Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

23 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ЖИМ ЛЕЖА.
Жданов
сообщение 26.11.2006, 13:34
Сообщение #1


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


У меня такой вопрос к вам уважаемые форумчани. Делаю на одной тренировке и жим лежа и брусья. Цикл составлен по МакРобу во всех остальных упражнениях прогресс идет. А в жиме нет. Мой приятель занимается по "Думай" 5 лет. Он мне советует выбросить или жим лежа или брусья тогда прогресс пойдет. Какое ваше мнение по этому вопросу. Заранее спасибо всем откликнувшимся!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 26.11.2006, 17:51
Сообщение #2


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Жим незя выкидывать! низашо!
просто может надо программу тебе построить иначе.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 26.11.2006, 19:39
Сообщение #3


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


r3b0t, дело в том, что я думаю выкинуть брусья. Жим я не трону. Просто я слышал к примеру, что если не растет жим лежа, а ты при этом делаешь жим на наклонной скамье если убрать жим на наклонной скамье, то жим лежа попрет. Может причина в этом. icon_confused.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 27.11.2006, 0:06
Сообщение #4


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


у меня жим на н.с. и обычный жим и грудь растет и веса, хотя Макроберт писал, что жим на н.с. тормозит обычный жим... на меня это правило не действует icon_smile.gif
а брусьев в моей программе нет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
europlusMaster
сообщение 28.11.2006, 3:24
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: --
Пользователь №: 524



Репутация: 0


у меня в прогграме и жим и брусья , всё окей !!! Просто нужно правильно составить график! Каждый человек индиведуален!!!!1 icon_mrgreen.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 28.11.2006, 18:05
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


Действительно каждый человек индивидуален.Допустим мой партнер по залу в трицепсе слабее,грудь слабее а в жиме жмет на 10 кг больше. Я раньше когда занимался 3 раза в неделю то 1 день делал жим лежа,а через тренировку брусья,но это у меня входило в тренировку трицепса.И такой к тебе вопрос ты отжимаешся на брусьях с отягощением или со своим весом?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 29.11.2006, 1:00
Сообщение #7


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Devil, отжимаюсь с весом. И что с того?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 29.11.2006, 21:41
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


Не думаю что есть смысл отжиматся со своим весом(если делаешь больше 20), я Начал отжиматся на брусьях еле делая 10 раз, потом я стал цеплять блины увеличивая вес на 2,5 кг в неделю.Последний раз когда отжималься цеплял 24 кг гирю и делал 15 раз.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 29.11.2006, 23:42
Сообщение #9


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Devil, ты ведать не понял меня. Отжимаюсь не только со своим весо но и с блинами. Просто я чередую неделю так неделю так.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 30.11.2006, 17:35
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


Ну тогда все нормально, тока по иоеиу не стоит делать жим лежа и отжимания на брусъях в один день.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 7.12.2006, 1:34
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


послушай своего приятеля выброси что то, и не бойся выбрасывать жим лежа. самое эффективное то, что дает тебе результат, пусть это даже плевание в потолок
а кстати как мог макРоберт посоветовать поставить в один день жим и отжимания? внимательней перечитай его труды
кстати они у меня почти все есть в электронном виде!
hennessy1@yandex.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 11.12.2006, 2:03
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


кстати, я бы выбросил (как советует МакРоберт), то где нет прогресса, т.е. жим лежа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 20.3.2007, 3:42
Сообщение #13


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


А ябы самого Макроберта выбросил icon_lol.gif
5 лет по одной системе это он на олимпии наверно за 5 лет мона такого прироста добится ну 5 лет это жестко мне этого не понять.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 20.3.2007, 15:54
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


Сейчас делаю и брусья и жим лежа! Все нормально.

До этого еще делал жим на наклонной скомье, потом убрал и жим лежа хорошо пошел.


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 28.5.2007, 14:41
Сообщение #15


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Тема жима это как по мне одна из самых трепетных тем.
Я пробиваю жим так: Пон. Жим лежа 90 кг 5Х10 потом разводка 5Х10 и отжимания 5Х10 бицепс
.......................................присяд не пишу
................................Среда. жим стоя 50кгХ6 60кг 3Х6
.......................................Становая
....................................Пятница. 90кг 5Х10 брусья с весом

................................Пон. Ж.л 105 8Х8 разводка5Х10 отжимания5Х10 бицепс пару упражнений.
................................Ср. Жим стоя 50Х5 60Х5 70 4Х3
................................Пт. Ж.л 105 8Х8 Жим на лавке гантелями 3Х8 бицепс легкий

................................Пон Ж.л 110 6Х6 трицепс молотком лежа 5Х10 15 кг бицепс пару упражнений
................................Ср. Ж.л 90 кг на скорость с выбросом наверх на 20 раз
................................Пт. Ж.л 110 6Х6 Брусья с весом бицепс легкий

...............................Пон Жл 120 5Х5 трицепс молотком лежа 20 кг бицепс
...............................Ср. Жл 80Х3 90Х3 120 3Х4
...............................Пт. Жл 120 5Х5
.....................................Дожимы 150 кг 3Х3 легкий бицепс

...............................Пон Жл 80Х3 100Х3 120 2Х3 130Х3 140 2Х2 130Х3 120Х4 100Х5 90Х6 80Х8
...............................Ср Жим на скорость 90 кгХ20
...............................Пт Жл 80Х3 100Х3 120 5Х5 Дожимы 160 кг 3Х3

..............................Пн Жл 80Х3 100Х3 120Х3 130 5Х3 трицепс французом с выбросом.
..............................Ср. 80Х3 100Х3 120 4Х3
..............................Пт Жл 80Х3 100Х3 120Х3 130 5Х3 Дожим 155Х3 160 3Х3 с низкого бруса.

..............................Пн Жл 80Х3 100Х3 120Х3 130Х3 140Х2 150Х1 160Х1
В понедельник среду и пятницу присяд и становая но тема не про это поэтому я не писал базы на эти упражненияicon_smile.gif
Пишите ваши проги и результаты за какой период времени.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
RONNIE
сообщение 28.5.2007, 17:53
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 10
Регистрация: 26.5.2007
Пользователь №: 1556



Репутация: 0


Надо будет опробовать, а то тренер со мной задолбался - становая сед и жим сидя ростут , а жим или очень медленно или ваще никак не идет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 28.5.2007, 18:20
Сообщение #17


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(RONNIE @ 28.5.2007, 17:53) *
Надо будет опробовать, а то тренер со мной задолбался - становая сед и жим сидя ростут , а жим или очень медленно или ваще никак не идет.

Да и мне это знакомо присид валит и становая идет а жим стоит. Но я просто остановил прогрес в седе и тяге а в жиме пошел вверх.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 28.5.2007, 23:00
Сообщение #18


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Мuravey , тема хорошая, вот таких тем надо по больше!!!

Теперь будет куда новичкам ссылку кинуть если подобные вопросы возникнут.

Я делаю так: расписываю цикл на 3 месяца начинаю вес с 75% от максимума и погнал по чуть-чуть набирать веса первые два работаю на пониженых весах, а последний месяц ну обычно 2 мясяца стараюсь прибовлять. Прибавка в жиме за 3-4 месяца 5-7 кг. Ну это конкретно в жиме в других базовых упражнениях по боле получается. Но вопрос не об этом. Вот такая метода. Пока получается, сейчас начал цикл. Пока это для меня актуально, может в дальнейшем, что то новое придумаю но это со временем. icon_biggrin.gif Работаю на 8 повторов. При этом два разминочных подхода.

Если будут вопросы задовайте.

Я лично в отличии от большинства качков жим не ставлю на первое место. Я считаю, что данное упражнение вполне можно заменить отжиманиями на брусьях с дополнительным весом. Ну это конечно для меня лично. Ибо организмы у всех разные и у всех правда в силовом спорте своя.
И без мощных ног и спины все эти жимы просто пародия на тренировки.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 29.5.2007, 8:57
Сообщение #19


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


Попробуй делать жим медленно, в моей программе раз в 2 недели были медленные базовые.... это значит береш 50% от рабочего веса и белаешь 3 подхода по 3 повторения очнь медленно.... 1 повторение 30-60 секунд.... прилив крови в мышцы офигенный... может после этого двигаться начнешь в жиме.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 29.5.2007, 10:18
Сообщение #20


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


А я наоборот как начал на выброс и скорость работать так и пошел жим ну иногда с тремя остановками делал жим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

23 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:32