Диеты |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Диеты |
9.4.2007, 5:09
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: -- Пользователь №: 436 Репутация: 0 |
Доброго времени суток.
В этом топике выкладывайте диеты. Но для начала, меня интересует белковая диета. Буду благодарен если выложите, а если сидели на такой диете, то поделитесь результатами. |
|
|
9.4.2007, 7:46
Сообщение
#2
|
|
Админ Группа: Администраторы Сообщений: 106 Регистрация: -- Из: Россия Пользователь №: 2 Репутация: 4 |
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Мало хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира, но зато большое количество мяса и рыбы, с салатами, овощами и фруктами обеспечивают сытость, но истощают углеводный запас организма. При этом тело теряет много воды, что и обусловливает якобы быструю потерю веса. Несмотря на питание, богатое белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания. Поэтому килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Но через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо кончать. Она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. К тому же, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими. Белковая диета с рисом На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Понедельник Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока Вторник Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока. Среда Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока Четверг Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока. Пятница Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок. Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза. Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей. Суббота Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья. Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса. Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока. Воскресенье Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом. Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. |
|
|
9.4.2007, 19:07
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 6.4.2007 Из: 93 RUS Пользователь №: 1185 Вес: 78 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0 |
да вроде ни че диетка только мяса побольше
-------------------- Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее… Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки… Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать! |
|
|
10.5.2007, 12:37
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 24 Регистрация: 29.4.2007 Из: Москва Пользователь №: 1326 Репутация: 0 |
А я вот каждый день на завтрок ем овсянку с 3 жареными яйцами.
|
|
|
10.5.2007, 12:41
Сообщение
#5
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
|
|
|
12.5.2007, 5:22
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 24 Регистрация: 29.4.2007 Из: Москва Пользователь №: 1326 Репутация: 0 |
А после тренеровки пью коктейл из молока,творога и варенья.
|
|
|
12.5.2007, 13:38
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 19.4.2007 Пользователь №: 1256 Стаж занятий: 2 Вес: 98 Возраст: 19 Рост: 198 Репутация: 0 |
Слышал что в тунце много белка, так ли это???
|
|
|
13.5.2007, 10:23
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
|
|
|
5.6.2007, 13:36
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Я пытаюсь похудеть, сижу на одной варённой курятине и немного на йогуртах и на обесжренном твороге, тренер говорил про исключение углеводов из рациона, вот вышенаписанная диета поможет похудеть ?
И вот мне непонятен один момент еще... "он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках", имеется в виду что углеводов хватит для эффективных жиросжигающих тренировок, я правильно понял? З.Ы. Прошу прощения за такой на первый взгляд придирчивый вопрос, он я действительно не врубился -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
5.6.2007, 15:06
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Кстати по этой диете в день получается нужно питаться 3 раза, я и читал и ото всех тренеров слышал что нужно питаться через каждый 2 часа, не меньше 6 раз в день по чуть-чуть. И не мало важно питание до и после тренировки, т.е. за 1-1,5 часа до тренировки и через 1 час после
-------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
27.6.2007, 2:33
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 19.6.2007 Из: Минск Пользователь №: 1842 Репутация: 0 |
Я ем с утра гречку с 4 отваренными яйцами
От такой диеты которую написал мускул помереть можно от истощения. |
|
|
5.8.2007, 16:57
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 5.8.2007 Пользователь №: 2348 Репутация: 0 |
В независимости, на какой Вы диете, будь это кремлёвская диета или диета группы крови, диетика поможет Вам проверить ,насколько Ваше питание сбалансировано. Просто введите продукты и диетика, выполнит все вычисления. После регистрации расчёт будет производиться персонально для Вас а так же Вы получите дополнительные функции, такие как расчёт активности, поставить цель похудеть или поправиться. И всё это абсолютно бесплатно! http://dietika.com/
|
|
|
5.8.2007, 21:27
Сообщение
#13
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Классная прога кстати, меню расчитывать
-------------------- |
|
|
6.8.2007, 3:50
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 22.7.2007 Пользователь №: 2179 Вес: 92 Жим лежа: 140 Присед: 230 Возраст: 19 Рост: 172 Репутация: 0 |
Самая лучшая диета здесь. Резултат-никакого жира ни где, четкая прорисовка мышц, как на постерах, но объемы конечно децл пострадают. Углеводно-белковая: никакой соли, жира(жареного, майонеза и т д), только углеводы(рис, греча, хлеб сюда не относитсяи все что с ним связано) и белки(яйца, мясо, рыба) все вареное. Белковая: все тоже самое, только без углеводов. Конечно жестко, но результативно
|
|
|
17.8.2007, 18:46
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 5.8.2007 Пользователь №: 2348 Репутация: 0 |
Может кто подскажет как питаться чтоб сбросить лишний вес?И какой режим питания на весь день?
|
|
|
17.8.2007, 23:42
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Поменьше жирного и сладкого,питайся раза три-четыре в день но понемногу,ну и конечно интенсивно занимайся Не надо часа два в зале сидеть,достаточно и часа,главное интенсивность,поменьше отдыхай,всё заранее распланируй...и не принебрегай аэробными упражнениями-бег,велотренажёр или просто велик,ещё в идеале бассейн,бани,сауны тоже отлично...
P.S. Режим питания я думаю не нужен,так как всё равно будешь сбиваться,ешь только когда уж очень хочется и только так чтобы чувство голода перебить,тоесть не от пуза |
|
|
21.11.2007, 0:23
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 21.11.2007 Пользователь №: 2743 Возраст: 20 Репутация: 0 |
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Мало хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира, но зато большое количество мяса и рыбы, с салатами, овощами и фруктами обеспечивают сытость, но истощают углеводный запас организма. При этом тело теряет много воды, что и обусловливает якобы быструю потерю веса. Несмотря на питание, богатое белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания. Поэтому килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Но через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо кончать. Она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. К тому же, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими. Белковая диета с рисом На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Понедельник Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока Вторник Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока. Среда Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока Четверг Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока. Пятница Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок. Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза. Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей. Суббота Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья. Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса. Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока. Воскресенье Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом. Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. nujno pitatsia 5-6 raz v deni,a ne 3 |
|
|
13.1.2008, 20:49
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 70 Регистрация: 17.12.2007 Из: Украина Пользователь №: 2849 Жим лежа: 55 Присед: 90 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Ребята, подскажите, пожалуйста, диету для вигеторианца. Цель - уменьшение жировой прослойки. Суть в том, что диет много, но грамотно составленных для вегеторианца еще не встречала. Очень не хочется терять мышечную массу :(
-------------------- |
|
|
13.1.2008, 21:27
Сообщение
#19
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Нет ничего лучше чем мясо для мышечной массы
vegetables - в топку! -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
14.1.2008, 0:29
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 30 Регистрация: 13.1.2008 Пользователь №: 3004 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Кстати по этой диете в день получается нужно питаться 3 раза, я и читал и ото всех тренеров слышал что нужно питаться через каждый 2 часа, не меньше 6 раз в день по чуть-чуть. И не мало важно питание до и после тренировки, т.е. за 1-1,5 часа до тренировки и через 1 час после + пищевые добавки как протеин и гейнер, вот тебе и выходит 6 раз в сутки: 1. завтрак 2. протеин 3. обед 4. гейнер 5. ужин 6. протеин |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 19:02 |