Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков
Immortal79
сообщение 8.2.2009, 23:24
Сообщение #21


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


1. Ogreen приведенный тобой пример
а) не укладывается в мое видение треннинга АБСОЛЮТНОГО новичка. Присед, тяга в наклоне по ряду причин, затронутых в комментариях (см. пост №1) НЕ НУЖНЫ в фуллбоди этого уровня.
б) из твоего профиля - стаж 5м. Взял прогу 3 недели назад. ТЫ НЕ СОВСЕМ НОВИЧОК. А ЭТО для НУЛЕЙ
в) ибо бесполезное упражнение которым вряд ли можно что то накачать (с) Не вынуждай материться. Уже писал - ЭТО НЕ МАССОНАБОРКА. ЭТО НЕ СИЛОВУХА. ЭТО ВТЯГИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА. И цели у нее ДРУГИЕ. Не тупи, плз.

2. Господа, простите, я повелся на провокацию и уперся в мелочах. Чхать на мелочи.
а) скушно одно и то же - делаем 1 день французский жим лежа, второй - его же сидя, третий - разгибания на блоке (например)... суть не меняется.
б) тяжело столько упражнений в 3 подходах - режем до 2 в изоляции (жим лежа 3*15, разводка 2*15). Тяжело для начала так - режем до 2 везде (жим лежа 2*15, разводка 2*15)...суть не меняется
в) не нравиться по религиозным соображением жим стоя с груди - хрен с ним, жмем из-за головы (например)... суть не меняется.

Я просил мыслей ПО СУТИ. Вы же лезете в нюансы, причем незначительные. И я, как дите малое, повелся. Прекращаем это.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 9.2.2009, 0:13
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(Immortal79 @ 9.2.2009, 14:24) *
1. Ogreen приведенный тобой пример
а) не укладывается в мое видение треннинга АБСОЛЮТНОГО новичка. Присед, тяга в наклоне по ряду причин, затронутых в комментариях (см. пост №1) НЕ НУЖНЫ в фуллбоди этого уровня.
б) из твоего профиля - стаж 5м. Взял прогу 3 недели назад. ТЫ НЕ СОВСЕМ НОВИЧОК. А ЭТО для НУЛЕЙ
в) ибо бесполезное упражнение которым вряд ли можно что то накачать (с) Не вынуждай материться. Уже писал - ЭТО НЕ МАССОНАБОРКА. ЭТО НЕ СИЛОВУХА. ЭТО ВТЯГИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА. И цели у нее ДРУГИЕ. Не тупи, плз.

То что я делал до этой программы, это вообще жесть.
ниокаких приседаниях, экстензий и прочего, даже речи не шло icon_smile.gif

Так что, считай что стаж начался с этой программой.
А все что было ДО, это негативный опыт )

А насчет бесполезного упражнения, это я писал, про вращение туловища с палкой на плечах, из программы колледжа.
невнимательно читал ;-)

И что плохого, если новички, начнут приседать сразу, с малыми весами ?


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 9.2.2009, 0:31
Сообщение #23


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


То, что изложил Immortal79 совершенно все правильно и верно, он высказал свой взгляд на вводный тренинг и данная методика имеет право на жизнь. Хотя я имею другое мнение по отношению к вводному тренингу, и оно сильно отличается от вышеизложенного, но не в этом суть. Давайте не будем засорять тему, автор просит конкретики именно по его методике.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 9.2.2009, 23:09
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Ogreen @ 9.2.2009, 16:13) *
То что я делал до этой программы, это вообще жесть.
ниокаких приседаниях, экстензий и прочего, даже речи не шло icon_smile.gif

Так что, считай что стаж начался с этой программой.
А все что было ДО, это негативный опыт )

А насчет бесполезного упражнения, это я писал, про вращение туловища с палкой на плечах, из программы колледжа.
невнимательно читал ;-)

И что плохого, если новички, начнут приседать сразу, с малыми весами ?

а зачем новичку приседать с маленьким весом?


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 9.2.2009, 23:57
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Цитата(димон34 @ 10.2.2009, 14:09) *
а зачем новичку приседать с маленьким весом?

Технику обрабатывать помаленьку icon_smile.gif

А собственно, что, приседать надо сразу с соткой на плечах ?)


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 10.2.2009, 0:31
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Ogreen @ 10.2.2009, 15:57) *
Технику обрабатывать помаленьку icon_smile.gif

А собственно, что, приседать надо сразу с соткой на плечах ?)

технику то оно понятно но можно потом попозже . новички редко работают маленьким весом отрабатывая технику они в основном кидаются на штангу как будто последний день в зале а ты не забывай вес то прет!!! они и ставят на радостях! а спинка то слабая ! и бывает херово(травма) далеко не всегда рядом опытный который вовремя остановит да кстати и технику поставит Такшо полностью согласен с Immortal79 на раннем этапе не желательно


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ogreen
сообщение 10.2.2009, 1:53
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 394
Регистрация: 3.12.2008
Из: Питер
Пользователь №: 5282
Стаж занятий: Год+
Вес: 112
Возраст: 24
Рост: 194



Репутация: 2


Ну что тут скажеш...
С дуру и йух можно сломать icon_smile.gif

Ладно, пусть все сами решают, что им делать.
В конце концов, каждый дрочит как хочит.

Иммортал молодец, нужную тему сбацал.


--------------------
Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WinsCreator
сообщение 20.3.2009, 17:58
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 20.3.2009
Из: Воронеж
Пользователь №: 6129
Вес: 97
Возраст: 28
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(kult @ 7.2.2009, 18:28) *
Согласен,но с другой стороны,культуризм,спорт однообразный. Нам приходится изо дня в день таскать железо,выполняя одни и теже упражнения. Так что если новичек заскучает в самом начале,то ему не место в железном спорте.

Привет! Недавно начал заниматься,по общей программе,и есть такой вопрос. У меня не так давно появилась одна проблема - живот вырос и вес прибавился. Я ростом 186 см и вес мой всегда был 84-86 кг. Сейчас я вешу 97. И пузо конкретно мешает. Подскажите пожалуйста,чем быстрее его можно убрать - тренировками на все группы мышц,или дополнять это беговой дорожкой? И еще - в тренажерном зале где я стал заниматься,инструктор сказал что упражнение "становая тяга" - приносит больше вреда чем пользы. Это верно?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 20.3.2009, 18:00
Сообщение #29


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(WinsCreator @ 20.3.2009, 8:58) *
Привет! Недавно начал заниматься,по общей программе,и есть такой вопрос. У меня не так давно появилась одна проблема - живот вырос и вес прибавился. Я ростом 186 см и вес мой всегда был 84-86 кг. Сейчас я вешу 97. И пузо конкретно мешает. Подскажите пожалуйста,чем быстрее его можно убрать - тренировками на все группы мышц,или дополнять это беговой дорожкой? И еще - в тренажерном зале где я стал заниматься,инструктор сказал что упражнение "становая тяга" - приносит больше вреда чем пользы. Это верно?

ПРО становую, читай выше пост про ЙУХ!

Нет это не верно,но нужно ее делать с соблюдением техники безопастности!

Согнать пузо- http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 20.3.2009, 18:08
Сообщение #30


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


1. Прочитал 2 раза. Так и не понял, каким раком ЭТО относится к обсуждаемой методе. А именно ФУЛЛБОДИ.
2. Пузо - это ДИЕТА в первую, вторую и третью очередь. Гоу ту туда, куда Терехов послал.
3. Причины. по которым становая и присед не нужны на НАЧАЛЬНОМ этапе - обсосаны выше. На последующих... Пользы от нее больше, чем вреда.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WinsCreator
сообщение 20.3.2009, 18:19
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 20.3.2009
Из: Воронеж
Пользователь №: 6129
Вес: 97
Возраст: 28
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 20.3.2009, 9:08) *
1. Прочитал 2 раза. Так и не понял, каким раком ЭТО относится к обсуждаемой методе. А именно ФУЛЛБОДИ.
2. Пузо - это ДИЕТА в первую, вторую и третью очередь. Гоу ту туда, куда Терехов послал.
3. Причины. по которым становая и присед не нужны на НАЧАЛЬНОМ этапе - обсосаны выше. На последующих... Пользы от нее больше, чем вреда.

Это напрямую относится к данной теме,так как у меня небыло никаких точных сведений что можно делать,а что нельзя. По некоторым источникам,людям с излишним весом никакими программами из сферы бодибилдинга заниматься нельзя. Поэтому я и спросил у людей знающих,и возможно проходивших подобную проблему,в теме где обсуждается фуллбоди - та программа по которой я сейчас занимаюсь. И отвечать можно покоректней,а не посылать подальше,это вам не форум гопников.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 20.3.2009, 18:26
Сообщение #32


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(WinsCreator @ 20.3.2009, 8:19) *
1. По некоторым источникам,людям с излишним весом никакими программами из сферы бодибилдинга заниматься нельзя.
2. Поэтому я и спросил у людей знающих,и возможно проходивших подобную проблему,в теме где обсуждается фуллбоди - та программа по которой я сейчас занимаюсь.
3. И отвечать можно покоректней,а не посылать подальше,
4. это вам не форум гопников.


1. Это НЕПРАВДА, мягко говоря. А, кроме того, из твоего профиля проблем с весом ну никак не видно. Заполняй.
2. А у тебя фуллбоди? И ты новичок... тогда действительно, по адресу. Жаль, из первого твоего поста этого понять было нельзя. выкладывай, обсудим.
3. А вот "подальше" тебя точно не посылали. тебя в ветку о похудании посылали. тут ты не прафф.
4. Не, не гопнигоф. хотя... таковые тоже есть.))


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WinsCreator
сообщение 20.3.2009, 18:34
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 20.3.2009
Из: Воронеж
Пользователь №: 6129
Вес: 97
Возраст: 28
Рост: 186



Репутация: 0


Я хотел узнать,мне раз у меня проблема с лишним весом делать больший уклон на упражнения для пресса,или нет? И еще. Я в принципе раньше немного занимался,да и от рождения впринципе силой не обижен,но у меня она вся на бицепсах. В упражнениях на них,я могу работать с большими весами без особого напряжения,а вот что касается трицепсов,то тут проблема. Подтягивание на брусьях,где они как раз и работают,я могу сделать на первом подходе не более 2-3 раз,а на последующих... Один да и то еле-еле.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 20.3.2009, 21:05
Сообщение #34


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(WinsCreator @ 20.3.2009, 8:34) *
1. Я хотел узнать,мне раз у меня проблема с лишним весом делать больший уклон на упражнения для пресса,или нет?
2. И еще. Я в принципе раньше немного занимался,да и от рождения впринципе силой не обижен,но у меня она вся на бицепсах. В упражнениях на них,я могу работать с большими весами без особого напряжения,
3. а вот что касается трицепсов,то тут проблема. Подтягивание на брусьях,где они как раз и работают,я могу сделать на первом подходе не более 2-3 раз,а на последующих... Один да и то еле-еле.


1. Нет. На кардиоаэробику и диету
2. А стоит ли?
3. С подтягиваниями на брусьях вряд ли помогу. а если отжимания... Скорее несоответствие собственного веса силе трицепса. Решается либо сбросом собственного, либо увеличением силы. Лучше и тем и другим сразу.

Вопросы
а) ВЕСИШЬ сколько?
б) что делаешь в зале?
в) стаж тренировок?
г) силовые?


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WinsCreator
сообщение 21.3.2009, 17:09
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 20.3.2009
Из: Воронеж
Пользователь №: 6129
Вес: 97
Возраст: 28
Рост: 186



Репутация: 0


а) Вес мой 97 кг при росте 186 см,и появился он у меня буквально за полгода,так держался 84-86 кг.
б) занятия:
Разводка на угле 30 градусов
Тяга через верхний блок 3*17
Тяга через нижний блок 3*12
Жим с груди стоя 3*10
Тяга штанги к подбородку 3*7
Жим ногами 3*12
Сгибание ног в тренажере 3*МАХ
Подъем прямой штанги на бицепс стоя средним хватом 3*10
Жим лежа 3*10-12
Гиперэкстензии 3"МАХ
Пресс 3*МАХ
Мах голенью 3*МАХ
Разводка на тренажере 3*10
Разгибание ног на тренажере 3*12
Подъем ног на блоке 3*12-15
Подтягивание на блоке 3*1-2 (больше не получается)
Тренажер для сгиба/разгиба рук (бицепс/трицепс) (не знаю как он называется) 3*МАХ
Беговая дорожка
в) Стажем это назвать нельзя - 3 дня
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 21.3.2009, 17:17
Сообщение #36


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Ты это все делаешь в один день или как придется?


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WinsCreator
сообщение 21.3.2009, 17:19
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 20.3.2009
Из: Воронеж
Пользователь №: 6129
Вес: 97
Возраст: 28
Рост: 186



Репутация: 0


Вообще там это растянуто на 2 дня,но если народа немного стараюсь водин день
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 21.3.2009, 17:22
Сообщение #38


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Это сумашествие!


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
WinsCreator
сообщение 21.3.2009, 17:23
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 20.3.2009
Из: Воронеж
Пользователь №: 6129
Вес: 97
Возраст: 28
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(kult @ 21.3.2009, 8:22) *
Это сумашествие!

Почему??!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 21.3.2009, 17:33
Сообщение #40


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Да потому,что ББ,это не просто бессмысленный набор упражнений,типа бери больше,толкай выше. Это обдуманный тренинг со сплитами,программами и т.д.и т.п.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

10 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:43