Собственно о чем вы думаете во время тяжелого подхода, на поторении 6-8, а цель поставили 10.....когда уже мозг начинает трусить, в голове мысли мелькать: пора остановиться, не смогу, может хватит, и этого уже много,.....???
Я лично ругаюсь матом про себя, классно действует когда хорошая музыка и играет любимый проигрыш, либо куплет...кажеться что только на этом и тянешь)))
Что помогает вам?
а я о бабе думаю которая у нас весит на плкате в качалке
Лучше всего помогает думать о начальнике, который в отпуск не отпкскает и зарплату снижает... Ух я ему как-нибудь задам жару!!!
о начальнике лучше наверно думать когда грушу месишь так приятней будет
О тренере
а что он у тебе редиска?
некрасивый человек? или пристаёт?
даже незнаю, я как-то не думаю, мозг отключается, всмысле все мозговое усилие направленно чтобы сделать этот подход... и про себя считаю сколько еще осталось... Не преддставляю как можно думать о чемто левом в тяжелом подходе....
Когда цель 10 еще нифига... А вот после примерно 13 повторения в приседе, из запланированных 20, начинается веселье=) Считаю про себя сколько осталось. И думаю, что я это сделаю.
вот я и говорю некрасивый человек
я часто кричу...или точнее сказать рычу когда выдавливаю последний подход... и от этого в голове абсолютно ни чего нет! мозг выключен! автопилот как говорится
Кста заметил, что боль от бинтовки коленей помогает выполнить запланированое количество повторов "на одном дыхании". Даж подумать не успеваешь) Вроде последние повторы, штанга идет медленно, но чувствуешь себя машиной
А я если не собрана и мысли в голове вертятся,то рычи не рычи,а девятый-десятый не вытяну.Лучше когда голова пустая.На дыхании концентрируюсь.А если настроение совсем некудышнее,тогда System of Down в уши и вперёд!Одно время я целенаправленно эксперементировала с разными состояниями и теперь знаю наверняка-отвлечение на мысли(какие бы то ни было) сил мне не прибавляет.
Без мотивации к штанге не подхожу (особенно на присед и тягу), обычно прошу тренера или товарища побить меня по спине , в последний раз пробовал нюхать нашатырь)))) при выполнении упражнении самопроизвольно начинаю орать
"ухб...3.14@^@$оо@^@%давайпшласцуко!!!"
Как-то так
До подхода - давай, парень, это нжно сделать...
Во время - ббблллляяяяяяя...
В основном в приседе и жиме лёжа: штанга легка - я тяжолый, штанга окуела её надо вздрючить 10 раз!!!(иногда на 10ом - ах ты сцуко и ещё 2 раза нафиг!!!)
До подхода определяюсь с количеством повторений в подходе и во время его выполнения счётчик в голове отсчитывает.
Особенно на тяжёлых приседах, когда рожа пунцовая и глаза как маленькие помидорчики. И порой мелькает мысль, когда же кончится этот стрёмный тяжёлый подход? А так, вообще как робот Вэртэр, всё на автомате, чётко и сосредоточенно.
Хорошо сказал) "счётчик в голове отсчитывает". У мну такж)
давай братан давай
думаю : эй ты че на меня смотреш?
кругом млять одни тренера, такое ощущение все так и наровят че нибудь подсказать, да молчат хронят тайну
Во время подхода лучше не думать ни о чём.
делаю несколько глубоких вдохов,и отрешивших от реальности,погружаюсь в подход!а мотивирую себя предвкушением хорошо проведённой тренировки!
А я вот о бабах. Я всегда о них. ВЕСНА.
А я даже не знаю))) Работающие мышцы чувствую=)
Глубокий вдох, напрягаю мышцы, расслабляю мышцы, выдох. Думаю о какой-нибудь фигне, которая выводит из себя. О тупости некоторых, о несправедливых поступках, о тех, с кем дрался. (Ну с*ка жаль я тебе тогда челюсть не сломал). Потом начинаю делать. Во время подхода считаю повторения.
Не мужики... О бабах интереснее)))
Ну а продуктивнее что?) Хотя о них не думаю во время тренировки, не до них)
Immortal79 +1
А когда какая-нибудь гёрл делает наклоны с грифом, вообще подход сделать нереально) Приходится ждать пока закончит
Не о чём не думаю, работаю как машина да повторы отсчитываю. думатю о чём нибудь между подходами, но не во время подхода.
Не, о бабах лучше не думать, а то случица конфуз и придёца присесть на пару минут.. подождать пока он уляжетца
А ваще настрой очень важная весщ, я лично долга настраиваюсь перед последним, самым тяжёлым подходом, и чувствую момент "всё пора", великий момент свершений))) А во время самаво подхода, максимум сосредоточености)
во время тяжолого подхода я думаю что все можно закончить и не мучить себя,
и что то перебивает меня,и я думаю нет бл. я добью до конца подход.
а то получится зря в руки гантели взял
а когда уже не можешь делать упражнение,
нужно вспомнить какую нибудь обиду
и разозлится с мыслью я смогу я вам всем покажу ,
А я наоборот, когда рядом девушка начинаю работать куда эффективнее.) Думаю - давай еще один подход, покажи ей на что ты способен)
Пытаюсь себя разозлить , вспомнить не благоприятные события. Мне это помогает
Да, то, что окружающие оказывают отличное мотивирующие воздействие проверено лично на себе. Поэтому даже люди, кот.могут себе позволить персональный тренажерный зал дома все равно предпочитают больше общественные клубы, пускай хоть и гламурные =)
Думаю тока о том скоко повторений осталось до конца подхода.И считаю !!!
о мире во всем мире...
я качаться начал для того чтобы стать много сильнее...
и каждое повторение на пределе делаю вспоминая, что еще и близко не подошел к своей конечной цели))
доказываю сам себе, что могу еще 2 раза, еще раз, потом еще раз, если вес еще можно выложить, не убившись..
Не знаю как на счёт тяжёлого подхода, но во время тренировки я всё время о сексе думаю
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Я представляю как тренируемая мышца закачивается кровью, как волокна натянуты словно тросы,
как сухожилия трещат - анатомия вобщем.
Перед подходом настраиваюсь, глубоко дышу, берусь ровно и трепетно за штангу, вцепляюсь в неё, откидываю все мысли и только считаю повторы.
З.Ы.Есть кто с Новосиба моего возраста и думающий о том же о чём и Наталья? Тоже готов на совместные тренировки, ну как тренировки больше кардио...
На сайт знакомств похоже уже...Народ!!=)))
а я не думаю, я ИПАШУ...
Хотеть не вредно, вредно не хотеть. И какая разница, в зале хотеть, или в спальне? И от возраста это не зависит. А если у вас зависит, значит плохи ваши дела, и бодибилдинг на вас повлиял не в лучшую сторону.
во время очень тяжелого подхода мысли сами собой улетучеваются.
Слушаю музыку и попыхиваю
З.Ы. иногда думаю, как бы не бзнуть хе-хе
Я представляю что на меня смотрит куча народу и камеры тогда стыдно облажаться, всегда ставлю себе цель сделать не меньше повторений чем на прошлой тренировке. Помогает
мысленно "прокручивается" все движение, предельная концентрация на все фазы упражнения. других мыслей нет.
Я думаю о чем угодно лишь бы чисто выполнить все повторы, например, что на меня смотрят очень красивые девочки или я устанавливаю рекорд Гиннеса или угрожаю сам себе-типа если буду халявить, то мне пиз¥ец)))))
Я представляю, что если не сработаю до конца, то так и останусь "дохлым". И мою любимую утащат негодяи!
Думать надо только о подходе и технике выполнения.
Правда общее настроение порой сильно влияет на "результаты дня". Если у вас клевый день, произошло какое-нибудь событие, вызвавшее сильные положительные эмоции, то пользуйтесь этим и идите в зал в этот день :]
Очень часто я в такие дни устанавливаю новые собственные рекорды в упражнениях.
Давно заметил что когда на становой тяге думаю о техники, то норм веса не могу сделать...
А когда ипашу на автомате всё норм... При том за техникой смотрят и говорят что она не ухудшеается...
Думаю о том как я стою на сцене с бицепсом под 60см холодными, грудью 160см на выдохе и все мне хлопают и орут моё имя. Или о том как мои мышцы пухнут и я становлюсь очень-очень огромным!!!!
стараюсь сконсентрироваться, пытаюсь уловить ощущения где мышца больше всего испытывает перегрузку
гг а я думаю е*ать как счас тяжело будет))))))
Думаю что на меня смотрят сексуальные девченки ( как перед такими залошиться))))))?)
Я думаю о следушем не мение тежолом подходе
Спорт- работа- работаю я на ней!
я про сеакса только щас прочел в данной теме , тода я тоже о нем думаю ( да я о нем постояно думаю, вот щас печатаю, жена детей укладывает спать, а я думаю: "побыстрее б она их уложила, а то ..... хочется )
Я хотел бы поинтересоваться о чем вы думаете когда жмёте большой вес и вам очень трудно.На что вы настраиваетесь???Я лично когда мне тяжело вспоминаю моменты когда меня ну например бросила девушка,или когда тебе оба звали и что ты в этот момент просто готов порвать того человека.Мне лично это очень помогает всю злость и я ярость передаю штанге,мне помогает это.Некоторые знакомые мне просто говорят что когда я жму большой вес на меня страшно смотреть когбудто ты готов убить кого нибудь так они говорят.Знакомый мой(единственный с кем я общаюсь на тренировке)так вообще штангу когбудто за живого человека держит когда прижмет его то орет на неё когда пожмёт то благодарит.А как у вас с этим делом??
Недавно подобная тема уже была!
Представляю себя на соревнованиях. Будто на меня смотрит толпа людей, вокруг фотографы, журналисты, любимая девушка, семья, друзья))) где то так. Или перед проходкой спорю с кем нибудь на деньги....тоже хорошая мотивация))) еще перед рекордом прошу друга дать пару лещей по спине-тогда злость вся идёт в штангу.....очень помогает
когда делал локауты с 135 кг все думалось, йопт, у людей это рабочий вес! Когда делаешь проходку вобще эмоций нет, просто слушаю ощущения при разминочных весах, а то может сегодня и не день Бекхема?
Думаю о том что вес который висит н7е такой большой как кажется и жаться будет легко.
звездите вы все!!! вот стобаллово каждый из вас на самом деле думает в тяжелом подходе, как бы сейчас не серануть на весь зал!!!
Но если серьезно... если вес оказался "тяжелым" по непонятной причине - то так и думаю "Какого хрена"...!!! Почему, неужели не восстановился... А если все нормально идет... то что думать-то? Работай и работай!!!
я как-то работал по циклу в жиме и товарищ решил надо мной подшутить. повесил на 2,5 кг больше, вроде мало, но когда вес 90% от РМ, 2,5 кг бывают ощутимы, а я сделал все повторения и даже не понял. вывод такой - не нужно бояться веса, если в голове не поднял - руками тоже не выжмешь
Я обычно перед тяжелым подходом стараюсь сфокусироваться на музыке, которая играет в этот момент в зале, чтобы не думать о предстоящем весе, иногда это помогает
Пускаю напрямую сигнал от головы к нужной группе мышц, чтоб чувствовать связь, на последних повторах помогает
думаю о том что выростут мышцы))
А я думаю о том, что у меня вместо мозгов белка в колесе крутится, и чем быстрее она бежит, тем я сильнее))))
в основном думаю и представляю мысленно что этот вес я уже поднимал...и он для меня не окажется тяжёлым....
Думаю о том, как мне сейчас будет офигенно, особенно если это приясяд..... классное ощущение.
А я вот, такие за собой вещи наблюдал! Есть так называемо любимые упражнения, так вот там я ни о чем не думаю! Так как меняяя трясет бля..Ть от радости во время подхода!
А есть менее любимые, там когда как либо трясет от счастья, либо ну когда уже ВСЕ немохху! но нет надо еще 2 раза полюбому, вот об этом и думаю (иногда) надо еще 2 раза полюбому!
я когда между подходами вспоминаю о своей подруге ! что она ушла к другом( нифер!дрищь!лошок одим словом!) злость сразу на них и все это помогает мне))сил немерено приходит)
Я думаю о втором не мение тежолом подходе
Ни о чем не думаю. Голова пустая.
Заметил, что когда 5*8 близко к максимому делаю, могу сбиться со счета.
Теперь записываю
Отключаю мысли вообще, существую только я и штанга(гантели), остальной мир на время отсутствует напрочь.
подхожу к снаряду и говорю - мы с тобой одной крови! ты! и я! настрой обеспечен
все чаще думаю какой дурень притащил все эти железяки в мой зал
Just do it. Вот о чем я думаю.И ничего лишнего.
О глобальном потеплении)))
А если реально тяжелый подход, то во время него и секунд 20-40 после подхода - ни о чем. Может на интуитивном уровне о технике упражнения и о страховке.
Когда серьёзный вес на приседаниях, то я очень туго затягиваю бинты, подхожу к штанге и стоя сжимаю ноги в коленях, чтобы было больно до слёз - очень мобилизует и настраивает на подход. И ещё думаю что штанга очень тяжёлая, что она просто неподъёмная и на деле выходит всё наоборот и намного легче выполнить подход...
А лучше всего ничего не думать Закричать и начать жать
тема хорошая! про дифчонок прикалоло! хорошо что там где занимаюсь их нет, а тобы только пялился
я думаю о локтях-коленях-кистях-плечах - не поломаются ли
ну и как выпрыгнуть есличо на приседе, далеко ли партнёр при жиме, на становой о пояснице, плечах, руках
Я живу в Донбассе. Это шахтерский край. У меня один знакомый есть - Герой Советского Союза. Ему щас лет 55-60. Он уже на пенсии а раньше работал в горно-спасательном отделении. Кстати ему звание героя дали за то что он спас много шахтеров однажды не смотря на сильные ожоги. Это пацаны рассказывали, а как оно на самом деле, я не знаю. Но герой он точно, в газете месной его на день Шахтера поздравляли. Но разговор не об этом. В общем он как-то рассказывал, что когда идешь по штреку в забой на место аварии, иногда приходилось идти на присядках, гусиным шагом, и при этом нести на себе спасательное оборудование, да еще и одетым в усиленный огнеупорный костюм с замкнутой системой дыхания, и при температуре окружающе среды 70 градусов. А рассказывал он это в тренажерке у нас, вот я теперь когда тяжело - его вспоминаю, и думаю что там было намного тяжелее, и что если я тут не дожимаю эти паршивые 80кг, то в аду под 3 километрами земли, я бы вообще укакался. А такие как он, умудряются не только сами не сдохнуть, но еще и кого-то спасти. В общем сил прибавляется сразу.
Вообще лучше не думать...)) Просто концентрируешся на том что ты будешь делать, собираешься в себе и делаешь...!! И конечно же не в коем случае нельзя во время тренировки много болтать , от этого работаешь не в полную силу ... я где-то на форуме читал что на 10 - 12%
Многих атлетов посещает одна мысль во время тяжелых подходов - лишь бы не пернуть ,или пернуть но как можно тише,особенно когда в зале присутствуют особи противоположного пола.
Когда подходил к концу пирамиды(жим лежа) , тягая макс вес тупо все пропадало из бошки) и было только 1 , что я должен поднять вес любой ценой)
Если уж совсем тяжело, то ни о чем не думаю, кроме как о выполнении упражнения. А вообще мозг начинают атаковать самые смачнъе матерные выражения-кричу про себя :D
Совершенно точно знаю, что тяжелых подходов не бывает.
Вы либо можете выжать вес, либо нет. Если смогли - легко, если нет - тяжело. Только и всего. А все мысли о тяжелом подходе, это ваша личная стена, которую вы сами для себя строите, а потом пробиваете ее лбом.
Я когда собираюсь делать подход, смотрю сколько повторений сделал в прошлый раз и думаю о цифре на 3-4 большей.
Ну и конечно пользуюсь гипервентиляцией для парочки экстра повторений.
Конечно, это всего лишь мое мнение, не претендующее на истину
я думаю.... я тебя сделаю суч...а (относится к штанге)
ты он или она? xD
Я думаю как бы не придавило
Напеваю песню
в основном сосредоточен на мышце которую прорабатываю, так сказать прочувствую её...)) ну и чтоб не привалило))
ни о чем не думаю, стараюсь концентрироваться на дыхании и самом подходе.
вспоминаю Ронни Колемана когда он орет на весь зал "YEAP its BABY WEIGHT COME ON!!!" мотивирует серьезно)
К примеру 10 подходов, осталось ещё 3 сделать, а я говорю себе что ещё 5 осталось, и как-то помогает :D
В общем обманываю себя))))
может не в тему, но про ограничение мозгом http://muscul.info/forum/go.php?http://vkontakte.ru/video59316339_157193975
Думаю об этом - http://muscul.info/forum/go.php?http://vkontakte.ru/video1536597_154715087
Когда уже на издыхании, но в слух произношу при каждом повторении,
За маму,
За папу,
За бабушку,
За дедушку,
....
Вообще ни о чем не думаю, освобождаю разум от мыслей, максимальная концентрация и подход Как шаолиньский монах ))
Стараюсь не о чем не думать.... максимальная концентрация на весе =)
ДУМАЮ о фитнес инструкторше которая тренерует девочек по соседству) придает сил скажу я вам даже переполняет
Когда присед делаю на максимум, только думаю как встать в очередной раз и как бы не поломаться))) И на последних повторах крики бл...дь никого в зале уже не смущает)))
Очень помогает посмотреть видео или реально в зале на тех кто делает подходы с большим весом. После этого в голове - да у меня вообще детский вес, вон с каким люди работают. Помогает.
А если начать хоть на секунду думать о том какой у тебя тяжелый вес и что ты еще никогда его не брал, все... не сделаешь нихрена.
В основном ни о чём))))) Совсем!
У меня тоже самообман работает. Или обратный отсчет.
Хотя я стараюсь иногда не думать ни о чем, но крайне редко так получается. Хотя это самый кайф!
Я если в тишине тренькаюсь, то включаю в голове мысленно песню
http://muscul.info/forum/go.php?https://www.youtube.com/watch?v=-9K_b60HasY
или подобную, а так стараюсь подбирать правильную музыку - очень много дает. Еще иногда представляю что много народу смотрит и это типо единственный шанс показать на что способен и не думаю что это только начало треньки и будет еще несколько упраженией и подходов.
тут кого что спасает) меня старое-доброе http://muscul.info/forum/go.php?https://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4
Я стараюсь вообще ни о чем не думать, обычно в этом помогает музыка.
А я просто стараюсь "очистить разум", или, если совсем сложно, я представляю картинки, куда я потом дену эти свои накачанные мускулы, что я буду благодаря им делать. Это и помощь слабым, и восхищение прекрасного пола))
Мат - хороший метод. От ругательств вырабатываются эндорфины) Это ученые доказали))) Так что помогает.
Мат-не лучший вариант, а вот перед женщинами блеснуть -уж очень хочется
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)