обнаружил складки жира на боках, он бы так и написал. да и 4 кг. в месяц для новичка не такая уж и огромная цифра, чтобы с них стали заметны пласты сала на боках.
так что однозначный вывод можно сделать только после фото.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 16.8.2012, 21:15
Сообщение #465


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Жень, ты это из собственного опыта говоришь, опыта коллег или в интернете прочитал? В том то и дело , что за 4 месяца, повторюсь, с такими весами ничего не выростет, не то что там бока icon_biggrin.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
pashak
сообщение 16.8.2012, 23:17
Сообщение #466


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 318
Регистрация: 12.1.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2997
Стаж занятий: Он Есть!
Вес: 90
Возраст: 38
Рост: 184



Репутация: 27


Немного не в тему,но все же...Слышал,как Кокляев советовал делать сборной упражнение "взятие на грудь штанги",такой недотолчок,мол хорошо растит "функционалку"...что это такое,что-то я не совсем понимаю?Общее понятие сила-выносливость?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 16.8.2012, 23:31
Сообщение #467


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(pashak @ 16.8.2012, 4:17) *
Немного не в тему,но все же...Слышал,как Кокляев советовал делать сборной упражнение "взятие на грудь штанги",такой недотолчок,мол хорошо растит "функционалку"...что это такое,что-то я не совсем понимаю?Общее понятие сила-выносливость?

Это ТА-упражнение для развития взрывной силы, особенно ног и трапеций. Но большинство народа делает его так, что в основном работают в бицепсы. Разумеется тогда о "фунцкиональности" никакой речи не идёт.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 16.8.2012, 23:36
Сообщение #468


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(alex_t @ 16.8.2012, 14:31) *
Это ТА-упражнение для развития взрывной силы, особенно ног и трапеций. Но большинство народа делает его так, что в основном работают в бицепсы. Разумеется тогда о "фунцкиональности" никакой речи не идёт.

В упражнении работают трапеции и ноги ну и розсгибатели спины немножко, подрив делается трапециями и розгибателями подсед ногами, тут главное правильная техника.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
pashak
сообщение 17.8.2012, 0:11
Сообщение #469


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 318
Регистрация: 12.1.2008
Из: Москва
Пользователь №: 2997
Стаж занятий: Он Есть!
Вес: 90
Возраст: 38
Рост: 184



Репутация: 27


Цитата(alex_t @ 16.8.2012, 15:31) *
Это ТА-упражнение для развития взрывной силы, особенно ног и трапеций. Но большинство народа делает его так, что в основном работают в бицепсы. Разумеется тогда о "фунцкиональности" никакой речи не идёт.

Это понятно,вопрос немного другой-что такое функционалка?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 17.8.2012, 1:09
Сообщение #470


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(pashak @ 16.8.2012, 5:11) *
Это понятно,вопрос немного другой-что такое функционалка?

А... "функциональность" это когда упражнение развивает/тренирует все или большинство мышц сразу. Вот становая -- тоже функциональное упражнение, только оно тренирует преимущественно силу, а "подъем штанги на грудь" - и силу (взрывную) и скорость, и координацию, т.е. тоже широко улучшает двигательные качества.

Только, ИМХО, что вся "функциональность" и "функциональные упражения" -- очередная мода. Например, то же самый "подъем штанги на грудь", как комплексное упражнение, позволяет адекватно оценить "функциональность", но вот одним только упражнением эту "функциональность" не обязательно разовьешь. Ну может у кого-то получается, а кому-то приходится разбивать это упражнение на более простые, изолированные составляющие, чтобы слабые места подтягивать.

Без тренера по ТА делать настоятельно не рекомендую. Если без тренера, то нужны хотя бы учебник по ТА и видеокамера, чтобы хотя бы была возможность себя корректировать.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
System
сообщение 6.10.2013, 22:12
Сообщение #471


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 2.12.2010
Из: Орёл
Пользователь №: 12282
Стаж занятий: 4 м
Возраст: 16
Рост: 171



Репутация: 1


Мужики, есть пара вопросов! Я занимаюсь уже месяц, делая в один день ПРИСЕД, а затем СТАНОВУЮ ТЯГУ НА ПРЯМЫХ, сил после такого вообще нет, да и веса небольшие, по 76 кг, от становой на прямых хорошо болят столбы и бедра... можно ли еще КЛАССИЧЕСКУЮ добавить в день спины или не нужно? И нормально, что я делаю в один день 2 очень утомляющих упражнения?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 6.10.2013, 22:34
Сообщение #472


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(System @ 6.10.2013, 22:12) *
нормально, что я делаю в один день 2 очень утомляющих упражнения?

если ты успеваешь норм восстанавливаться, то хоть три. Смотри сам по самочувствию


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GetPlast
сообщение 8.10.2013, 9:08
Сообщение #473


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Регистрация: 17.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8580
Стаж занятий: 3 года
Вес: 86
Жим лежа: 100
Присед: 150
Становая: 165
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата(System @ 6.10.2013, 21:12) *
Мужики, есть пара вопросов! Я занимаюсь уже месяц, делая в один день ПРИСЕД, а затем СТАНОВУЮ ТЯГУ НА ПРЯМЫХ, сил после такого вообще нет, да и веса небольшие, по 76 кг, от становой на прямых хорошо болят столбы и бедра... можно ли еще КЛАССИЧЕСКУЮ добавить в день спины или не нужно? И нормально, что я делаю в один день 2 очень утомляющих упражнения?

Я всегда в день ног делаю присед и становую на прямых, т.к. ненавижу сгибания в станках. Просто тяну не большой вес, а килограмм 60.
А классическую становую конечно добавляй! Если будет тяжело - лучше повыкидывай из программы изолирующие упражнения.


--------------------
People cursed me!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 8.10.2013, 16:49
Сообщение #474


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(System @ 7.10.2013, 1:12) *
.... Я занимаюсь уже месяц
... можно ли еще КЛАССИЧЕСКУЮ добавить в день спины или не нужно?

Гиперэкстензии поделай месяца два-три-четыре, пусть мышцы окрепнут. От тяги "костями" ничего полезного не будет.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ASANDR
сообщение 26.6.2014, 17:35
Сообщение #475


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 26.6.2014
Пользователь №: 16993
Стаж занятий: 15 лет
Возраст: 54



Репутация: 0


Мне 54. "Качался" в молодости , потом в среднем возрасте . С 25 лет радикулит , каждые 2-3 года "пробивало" поясницу, в основном при повышенных нагрузках.
Сейчас 3 года снова занимаюсь с отягощениями. Последние 2 года в тренировках делаю упор на становую тягу , рабочий вес 150-160 (начинал с 80-90), (рост 178, вес 90).Никаких проблем с поясницей. Но механика движения отличается от традиционной - тяну штангу из низкого приседа за счет бедра, спиной - уже в завершающей фазе выпрямления.
Приседания со штангой отменил - на 120 "пробивает" поясницу. Делаю жим ногами из положения "лежа на спине" (станок). Людям с проблемной поясницей рекомендую попробовать аналогичное выполнение тяги именно за счет ног, а не спины.Уверен-со временем забудете про радикулит.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 26.6.2014, 17:58
Сообщение #476


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(ASANDR @ 26.6.2014, 16:35) *
Мне 54. "Качался" в молодости , потом в среднем возрасте . С 25 лет радикулит , каждые 2-3 года "пробивало" поясницу, в основном при повышенных нагрузках.
Сейчас 3 года снова занимаюсь с отягощениями. Последние 2 года в тренировках делаю упор на становую тягу , рабочий вес 150-160 (начинал с 80-90). (рост 178, вес 90).Никаких проблем с поясницей. Но механика движения отличается от традиционной - тяну штангу из низкого приседа за счет бедра, спиной - уже в завершающей фазе выпрямления.
Приседания со штангой отменил - на 120 "пробивает" поясницу. Делаю жим ногами из положения "лежа на спине" (станок).Людям с проблемной поясницей рекомендую попробовать выполнение тяги именно за счет ног, а не спины.Уверен-со временем забудете про радикулит.

Нужно прогибаться по максимуму в пояснице, хоть в приседе, хоть в становой, тогда и проблем с поясницей не будет. Как вариант, работать с далеко не предельным весом, но с прогрессом. В станке поясницу тоже надо прогибать. Ну, и нужна цель, тренировка ног или спины для общего физического развития или для соревнований в тяге и приседе, в зависимости от этого и определяться с упражнениями.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

24 страниц V  « < 22 23 24
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:32