 Моя программа, Не могу набрать вес |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 11.9.2007, 17:48
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 11.9.2007 Из: Россия, Пермская обл., Березники Пользователь №: 2506 Стаж занятий: 1 Вес: 100 Жим лежа: 110 Присед: 170 Становая: 200 Возраст: 21 Рост: 192 Репутация:  0 
 |
Я занимаюсь 3 раза в неделю, рост у меня 192 вес 80
1 день грудь/спина жим 10,8,6,6 разведение рук 10,8,6,6 подтягивания 4xmax тяга Т-грифом 10,8,6,6 тяга на тренажёре за голову 10,8,6,6 каждый подход вес увеличиваю! 2 день руки/плечи жим из-за головы сидя 10,8,6,6 разведение рук в стороны стоя 10,8,6,6 бицепс 10,8,6,6 жим узким хватом 10,8,6,6 3 день ноги приседания 10,8,6,6 жим ногами 10,8,6,6 Хочу вес набрать, плохо идет, посоветуйте может подскажите другую программу --------------------  |
 |
 
|
|
11.9.2007, 18:39
Сообщение
#2
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(benyagon @ 11.9.2007, 21:48)  Я занимаюсь 3 раза в неделю, рост у меня 192 вес 80 1 день грудь/спина жим 10,8,6,6 разведение рук 10,8,6,6 подтягивания 4xmax тяга Т-грифом 10,8,6,6 тяга на тренажёре за голову 10,8,6,6 каждый подход вес увеличиваю! 2 день руки/плечи жим из-за головы сидя 10,8,6,6 разведение рук в стороны стоя 10,8,6,6 бицепс 10,8,6,6 жим узким хватом 10,8,6,6 3 день ноги приседания 10,8,6,6 жим ногами 10,8,6,6 Хочу вес набрать, плохо идет, посоветуйте может подскажите другую программу программа в принципе хорошая. можно просто всю изоляцию типа разводок убрать оставив основные жимы и приседы. и главное питание - жрать надо как коню! -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
 11.9.2007, 18:47
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 11.9.2007 Из: Россия, Пермская обл., Березники Пользователь №: 2506 Стаж занятий: 1 Вес: 100 Жим лежа: 110 Присед: 170 Становая: 200 Возраст: 21 Рост: 192 Репутация: 0
|
Я за лето сбросил вес с 85 до 80, кошмар ваще какой то, до этого вес шел нормально! Щас стараюсь жрать больше, протеинчика приобрёл!
-------------------- |
|
|
|
 11.9.2007, 23:13
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 11.9.2007 Из: Россия, Пермская обл., Березники Пользователь №: 2506 Стаж занятий: 1 Вес: 100 Жим лежа: 110 Присед: 170 Становая: 200 Возраст: 21 Рост: 192 Репутация: 0
|
Напишите мне програмку ПЛИЗ!
-------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 8:49 |