Версия для печати темы

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 13:22

решил открыть тему не только для себя,но может кому-то надоело есть с утра одно и то же,что бы делиться здесь рецептами блюд для занимающихся ББ.Начну с себя(уже приелось аж во сне сниться как страшный сон)

4-5 яиц(2 с желтком,остальные без)
5 столовых ложек мюсли с молоком
горсть грецких орехов
кофе без сахара
горсть витаминов

Автор: Дядька 13.11.2010, 13:28

Тоже иногда незнаю что съесть, но как правило это овсянная каша на молоке и 2-3 вареных яйца. А вообще слышал что с утра можно и сладенькое позволить (это для любителей сладкого).

Автор: n-i-k-e 13.11.2010, 13:33

Овсянку уже видеть не могу, а еще ее варить долго (той которая кипятком заливается не доверяю).

Автор: Yopt81 13.11.2010, 13:37

Маловато углеводов как то...
Думаю с утра надо углеводов не меньше 1гр на 1 кг своего веса кушать.

Лично я ем 6-7 яиц с 1 желтком и грамм 100 (сухого веса) овсянки на кефире, раньше кашу овсяную варил на молоке, тоже из расчёта 100 гр. сухого веса на порцию


Овсянку не обязательно варить, залей молоком или кефиром и кушай

Автор: Yopt81 13.11.2010, 13:41

А вообще щас у меня утро начинается с 10 гр. БЦАА и 5 гр. глютамина. Потом завтрак

Автор: Фрай 13.11.2010, 13:41

С утра грамм 50-60 углей, 15-20 белка (каша или 0,5 йогурта). Через сорок минут 20 г аминокислот. Как вар
Надоело жрать - похуй

Автор: Дядька 13.11.2010, 13:43

Ты не понял тут не опрос нравится или нет, предложи свой вариант.

Автор: Yopt81 13.11.2010, 13:45

А почему аминокислоты после? Мне кажется надо до завтрака...

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 13:45

углей поменьше ем так как сейчас сушусь
неварёную овсянку,тем более в таком количестве долго жевать придётся,что бы ещё попробовать?

Автор: derek 13.11.2010, 13:46

странная у тебя дозировка витаминов, в аптеку приходишь говоришь дайте мне несколько горстей витаминов?

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 13:50

неее...закидываю не навороченные Daily complete от Ultimate Nutrition

Автор: Yopt81 13.11.2010, 13:50

В плане разнообразия тут выбор не особо богатый...
Лично я чередую мюсли-овсянка на кефире-овсяная каша на молоке
В принципе разнообразно получается. Можно попробывать гречку или ченить такое, из круп

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 13:53

вот рис как вариант-поприятнее на вкус,лучше в глотку лезет,только с вечера варить придётся

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 13:59

где-то читал рецептик:

берём банку горбуши или др.рыбы
добавляем туда яйца,мешаем и делаем паштет с вечера,можно зелени и приправ каких нибудь
с утра встаём намазываем паштетик на хлебушек грубого помола и кушаем,с кофейком или с какао-и вкусно и загрузишь в себя немало белков и углей

Автор: maxpain 13.11.2010, 14:02

Я с утра первым делом выпиваю стакан чистой воды, что бы запустить в работу желудок. Потом минут через 20 аппетит сам появляется.

Автор: Женя Катлер 13.11.2010, 14:05

Как говорил Турчинский: "в первую половину дня-угли, во вторую-белки".
так что с утра можно и нужно кушать крупы/мюсли/сладкое.
кстати, если род деятельности - интеллектуальный, то простые углеводы просто необходимы с утра.

Автор: Yopt81 13.11.2010, 14:09

А, тогда да...
Че за диета? Просто углей урезал?
Я щас на кето сижу, вообще не ем углеводы, только на загрузках...


Да брось ты, долго жевать... Заливаешь молоком или кефиром, минут 10 настаиваешь, и варить не надо...
Мюсли жуют все и не жалуются, а это та же овсянка + сухофрукты

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 14:15

урезал угли,во второй половине кроме салата вообще ничего,и то салата чуток,и кардио 15-20 после трени,а тренировок у меня 6 в неделю))))

Автор: Yopt81 13.11.2010, 14:15

Чем отличаются быстрые угли от сложных кроме скорости всасывания? Ничем
Всё равно в крови таже глюкоза будет...
Быстрые угли к тому же сильно инс поднимают, а это вообще для многих не желательно

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 14:20

кстати об углях---читал что какао очень даже охринительная штука,если без сахара,одни углеводы и в жидком виде,дома постоянно стоит баночка.

Автор: GRIM 13.11.2010, 15:40

грамм 200 овсянки (реже рис или гречка) + 200 гр любого мяса + 500 гр чая с мёдом + пару колёс мультитабса + масло зародышей пшеницы)) по началу пару месяцев через силу до тошноты пихал в себя, т.к. раньше по утрам кроме чая ничего не ел, теперь привык, главное с вечера много не есть, а то утром совсем не полезет......

Автор: Yopt81 13.11.2010, 16:03

Я сколько с вечера не съем, утром жрать хочу как слон, как будто питцот лет не ел

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 16:10

бля....ну тут кто как работает в зале,я по 1,5-2 часа долблю,так потом-берегись холодильник,но кроме белкового ничего нельзя,вот и хожу до сна-слюни пускаю

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 16:20

200 гр. овса-это же полпачки за раз!!! если сваренного овса то там из этих 200гр будет 150гр воды

Автор: Фрай 13.11.2010, 16:23

Ты ешь за прием больше 150 г углей и 50 г белка?

Автор: GRIM 13.11.2010, 16:42

почему? белков там 35-40 г получается, а овёс я в хлопьях покупаю, не варю, заливаю бкльйоном тем что мясо варю, 200-250 гр получается готового овса))

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 16:45

ну 200гр мяса это уже 40-50 белка+белок из хлопьв,за 50 точно переваливает,много выходит очень-это на 2 раза лучше растянуть,гораздо эффективнее,а то половина того что сьешь или в жир или в унитаз пойдёт

Автор: sanko 13.11.2010, 17:36

Витамины "Биомакс"
Овсянка сколько влезет
Яйца в начале ел вареные, теперь делаю омлет (пока из 5 яиц, 3 жетка в утиль) так влазят без рвотного рефлекса.
Кружечка зеленого чая.

Автор: GRIM 13.11.2010, 18:03

ну нет у меня возможности на работе питаться нормальными продуктами, поэтому основной заряд делаю с утра... те куриные отбивные и каша, что ем на работе весьма сомнительного качества...(

Автор: Фрай 13.11.2010, 18:06

Вариант с едой в контейнере, пачкой аминок и бутылкой протеина/гейнера не канает?

Автор: Yopt81 13.11.2010, 18:42

в каком это мясе до 25 гр. на 100 гр. белка??)))))

200 гр. мяса (сырого), это не больше 42-44 гр. белка, это если грудки, если говядины, то 36-38 гр.
белок из хлопьев не полноценный, можно не считать (только если для учёта калорий считать)

Автор: Bobless 13.11.2010, 20:08

я очень тороплюсь с утра, поэтому делаю так: кефир, пару яиц, овёс, творога немного, банан, немного детского питания, иногда немного йогурта для вкуса - всё в блендер и получается почти литр очень густого сытного коктейля

Автор: GRIM 13.11.2010, 21:09

не, не канает... разогреть нечем, а холодное я не ем, воротит... 2 пачки творога беру с собой по 100 гр. в 10 и в 14 валю с чаем, в 12 кашка + отбивная, в 17 супец уже дома и в 9 после треньки 3 яйца (1 желток) + рыба... вот такой рацион)) добавки пока не юзаю кроме креатина))

Автор: Злодей Педро 13.11.2010, 23:10

и сколько белка выходит за день? и вот вопрос-а где й то творог по 100гр в пачке продаётся?!я только 180 и 200 гр.видел

Автор: GRIM 14.11.2010, 1:48

белков гдет 200-250 гр. (не считая тех, что в крупах)
углей гдет 350-400

творог детский обезжиренный местного молокозавода, маленькие пачки, бывает с изюмом ещё и курагой))

Автор: Yopt81 14.11.2010, 1:53

Углей многовато имхо
Если только ты не эктоморф с мега быстрым метаболизмом

Автор: GRIM 14.11.2010, 2:30

норм! там в основном все сложные и почти все в первой половине дня, простых гр. 50 и те после треньки... тем более сейчас бомблю силу и массу))

Автор: Злодей Педро 14.11.2010, 13:21

эти творожки точно обезжиренные?-помоему они сладкие и не правильные

сегодня с утра попробовал 200гр овса чистого сьесть..........это п.....ц!!!!влезло только 100гр,так как 5 яиц ещё было сьедено,это ж как надо любить овёс чтоб здоровую чашку влупить?????лично я люблю покушать,но 200гр чистого овса-это коню только под силу))

Автор: Yopt81 14.11.2010, 13:22

Да брось ты, я тебя уверяю, углей нужно намного меньше, тем более твой вес не под 100 кг (с минимум жира)
Все эти 5-6 гр. углей на кг веса - это жесть, разжиреешь тока в путь

Автор: GRIM 14.11.2010, 15:04

да не, нифига они не сладкие... ну пишут на них "не жирный 0%"
я х3 что ты там за овёс ешь и как его готовишь но по мне какраз норм на завтрак... понятно что если там ещё 5 яиц то это писец, я например больше трех за один прием съесть не могу...


ну х3, вродь за 3 месяца особо в жире не прибавил, хотя и тот что был никуда не ушел...)

Автор: dsolo 14.11.2010, 17:15

GRIM, где-кем работаешь?

Автор: GRIM 14.11.2010, 17:20

на предприятии, зам. нач. снабжения, сижу *опой в кресле 7 часов((

Автор: dsolo 14.11.2010, 17:30

Хаха и при такой работе нету возможности норм пожрать?))) купи микро, самую дешевую, хоть б.у. я пашу как конь с 7 утра подъем и не факт что вообще домой приедешь, а так в 21-22 самое раннее время когда приезжаю домой, хорошо что в округ перешел работать щас пораньше приезжаю, и не че норм питаюсь, хотя постоянно в разъездах....так что это все отговоры.....вообще питаться можно на любой работе, хоть курьерам....делай выводы и переходи на норм питание

З.Ы. http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3141&st=220

Автор: GRIM 14.11.2010, 17:52

ну я тоже какбе не плюю в потолок, у меня очередь постоянно, звонки и бюрократическая задрочь с бумажками...)

да ну и не сказал-бы я, что плохо питаюсь, думал нормальный режим...)

6:30
200 овсянка + 150 мяса + чай + чайеая ложка меда

10:00
чай + 100 творог

12:00
200 рис + 100 мяса

15:00
чай + 100 творог

17:00
тренеровка (40 минут) - после молоко 500 гр + банан

18:00
суп куриный (5 рисинок или вермишелин и пол картофилины) + 3 яйца + 100 мяса

21:00
рыба 200 гр

22:00
молоко 500 гр

Автор: Yopt81 14.11.2010, 22:00

А чо до и после тренировки какое то скудное питание??

Автор: GRIM 14.11.2010, 22:28

да, перед тренькой маловато, но там совсем никак т.к. в зал сразу с работы, 2 весла креатина с чаем с мёдом валю за 45 мин... а после, думаю норм получается, пока иду домой банан ем и молоком запиваю, пришел и по списку супчик, яйца, мяско и т.д.)

Автор: Yopt81 14.11.2010, 22:29

Не, ну как то не то всё равно... После треньки грамм 80 углей надо скушать и грамм 40 быстрого протеина (сывороточного)

Перед тренькой за час-два - плотный приём и белка и углеводов, чай с мёдом это не то

Автор: GRIM 14.11.2010, 22:51

ну если бы я занимался только ББ, то подгонял бы всё под него, а так увы приходится подгонять ББ под всё остальное...((

Автор: dsolo 14.11.2010, 22:55

Распишу как я принимаю спорт пит, примерно в твоих условиях, есть у меня спорт. сумка, маленькая (реально маленькая примерно литра на 3-5), в нее у меня помещается: бутылка воды 1 литер, табл. ВСАА, табл. глицин, табл. глютамин, табл. креатин (можно и порошковый, тож поместиться), аргинин, пакетик с несколькими ложками протеина, шейкер (или когда лаве есть, то аминки). Эта сумка вечно валяется в багажнике, подходя к ней я спокойно сажусь в свою машину, все это дело выпиваю, и еду на тренировку.

З.Ы. так же в набор еще входит как правило добавочное спорт. питание, в зависимости на сушке я либо на массе, так же и зависит суставчики там и т.д, если интересно распишу....

А это что зачем нужно:
Протеин в быстро усвояемой форме, принятый перед тренингом, сыграет роль антикатаболика. Аргинин расширяет просвет кровеносных сосудов, повышает мощность и объем кровотока в мышцах. Креатин, глютамин, BCAA и глицин приведут к повышению мышечного тонуса и помогут провести тренировку на высоком уровне интенсивности. Кофеин сыграет роль анальгетика и обеспечит тренингу мощный психический драйв.

Автор: GRIM 14.11.2010, 23:09

во, спасибо большое) а то пока от кого-то добьёшься что и как принимать, задолбаешься...)
какой протеин используешь и всё остальное? а то я кромь юниверсальского креатина ничо не юзал и не шарю, что гуд, а что шлак...

Автор: dsolo 14.11.2010, 23:21

да не за что, как говориться на здоровье

Продукцию разную беру, на одной не когда не заморачивался, что то по акции покупаю, в общем от лаве все зависит....я даже в тему тут не лезу, где оспаривают разные фирмы, по мне это как курица купленная на рынке и купленная по красной цене в маркете, однох...но

Продукция у меня прыгает, от вейдара до диматайза....ну рашен не покупаю ток, это у нас Мартын пропаганду Атланта делал

Автор: Yopt81 14.11.2010, 23:23

2dsolo
Не плохо...

Только мне кажется ВСАА как антикатаболик будут помощнее чем быстрый прот
Я лично перед тренировкой 10 гр. ВСАА пью, ещё 10 во время и ещё 10 после

Автор: dsolo 14.11.2010, 23:28

естесно, у меня же тож ВСАА входит обязательно до и после

Автор: Фрай 14.11.2010, 23:30

GRIM, я бы сказал, белка много слишком. Вполне можно обойтись 140-160 грамм за глаза будет, я думаю.

Автор: dsolo 14.11.2010, 23:34

Да да, забыл сказать, что такое кол-во белка я жру, т.к. во мне 100 кг, а не 80, 20 кг все таки разница

Автор: Yopt81 14.11.2010, 23:46

ты имел в виду таблы как банка или 1 таблетка?

И по сколько ты пьёшь ВСАА?

Автор: Злодей Педро 15.11.2010, 0:53

а вот тут-то несостыковочка-во время креатинового приёма кофеин незя!!!кофеин разрушает креатин!!

Автор: Дядька 15.11.2010, 15:03

Это у тебя несостыковочка ничего там не разрушается разница лишь в том что креатин имеет свойство накапливать жидкость ( и то смотря какой) а кофеин способствует ее выведению вот и все, но это абсолютно не мешает им работать вместе.

П.С. Дсоло молодец все грамотно написал плюс от меня

Автор: Злодей Педро 15.11.2010, 16:51

набери тупо креатин и кофеин в поисковике и скажи что они все п....болы

Автор: Дядька 15.11.2010, 18:03

Там мнения разделились кому верить ХЗ. За себя могу сказать пил гуарану с креатином перло на ура, а гуарана это и есть природный кофеин. Точнее так креатином грузился а гуарану прям перед тренировкой очень гуд было. Не веришь возьми предтренировочный препарат Но иксплод и состав почитай там есть и креатин и кофеин однако

Автор: dsolo 15.11.2010, 20:26

а и ни надо не кого пиз...ми называть , ибо как уже сказано, мнение то - не единственное, и кому верить хз, я так же на свой опыт ссылаюсь, а так же ссылаюсь на логику....
Кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют противоположно друг другу — креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин действует как мочегонное, и при должной порции препятствует этому эффекту, следовательно - никаким образом не мешает креатину выполнять его назначение.....

Автор: Злодей Педро 15.11.2010, 23:43

ну тут у нас учёных,которые могли бы всё это на малекулярном уровне пояснить,нету,поэтомукто как хочет пусть и исползует,я лично верю только сантиметровой ленте и весам

Автор: f4iry 9.12.2010, 20:27

Идеально подойдут два яйца в крутую и тост из хлеба с тонким слоем масла. Выпить яблочный или виноградный сок.(имхо)

Автор: LINZ 9.12.2010, 20:32

неа, идеально - это тарелка овсянки и 5 яиц (для меня). 2 яйца - это как-то несерьёзно, хотя у 15-летних свои нормы, хз

Автор: h1gh 9.12.2010, 20:47

ппц что за советы
для тебя - ДА для многих - НЕТ

Автор: Yopt81 9.12.2010, 20:48

Сегодня на завтрак ел 100 гр. мюслей на воде (сухой вес), 6 белков + 1 желток

Автор: h1gh 9.12.2010, 20:50

а в мюслях там что?))
я вот по утрам ем протеин и кашу
яйца вообще не ем..переел как то их и теперь вообще не могу..

Автор: Yopt81 9.12.2010, 20:53

овсянка, изюм и ещё чо то

Автор: h1gh 9.12.2010, 20:56

и скок углей на 100 гр? их как вообще есть то? варить?

Автор: Yopt81 9.12.2010, 21:03

Углей грамм 60
Мюсли не варяца, заливаешь чем-нить (молоком, кефиром, хоть водой) и ешь

Автор: h1gh 9.12.2010, 21:09

и что, вкусно? а то меня от гречки тошнит уже

Автор: f4iry 9.12.2010, 21:13

Написано для меня

Автор: Yopt81 9.12.2010, 21:38

На воде не очень, только изюм подслащивает, болемене становится
На молоке - вообще класс, но я ща как то молоко не пью, у него инсулиновый индекс высоковат, сцыкатно

Автор: незаметный 9.12.2010, 21:53

От да. Только для меня тарелка гречки вместо овсянки.И мне кажется в последнеее время что чем больше каши утром-тем лучше.

Автор: незаметный 9.12.2010, 21:58

2 яйца-примерно 13-15 гр.белка,а тост из хлеба с "тонким" слоем масла вообще не понятно что.Утром должны быть длинные угли,грамм 80-100. Или твой рацион для похудения? Тогда подходит.

Автор: h1gh 9.12.2010, 22:06

2 яйца это даже не 10 гр белка, а еще меньше

Автор: Yopt81 9.12.2010, 22:13

Целое яйцо категории СО (около 60 гр.) - где то 7гр. белка и 6 гр. жира

Автор: незаметный 9.12.2010, 22:15

Ну вот ,2х7 =14.Я пишу 13-15 ,потому что яйца разные по кол-ву белка в зависимости от категории.

Автор: Yopt81 9.12.2010, 22:17

СО - отборная категория, самые большие яйки какие есть в магазине, больше не видел
С1 - намного меньше

Автор: Матти 9.12.2010, 22:17

Ага , а еще есть яйки с двумя желтками !

Автор: h1gh 9.12.2010, 22:39

это вы где такие яйца видели)) у нас таких видимо нет(

Автор: Bobless 9.12.2010, 22:58

быает попадаются) мне в жизни пару раз попадалось яйцо с двумя желтками)

Автор: Yopt81 9.12.2010, 23:32

Есть такие, видел в магазине, и кушал однажды, ничего особого, тупо два желтка которые поидее занимают больше места, а белка меньше получается...

Автор: sanko 10.12.2010, 7:00

Когда в деревне жил, много таких яиц свои курицы несли. Они немножко продолговатые и по середине как разделительная полоса. Тяжело наверно курице приходится с такими яйцами.

Автор: LINZ 10.12.2010, 9:09

Яйца с двумя желтками - результат двух клеток вызревших в одно время. Две клетки проходят через репродуктивную систему курицы вместе и их окружает один белок и скорлупа. Такие яйца получаются у молодых куриц, чьи репродуктивные циклы еще не установлены.
Раньше двухжелтковое яйцо считали нестандартным и пускали на яичный порошок — меланж. А сейчас на такое яйцо появился спрос. Установлено, что:
1.Способность кур откладывать двухжелтковые яйца передается по наследству.
2.Количество яиц с двумя желтками в кладках кур незначительно и составляет в среднем 0,6% от всего сбора яиц.
3.Нести двухжелтковые яйца курица способна лишь в определённом жизненном цикле. Чаще, когда это уже зрелая птица примерно годовалого возраста. Наибольшее число двухжелтковых яиц куры сносят в первые недели яйцекладки.
4.Куры, откладывающие двухжелтковые яйца, являются высокопродуктивными несушками.
5.Двухжелтковые яйца отличаются более продолговатой формой, значительно (на 55-60%) большим объемом и массой по сравнению с одножелтковыми, а также несколько более тонкой скорлупой.В двухжелтковом яйце больше желтка, а значит, и белка, и весит оно 70-80 граммов.

Новоросийская птицефабрика наладила выпуск двухжелтковых яиц. Новая продукция значится в ассортиментном перечне как "яйцо отборное" и стоит на 20-40 копеек дороже обычного.Птицы пород "Универсальный кросс", "Кубань" и "Ломан браун", производящие двухжелтковые яйца, помещены в отдельный корпус птицефабрики. Нести двухжелтковые яйца курица способна лишь в определенном жизненном цикле - это уже зрелая птица примерно годовалого возраста, сообщает РИА "Новости".

Автор: sanko 10.12.2010, 10:16

Весит-то оно поболее. Я покупаю отборное и средний вес 80 гр. Рекорд 89 гр. Взвешивал на электронных весах. Так, что с двумя желтками поболее будет.

Автор: Т.М.А 18.12.2010, 1:51

раскжи как примеять протеин чтото такое занимаюсь 1 гл

Автор: Злодей Педро 18.12.2010, 1:54

1 день?

Автор: Саша 18.12.2010, 16:11

Сильным спорт не нужен, слабым не поможет

Автор: paul123 8.1.2011, 20:53

Ха! Кофе с молоком + 2кусочка хлеба с маслом. Вот и весь мой завтрак. В выходные, когда не тороплюсь на учебу могу супца хлебнуть или что-нить из этого плана. а так, в основном, кофе-чай

Автор: Yopt81 8.1.2011, 20:55

paul123
Очень питательно...
Особено углеводы + не очень хорошие жиры

Лично у меня завтрак около 1000 ккал, половина калорий из которых углеводы из овсянки/мюслей

Автор: Матти 9.1.2011, 0:11

Согласен 100 грамм овсянной крупы + 100гр мюслей это примерно 500 калорий ...
Но это добрая тарелка готового продукта !
Что же составляет еще 500 калорий ???
И все это за один завтрак !

Автор: Yopt81 10.1.2011, 20:08

8 белков яиц = 148 ккал
100 гр. мюсли = 345 ккал
50 гр. овсяных хлопьев = 210 ккал
треть литра молока 1,5% = 150 ккал
пару фруктов - около 100 ккал
итого 953 ккал

Автор: LINZ 10.1.2011, 20:47

хирасе, я обхожусь пятью яйцами и миской овсянки

Автор: Матти 10.1.2011, 22:44

Полное несоответствие для завтрака - это раз ! (быстрые и медленные углеводы в паре !)
Несовместимость продуктов - это два ! (Молоко, фрукты, мюсли !)

Автор: Yopt81 10.1.2011, 23:39

Чем плохо быстрые и медленные углеводы в паре?
Может ты подбираешь продукты? или раздельное питание проповедуешь?? ))))

Автор: Фрай 10.1.2011, 23:42

Кстати, раздельное питание - вполне такая рабочая штука))

Матти, можешь разъяснить это?

Автор: Женя Катлер 10.1.2011, 23:53

это ненависть к Yopt81'у

Автор: Матти 11.1.2011, 0:21

1.Плохо для загрузки углями с утра ! Только быстрые угли, а уж потом сложные !
2. Совершенно правильно... продукты подбираю.... но раздельного питания не веду... стараюсь максимально сбалансировать !


Нет... сейчас по теме !

Автор: Yopt81 11.1.2011, 19:00

Тоесть без быстрых углеводов с утра не обойтись что ли? бред

Автор: Матти 11.1.2011, 19:11

Конечно обойтись....
Епт... можешь да же доширак с утра точить !

Автор: Bobless 11.1.2011, 19:23

есть ролик на youtube, где джей катлер рассказывает про своё питание. так вот, у него примерно такой же завтрак, только без фруктов. Ты бы посоветовал джею катлеру изменить его питание?

Автор: Матти 11.1.2011, 19:27

Кидай ролик ... посмотрим !
У меня он если что... с переводом !

Это раз..
Два... какая параллель питания Джея... и питания Епта ?
Вот я просто в растерености от тебя так и хотся в твоем нике пару букф местами поменять !
Без обид !

Автор: Bobless 11.1.2011, 19:36

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=2jkFVomStpE&feature=bf_play&playnext=1&list=QL&index=1
если ты к фруктам прицепился, то имхо плюс минус яблоко это бред

такая, что джей наверное питается правильно, соответственно yopt тоже не дурак

Автор: prof7209 11.1.2011, 19:48

ну у Катлера нет молока с фруктами!!! если я не в тему скажите

Автор: Bobless 11.1.2011, 19:54

мне кажется основа здесь яйца и каша, а не стакан молока и фрукты

Автор: Матти 11.1.2011, 19:56

Нет это не то видео... это шляпа Маскл Теча !
Буду рыть..... продолжим !
Хотя да же здесь.... очень далеко не так как у Епта !
Но открыт вопрос о важности быстрых углеводов после сна , а не загрузка медленными !
Зезабывай о том , на какой стадии находился Джей в твоем ролике ? Сушка, удержание формы перед шоу.. которых у него как у тебя тренировок !

Вобщем Продолжим !


Основное все что съел утром Епт ! А не по отдельности !

Автор: Yopt81 11.1.2011, 20:01

Молоко и мюсли очень высокогликемично, ули докапался, профессор блеать

Автор: Матти 11.1.2011, 23:58

Я не профессор !
А вот то, что с твоей стороны нет адекватных ответов... говорит о том, что ты в этих вопросах слаб !.... Без всяких блеать !
Вот прочти свое последнее сообщение и задумайся !
У тебя получается Молоко и мюсли высокогликемичны !
В твоей слоновой порции первого приема пищи... все далеко не высокогликемично !
Поясняю не докторским языком.. а общедоступным....
ДАЖЕ САХАР... В ПАРЕ С БЕЛКОМ ТЕРЯЕТ УРОВЕНЬ КЛИКЕМИЧНОСТИ !
А ПРИ ОБЪЕДИНЕНИИ РАЗНОСТОРОННИХ ПРОДУКТОВ... ОБЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА ПОНИЖАЕТСЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!
про молоко я вообще неговорил... но все же для тебя, ПОВТОРЮСЬ КАК КОГДА ТО... для его переварки треба очень много времени... так как его надо окислить и превратить в усвояемый продукт ! Твое молоко+ сия каша твоих продктов с твоими фруктами... создает "обратную кислотность"... где весь твой завтрак томиться как шлак!

Яж тебя неотговариваю....
Даже предложил добавить в этот компот доширак !

..... Ас !

Автор: Пончик 12.1.2011, 0:17

А я обычно на заффтряк беру 2 пачки творога мягкий нежирный типо домик в деревне и даноновский какой-нибудь, перемешиваю, получается очень даже ничего. И чайковского с парой бутеров.

Автор: Матти 12.1.2011, 0:21

Отличный завтрак, кто желает сбросить вес !
Тока бутеры оложил бы на часок другой!

Автор: Yopt81 12.1.2011, 0:30

У молока, например, высокий инсулиновый индекс, в то время как твоё молоко "окисляется" (это ты сам придумал?) и http://muscul.info/forum/go.php?http://www.tsya.ru/mnemonic.html как шлак, в реальности молоко вызывает большой скачёк инса. Пусть и вместе с другими продуктами

Короче хню ты пишешь

Автор: Матти 12.1.2011, 0:43

Окисляется... значит оно сначало превращается в кисломолочный продукт... аля простокваша.
Кушай на здоровье свой завтрак ! А главное следи за инсулиновым индексом....


Я всое мнение высказал...
Надеюсь на этом... про твое питание с утра ... закончим !

Автор: nick_m 14.1.2011, 0:33

овсянка + изюм + орехи, как можно ее не любить?
сыр
кофе
тыквенные семечки
теперь добавил омлет

по выходным
спагетти + сыр
или свинина + сыр + заменитель хлеба

Автор: n-i-k-e 14.1.2011, 1:43

WTF? О_о

Автор: Bobless 14.1.2011, 2:22

да ладно уж заменитель хлеба
вот тыквенные семечки на завтрак - это реально WTF???

а заменитель хлеба это вроде такая дрянь сухая без углеводов

Автор: Yopt81 14.1.2011, 9:35

Не советывал бы так делать
Жиры + углеводы = гарантированно на бока и пузо пойдёт

Автор: n-i-k-e 14.1.2011, 11:51

Первый раз про такое слышу...

Автор: Дядька 14.1.2011, 12:42

Творог с медом попробуйте с утра очень даже ничего.

Автор: Bobless 14.1.2011, 12:59

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.fotoimedia.ru/middle/8198.jpg

во такие. у меня мама такие ела когда-то. дрянь ещё та

Автор: h1gh 14.1.2011, 13:12

ппц..а из чего состоит то?

Автор: Bobless 14.1.2011, 13:43

вот ролик даже нашел
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.1tv.ru/videoarchive/13242

я точно не знаю из чего они, знаю только, что на таких обычно худеют)

Автор: Матти 14.1.2011, 14:40

Очень много жира... для завтрака !
Вся твоя пища переработается... чеса через 2-3 !
Жир конкретно тормозит переваривание ...
А у тя... орехи, сыр, по выходным свинина с сыром !

В бока конечно это все не пойдет... как выразился Епт.... но то, что КПД... твоего завтрака... минимальный это точно !

Автор: sibrion 19.1.2011, 21:03

А если на завтрак : 200 грам творого обезжиренного (1,8%) или 5% + банан+ 1 -2 столовых ложки мёда + 200 мл молока и всё это в блендер

Автор: LINZ 19.1.2011, 21:20

Всё что ты написал просто великолепно пойдёт после тренировки. Утром принято есть сложные комплексные углеводы (каши), и точка

Автор: sibrion 19.1.2011, 21:27

хорошо) знач. буду мюсли\ гречку а такой коктейль я пью в середине дня

Автор: Sacrimoni 19.1.2011, 22:04

4 яйца
Овсянка
Гречка

Автор: nick_m 24.1.2011, 0:28

хлебцы, криспы, куча названий, короче сухие палочки такие

1. они уже очищенные, по этому я их не лузгаю
2. ем жменю, могу добавить во чтото
3. мне врач прописал их есть
4. ненавижу их

to Матти
а что б ты посоветовал?
исключить сыр?

овсянку либо на молоке либо на воде готовлю

Автор: Yopt81 24.1.2011, 0:30

Ща прибежит Матти и будет усираться что с утра нужно есть быстрые угли

Автор: Матти 24.1.2011, 0:34

Я здесь живу... а ты как раз таки прибегаешь, порой гадишь и снова убегаешь.
Для LINZ быстрые угли с утра противопоказаны!

Автор: Yopt81 24.1.2011, 0:38

А мне???

Автор: LINZ 24.1.2011, 3:05

быстрые угли ем только после треньки по дороге домой. Всё! Ну, бывает съем одну-две печеньки ЗА НЕДЕЛЮ... не считается это. А набираю много лишнего из-за своей предрасположенности к лишнему весу... я с рождения такой... видели б вы мои детские фотки ...

Автор: Матти 24.1.2011, 12:48

Судя по твоим фото... тебе нужно набирать мыш.массу.... ровно так же как и например мне !
С утра должен быть легкий завтрак... сразу как проснулся. Самое лучшее - гейнер ! (где 10 белка \ 40-50 углей)
Далее через час нужно плотно поесть ... и это будет правильно !


Что происходит...
С утра съев только каши и тому подобное (сложные угли).... организм не получает энергии, а утро это активация всей биомеханики организма. Если нет углей из вне... то автоматом идет переключение на резервы.... и эти резервы и жир ... и гликоген в первую очередь! Далее надобна еще энергия на физическую активность (ты же позавтракав... не плюхаешься снова в кравать) и еще нужна энерджи для переваривание твоей каши.
Итак неполучив из вне энергетика, организм переключается на резервы и даже когда пройдет 2часа.... и каши дадут свою энергию... организм не воспримет ее как необходимую энергию.... так как это медленные угли и энергия от нее, степенна. К середине дня произойдет переключение на энергию поступающую из вне.

Теперь LINZ...
Ему нужно как раз таки... с утра именно сложные угли..... так как вместе с гликогеном уходит лишний вес, как резерв энергии.
Но есть одно но.... ему как Эндомезоморфу.... с утра перед завтраком нужно закинуться ВСАА и аминками и сразу аэробная нагрузка... таким образом... переключение энергозатрат, организм по максимуму сакцентирует на окислении жиров, а не гликогена. Если LINZ.... будет принимать быстрые угли с утра.... то заморозит топку подкожного жира.

Тебе такой вариант неподойдет... так как эктоморфы имеют не так много лишнего веса и его организм будет беречь. И без быстых углей ... при аэробной нагрузке у тебя начнут так же окисляться жиры.... но в самой меньшей степени.... больше будут уходить белки и кликоген. А утренний гейнер... обеспечит тебя всем необходимым, что бы сберечь драгоценные стройматериалы.

Автор: Yopt81 24.1.2011, 14:12

Тоесть я типа эктоморф, да? О_о

Автор: Матти 24.1.2011, 15:52

Конечно !
Только ты очень запущеный эктоморф...

У тебя смесь неординарная...
Не широкие , но в тоже время высокие плечи, плоская грудная клетка, широкая талия и отсутствие ягодичных мышц, тонкие кости.... толстенький слой шоколада (относительно) по всему телу, не развиты мускулы..хотя тренькаешься уже прилично !

По фото ты самый настоящий эктоморф мутант ! Повторюсь по фото ! И если б было бы больше фоток, то картина возможно склонялась бы больше к классическому эктоморфу!

Мезо .... могут оформиться мускульно.... достаточно просто и за короткий период времени! А это не про тебя...
Эндо ..... намного круглее тебя и сильнее ! Это так же не про тебя !

Автор: Yopt81 24.1.2011, 16:08

Почти 18 см запястье при моём росте и 115 см грудная клетка это тонкие кости? )))
Кости не толстые конечно, но и не тонкие как у эктоморфов. Так что не надо

Автор: nick_m 24.1.2011, 20:12

тю, у меня запястья 16 при росте 186
а жир нарастить могу елементарно, пару раз поев перед сном уже плюс пару кило (тоесть эндоморф)
даи худым никогда не был

Или может я вообще неправ

Автор: Yopt81 24.1.2011, 21:16

тут речь ща про тонкокостность, вот 16 см при росте 186 это ппц тонкие кости, как у девочки
вот у тебя есть что то от эктоморфа, хоть и заплываешь, а у меня - ну хз

Автор: Фрай 24.1.2011, 21:20

У меня 20 почти, дык тонковато выглядит...

Автор: Yopt81 24.1.2011, 21:26

Да ну брось, у тебя руки выглядят не маленькими

Автор: Фрай 24.1.2011, 21:29

Я про запястье говорю. И локоть у меня узкий. Когда в расслабоне стою, выглядит весьма тонко)

Автор: alex_t 24.1.2011, 21:58

Кем принято? Если есть предрасположенность, то лучше пообщайся с Yopt81 - у него есть дельные советы. Жаль, что нету здесь system_error - вот толковый чел был человек с точки зрения питания. Только недавно это стал понимать. Из-за перемещений сообщений по темам, с трудом нашёл пример его питания: http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=743&view=findpost&p=65557
При калорийности питания выше 4000 у него всего 150 г углеводов, при том что он эктоморф! Я еще помню, только Иммортал79 положительно отразил в его репутации за это, а вот все остальные, включая меня, просто охренели.

Считается ну... скажем некорректно нам любителям использовать программы профессиональных и успешных бодибилдеров, не так ли? А принципы питания почему-то слепо перенимаем, например, побольше углеводов с утра. А ведь более-менее успешные культуристы углеводы хорошо обрабатывали: выброс инсулина в кровь небольшой плюс хорошая чувствительность к нему. В отличие от.

Автор: Матти 25.1.2011, 0:13

На каком этапе тренинга был Систем ? Ты помнишь ?

Завтрак с родни анаболическому окну после трени !
Или пустые слова ... кушайте углеводы утром по максимуму, а к вечеру сводите их на минимум !
Важность быстрой загрузки углей для эктов с утра..... ровна той жезагрузке , что посе трени !
Или Йпт и ему подобные после трени.... вместо гейнера, рисок с гречечкой закидывают в надежде срочной энергетической загрузки !

Йопт у меня запястье 19 см. я самый настоящий эктоморф.
А грудь .. эт надо понимать как тыее мериеш!

Автор: LINZ 25.1.2011, 0:23

в отличие от? ты о чём или о ком? если кому-то нравится начинать утро с бутылочки кефира - это его личное дело. я же буду начинать с миски овсянки, как и начинают все более-менее успешные культуристы. пусть даже я любитель и варюсь в собственном соку

Автор: alex_t 25.1.2011, 8:32

system_error, по его словам, на таком питании ужо давно, тогда же он и был на пике своей формы и результаты у него были неплохие. После возобновления тренировок его четырехдневная программа была нормальная, а не обрезанное чудо, как у Фалеева и Макроба. Но он-то эктоморфом был. Если следовать общепринятым здесь принципам, то он должен был усохнуть в первую же неделю.

Кстати, а почему углеводы вечером нельзя? У меня они вечером они очень даже хорошо идут - спится ночью совсем хорошо, а утром не могу я их проклятых есть, все больше чего-нить по-жирнее, да побелковее хочется и ничего чувствую себя как никогда хорошо.

Опасность катаболизма с утра, который пожрёт все ваши мышцы, сильно преувеличена. Зато жирок топится. Например, вот эти хлопцы это доказывают на своем опыте (там есть картинки страшненькие слеганца):

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.leangains.com/p/my-transformation.html
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.leangains.com/search/label/Client%20results

жрут днём только 3 раза и то в течение 8 часов, а потом голодают с 22 часов до 14 часов следующего через день, т.е. аж 16 часов и ничего, мышц не потеряли, а жир согнали, чем умело обосрали 6-разовое питание и миф об усвоении только 30 г белка за прием личным примером.

Зато если закидываться быстрыми углями с утра и если тебе не повезло родится одаренным, как Арни Ш, Франк К и прочая ББ элита, то поимешь на выходе дикий всплеск инсулина, что действительно приводит к заметному приросту веса вследствие анаболизма... жира (что ессно воспринимается, как прирост мышечной массы, после жестокой тренировки на днях), а заодно повышение холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Не, я не говорю, что угли быстрые с утра нельзя -- кому-то, наверное и можно. Но не всем. Вот.

Автор: h1gh 25.1.2011, 8:56

точно, также как и после тренировки

Автор: Yopt81 25.1.2011, 10:02

Поддерживаю два последних поста!

Автор: GRIM 25.1.2011, 10:26

сейчас вообще выкинул угли из завтрака, ем 200 гр творога с чайком, в обед немного в виде винигрета или капусты и после треньки 150 гр в виде каши или картофана! итог: минус 2 см гадости на талии за месяц, вес на месте... мне нравится))

Автор: Матти 25.1.2011, 12:08

Попоробуй поменять временные порции углей ..... всего делов то !
Только потом не ругай себя, что зря раньше этого неделал....

Утром быстрые угли - это первый прием пищи ...легкий завтрак... там нет нужды принимать 100-150 гр. углей.
50-60... более ненадо .... сердце скажет только спасибо! А вот во второй прием пищи назавем его полный завтрак ... нужно всего по полной программе !

Я так же не говорю , что быстрые угли с утра нужны всем... (читаем предыдущие сообщения)

Систем... приследовал цель востановления и сброса жира !
Жаль , что он сейчас не с нами пока.... его позицию сможет объяснить только он !

Автор: Матти 25.1.2011, 12:15

Ты уж определись .... Хммм ....поддерживает он последние два поста...
В первом из которых alex_t.... пишет о том, что кому то это подходит, а комуто нет !
У тебя же позиция ... быстых углей утром быть недолжно !
А со вторым постом....где ты согласен с h1gh который приводит вариант, приема быстрых или медленных углей после трени .... я не сомневаюсь что для тебя гейнер после трени приведет к ожирению... и тебе в помощь только сложные угли !

Автор: Yopt81 25.1.2011, 12:47

Дык спор начался с того что ты сказал что мой завтрак гавно, что надо быстрые угли (причём всем), а теперь говоришь что мне нельзя гейнер и надо только сложные угли.
Ты просто балабол!!

А позиция моя всё равно при мне - резкие скачки инса для здоровья никому не есть хорошо

Автор: Матти 25.1.2011, 12:54

Дааааа Йопт...
Освободи сознание... вернись в форум и перечитай тему !
А еще обращай внимание на смайлики.... особенно в предыдущем моем сообщении...на смайл




Никому.... из незанимающихся Культуризмом с целью набора мыш массы !

Автор: Матти 25.1.2011, 12:57

Твой приведенный завтрак - это не говно а шлак !
А вот про..... (причем всем).... повторюсь , читай внимательнее ! Не хавай инфу от которой тебя таращит... читай все и внимательно !

Автор: dsolo 25.1.2011, 14:44

Жаль что не могу нече стоищего написать в данной теме, 1 - стал химикоМ, 2 - никогда особо не зацыкливался на диетах, тупо исключал сладкое и булочки, всегда скидывал от 5 до 8 кг, (если кто помнит перед соревами по жиму весил около 103, на соревах дохуделся до 93,5), для меня всегда проще исключить "вред." продукты на месяц-другой, и делать кардио, самое главное не пееусердствовать, хотя для меня как бб я скинул очень даже прилично, как для пл минусом окозалось упадок силовых на 10 кг минимум...делайте свои выводы, но так сильно прям заморачиваться на диетах, да и не имея хорошей массы (естесно не сухой), ну хз хз, для пляжниГа, наверно жизненонеобходимый фактор, а для культуристов(Матти) и бб(dsolo и остальные) это не так важно, ток когда реально сушимься, и то выступающих из нас пока нету, кроме Мартына, так что повторюсь хз хз, занимаетесь вы товарищи куйней, мое скромное мнение

Автор: alex_t 25.1.2011, 21:04

Да, Матти, я был неправ, мое оригинальное сообщение должно было выглядеть так:

Автор: Kuah 1.2.2011, 12:14

Не обязательно овсянку. Можно любую крупу например сечку или перловку с мясом очень хорошо идет.




___________________________
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.proxypro.ru/

Автор: Yopt81 1.2.2011, 13:41

Сечка? Шо ента?

Автор: Dem 1.2.2011, 14:26

Энта гречка...

Автор: Матти 1.2.2011, 14:45

Не только... сечка - это дробленая крупа... гречка, перловка, рис... и т.д. !




Йопт... ты еще и в армии не служил ... айя-яй!

Автор: Valeko 3.2.2011, 14:06

200 грам мюслей с молоком+куриная грудка 200
120 грам творожной активии(чисто для вкуса)

Автор: Fallout 4.2.2011, 0:45

каша гречневая/рисовая/геркулесовая 300-500 гр
бутерброды с черным хлебом, куриным рулетом или сыром 2-4 штуки
зеленый чай без сахара

Автор: Valeko 13.2.2011, 23:07

вот недавно посмотрел фильм с Рони Колеманом сделал его завтрак-очень даже ничего!
Овсянки сварить с сыром и яичным омлетом все вместе+кофе хорошо идет)

Автор: maxpain 13.2.2011, 23:14

Я на завтрак ем овсяную кашу. По окончанию варки добавляю мерную ложку протеина, кстати лучше всего идет ванильный и шоколадный. + черный хрустящий хлеб из тостера с ломтиком сыра. Очень сытно, содержит все необходимые питательные вещества!

Автор: Kliller 13.2.2011, 23:22

Пришлось начать есть овсянку, изжога блин...

Автор: ibragim1979 18.3.2011, 9:38

Вареные яйца по утрам. Мне друг советовал яйца сырые. Но опасно птичий грипп.






________________________________
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.prava-vsem.ru/

Автор: h1gh 18.3.2011, 9:43

эт шутка?

Автор: Dmitriy 18.3.2011, 11:00

Птичий грип наверное шутка, а вот сальмонелу точно можна подхватить.

Автор: OdinVelikii 29.3.2011, 20:15

Лучший завтрак- злаки,фрукты (сухофрукты),молочные продукты,яйца,кофе. При этом продукты жолжны быть куплены не в супермаркете а на рынке за городом, ну конечно за исключением кофе.

Автор: Джейк 29.3.2011, 20:28

где же вы купите домашнее?я не доверяю им совсем 3 раза травился кисло молочной продукцией купленой на рынке.теперь только государственное

Автор: LINZ 29.3.2011, 21:38

Хех, я наоборот как-то стрёмно отношусь к рыночным продуктам... Государство наше пока не так расхлябанно относится к продуктам питания в магазинах, как например в Росии

Автор: Женя Катлер 29.3.2011, 22:04

Да оно у вас ко всему не так "расхлябанно" относится.
к выборам, например

а вообще, магазин магазину рознь. да и не сказал бы, что в России что ни продукт из магазина-то подделка.

Автор: OdinVelikii 30.3.2011, 0:15

ну все равно же все продукты купленные на рынке будут проходить термическую обработку,но только внтибиотиков там нет.

Автор: Джейк 30.3.2011, 0:30

а что лучше какую то заразу поймать зато без "антибиотиков?"

Автор: Bobless 30.3.2011, 0:35

на рынке крутые вещи бывают, но там лучше покупать у проверенных людей.
я на рынке обычно всякие деликатесы покупаю, типа там сметану домашнюю или сыр со шпинатом или сладости. а грудку куриную и творожок я в магазе лучше куплю, потмоу что там четко написано бжу и есть установленные нормы производства/хранения

Автор: LINZ 30.3.2011, 8:26

не будем о грустном , но продукты у нас качественнее, этот факт отмечают ВСЕ приезжие что россияне, что украинцы

Автор: Navode 10.4.2011, 21:22

Можно ли есть на завтрак кукурузные хлопья с молоком??? или лучше кашу??

Автор: Мотя 10.4.2011, 22:02

Navode, если быстрого приготовления - то не стоит

Автор: Bobless 10.4.2011, 22:05

кашку лучше) но смотря какую

Автор: OdinVelikii 29.4.2011, 11:01

[quote name='Navode' date='10.4.2011, 12:22' post='119961']
Можно ли есть на завтрак кукурузные хлопья с молоком??? или лучше кашу??
[/quot
Лучше овсяной каши нет ничего ( ем ее каждый день)! Хотя иногда употребляю готовые сухие завтраки.

Автор: maxpain 29.4.2011, 19:04

Сейчас завтракая освянкой на молоке без сахара и кусочком маложирного сыра, очень даже ничего

Автор: Juge22 30.4.2011, 18:51

0%-й творог, ряженка, сахаразаменитель. Размешать и с кофе. Оч хорошо белок с утреца и не тяжело. Я перед тренировкой забодяживаю...

Автор: Мотя 30.4.2011, 19:33

Juge22, какой творог 0%-ый вкушаешь?

Автор: Juge22 30.4.2011, 20:16

У нас продается в Ок творог "ОК" Это творожная масса, по ходу действительно там 0%. Зерненых тоже полно но дорого и сухо. Кстати, стоит 20р 200гр. Когда на твороге сидел, получалось очень бюджетно...

Автор: Мотя 30.4.2011, 21:14

За 20р это не творог однозначно

Автор: Juge22 30.4.2011, 21:48

Эм... Это на каком основании так утверждаете ?
На пачке написано: "ТВОРОГ классический обезжиренный". В составе только обезжиренное молоко с закваской. Сетевой магаз - покупает оптом. Думаю что все госты и ТО более менее соблюдают. Хотя кто их там знает - написать то моэно что угодно. А вот то что на рынке продают вот там точно х.з. и точно не 0%.

Автор: Мотя 30.4.2011, 22:03

Творог так дешего не может стоить
Это "творожный продукт", по виду и вкусу как творог, только процесс производства другой, как правило туда добавляют растительные жиры...

Помню был в Перекрёстке примерно год назад творог пачка 200 грамм в зелёном целлофане, с узорами, типа обезжиренный написано было.
Консистенция мягкая, липкая, сцуко вкусный был, я его пачками ел, стоил рублей тоже 20... Потом он исчез, а не так давно появился, только теперь на той же зелёной пачке, написано "творожный продукт" и жирность стоит 9% Вот и думай про госты и как у нас продукты делают

Автор: Juge22 30.4.2011, 22:29

Вот х.з. Если есть способ проверить - буду благодарен

Автор: serzh2307 1.5.2011, 14:31

Ем http://muscul.info/forum/go.php?http://www.molvest.ru/catalogues/catalogue/images2/26_Tvorog_0,3_-vannocka.jpg творог вроде бы ни че нормальный!

Автор: Мотя 1.5.2011, 14:33

В таких пачках обычно вообще хрен знает что, похожее по консистении на сметану

Автор: serzh2307 1.5.2011, 14:38

ну да =) за то его есть приятно =)

Автор: Мотя 1.5.2011, 15:28

Да гавно, это а не творог
Ничего общего с настоящим творогом

Автор: serzh2307 1.5.2011, 16:12

ну мне особо как то пофигу =)))на 100 грамм продукта 13 грамм белка =) я съедаю банку 175 грамм и выпиваю кефир и получается около 35 граммов белка =)

Автор: Bobless 2.5.2011, 17:23

мне папа в детстве всегда говорил, что чем горче, тем полезнее)
поэтому невкусный творог=хороший творог

Автор: Мотя 2.5.2011, 17:34

Кстати самодельный творог (из молока есесено, в деревне пробовал не раз), вполне вкусный

Автор: Женя Катлер 2.5.2011, 22:24

только жирный...

Автор: Bobless 2.5.2011, 22:50

да, он вкусный, но он жирный. в деревне обезжиренный творог не делают)

Автор: Мотя 3.5.2011, 12:05

Обезжиренный может и не получится, а маложирный - легко.
Вы когда-нибудь видели отстоявшееся парное молоко? Сверху образуются сливки - это и есть жир восновном. Отделить сливки - дело не хитрое.

Автор: derek 3.5.2011, 12:11

запомни, с утра лучше всего яйца, перед завтраком можешь аминки принять или протеин. И с утреца ещё хорошо угли хавать, так же перед треней не вижу смысла в твороге, особенно если без углей.

Автор: Мотя 3.5.2011, 12:15

Смысл вообще в 0% твороге если с ряженкой? Она ж всегда жирная)))

dеrek
Согласен, с утра углеводы нужны, причём прилично так

Автор: Juge22 3.5.2011, 14:34

Контроль. Если ряженка 2,5% то понятно что и творог тиакой же. Я ее по граммам мерю. 1х1 с творогом.

Решил заснять свою еду на сегодня Упакованную...
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.radikal.ru

Автор: Женя Катлер 3.5.2011, 16:04

а это... разъяснить что где находится можно?
ну и сколько чего в граммах)

Автор: Juge22 3.5.2011, 16:41

Ну если интересно. Слева направо, сверху вниз:

1.Куриные грудки 250гр (сырых, 180 готовых)
2. Куриные грудки 250
3. Рис 75гр (сухого, 1.4 300гр)
4. Рис

5. Куриные грудки 250
6. Куриные грудки 250
7. Рис 75
8. Куриные грудки 250
9. Рис 75

10. Большая бадья - 1000гр овощей. Брокколи, Цв. капуста, Романеску (первые 2 вообще без углей и жиров, третий с 5гр\100 углей)
11. 1л Ряженка 2.5% с веселой коровой )

12. 200х3 На первом плане 3 пачки творога по 200го. Творог 0.1%

Как-то так

Автор: derek 3.5.2011, 16:44

не я конечно сёдня целую спортивную сумку на работу принёс забитую жратвой, но мне щас отъедаться надо, да и было в основном 2 контейнера в одном куриные отбивные а в другом ячневая крупа, ну остальное так: овсяные печенье, мюсли, молоко, мёд, хлеб, рисовые хлебцы, домашнее мороженое и творог и это на пару дней работы, вечером естесвенно дома ем
или ты работаешь по 24 часа? просто уж очень дохрена еды
п.с. а нет, посчитав то что ты перечислил не так уж и много только зачем всё так тщательно по банкам? я вот взял в одну большую 900гр куриных отбивных и 5 куриных зраз с грибами закинул

Автор: Juge22 3.5.2011, 16:47

Это на день еда. Просто сразу делю по граммам, на 7 приемов пищи. Чтобы не заморачиваться потом. А то мне если еду не нормировать, я могу за раз все сточить :( А так все по контейнеру, порционно.

Автор: Bobless 3.5.2011, 16:49

фига себе у тебя еды, тебе вообще негде чтоли весь день поесть?)

Автор: Juge22 3.5.2011, 16:52

Эээ... Я ж типа за трушную качковую пищу...
Задумался вдруг: а что - кроме меня больше никто только свою. спецом приготовленную пищу не ест? Я шизи только что ли?
У меня еще и будильник заведен на 7 раз, на каждые 2 часа

Автор: derek 3.5.2011, 16:59

правильно, я тоже каждые 2 часа ем, исключение когда на курсе, там почаще бывает

Автор: Bobless 3.5.2011, 17:06

Не, я не имел в виду, что ты пивом и шаурмой питаться должной)

Просто я не такой замороченный, в столовой продают кашу, рис, гречку, курицу, говядину, т.е. всё что мне нужно. Т.к. я эктоморф то особо не заморачиваюсь по каллориям как ты, просто белки с углями сприкидываю

с собой редко чето ношу, только если яйца варёные, угли в виде детской порошковой каши и протеин.


а ты молодец, далеко пойдёшь)

Автор: Juge22 3.5.2011, 17:17

derek Ура-ура! Я не псих

Bobless Тьфу на вас, эктоморфов! Жрут-жрут... И хоть бы хны... А ты тут с банками таскайся...

Автор: Мотя 3.5.2011, 17:31

Juge22, сколько у тебя калорий выходит в день? Сколько белка, углеводов и жиров? Я так понял ты считаешь или нет?

Автор: Juge22 3.5.2011, 17:39

Каллории нет. Считаю угли и белки. 300гр белков, 300 углеводов. Но белки повышаю. т.к. хочется элементарно жрать, а это меньшее из зол...

Автор: Матти 3.5.2011, 19:54

Воооот... приятно посмотреть !

Автор: Navode 22.5.2011, 16:01

Я творог тоже такой в окее покупаю вкусный обезжиренный и не дорогой !!!

Автор: GOODMAN 1.6.2011, 22:24

Лучший завтрак на все века - овсянка!!! Рецептов море! Можно делать с медом, орехами, вареньем, фруктами, цитрусовыми и т.д. В общем для меня проблемы в выборе завтрака никогда нет. Может из-за того, что с утра вообще есть никогда не хочу и мне хватает этих углеводов.

Автор: Fallkonaft 9.6.2011, 21:24

что то не понимаю я. Это гора еды, и дело не в том, что это невозможно съесть, а в том что какой результат? Если ты говоришь что "натурал" то половина этого точно не усвоится промяком в унитаз. Но это тут я не смею вмешиваться, дело каждого как свои продукты юзать. У меня (к примеру) уже после 120гр белка\сут развивается некое подобие протеиноурии (патологически эт болень, но как по другому назвать анадогичное состояния я не знаю), проще говоря, белок в моче + трубочки албумина. А если еще проще ссусь белком, т.е. не усваивается, т.к. так много просто не нужно. Теперь мой горький опыт по углям: 100гр каши(смесь овс,пшен,рожь) 2 раза утром(1й и 2й завтрек)=120гр угл=480ккак, обед картоша\рис\макароны (на выбор) грамм 60угл+200-250гр кур. груд. Второй обед Салат,мясо(курица)200гр , 2 ст ложки риса\макорон, 10гр угл. В день треши гейнер 1\16 порции 40гр+20гр прот. Вечером:1раз салат+курица+сыр(150гр мяса, ломтик сыра) 2 приема из 300гр творога, зеленый\ромашка\травяной чай.
Тренировки-в основном база, тяжелые, не люблю памп, 15мин кардио(чисто для сердца).
Для чего я это все пишу? Я при таком обильном питании, набираю далеко не мясо, тупо толстю. за 4мес набрало 10 кг. это при том, что я, эткоморф(в правильном смысле слова, активный, агрессивный, нервный и т.п.) и при том, что за последний ГОД набрал 18 (+ такая спорт диета за 4 мес=10кг сала) При этом обмен веществ раскручен всегда был тростинкой, пару лет назад весил 68-69кг. Но как только я начинаю жрать угли в таком, вроде бы не большем кол-ве, тупо толстею.
Хотя если посчитать в ккал, мой сут рацион не перевалит за 3000.
У вас на рисунке все 6000ккал!! Как вы живете? Все нормально разве, все по плану?? Что не так у меня может?
И еще очень интересует кол-во ННЖК (иными словами полезного хол-на) необходимого, для удовлетворения потредностей орг-ма, для производства гормонов. Допустим я дополнительно пью 1-2л льняного масла, добавлю масло гр.ореха. Так же не пренебрегаю яичными желтками (вареными естественно). В целом этого достаточно?
Спасибо.

Из соседней темы: цитата.

Схема приемов пищи в сутки примерно такая:
1. углеводный
2. углеводный
3. белковый-углеводный
4. белковый
5. белковый
6. белковый

Так и делаю. Но блин толстею не запланировано быстро, хотя по программе "на массе", но 10 кг за квартал это много...

Автор: LINZ 9.6.2011, 21:39

если Вы про Juge22, то он химик, а химика и натурала по питанию сравнивать глупо

Автор: Fallkonaft 10.6.2011, 12:47

Ну я же не телепат
Все равно, даже 2гр х вес, бывает многовато. Одно дело остатки в моче, мб такое, что почки с патологией, а другое дело-белок в "продуктах распада".
Оч, надеюсь, на любую помощь, что бы разобраться, любые ответы. Сколько же все таки надо принимать белка (гр) суточно и углей, что бы не заплывать чрезмерно (даже когда диета массонаборка).
Судя по фоткам, полугодичной давности, у меня был оптимальный вес 89-90кг. А эти 9-10кг оч быстро набрал, в пузо, при моем рационе.
Однако, если я урежу, эти 2, загрузочных завтрека, а это всего (если верить данным на пачках хлопьев) 40-60гр углей на 80-100гр продукта, именно такой мой завтрек. Чем же мне железо тягать?? Качалку посещаю днем, и перерыв между приемом пищи доходит до 4-5ти часов (пока туда пока обратно, пока там, остановки-пробки и тд). Я тогда околпачусь и не поможет 40гр гейнера.
Не понимаю что со мной происходит. Ведь не может 40-60гр быстных углей от гейнера+немного сахара с чаем, так разнести? Может дело в овсянке? Раньше только ее и ел, сейчас перешел на смесь злаков, вес замер, +-0.5кг за сутки. Но не падает и не ростет. Я уже встревожен, ведь никакого результата :(

Автор: новичог 10.6.2011, 14:33

С овсянки с утра разносить не будет,факт.
Ищи причины в другом.
Уменьши порции пищи,сделай 6 разовое питание небольшими сбалансированными порциями. у меня выходит так в идеале если.
завтрак: протеин через 20 минут овсянка+яйца
2 завтрак: протеин + банан или без него
3: обед гарнир мясо
4:протеин
5:ужин гарнир мясо
после могу еще через часика полтора,смотря по времени черпачок прота закинуть
6: казеин и спать
как то так.
только я не обжираюсь да усери как раньше)
по мне пускай будет перебор белка чем его недобор

Автор: Almegro1980 10.6.2011, 17:15

я был в белорусии я думаю продукты и вещи самые качественные в пост славянском пространстве) я охренел когда увидел на минералке на пробке госты акцизы специальные


он не химик)

Автор: Almegro1980 10.6.2011, 17:26

надеюсь это на целый день до самого сна?)

Автор: Almegro1980 10.6.2011, 17:29

у нас тоже продается 23 рубля типо творожная масса . на 100 гр массы 18 грамм белка вроде как то так . тоесть в 200 гр пачке чуть больше 30 гр белка .

Автор: Kalorit 7.9.2011, 20:26

Творожная масса слишком сладкая, кушайте творог, кашу, яйца. ИМХО лучше для завтрака продуктов нет.

Автор: Мотя 8.9.2011, 20:17

Сегодня был завтрак
грамм 190 геркулеса
6 яичек
грамм 180 грудок
1 помидорка

Автор: LINZ 8.9.2011, 21:53

фигасе 60г белка за раз О_о

Автор: Мотя 8.9.2011, 22:25

LINZ, На курсе можно =)

Автор: LINZ 9.9.2011, 0:07

На курсе всё можно). когда уже фотки увидим?

Автор: Матти 9.9.2011, 1:19

но на завтраке ... нет!

Автор: Мотя 9.9.2011, 9:20

Матти, а как нужно завтракать, научи

Автор: Матти 9.9.2011, 10:50

Для тебя Мотя любые секреты !!!
Если серьезно... то курс не курс... приоритеты усвояемости ни кто не отменял...
Углеводы снижаются к вечеру... Белки увеличиваются к вечеру...

С утра первым твердым приемом пищи было бы лучше 80% углей... и остальное на белок !
А с твоим кол-вом белка с утра... ты мешаешь адекватному росту... именно муськулёф.. так как мешаешь этот рост вместе с прибавкой лишнего веса...
и тебе приходится использовать что то, опять же из препов... что бы в итоге от лишки избавляться...
Белок с утра тормозит усе процессы, его надо чуток... (речь о твердой пищи).
Понятно, что танки наши быстры и гавно вопрос... лишь бы был преп под рукой !
Много не значит хорошо...

Автор: Мотя 9.9.2011, 12:34

Ну вопервых я ем это всё за часа 2, а не сразу. Первым делом овсяночка, потом яйцы. Далее перерыв, потом кусочек мяса - и то так не всегда.
Про приоритеты к вечеру белок больше, углеводов меньше знаю, практически так всегда и ел. Вот вчера вечером к примеру ел добрую порцию мяса + салат из овощей на растительном масле, перед сном творох, рыбий жир и льняное масло

"мешаешь этот рост вместе с прибавкой лишнего веса" - какая ещё прибавка лишнего веса, разъясни, будь добр

Автор: dgipa 9.9.2011, 12:58

рыбий жир и льняное масло больше химикам подходит или для натуралов тоже хорошо?

Автор: Матти 9.9.2011, 13:05

оооо... ща тебе за такие сообщения достанется )))
Льняное масло и рыбий жир... это прежде всего продукт... продук жиров с большой буквы !
Этот продук должен быть в твоем меню... независимо от пола, возраста, религии и твоих убеждений... ну и конечно же, не важно.. химик ты или нет !
Важное правило... эти продукты ... ни в коем случае не использовать на завтрак !

Автор: Матти 10.9.2011, 14:34

Я о том, что такое кол-во белка ... да еще и с утра приводит к отложению сего продукта в запасы (мягкие).. Но ты уже написал, что всё что ты съедаешь за утро... это не один прием пищи... посему у тя все нормально!

Автор: h1gh 10.9.2011, 17:45

белок не отложится в жир

Автор: ShockTherapy 29.9.2011, 13:34

геркулесовая каша, 2 яйца и витаминки.чай сладкий.

Автор: Bobless 29.9.2011, 18:11

а че белка то так мало? 2 яйца это ж грам 10 белка

Автор: Матти 30.9.2011, 9:53

Уже обсуждали .... присутствие излишнего белка как источника энергии, а не строительного материала.

Автор: Мотя 30.9.2011, 10:34

Утром, после сна, врядли вообще какие-либо нутриенты отправятся в жир, тем более белок (и почему вообще он должен в энергию пойти?)
Разве что только те кто склонны к полноте не сточат с утра кучу жиров + быстрых углеводов

Автор: Sniga 10.12.2011, 7:22

2 тренировки в неделю в 8 утра-так уж получается.
помогите составить завтрак,одновременно являющийся предтренировочным приемом пищи.

Автор: IchTuDirWeh 10.12.2011, 16:48

овсянка, яйца, кофе

Автор: Bobless 10.12.2011, 17:08

а через сколько по времени тренировка после завтрака? я бы быстрых углей добавил на завтрак, типа там бананов, мёда

Автор: Матти 10.12.2011, 17:12

Что бы полноценно оттренироваться в 8-00 утра.... надобно вставать в 06-00. Иначе неполучится правильный тренинг...
Учитывая, что тренинг у тебя основной (не разбит на легко \тяжело)... то лучшим вариантом первого приема пищи ... будет :
- Macrobolic MRP 20 пакетиков от MHP
- Optimum Nutrition Whey Gold Meal 20 пакетиков.
- Meso-Tech Muscle Tech 20 пакетиков

Удовольствие не дешовое... ну иииии раз у тя, две трени в неделю... то 20 пакетов будет хватать на 20 треней (завтраков), что будет почти 2 месяца!
Из приведенных продуктов, для себя лучшим определил от Оптимума... на второе место ставлю Макраболик... и менее эффективное но супер раскрученое от Маскл теча на третье место!

Удачи !

Автор: Sniga 10.12.2011, 18:55

студент.по 1,5 рубля(из расчета 10 пакетов на месяц при цене 20 пакетов-3000 рублей) на завтрак в месяц никак не потяну.есть варианты на основе обычного питания?скажем сейчас мой завтрак составляет овсянка,5 яиц,банан,чай.все ну или рис+говядина.все это сьедается примерно за час до тренировки.может стоит ещё включить перед тренировкой пол обычной порции протеина?

Автор: LINZ 10.12.2011, 19:11

Всё правильно, это будет идеальный завтрак, тем более для студента. Перед самой тренировкой протеин не нужно, смысла особого нету, лучше после неё заполни белково-углеводное окно

Автор: Rusike 10.12.2011, 19:55

А можно вот тут поподробнее?


Речь шла о рыбьем жире, льяном масле.

Автор: Матти 11.12.2011, 0:13

Конечно же)))
Жиры.. лучше на ночь...
С утра... работа желудка .. самая активная... и можно использовать жиры... НО ЭТО ТОЛЬКО ПО ИДЕЕ!!!!
На самом деле это реально возможно при условии идеального графика суточных нагрузок ... не связаных с работой и прочими житейскими тяжбами!!!
То есть.... выступающие Культуристы на завтрак... в массонабор... обязаны использовать правильный жир...
Не выступающие Атлеты ... такие как ты , да я, да мы все.... не имеем той дисциплины затрат и пополнения энергии, по сему для нас это только приграда! Утро, для нас должно быть высоко качественно БЕЛКОВЫМ И ВЫСОКОКАЛЛОРИЙНЫМ ЗА СЧЕТ УГЛЕВОДОВ! ЖИРЫ С УТРА ДЕЛО ТОНКОЕ... ТРЕБУЮЩЕЕ ТРЕНЕК В ДООБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ!!! ТРЕНЕК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ...
А для нас... вот вечером ... точнее на ночь... правильные жиры... с творогом(как пример) будет самое ТО!!! Жиры замедляют процесс переваривания... что обеспечит по мимо важности присутствия правильных жирных кислот... еще ПРОДЛЕННОЕ действие белков того же творога!

ВОТ )))

Автор: Bobless 11.12.2011, 15:25

любер советовал на ночь помимо льняного масла ещё зубчик чеснока съедать)) но помоему это хардкор

Автор: madwolf_92@Mail.ru 16.1.2012, 21:25

ребята объясните мне пжлста, а зачем льняное масло когда его едят, как едят и зачем едят?

Автор: Матти 17.1.2012, 0:01

кто ищет, тот обрящет!
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5059

Автор: zhmurik 19.1.2012, 19:17

вот жру нестле фитнес на завтрак по вкусу супер но вот чем они фитнес если там дофига сахара и вообще плохо на завтрак хлопья есть или нет, просто каша вообще не лезет хлопья на ура???

Автор: h1gh 19.1.2012, 19:37

ну как чем, рекламой!
можно и торт фитнес называть, и его все девки будут покупать)

Автор: zhmurik 19.1.2012, 20:01

ладно девки мне то немного простых углей не повредит только вот сами хлопья не вредны ли они ))

Автор: Juge22 24.1.2012, 13:09

Так простой овсянки например. Кипятком на 5 мин залей и вперед! И дешевле и гораздо полезнее. Ну а для вкуса фруктов можно. Замороженных

Автор: Bobless 24.1.2012, 15:38

овсянка грубая очень, у меня желудок ее плохо воспринимает. вот пшено - другое дело

Автор: Petruxa 27.1.2012, 21:59

Я беру овсянные хлопья и не заливаю кипятком, а варю. Каша получается что надо, утром мой любимы завтрак.
Попробуй так, желудок только спасибо скажет.

Автор: Stero1D 28.1.2012, 4:29

Izvenite za angliyskie bukvi, pishu s USA

A kak vam takoi zaftrak - 1 porciya ovsyanki na vode i 200gram govyazhego ne zhirnogo farsha ili farsh indeiki?

Автор: Зимира 2.2.2012, 3:14

Есть такие овсяные хлопья которые достаточно залить кипятком. А вот саму овсянку лучше варить, лучше брать плющеную, она полезнее, чем хлопья.

Автор: nikcolas 4.2.2012, 13:32

а кушает ли кто гороховую кашу?? усваиваются ли ее белки в организме?

Автор: Sniga 5.2.2012, 19:22

Можно ссылку на пост или хотя бы своими словами рассказать суть данного действия?

Автор: Саша 6.2.2012, 9:25

Если я съем на ночь зубчик чеснока-ничего,кроме злостного пердежа от которого умрут все домочадцы не будет Льняное масло противное,сцуко,хавал и морщился...А на завтрак сегодня залил геркулес горячим молоком,кинул банан и точу. Кстати по утрам в последнее время каша.Всем приятного!

Автор: Аксел 14.2.2012, 4:26

Я тоже каши по утрам уважаю. Сегодня мюсли были с молоком.

Автор: madwolf_92@Mail.ru 14.2.2012, 14:34

незнаю в какую тему писать, и так проблемка такая, в общем учеба у меня часа 4 почти без пауз + дорога часа 1.5, и собственно сам вопрос, чем можно питаться в этот промежуток??? я сам подумываю о шоколадках (типа баунти уяунти, сникерсы - уигинсы) или же какие нибудь коктейли, только вот коктейли проблема, потом то в туалет захочется, а там ходить как то не айс совсем, что посоветуете, может у вас будут какие нибудь предложения что можно кушать в течении этого промежутка времени?? кстати забыл сказать, что я эктоморф, и о том что я потолстею от какого то продукта речи не идет))) заранее спасибо

Автор: Rusike 14.2.2012, 21:03

Только седня было 6 часов подряд учебы.
Поел 4 раза мясо м гарниром и протеиновый коктейль. Беру с собой контейнеры для еды. Проблемы не вижу,ошарашенные взгляды сокурсников давно не удивляют. Сникерс-уг..это вообще не еда, а кусок тянущегося химиката

Автор: madwolf_92@Mail.ru 14.2.2012, 21:12

хммм, ну ясно сникерс отпадает)) но вот поясню полностью ситауцию, у меня не совсем учеба, а дополнительные (т.е репетиторства) подразумеваются что мы сидим небольшими группами 6-7 человек за столом, у препода дома, поэтому сидеть и в наглую лопать перед ними, уж это слишком))

Автор: h1gh 14.2.2012, 21:58

в данном случае я бы купил протеин и гейнер, брал бы с собой пару тройку порций (мешал бы гейнер и протеин, чтобы побольше белка было), причем гейнер лучше нормальный, а не из сахера
выйти на минутку выпить коктейль думаю и там вканает, единственно - затратно по деньгам

Автор: Bobless 15.2.2012, 18:44

ты же не подряд занимаешься 4 часа, есть же перерывы - это твой шанс поесть) сам тоже из дома уезжаю в 7.30 утра и приезжаю хорошо если в 17.00. всю жратву ношу с собой, в универской сторовке покупаю только рис и гречку.
помоему иммортал очень метко писал, что организму твоему похер на то, что у тебя репетитор, ему в любом случае для роста нужна еда и тебе нужно дать ему ее)

Автор: madwolf_92@Mail.ru 15.2.2012, 19:19

да ты прав конечно, организму похеру))) вот поэтому наверно набор массы идет медленно, по поводу гейнеров и протеина- отличная идея если честно, но по деньгам накладно, но я подумаю наверно это того стоит))) а как на счет бананов?? может быть стоит брать с собой бананы в качестве углеводов?

Автор: h1gh 15.2.2012, 19:49

ну можно и так, но протеин еще в довесок точно лишним не будет, либо добавлять в протеин какие нить углеводы

Автор: madwolf_92@Mail.ru 16.2.2012, 21:47

обдумав все предложения решил что буду делать коктейли, и так рецепт, молоко, бананы, творог, все намешаю а потом все это пить, кто что скажет?

Автор: h1gh 16.2.2012, 23:13

я бы после такого из туалета не выходил бы, но если ты усваиваешь все хорошо, то пойдет

Автор: Bobless 16.2.2012, 23:20

high
а че не так?
я когда начинал качаться, каждое утро пил такой коктейль. правда потом что-то случилось и теперь я вообще молочку не ем, желудок не принимает, только яйца и мясо

Автор: h1gh 17.2.2012, 8:10

я молока стакан выпью, через полчаса начинается атака

Автор: madwolf_92@Mail.ru 17.2.2012, 14:06

кто нибудь мне объяснит а в чем дело? что не так с этим коктелем?? ну можно только молоко с бананами)

Автор: Bobless 17.2.2012, 14:10

да норм коктейль, если желудок переварит) попробуй, если потом живот болеть не будет, то продолжай)

Автор: madwolf_92@Mail.ru 17.2.2012, 19:55

ну что ж, тогда попробую)) если больше не буду писать на этом форуме, то значит не надо пить такие коктейли))

Автор: Bobless 17.2.2012, 23:10

нормальный белковый коктейль) я во время первого года занятий примерно такой же пил каждое утро, только я еще жестче делал: мешал кефир пачку творога и пару черпаков протеина. щас понимаю что это идиотзим и лучше бы я кашу ел, но факт - желудок все отлично усваивал. потом что-то случилось, и теперь я с молочкой не дружу совсем(

Автор: krasnobeliy 12.3.2012, 9:20

Вырезка из статьи

Мы уже говорили о том, что лактоза является основным углеводом в молоке. Все младенцы спокойно переваривают лактозу, но с возрастом перестает выделяться фермент, отвечающий за ее переваривание. И чем мы старше, тем может быть меньше этого фермента."

Почитай статьи или посмотри видео про "раздельное питание", полезная информация, о молоке тоже много говориться.
Не просто так говорят, что стакан (или чуть больше) молока можно заменить как один из несколько приемов пищи.
А вообще молоко на пустой желудок лучше не принимать. Лучше днем, вечером между приемом пищи.

Автор: Зубр 12.3.2012, 23:09

а если такой график будет до пенсии? так что до пенсии это химическое г%но жрать??? неудобно конечно. но я думаю собственное здоровье важнее


идея неплохая, токо это все нужно пить не отходя от кассы. сделал и сразу же выпил, а если постоит получается отвратная байда. так что это конечно на любителя

Автор: Rusike 12.3.2012, 23:56

С малых лет пью молоко и парное и магазинное, 20 лет пью и все нормально. Если не переносишь молоко значит не переносишь и по-другому быть не может

Автор: krasnobeliy 21.3.2012, 14:44

Всегда завидовал тем у кого есть парное натуральное молоко в холодильнике!)

Автор: Rusike 21.3.2012, 16:20

После переезда в Прагу я тоже завидую им

Автор: QZero37 23.3.2012, 10:04

Я с утра вообще мало чего могу в себя впихнуть, так стараюсь простых углеводов закинуть, а вот в 10 часов уже просыпается аапетит!

Автор: Rusike 23.3.2012, 10:11

Завтрак без каши=день прожитый зря + депрессия до его конца

Автор: h1gh 23.3.2012, 11:04

да ладно, рис или макарошки тоже сойдут))
главное поесть хорошо)

Автор: dgipa 23.3.2012, 12:31

я тоже предпочитаю кашу на завтрак. Обычно молочную овсянную или кукурузную. На крайняк яичницу или бутеры. Но вот макорошки или рис как-то не представляю, тольько если в выходной проснулся часов 11-12

Автор: h1gh 23.3.2012, 13:09

почему? оО
мне вот с утра каша тяжко лезет, а рис навернул и хорошо

Автор: SeriousMa 23.3.2012, 13:44

Утром изначально ел овсянку, потом стало тошнить от неё.
Перешёл на рис. Через пол-года заменил рис гречкой.
После гречки ещё что-нибудь придумаем.
Думаю чередование самое то.

Автор: dgipa 23.3.2012, 13:44

наверное, сложилось такое психологическое восприятие, что каша хороша толко для завтрака, а макароны и рис ("как более грубые продукты" в моём понимании) подходят для дневных и вечерних приёмов пищи.
Ни в коем случае этого никому не навязываю дело привычки наверно

Автор: Rusike 23.3.2012, 14:13

Мне наоборот хреново от риса или теста утром(
Ваще дело вкуса, главное как выше писалось не быстрые угли аля булочки,а нормальный мужицкий завтрак

Автор: mozg 3.5.2012, 14:50

А я жарю с утра 15 белков (благо ща продают в бутылках, отделять не надо), догоняюсь парочкой бутеров с творожным сыром, овощами и зеленью на черном хлебе, и несквик на молоке с шоколадом) когда надоедают яйца ем овсянку, но овсянка надоедает быстрее)) иногда вместо какао питьевой йогурт..как-то так

Автор: maxpain 3.5.2012, 14:53

Мюсли 100г, 300г кефир, 60г протеина шоколадного и 1 банан порезать. Очень-очень вкусно

Автор: Anapolon51 5.5.2012, 22:42

Мой завтрак

Автор: Bobless 6.5.2012, 0:42

чето я белка не увидел в твоем завтраке

Автор: Kliller 6.5.2012, 18:26

Белок не решает

Автор: Anapolon51 7.5.2012, 15:36

Каша с молоком + запиваю молоком (~300мл)
От другого с утра просто вырвет

Автор: Bobless 7.5.2012, 16:53

300гр молока=10грамм белка т.е. мало совсем. добавь еще 4 яйца вареных, с кашей норм идет
в иделе конечно сразу как проснулся схавать бананы и выпить протеин, потом уже чистка зубов, душ и тд а потом уже нормальный завтрак

Автор: prof7209 7.5.2012, 18:13

4 - магическое число похоже
"Геркулес" и 4 яйца на завтрак у меня

Автор: Bobless 7.5.2012, 19:00

у меня 5 было. но сожрать 5 вареных лично мне уже тяжело, а выпить нельзя(

Автор: maxpain 8.5.2012, 17:33

Ну черт знает, я с утра делаю запеканку из 400г яичных белков и 100 г пасты. Залетает запросто, с кетчупом или соевыс соусом

Автор: Bobless 8.5.2012, 20:26

одуреть, это сколько белка за раз?)))