 ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!, КАК ДОВЕСТИ ТЕЛО ДО ТАКОГО СОСТОЯНИЯ. ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 9.9.2007, 22:26
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 9.9.2007 Пользователь №: 2502 Возраст: 20 Репутация:  0 
 |
Мне 20 лет. Рост 195. Занимаюсь модельным бизнесом. Необходима Ваша профессиональная помощь в поиске оптимальной программы тренировки и питания для мышечной массы, особенно интересно будет узнать про тренировку мышц плечевого пояса, пресса, бицепса и грудных мышц. Будучи в этом деле новичком пожалуйста подскажите как можно достичь желаемого в наиболее короткие сроки. Спасибо за помощь!
Вот примерно фигуры которую я бы хотел достичь, пожалуйста помогите с программой тренировки!!!
Прикрепленные файлы
|
 |
 
|
|
10.9.2007, 4:38
Сообщение
#2
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Здесь я вижу больше макияжа и кремов, чем работы над телом в тренажерке. Ну тем не менее понятно чего ты хочешь.
Вот примерная программа тебе: День 1 1. Жим лежа 5 сетов по 12 раз 2. Разводка 3 сета по 10 раз 3. Французский жим штанги лежа 3 сета по 10 раз 4. Пресс 3 сета по 20 раз День 2 1. Приседания 3 сета по 12 раз (как бы ни хотелось но придется) 2. Подтягивания 2 сета на максимальное число раз 3. Подъем штанги на биц 3 сета по 8 раз 4. Пресс 3 сета по 20 раз Больше ничего не добавляй, добросовестно делай программу и через месяц-два уже будут видны плоды трудов. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
10.9.2007, 8:37
Сообщение
#3
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Кирилл2007, а где набирают в модельный бизнес?
Бытует мнение, что девушке надо сначало с кем то переспать и не один раз, что бы стать моделью, а как мужикам? -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
10.9.2007, 8:56
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 10.9.2007, 9:37)  Кирилл2007, а где набирают в модельный бизнес? Бытует мнение, что девушке надо сначало с кем то переспать и не один раз, что бы стать моделью, а как мужикам? Жданов,  в своем амплуа как всегда. 2Кирил2007 если это вся цель (на фото). Запишись в плаванье, резухи еще лучше будут. Ну можно и быстрее конечно, железом. только ты ничего о себе не написал , рост, вес, тип телосложения хотя если ты в модельном бизнесе врятли ты эндоморф просто не только прогу нужно планировать, а всю методику вплоть до питания. а для этого нужно знать многое о биометрических параметрах человека. -------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
|
|
10.9.2007, 14:53
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 9.9.2007 Пользователь №: 2502 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Как на счет питания?
|
|
|
|
|
10.9.2007, 21:22
Сообщение
#6
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Кирилл2007, а где ответ на мой вопрос?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
10.9.2007, 21:56
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 9.9.2007 Пользователь №: 2502 Возраст: 20 Репутация: 0
|
Жданов в Москве. А в Украине я не знаю
|
|
|
|
|
11.9.2007, 16:24
Сообщение
#8
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Качай всё тело и не зацыкливайся на чем то одном.
--------------------  Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
11.9.2007, 19:42
Сообщение
#9
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2
|
слава богу что у меня скорее всего никогда уже(тока если вдруг есть перестану месяца на 2
 ) не будет такой "божественной" фигуры
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 9:51 |