Программа misterio, Массонаборная Программа для новичков Опции

[derek]

никогда не понимал людей которые говорят что нет времени или возможности заниматься в трен зале, на своём примере- работаю с 9 до 19 на работе 6 дней в неделю+ плюс имею две точки на вещевом рынке где у меня работают продавцы, курирую их, вожу товар, по дому все делаю, с детьми занимаюсь, выращиваю комнатные цветы (хобби) тренируюсь. на все время находится.

молодец Лёща, респект тебе за такую активность на счёт хобби удивил, хотя сам люблю комнатные цветы и маме на днюху каждый раз дарю что нибудь интересное с недавнего времени, уже подарил: драцену, юку (или юту не помню точно как называется), монстеру, вот всё что вспомнил

[Bank$]

никогда не понимал людей которые говорят что нет времени или возможности заниматься в трен зале, на своём примере- работаю с 9 до 19 на работе 6 дней в неделю+ плюс имею две точки на вещевом рынке где у меня работают продавцы, курирую их, вожу товар, по дому все делаю, с детьми занимаюсь, выращиваю комнатные цветы (хобби) тренируюсь. на все время находится.

Значит ты хорошо научился организовывать свое время у меня этого пока не получается, может еще расхлябаный студенческий образ жизни веду, не могу перестроиться на жизнь рабочую
Но к тренингу отношусь серьезно,успехи кое-какие есть, не супер результаты конечно, но при росте 185см и весе 82кг норматив на третий разряд в треборье выполню свободно.
Моя цель сейчас-НАБОР МАССЫ!Вот и ищу пути дороги к этому,ты считаешь что "тройки" маловато?ОК, чтобы ты посоветовал добавить?

Много людей пишут,но реально полезных советов-единицы! Остальные посты-это мусор наподобе того что выше:"Дрыши...дохлое поколение..." и т.д.
Человек, зашедший первый раз на форум должен перечитать 10 страниц хлама и флуда,чтобы извлечь 2-3 полезных предложения

[derek]

Дерек,ты успеваешь сделать за час 5-6 упражнений?
пожалуйста напиши мне один из своих трен. дней, упражнения, подходы и повторения.Сколько ты отдыхаешь между подходами?Занимаешься на массу или рельеф и т.д...

Смотри для начала простая математика: 5 упражнений всреднем по 4 подхода, 1 разминочный, 3 рабочих, в первом упражнении, когда мышца холодная делаю 2 разминочных. Получается: 5*4=20 сетов за тренировку. Получается по времени: 60 минут\20 сетов=3 минуты 1 сет. Отдых 1 минута, получается под нагрузкой 2 минуты, это конечно перебор, поэтому выходит и меньше часа, если брать такое количество упражнений и сетов. Если конечно меня не отвлечёт одна девушка бывает и такое, поэтому выходит 50-60 минут тренировка из 5 упражнений.
6 упражнений у меня тока руки:
бицепс: ПШНБ, сгибание рук на наклонной скамье и сгибание руки в наклоне
трицепс: узкий жим, француз лёжа и разгибание руки в наклоне.

[alexeyborzov]

Дерек,ты успеваешь сделать за час 5-6 упражнений?
пожалуйста напиши мне один из своих трен. дней, упражнения, подходы и повторения.Сколько ты отдыхаешь между подходами?Занимаешься на массу или рельеф и т.д...

если тебе интересно, то я например успеваю за 45-50 минут выполнить 5-6 упражнений, думаю что Дерек тоже справляется не хуже. отдых между подходами 40-60 секунд, в жимах , приседах минуты полторы две.

[kult]

Я не Дерек,но тоже укладываюсь в 40мин.,а то и в 30мин.,когда прокачиваю одну мыш.группу,к примеру ГРУДЬ-это 4упражнения

[alexeyborzov]

Значит ты хорошо научился организовывать свое время у меня этого пока не получается, может еще расхлябаный студенческий образ жизни веду, не могу перестроиться на жизнь рабочую
Но к тренингу отношусь серьезно,успехи кое-какие есть, не супер результаты конечно, но при росте 185см и весе 82кг норматив на третий разряд в треборье выполню свободно.
Моя цель сейчас-НАБОР МАССЫ!Вот и ищу пути дороги к этому,ты считаешь что "тройки" маловато?ОК, чтобы ты посоветовал добавить?

Много людей пишут,но реально полезных советов-единицы! Остальные посты-это мусор наподобе того что выше:"Дрыши...дохлое поколение..." и т.д.
Человек, зашедший первый раз на форум должен перечитать 10 страниц хлама и флуда,чтобы извлечь 2-3 полезных предложения

ты напиши сколько раз в неделю тренируешься, какие цели, силовые ,стаж, я те програму попробую накидать.

на счёт хобби удивил, хотя сам люблю комнатные цветы и маме на днюху каждый раз дарю что нибудь интересное с недавнего времени, уже подарил: драцену, юку (или юту не помню точно как называется), монстеру, вот всё что вспомнил

ну вот теперь ботаником дразнить будете

[terexov81]

Человек, зашедший первый раз на форум должен перечитать 10 страниц хлама и флуда,чтобы извлечь 2-3 полезных предложения

не в ту тему ты залес,ищи другую,где по существу)


Леха молодчик! +1

[Bank$]

А теперь вопрос.Кто из вас не химичится?
Я не употребляю химию, поэтому такие марафоны врядли выдержу

[terexov81]

А теперь вопрос.Кто из вас не химичится?
Я не употребляю химию, поэтому такие марафоны врядли выдержу

я не хим, укладываюсь в 40-50 минут 5-6упров .

А про тему,прога мистерио, поищи фотки мистерио.... а потом удивляешься, что тут флудильня.... да и поклонники трех движений для набора массы,чет далеко не уходят,обычно с пеной у рта чет доказывают, а потом куда то исчезают в небытиё... и форм своих никому не показывают,хотя говорят,что их пиз.ец как прет от лифтерской тройки

[derek]

А теперь вопрос.Кто из вас не химичится?
Я не употребляю химию, поэтому такие марафоны врядли выдержу

Ну я один разок. А один раз не водолаз как говорится
Я до того как химичить начал наверное ещё интенсивней занимался, добивания всякие, мне один химик говорил: мол ты на химке что ли? так пахаешь А я тогда вообще не знал что такое метан. Вот он мне потом подогнал суста

[kult]

Работаю в таком темпе что с химкой,что без нее...так что это не причина.

[Bank$]

я не хим, укладываюсь в 40-50 минут 5-6упров .

А про тему,прога мистерио, поищи фотки мистерио.... а потом удивляешься, что тут флудильня.... да и поклонники трех движений для набора массы,чет далеко не уходят,обычно с пеной у рта чет доказывают, а потом куда то исчезают в небытиё... и форм своих никому не показывают,хотя говорят,что их пиз.ец как прет от лифтерской тройки

Жесткий тип ваш Мистерио, но я надеюсь что у него все еще впереди
Но я действительно набрал пару кило за посл. два-три месяца на такой проге плюс веса в базе неплохо поднял, в присяде вообще на 20 кг, ноги у меня всегда отставали(
Но сейчас застой!Вот и попробовал креатин, а раньше вообще ничего не пробовал из спорт пита.
Как думаешь, что стоит добавить к тройке?В чем причина застоя?Выслушаю любые мнения

[Bank$]

Работаю в таком темпе что с химкой,что без нее...так что это не причина.

Ну не могу я в таком ритме заниматься, с тех пор как работать начал(
На 3м или 4м упражнении начинает голова кружитьс я, слабость,сонливость, потом ночью сплю плохо, про рост в резах я думаю вообще молчать стоит(

[derek]

Может перетренерованность?

[Bank$]

Ну я один разок. А один раз не водолаз как говорится
Я до того как химичить начал наверное ещё интенсивней занимался, добивания всякие, мне один химик говорил: мол ты на химке что ли? так пахаешь А я тогда вообще не знал что такое метан. Вот он мне потом подогнал суста

Жалко что про себя такого сказать не могу.Я про интенсивность а не про суста
ДЕрек, а ты работаешь?Если не секрет
мля, неужели у меня только не хватает духу на такие трени?

[Bank$]

Может перетренерованность?

Была
Потом как раз и перешел на "тройку",потом все наладилось

[forced]

Лень вперед тебя родилась.

[alexeyborzov]

А теперь вопрос.Кто из вас не химичится?

йа на этам форуме самый натурал из всех, даже, не то что химию, спорт пит не употребляю

[terexov81]

Жесткий тип ваш Мистерио, но я надеюсь что у него все еще впереди

Но я действительно набрал пару кило за посл. два-три месяца на такой проге плюс веса в базе неплохо поднял, в присяде вообще на 20 кг, ноги у меня всегда отставали(

Но сейчас застой!Вот и попробовал креатин, а раньше вообще ничего не пробовал из спорт пита.
Как думаешь, что стоит добавить к тройке?В чем причина застоя?Выслушаю любые мнения

Хрен его знает,из последних постов понял,что он бросил...

Естественно наберешь, ведь как говорит дядько Иммортал,"новичка прет от одного взгляда на штангу"(С)

Вообще подход верный,но есть один промах, пошел по силовому,организм адаптировался-прогресс встал, не давай организму приспосабливатся, меняй нагрузку,используй циклирование.
А вообще подход такой мне нравится если честно,опишу в двух словах, пришел новичек, для начало готовим тело,организм в общем к нагрузкам, фулбоди аля физкультура, проработка всего тела и готовка суставов и жизненоважных органов к тренингу,
далее спустя 3 месяца примерно, работа по сплиту 3Х10-15 ,дале прошли физ подготовку,уходим в силовую треню с головой, аля твоя прога,но с доп. упрами, а далее циклируем,ну это моё виденье, я б так новичка с нуля вводил в мир бодибилдинга,а дальше решать вам.

[Bank$]

Хрен его знает,из последних постов понял,что он бросил...

Естественно наберешь, ведь как говорит дядько Иммортал,"новичка прет от одного взгляда на штангу"(С)

Вообще подход верный,но есть один промах, пошел по силовому,организм адаптировался-прогресс встал, не давай организму приспосабливатся, меняй нагрузку,используй циклирование.
А вообще подход такой мне нравится если честно,опишу в двух словах, пришел новичек, для начало готовим тело,организм в общем к нагрузкам, фулбоди аля физкультура, проработка всего тела и готовка суставов и жизненоважных органов к тренингу,
далее спустя 3 месяца примерно, работа по сплиту 3Х10-15 ,дале прошли физ подготовку,уходим в силовую треню с головой, аля твоя прога,но с доп. упрами, а далее циклируем,ну это моё виденье, я б так новичка с нуля вводил в мир бодибилдинга,а дальше решать вам.

Конечно спсибо, за слова умные.
Но я то не новичек уже, да и хотелось бы побольше конкретики!Что добавить к базе, и т.д. тренюсь три раза в неделю-жим, присед и стан.