 количество упражнений в тренировке, размышления, обсуждения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 15.4.2008, 0:27
Сообщение
#41
|
|
 :)  Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация:  31 
 |
Вообще когда пишешь статью, больше надо разделять объемный и силовой тренинг, ибо не совсем все понятно, что ты имеешь в виду, а особенно новичку.
Прога просто реальное гамнище, такую прогу для новичка может написать человек, который реально ничего не соображает в ББ. А саму прогу даже комментировать не стану. -------------------- |
 |
 
|
|
15.4.2008, 13:29
Сообщение
#42
|
|
 машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
Не знаю из какого журнала программа. Не помню. Но думаю что журнал глянцевый, красочный, с голой теткой на обложке или с пресом какого нить пляжника, продающийся миллионными тиражами и свято почитаемый всеми тинейджерами. Там еще на каждой странице реклама какого нить чудо препарата с клятвенными обещаниями взорвать ваши мышцы, и довольной мордой какого нить малоизвестного фармокабана. А так же "мастер классы" именитых звезд показывающие как правильно мочить бицепс каждый день. Главред у них какой нить дрищ с бородкой в темных очках с подругой мужского пола, а про их редакторов выше правильно написал только что товарищ R3b0t
 кто не понял про какой журнал я говорю сходите в союзпечать, там сидит бабулька лет эдак 70ти. Спросите у нее "крутой мужской журнал". Уверен она вывалит на прилавок солидную кипу источников бумаги для похода в туалет.
-------------------- |
|
|
|
|
15.4.2008, 16:20
Сообщение
#43
|
|
 Veni Vidi Vici  Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
а я тут присмотрелся к программе, она оч даже не плохая...... даже замечательная.....
а знаете почему? -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
15.4.2008, 16:22
Сообщение
#44
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0
|
Цитата(HeiSt @ 15.4.2008, 17:20)  а я тут присмотрелся к программе, она оч даже не плохая...... даже замечательная..... а знаете почему? Ну проясни нас почему же? |
|
|
|
|
15.4.2008, 17:20
Сообщение
#45
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0
|
Для овичка та прога просто убийственная=))...свалит его после первых двух тренировок...
-------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
|
|
15.4.2008, 18:09
Сообщение
#46
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 26.3.2008 Пользователь №: 3527 Вес: 71 Жим лежа: 70 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 0
|
Убил вариант ответа:
"ацтой. пишут там бред для геев и пляжных мальчиков. серьезным бодибилдерам там подчерпнуть не чего." 1. "бред для геев" что за гомофобия? А геи разве не могут серьезно заниматься бб? Нет, я не гей, как вы может подумали, просто толерантен. 2. До статуса "пляжных мальчиков" большинству форумчан еще расти и расти, а о "серьезных бодибилдерах" я вообще молчу. 3. В любом случае не думаю, что "серьезные бодибилдеры" читают левые "глянцевые журналы". |
|
|
|
 15.4.2008, 18:13
Сообщение
#47
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Это наверно патамушта чтобы что. Веселее было жить
 А вы так серьезно о толерантности...Там еще есть вариант "ацтой, аффтару бочку яда" за который проголосовало больше всего форумчан. Хотя отношение к теме диаметрально противоположно. Велкам!
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
15.4.2008, 22:39
Сообщение
#48
|
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
Цитата(BES 74 @ 15.4.2008, 15:22) Ну проясни нас почему же? потому что я больше чем уверен, что все из вас начинали с какого-то сплита, даже не имея понятия что первые пол года самую сильную отдачу дает тренинг всего тела в один день..... и действительно из-за того что веса, а следовательно и интенсивность невысокие, новичок будет востанавливаться оч быстро.... это что-то вроде ОФП...... конечно лучше всего сделать 2 тренеровки, а не 3, но это уже детали, а сама идея прекрасная..... Конечно после полугода занятий нужно обязательно переходить на сплит, а для новичка это не убийственная программа...... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
16.4.2008, 13:24
Сообщение
#49
|
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
Угу. Это наверно новички такие особенные. Ты про выносливость говориш? а я скажу что это не выносливость а криворукость и не умение работать интенсивно. А так же отсутствие извините мозга и желания этим самым мозгом работать, читая и набираясь опыта. Хотя это нормально, первый раз пожать до отказа врядли удастся, но убивает то что люди не стремятся к совершенствованию своих навыков, а читают красивые журналы и работают через жопу по предложенным там программам.
-------------------- |
|
|
|
|
16.4.2008, 14:03
Сообщение
#50
|
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
Цитата(misterio @ 16.4.2008, 12:24) Угу. Это наверно новички такие особенные. Ты про выносливость говориш? а я скажу что это не выносливость а криворукость и не умение работать интенсивно. А так же отсутствие извините мозга и желания этим самым мозгом работать, читая и набираясь опыта. Хотя это нормально, первый раз пожать до отказа врядли удастся, но убивает то что люди не стремятся к совершенствованию своих навыков, а читают красивые журналы и работают через жопу по предложенным там программам. Короче, насколько я нонимаю спорить здесь с кем угодно бесполезно..... каждый все равно останется при своем мнении..... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
16.4.2008, 14:19
Сообщение
#51
|
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
HeiSt, тебя вообще не понял, ты какой-то бред сказал.
-------------------- |
|
|
|
|
16.4.2008, 15:01
Сообщение
#52
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 258 Регистрация: 27.12.2007 Из: Оханск, Пермь Пользователь №: 2899 Стаж занятий: хз Вес: О_о Жим лежа: чуть Присед: мало Становая: еще меньше Возраст: 21 Рост: о_О Репутация: 0
|
Неист решил всех переубедить просто!
Ну так,ниче...сам переубедится,так оно всегда и бывает! -------------------- "Нет на свете прекраснее одёжи,чем бронза мускулов и свежесть кожи."
Маяковский |
|
|
|
|
31.5.2008, 2:46
Сообщение
#53
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 17.5.2008 Из: Казахстан Пользователь №: 3943 Стаж занятий: 1 Вес: 73 Жим лежа: 70 Присед: 80 Становая: 90 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0
|
мне кажется надо 2 упражнения делать ну и пресс и кинг конг (ходишь по залу с блинами на пальцах это на хват) тогда 4 выходит максимум
|
|
|
|
|
31.5.2008, 7:49
Сообщение
#54
|
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33
|
Цитата(Радогост @ 16.4.2008, 7:01) Неист решил всех переубедить просто! Ну так,ниче...сам переубедится,так оно всегда и бывает! ИМХО to r3b0t: Бред говоришь? Бреда я тут начитался уже немеренно, особенно порадовала статейка про то, почему и от чего растет сила.... 
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
|
|
26.7.2008, 14:35
Сообщение
#55
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 6 Регистрация: 11.11.2007 Пользователь №: 2706 Возраст: 18 Репутация: 0
|
расскажите мне про подходы?
3 рабочих достаточно в базе? а то 5 рабочих это перебор какой-то. |
|
|
|
|
26.7.2008, 14:41
Сообщение
#56
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 19.5.2008 Пользователь №: 3959 Стаж занятий: 4 Вес: 82 Жим лежа: 100*5 Присед: 120*10 Становая: 165*5 Возраст: 30 Рост: 180 Репутация: 0
|
Цитата 3 рабочих достаточно в базе? Вполне. Цитата а то 5 рабочих это перебор какой-то С таким отношением к тренингу, думаю ты долго не продержишься. Рано или позно плюнешь на эту качалку и пойдешь пить пиво
|
|
|
|
|
26.7.2008, 15:23
Сообщение
#57
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 21.7.2008 Пользователь №: 4385 Возраст: 33 Репутация: 0
|
Цитата(Качег @ 26.7.2008, 7:35) расскажите мне про подходы? 3 рабочих достаточно в базе? а то 5 рабочих это перебор какой-то. 3 рабочих подхода по 1 повторению? или по 6 . а может по 12? ВОПРОС НЕ О ЧЕМ |
|
|
|
|
15.8.2008, 21:46
Сообщение
#58
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(misterio @ 16.12.2007, 15:11) [*]тренировка должна состоять из 2...3 упражнений с разогревочныи подходами и рабочими подходами максимальной интенсивности. [*]лучше поработать в одном упражнении но поинтенсивнее чем в десяти но неуставая ни хрена. [*]тренировка должна занимать около часа времени. [*]лучше час заниматься очень мощно и после тяжеленного сета просто падать рядом со штангой чем дрочить не спеша по три часа! [*]тренироваться надо так что бы каждая группа мыщц работала не чаще раза в неделю. [*]мышцам и организму в целом нужен отдых, поэтому лучше работать два...три раза в неделю но до отказа и много отдыхать чем насиловать себя пять раз в неделю! Отличная программа,особенно для новичка.НО с одним пунктом не согласен-"[*]тренироваться надо так что бы каждая группа мыщц работала не чаще раза в неделю. " Считаю,что средние,а тем более маенькие по размеру мышцы(которые востанавливаются быстрей больших-не для кого не секрет)нужно прокачивать два раза в неделю. А так все о.к,сам занимаюсь примерно по такой схеме,вроде хватает. 
--------------------      |
|
|
|
|
16.8.2008, 0:53
Сообщение
#59
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 6.7.2008 Из: Таганрог Пользователь №: 4311 Вес: 83 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 145 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 0
|
Мы вроде обсуждаем программу из глянцевого журнала? Или я чего-то не допетрил? Так вот, двадцать лет назад, когда большенства из вас не было даже в проекте, а остальные мочились в ползунки, все, кто начинал только знакомиться с ББ, работали по похожим прогам, прорабатывая по 7-8 упр. в каждом по три подхода по 12-10-8 повторов, с отдыхом между подходами не более 1 мин., и укладывались в 45 мин. И так три раза в неделю первые пол-года. Масса перла будь здоров. Веса росли еженедельно на 5-10%. И ни кто не рассыпался от нагрузок. Нынешнее поколение слабовато что-то.
|
|
|
|
|
30.8.2008, 3:26
Сообщение
#60
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 30.8.2008 Пользователь №: 4635 Возраст: 16 Репутация: 0
|
Автору респектище...хотя почеркнул мало нового
Но к одному из пунктов([*]тренироваться надо так что бы каждая группа мыщц работала не чаще раза в неделю.) у мну возник вопрос ... я качаю грудь 2 раза в неделю(Понедельник и четверг) правильно ли это?Жду ответов от опытных качеров =) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 6:03 |