Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  « < 9 10 11  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Подтягивание, Сколько максиум подтянитесь без рывков?
batteryfree
сообщение 13.4.2012, 14:33
Сообщение #201


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 11.3.2011
Из: Украина, Луганск
Пользователь №: 12980
Стаж занятий: 3
Возраст: 29



Репутация: 6


Я 4 подхода по 12-15 с весом, спинку посмотреть

________________________________________________________________________________
_____
выкладывай фото тут, не нужно рекламить другой ресурс, с которого еще и куча спам ссылок лезет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maxim7e
сообщение 28.4.2012, 14:25
Сообщение #202


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 26.4.2012
Из: Рязанская область
Пользователь №: 15145
Стаж занятий: 7
Вес: 88
Жим лежа: 140
Возраст: 32



Репутация: 0


Подтягивание 28, отжимание 58.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 15.10.2012, 15:29
Сообщение #203


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Не так давно пробовал - получилось 20 раз без рывков, с большим трудом и долго отдышаться не мог потом! Еще с блином в 25 кг смог 3 раза чисто подтянуться. А так для разминки сейчас делаю с весом в 10 кг 4х5 раз разными хватами в каждом (особенно нравиться разнохватом как в становой).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 15.10.2012, 19:40
Сообщение #204


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Мы очень рады за Вас


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 15.10.2012, 20:02
Сообщение #205


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(denikomaro @ 15.10.2012, 10:29) *
Не так давно пробовал - получилось 20 раз без рывков, с большим трудом и долго отдышаться не мог потом! Еще с блином в 25 кг смог 3 раза чисто подтянуться. А так для разминки сейчас делаю с весом в 10 кг 4х5 раз разными хватами в каждом (особенно нравиться разнохватом как в становой).

а это собственно нахрЕНа?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 16.10.2012, 10:01
Сообщение #206


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Цитата(h1gh @ 15.10.2012, 11:02) *
а это собственно нахрЕНа?

я и написал - особЕНно нравиться (если честно я не спец по турнику и даже не любитель но именно от такого хвата лично у меня ,,крылышки,, надуваются-мож я не правильно выразился но по ощущениям именно так) подтягивания мне не очень нравятся как упражнение, но необходимы и таким способом мне легше тянуть себя вверх можно и до середины груди не напрягаясь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
drStill
сообщение 12.11.2012, 22:09
Сообщение #207


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 126
Регистрация: 30.7.2012
Из: Чебоксары
Пользователь №: 15416
Вес: 73
Жим лежа: 60
Присед: 65
Возраст: 15
Рост: 187



Репутация: 7


3х6 подтянусь)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 13.11.2012, 18:16
Сообщение #208


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Вот улучшил свой личный рекорд теперь с весом в 25 кг делаю 4 подхода разными хватами :подтягиваюсь
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 13.11.2012, 23:06
Сообщение #209


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(denikomaro @ 13.11.2012, 9:16) *
Вот улучшил свой личный рекорд теперь с весом в 25 кг делаю 4 подхода разными хватами :подтягиваюсь

зачОт, но на твоём месте я бы повесил блин поменьше и взялся бы пошЫрше, да повторений так на 10-15, подходов на пять, через год спину не узнаешь


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 14.11.2012, 3:41
Сообщение #210


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Стоит ли колбасить подтягивания до отказа? Потому что мне тяжело справиться со своим весом..могу сделать 12/10/8/8/6 что то в этом роде..либо лучше весу вешать и фигачить как думаете?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 14.11.2012, 6:06
Сообщение #211


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Цитата(LINZ @ 13.11.2012, 15:06) *
зачОт, но на твоём месте я бы повесил блин поменьше и взялся бы пошЫрше, да повторений так на 10-15, подходов на пять, через год спину не узнаешь

В моём случае приоритет вытянуть как можно больший вес. Если через год я смогу так же подтянуться хотя бы с ,,полтинником,, примерно как вот этот молодой человек то будет мне счастие! Я поэтому не делаю больше 6 повторов - просто добавляю вес. Не гонюсь за шириной спины, раньше вообще турник как огня боялся icon_mrgreen.gif
Русик - если для силы, то конечно же с весом (и прибавлять!)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 14.11.2012, 16:24
Сообщение #212


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(denikomaro @ 13.11.2012, 21:06) *
Русик - если для силы, то конечно же с весом (и прибавлять!)


Мне нужно повысить максимальное количество повторений на данном этапе. Кто то советует вешать вес, кто то суперсэты, кто то до талого подтягиваться...не имел особо с ними дел вот и понятия не имею что делать. Пробовал суперсэт тяга блока к пузу+подтягивания в отказ быстро выдыхаюсь, подтягивания с весом могу 5х10х8х5х5х4 делать, не больше. Только вот есть ли толк от этого. Сейчас делаю до отказа по максимуму. Кто нибудь сталкивался с проблемой той же? Чтобы много приседать надо много приседать, только вот спину чаще раза в неделю не резон качать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 14.11.2012, 17:43
Сообщение #213


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Если цель именно повысить количество подтягиваний максимально возможное за один подход - где то я прочитал такую систему. Во первых, нужно чтобы турник был дома и каждый раз проходя мимо него, подтягиваться несколько раз: (в течении дня таких подтягиваний может доходить до сотни). Только я не знаю как это отразиться на тренировочных результатах в ББ (можно ли совмещать?), сам не задавался целью максимальных повторов. Свой опыт был чисто в увеличении дополнительного веса (про положительное влияние на максимальный повтор таким способом не проверял, но не думаю что особо повлияло). Был бы сам рад расширить свой кругозор в этом вопросе. Не могу судить что лучше: подтянуться 5-6раз с дополнительным весом, равным собственному или без веса раз 50? (нет, ну для себя то я всё уже решил).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 14.11.2012, 19:05
Сообщение #214


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Rusike @ 14.11.2012, 7:24) *
Мне нужно повысить максимальное количество повторений на данном этапе. Кто то советует вешать вес, кто то суперсэты, кто то до талого подтягиваться...не имел особо с ними дел вот и понятия не имею что делать. Пробовал суперсэт тяга блока к пузу+подтягивания в отказ быстро выдыхаюсь, подтягивания с весом могу 5х10х8х5х5х4 делать, не больше. Только вот есть ли толк от этого. Сейчас делаю до отказа по максимуму. Кто нибудь сталкивался с проблемой той же? Чтобы много приседать надо много приседать, только вот спину чаще раза в неделю не резон качать

Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил.
[attachment=7305:Подтягивания.jpg]
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 14.11.2012, 19:08
Сообщение #215


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(redberret @ 14.11.2012, 13:05) *
Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил.

Сколько тренировок на неделе?


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 14.11.2012, 20:02
Сообщение #216


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(redberret @ 14.11.2012, 10:05) *
Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил.
[attachment=7305:Подтягивания.jpg]



Цитата(prof7209 @ 14.11.2012, 10:08) *
Сколько тренировок на неделе?

Я прямо сейчас её прохожу.с 1го сентября.
На спину кроме тяги 3 на 3 оставил только подтягивания,причем в другой день.
сейчас идет 11 неделя программы.Пока с нагрузкой справляюсь и делаю не очень читингуя.
Четко подтягиваться одной спиной не вышло по одной простой причине:программа рассчитана на свой вес,а во мне этого веса за 10 недель программы прибыло на 10 кг(т.е попросту к стартовому весу добавили блин 10 кг,которого не должно там быть).Вообщем мне нравиться вот эта схема.Напарник делает её же,только с +15кг.

Тренировка одна в неделю у меня-5 подходов.
Рекомендую всем школьникам-в школе ведь это главный козырь,умение хорошо подтягиваться))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
denikomaro
сообщение 14.11.2012, 20:28
Сообщение #217


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 170
Регистрация: 12.10.2012
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 15628
Стаж занятий: 7
Вес: 73
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 42
Рост: 172



Репутация: 44


Вот нашел о чем говорил:по теме турника
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rusike
сообщение 15.11.2012, 2:38
Сообщение #218


Иду на вы!
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 662
Регистрация: 15.11.2011
Из: Московия
Пользователь №: 14326
Стаж занятий: с 2009
Вес: 90+
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 31


Цитата(redberret @ 14.11.2012, 10:05) *
Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил.
[attachment=7305:Подтягивания.jpg]



Надо попробовать
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 15.11.2012, 3:08
Сообщение #219


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(prof7209 @ 14.11.2012, 10:08) *
Сколько тренировок на неделе?

Одна.
С декабря или января вернусь к ней, а то вообще давно не подтягивался.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
miha8901
сообщение 23.12.2013, 17:30
Сообщение #220


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 23.12.2013
Пользователь №: 16732
Стаж занятий: 1 year
Вес: 72
Жим лежа: 112
Присед: 130
Становая: хз
Возраст: 24
Рост: 172



Репутация: 0


ранше 32 чистыми до груди и на бицепс, после перерыва в 4 года 20 чистыми так же до груди на бицепс, сейчас больше прикалывает на 1 руке подтягиваться 3 раза на каждой , но за последние пол года весу набрал в 10 кг примерно и сейчас только 1 раз еле еле могу)) надо худеть. С утяжелителями 35 кг вешал на пояс - 3 раза на бицепс и 3 раза до груди. свой вес сейчас 72 кг
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  « < 9 10 11
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:27