указывайте левая и правая рука
вот мои показатели
левая 5раз
правая 13 раз
а 24 кг жму по 35 обеими, и не знаю почему так.
Правая 20 левая 15 32кг
А я не разу
не знаю, у меня только 16 кг, поднял 80 раз, потом просто задрочился и все, сколько макс не знаю
r3b0t это ананизм батенька.
Все очкарики онанисты
Знаю человека который начинал, да и много времени потратил на гири.
Рама еще та, на грудь можно кружку пива поставить
Правая 33 левая 30
24 кг левая правая по 49 раз если постаратся можно раза три еще сделать 32 кг 30раз правой левой 32
3 правой и 2 левой
кто нить занет как влияет курение на занятие ББ!???
Просто так не замерял, поднимал гирю на 32 за ручку кверхнагами (шаром вверх), правая 15, левая 13-попробуйте прикольно!
По 32 никогда не тигал а вот по 16кг правой 65 левой 60.
У меня тока 24 кг дома сделал 15 правой и 5 левой! Это фигово!
Я блин 24 даже не выжму не разу :( а 32 еще хрен закинешь на плечо одной рукой так что у меня все в переди.
Хотя что странно - отжимаюсь вверх ногами нормально.....
При жиме гири работают передний и боковой пучки дельт. Ни какого "определенного" пучка в дельтах нет. Есть еще задний, но он тут не работает ни фига.
И в чем по мнению твоего тренера разница меж жимом гири и жимом гантели? Мне просто интересно
кстати, как правильно жать гирю? Локти в стороны разводить или пофиг?
(сам то думаю что в стороны но малоли...)
я так понимаю,над нашим другом францом работают сразу три тренера:
1-МС по биатлону
2-МС по борьбе
3-МС по гирЕвому спорту.
но при всё при этом сам он занимается бодибилдингом.
Молодец Франц! так держать!
Отразных техник разные акценты: Если отвести (продолжение пл. пояса), то будешь хорошо прокачивать крыло той стороны где гиря и среднюю дельту. А если рука отведена вперёд, то преемущественно качаешь переднюю дельту.
Одновременный жим гирь двумя руками в разных вариациях-суперинструмент для создания широких плеч!
Чуть не забыл про грудь- и та и та техника люто качает грудь-у всех гирьевиков огромная грудь!
Это я в курсе всего уж о дельтах я знаю больше чем о всех других группах мышц. но когда тут пишут поднял гирю столько то раз это как мерить? Локти в сторону и работают два пучка или локти в перед и работает самый сильный и выносливый передний?
Господа закончили базар на форуме, это последнее китайское предупреждение.
Мisterio, спасибо за помощь и поддержку!
Я занимаюсь гирей 24кг.
Правой - 25
Левой - 19.
32кг и 24кг ниразу а 16кг правой 10 раз левой 3-4 раза
если чисто жать гирю в 32, то больше 10 раз не делал (14-15 думаю предел), руки у меня кстати одинаково работают, в смысле силы а если выполнять толчок то блин... ща попробую...
е мое, все равно пока было легко делал только полу толчки ногами, а раза после 7-8 как положено подлазил под гирьку, вообщем усирался не доконца (мало ли упадет, дома же) получилось 28.
я вот раньше гирей хотел заниматься, но мне сказали конституция тела не та: косточка тонка, руки длинные, помню жутко обиделся зато место для мышщ у меня много
Читаю и удивляюсь,что за гераклы у нас на сайте?Гирю 32 кг кто по 30,а кто и больше раз,фантастика...
Я понимаю,когда ты сел,взял желательно две гири или гантели в обе руки и начал жать,вот тогда получится точный результат,без всяких там толчков и подсидок под гирю.Таким макаром я работаю на тренировке,гантели 32,5кг поднимаю на 12 раз.
А гирю кстати можно ещё и ставить на плечо,а не завадить за него,тоже хорошо облегчает работу.
почему фантастика? мало че то ты выжимашь гирю, вроде по параметрам дядько крупный и вообще внимательно читай, и из контекста словечки не вырывай
я кстати тоже перешел на гантели, на много лучше и не так травмоопасно как со штангой
и вообще здесь же писали про максимум, а не про треннировочный прцесс
3 разряд
правой 30,левой 26
Одновременно двумя 23
Вот еще технику у гирьевиков поучить бы.
Выходил на соревы,считали через раз,там приседать надо,толкать ногами чет такое,бла,бла,бла, а я ровно просто жал их,заипали,так ведь трудней!
Очень люблю СИДЯ жать две гири, работают практически одни руки, без помощи ног и туловища... Кто пробовал - меня поймёт. На тренировках жму по две 24кг 5 подходов по 12 раз, как раз в предпоследний подход оканчиваю "читингом" ("подкидываю" спиной), а в последний подход 2-3 раза читингую. Пробовал две по 32кг - почти то же самое, последний подход - практически весь читинговый. Стоя кидал когда-то 2Х32кг, получилось 98раз, но тут всё тело работает... В гиревом спорте (уж извините - сам не гиревик, но друг есть) с его слов - главное не столько сила, сколько выносливость (т.н. - силовая выносливость) и техника, хотя и слабаком в гиревом спорте не останешься... С его же слов: есть 2 варианта поднятия гирь 32кг (по одной) - 1)"сворачивать" на грудь-предплечье, ноги обязательно работают и 2)с наклоном спиной "выбрасывать" вверх. Есть техника "наклона". При поднятии одной рукой - сгибаешься в другую сторону (от руки, где гиря), реально раза в два больше сделаешь, чем просто "рукой вверх"
А бывает такое что гирю держат на пальцах ноги при подтягиваниях?
dmg, я так раньше делал =)
Вот я поэтому и спросил)
а у меня 32 в руки как то не попадлась. зато дома есть 24. двумя руками делаю сотку периодически (руки меняю по ходу), гирю до пола и обратно - потею при этом на неделю вперед и воздуха глотаю как реактивный двигатель. по кол-ву могу наверное и больше, но как тут было замечено - это уже онанизм
При толчке гирь основную роль играют ноги, а руки для удержания равновесия. Еще необходима выносливость и хорошая дыхалка, так как при опускании гирь происходит сдавливание грудной клетки.
Длинным цыклом жму две 32 30 раз, коротким раз 50.Чуть до МС не хватает
Читаю форум и радуюсь. Ну прямо сплошные силачи. Двухпудовочку поднимают больше раз, чем стакан водки. Не реально врёте, парни.
"Двухпудовочку поднимают больше раз, чем стакан водки."
Это типо оскарбление?
Гири у меня нет, но племянник весит 30 кг.
Я его за шкирку - и тягаю. По 10-15 раз на каждую руку
LEON1, каюсь... сперва я подумал, что опять какой-нибудь "мальчик" хвастается под Ником и 61-м годом... Но что-то мне подсказывает, что Вы не врёте.
Самого часто посещают мысли: "Ах, как стареть не хочется" После этой Вашей фразы понял, что Вам вероятно действительно 61год. У самого отец чуть старше Вас (68), он также не унывает и часто бросает гирьки и гантельки, даже делает сальто назад (чего, кстати, я совершенно не умею), а еще он "маму" мне нашел - меня старше всего на 3года.
Так что, добро пожаловать (думаю, что выражу пожелание всех присутствующих на форуме) к нам. По поводу "показателей" - очень даже приличные, а уж с учетом возраста - почти феноменальные.
Хотелось бы выразить пару пожеланий:
1. Если не сложно - выложите фото. Это сразу отбросит целый ряд вопросов и убьет зерна сомнений, посеянные во многих здесь умах...
2. Употребляете ли какие-либо препараты (АС, Креатин и т.п.)
3. Как сердечко? Артериальное давление? Вообще - организм с возрастом меняется? Чувствую, что сам "замедляюсь" с возрастом. Как преодолели это "замедление" метаболитических процессов?
4. Делитесь опытом в своём силовом тренинге! Ваш опыт для всех будет бесценным (не сейчас, так - с годами). Опишите систему тренинга, питание, "секреты" и наработки...
[quote name='LEON1' date='14.8.2010, 2:08' post='99463']
Извиняюсь, что поздно ответил (только сейчас увидел сообщение). В принципе, все заданные вопросы, в процессе переписки прояснились. Уточняю, что АС ни в какой форме и виде ни разу не употреблял (даже спортивные пищевые добавки). Питаюсь без специальной диеты, но не реже 5раз в день. В апреле сего года/////Молодец Leon1.надо мне попробовать двухпудовку пожать,а пока могу тока 25х20.
24 кило делал 45 раз на школьных соревах полтора года назад.
Помню.. в армии случай был гирю покидать !
Так вот спортивное мераприятие все дела.... и от нашей роты нужно было ковоньть на это дело было поставить !
Ну яж тренировалси... и мну всем скопоп... мол давай иди и оправдывай свои мышицЫЫЫ !
Встал я с парнем из параллельной роты... взяли в правую руку гири по 24... ииии надо было её из положения между ног забрасывать над головой!
Вотя там попутал реально ! Все мои Культуристические способности оказались там нахненужными! Чето... после 20какогото раза у меня все началось трястись.... сердце колотилось, словно молот... Я плин, чуть необоср.....си там ! Короче кода я просто послал все это дело нафиХ... и просил гирю, то меня аж пошатало !
А парнишка шпарил и шпарил... Я уж подумал , что ему кг 16 дали ! а ни фига... такая же как у меня !
После этого я гири ненавидел... только в качестве доп.веса, в упражнениях использовал!
Слабенький оказался для данной дисциплины !
правой 32кг поднимаю 15раз с рывком левой 9
пробовал гирю 32 кг поднимать без рывков обеими руками по 10 раз, 30 кг гантелю по 20 раз выжал обеими. на максимум 37 кг чистым жимом получилось, 24 кг на максимум 30 раз без рывков обеими руками, 16 кг на 60 повторений обеими урками без рывков.
нет просто баловался особо не тренировался...
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)