"Пресс за 8 минут", Ежедневная тренировка |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
"Пресс за 8 минут", Ежедневная тренировка |
26.12.2008, 4:10
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
В принципе довольно сложная программа, без подготовки пройти целиком не получится.
http://files.mail.ru/IIRWHY з.ы. Извеняюсь если уже было, в поиске ничего похожего не нашёл. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 13:27
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
А смысл? За 8 минут его не накачаешь...поддержать в тонусе тчо есть можно, а вот чтобы был кубистый такой..биться и биться, даже с весом некоторым работать приходится)))
|
|
|
26.12.2008, 14:38
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Это же фитнесс...жир с пресса согнать, выносливость мышцы повысить, и т.д.
Да и если не лениться, то результат всёравно будет. Не такой конечно как у этих господ, но всё же будет. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 15:43
Сообщение
#4
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Сколько можно наступать на одни и те же грабли.Не существует методик которые помогут сделать вам 6 кубиков.Пресс может построить только одно- диета.И ненадо делать никаких супер-задрочек.Хватит 3-4 подходов сгибаний разгибаний туловища 2 раза в неделю.
-------------------- |
|
|
26.12.2008, 17:54
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Типо если кожа повисла на мышце, и из за этого проступили кубики, значит пресс, крут ?)
-------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 19:48
Сообщение
#6
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Как у тебя кожа повиснет на мышце?
|
|
|
26.12.2008, 20:26
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Посмотри фильм Машинист, с Кристианом Бэйлом Он там что то около 30 килограмм сбросил, не прекращая физических тренировок
Теперь на пальцах: Есть живот, гдето в нем под жиром, находятся 6 кубиков мышцы пресса, сгоняем диетой жир, и кожа облегает эти 6 кубиков. Так чтоли ?) -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 20:54
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20 |
Теперь на пальцах: Есть живот, гдето в нем под жиром, находятся 6 кубиков мышцы пресса, сгоняем диетой жир, и кожа облегает эти 6 кубиков. Так чтоли ?) Именно так. А в чем загвоздка? ;) -------------------- |
|
|
26.12.2008, 21:32
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Именно так. А в чем загвоздка? ;) А если кто то хочет вот такой ?) 26_12_08_2031.jpg ( 343.3 килобайт ) Кол-во скачиваний: 65 -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 21:35
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20 |
Хотеть и стремиться запретить никто не может . Такие кубики все равно видны на "обезжиренном" теле ;). -------------------- |
|
|
26.12.2008, 22:22
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Да, но не в результате 3-4 сгибаний разгибаний, 2 раза в неделю
-------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 23:12
Сообщение
#12
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Как раз в результате. Почему? Пресс своего рода мышца стабилизатор, учавствует везде, всегда в работе. Растет(утолщается, чтобы иметь такой пресс, нужно чтобы брюшная тенка была не маленькой) на ура. Достигаетс такое чудо только диетой.
Тах на стеройде, есть его аватора, он скнул кг 40 или 50 чтоли, а может и поболее |
|
|
26.12.2008, 23:19
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Ну ё.п.р.с.т. может сдесь копмлекс эффективных жиросжигательных упражнений тогда собран ?)
Те же скручивания хотябы. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
26.12.2008, 23:45
Сообщение
#14
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
|
|
|
27.12.2008, 1:22
Сообщение
#15
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Ну ё.п.р.с.т. может сдесь копмлекс эффективных жиросжигательных упражнений тогда собран ?) Те же скручивания хотябы. Не хотел говорить,но у вас дым в голове.Сколько таких скаутов на моей памяти начинали задрачивать пресс набором суперпуперпрограмм и что в результате?Минимум перетреннированность,максимум сплошное разачарование.И самое смешное,что производителям чудо-тренажеров,двд дисков с курсом упражнений в результате которых вы получаете супер пресс,до сих пор получается зарабатывать бабло на доверчивых простофилях.Нахвататься верхушек это не значит что вы начали понимать основы тренинга,питания и роста мышц. -------------------- |
|
|
27.12.2008, 1:38
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Не хотел говорить,но у вас дым в голове.Сколько таких скаутов на моей памяти начинали задрачивать пресс набором суперпуперпрограмм и что в результате?Минимум перетреннированность,максимум сплошное разачарование.И самое смешное,что производителям чудо-тренажеров,двд дисков с курсом упражнений в результате которых вы получаете супер пресс,до сих пор получается зарабатывать бабло на доверчивых простофилях.Нахвататься верхушек это не значит что вы начали понимать основы тренинга,питания и роста мышц. Честно говоря, я пресс не задрачиваю, и качать его откровенно нелюблю ) Сам программой не пользовался, так как счёл что она для фитнеса. Всё что я делаю, это подъемы ног, и скручивания на "римском стуле", по 3 раза на каждой треньке. + бывает скручивание на блоке, вместо "стула", ибо после него, голова начинает болеть жутко. Ну и на Косые с гантелей влево-вправо пошатаюсь 2 подхода. Приятно знать что я ничего не потерял, но вообще... журналы советуют 5-7 упражнений. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
27.12.2008, 11:56
Сообщение
#17
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Честно говоря, я пресс не задрачиваю, и качать его откровенно нелюблю ) Сам программой не пользовался, так как счёл что она для фитнеса. Всё что я делаю, это подъемы ног, и скручивания на "римском стуле", по 3 раза на каждой треньке. + бывает скручивание на блоке, вместо "стула", ибо после него, голова начинает болеть жутко. Ну и на Косые с гантелей влево-вправо пошатаюсь 2 подхода. Приятно знать что я ничего не потерял, но вообще... журналы советуют 5-7 упражнений. Какие именно? -------------------- |
|
|
27.12.2008, 14:21
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Не безызвестный M&F и помоему ещё в Айрон Мене попадалось.
Вот например в M&F есть статья. Твой супер-ПРЕСС 8 убойных упражнений. 1. Скручивание 2. Подъем корпуса на римском стуле 3. Обратное скручивание 4. Подъем ног в висе 5. Повороты ног лежа 6. V-подъем 7. Поворот корпуса на римпском стуле. 8. Скручивание на блоке -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
27.12.2008, 15:47
Сообщение
#19
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Читай больше маскл энд фитнес. Его можно было читать года до 80..85...пара выпусков в 90, когда в журнале атлетами писалась вся правда. А сейчас ничего кроме пиара. Так я и поверил что Джей на гакике раскачался и сейчас на нем сидит форму поддерживает. А в межсезонье ходит залитый ушей за щеками не видно.))))))))))) Описано простой набор упражнений для пресса)))
|
|
|
28.12.2008, 1:00
Сообщение
#20
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Не безызвестный M&F и помоему ещё в Айрон Мене попадалось. Вот например в M&F есть статья. Твой супер-ПРЕСС 8 убойных упражнений. 1. Скручивание 2. Подъем корпуса на римском стуле 3. Обратное скручивание 4. Подъем ног в висе 5. Повороты ног лежа 6. V-подъем 7. Поворот корпуса на римпском стуле. 8. Скручивание на блоке А вот правда жизни: 1.безуглеводная диета 2.сокращение употребляемых жиров 3.эфедрин кофеин аспирин 25-400-200 4.гормон роста 5.ААС 6.гормоны щитовидной железы И пресс,да и не только становится рельефнее глубже объемнее.А потом в журнале (за бабло)дается интервью,где чемпиЕН делется секретами (натуральной) накачки.Вам не смешно молодой человек? -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 11:33 |