АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ ПРИСЕДА,СТАНОВОЙ., Нежелание делать или в следствии травмы,объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ ПРИСЕДА,СТАНОВОЙ., Нежелание делать или в следствии травмы,объединенная тема |
1.2.2008, 1:26
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.1.2008 Пользователь №: 3010 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Кстати грыжи у меня уже нет!
Уже легче! Буду пока так заниматся, а там подстроюсь... |
|
|
3.2.2008, 21:28
Сообщение
#42
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
правила создания тем читаем, и делаем дополнения к вопросу. иначе тему снесу нафиг.
Надоело уже бл....... -------------------- |
|
|
2.4.2008, 10:04
Сообщение
#43
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Просить о помощи на форуме - гиблое дело. Подход по составлению программы сугубо индивидуальный. И, чтобы составить хорошую программу, нужно на человека посмотреть, "попробовать" его в эксплуатации. Тут ты можешь найти азы, основы ББ. А составлять уже прийдется самому, для себя лично. Сразу это не получится, но со временем научишься. Успехов!
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
2.4.2008, 16:19
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 1.4.2008 Пользователь №: 3583 Вес: 88 Жим лежа: 80 Возраст: 17 Рост: 185 Репутация: 0 |
Мать вашу)))))))))))))
Кто нибуд ь чётко скажет ? понедельник - среда - пятница. Что и сколько делать . всё) Если нет , тогда буду тренера искать! )) бабки копить х) |
|
|
2.4.2008, 16:22
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 1.4.2008 Пользователь №: 3583 Вес: 88 Жим лежа: 80 Возраст: 17 Рост: 185 Репутация: 0 |
А где база? У тебя в проге всего 1 базовое упражнение!!! Становую бояться не надо, не такая ана уж страшная , а нагрузку дает не хилую на плечи,а что еще значит молодой пока? Боишься спину сорвать? именно ;) просто были проблемки... не хочу вновб испытывать организм пока.....но только пока.... |
|
|
2.4.2008, 16:28
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Мать вашу))))))))))))) Кто нибуд ь чётко скажет ? понедельник - среда - пятница. Что и сколько делать . всё) Если нет , тогда буду тренера искать! )) бабки копить х) Зачем ругаешься, к каждому нужен определеный подход! Тебе четко ник то не скажет что, сколько, когда и как делать!!! Читай форум, тут полно таких тем как твоя. |
|
|
2.4.2008, 16:31
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 19.2.2008 Из: 33 Пользователь №: 3251 Стаж занятий: 2 Вес: 77 Жим лежа: 100 на 5 Рост: 173 Репутация: 0 |
Если ты ноги не тренируеш хватит двух дней
так примерно: понедельник: Жим лежа отжимания на брусьях если это мало добавь Жим стою/сидя как больше нравится четверг: тяга в наклоне или вертикальном блоке подьем на бицепс шраги(необязательно)помог чем смог. -------------------- vkontakte.ru/id12009383
|
|
|
2.4.2008, 18:33
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
TO Nederlander:
Становую зря решил не делать. То же могу сказать о приседаниях. Но, как говорится, хозяин - барин. Я бы тебе советовал перейти все-же на два дня, но, опять же, как хочешь. Программа на три дня: 1-й день Жим лежа 1*8 4*8 Жим гантелей лежа 2*8 (разминку не делай, оба полхода рабочие ) Отжимания на брусьях 4*8 2-й день Тяга гантели в наклоне 1*8 4*8 (делай именно тягу гантели, а не штанги - так меньше нагрузка на спину) Сгибание рук стоя 4*8 Сибание рук с гантелями паралельным хватом (молоток) 2*8 (только рабочие подходы) 3-й день Жим сидя с груди 1*8 4*8 Жим узким хватом 4*8 Шраги 2*8 |
|
|
2.4.2008, 19:29
Сообщение
#49
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
тема почищена.
заканчиваем выяснять отношения! -------------------- |
|
|
2.4.2008, 21:53
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 1.4.2008 Пользователь №: 3583 Вес: 88 Жим лежа: 80 Возраст: 17 Рост: 185 Репутация: 0 |
спасибо.
Если например включить базу, то где можно наглядно посмотреть правильную технику (или прочитать). заранее спс 2 дня так 2 дня. тогда как? |
|
|
2.4.2008, 22:00
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 19.2.2008 Из: 33 Пользователь №: 3251 Стаж занятий: 2 Вес: 77 Жим лежа: 100 на 5 Рост: 173 Репутация: 0 |
В этом сайте в разделе упражнения посмотри.там должно быть все расписано
-------------------- vkontakte.ru/id12009383
|
|
|
16.4.2008, 16:23
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 16.4.2008 Пользователь №: 3729 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Ребята не надо распыляться. А еще же есть и секс и есть золотое правило если сделал четыре подхода за ночь, не рассчитывай на столько же в зале. А есть и работа и личная жизнь. то есть мордобой и боди это для студентов без девушек и работы, и там и там будешь успевать но всегда будешь на грани средничка либо ниже. Результата хорошего не будет.
|
|
|
18.4.2008, 12:20
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
Вот это сказано 100% правильно. Нельзя служить двум богам.
|
|
|
15.10.2008, 20:24
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 12.10.2008 Из: Одинцово Пользователь №: 4891 Стаж занятий: 4 Вес: 93 Жим лежа: 120х2 Становая: 160х5 Возраст: 23 Рост: 189 Репутация: 0 |
Всем привет, вопрос такой.. уже третий год болит колено под коленной чашечкой, даже образовалась шишка, боль возникает при попытке присесть,встать или при длительном согнутом положении на 90 градусов и больше! занимаюсь 2.5 года,долго не приседал, но без приседа никуда, не однократно обращался к врачу,делал МРТ, ставили разные диагнозы, но ни от кого не слышал что нельзя заниматься спортом, типа надо развивать, все ничего,но из-за боли получается так,что автоматически нагрузку даю на здоровую ногу из-за чего со временем она стала сильнее,а больная немного атрофировалась (атрофировалась четырех главая мышца бедра) не очень сильно,но вообще если всмотрется то заметно! Решил приседать, стал бинтовать больную ногу и приседать небольшим весом но с большим количеством повторений, вроде ничего,но серьезных весов поднять не могу, все бы ничего, но недавно заболело и второе колено, при чем еще пуще первого,такие же симптомы, купил лифтерские бинты, крепко бинтую, приседаю с 70 кг на 15 два подхода, при своем весе 88, и как назло теперь даже под давлением бинтов болит уже здоровое колено,а то что было изначально больным - болей особо не чувствую..(((
Может у кого такая же история, конечно очень редкий случай, подскажите - как быть? ведь без базового упражнений как приседания не будет серьезного роста остальных мышц, как быть??? просьба не писать "все индивидуально - обратись к врачу" не помогает. Заранее спасибо! |
|
|
15.10.2008, 20:57
Сообщение
#55
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Ты пишеш что у тебя 3 года болит колено. Ты что самоубица? нужно зделать ренген он покажет что у тебя.
-------------------- |
|
|
15.10.2008, 21:00
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 12.10.2008 Из: Одинцово Пользователь №: 4891 Стаж занятий: 4 Вес: 93 Жим лежа: 120х2 Становая: 160х5 Возраст: 23 Рост: 189 Репутация: 0 |
|
|
|
15.10.2008, 21:29
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
andrew_k, так кокой диагноз?
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
15.10.2008, 21:59
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 12.10.2008 Из: Одинцово Пользователь №: 4891 Стаж занятий: 4 Вес: 93 Жим лежа: 120х2 Становая: 160х5 Возраст: 23 Рост: 189 Репутация: 0 |
|
|
|
15.10.2008, 22:24
Сообщение
#59
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Найди спортивного медика,футбольного или ...Если тебе врачи которые тебя смотрели толком ничего не сделали,то думаешь мы поможем?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
16.10.2008, 21:02
Сообщение
#60
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 12.10.2008 Из: Одинцово Пользователь №: 4891 Стаж занятий: 4 Вес: 93 Жим лежа: 120х2 Становая: 160х5 Возраст: 23 Рост: 189 Репутация: 0 |
я вообще то еще военный..а в военных больницах все работают на "отвали" как говорится... вот завтра поеду в госпиталь Бурденко,надеюсь там помогут, а вообще мне кто что говорил,но типа разрабатывать ногу надо!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 3.5.2024, 1:20 |