Набор Массы Для Эктоморфов (другим Тоже Полезно Будет), питание тренинг отдых |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Набор Массы Для Эктоморфов (другим Тоже Полезно Будет), питание тренинг отдых |
2.4.2008, 20:12
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Мля а тут что есть люди поедающие хотя бы по одному торту в день? О чем мля мы говорим? Если кто то прочитав мою тему начнет питаться одними тортами штук по 5 в день - его проблемы. Когда одно место слипнется будет им прозрение нет мозгов - не моя проблема. Не пускайте детей в интернет. Он от этого тупеет! Мля -------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
2.4.2008, 21:42
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 29.2.2008 Пользователь №: 3316 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Вы все отжиг да отжиг, а я между прочим биологию в школе учил.
|
|
|
2.4.2008, 22:00
Сообщение
#43
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
лан. хорош стебаться и флудить.
Иван имеет право на свое мнение, а мы имеем право с ним не согласиться. что и было сделано. тему разногласий с Иваном закрываем! P.S. Иван, не обижайся если что. стеб тут не со зла -------------------- |
|
|
30.4.2008, 14:48
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 27 Регистрация: 23.1.2008 Пользователь №: 3078 Стаж занятий: 4м Вес: 94,2 Жим лежа: 100 на раз Присед: 120 на раз Становая: 130 на раз Возраст: 29 Рост: 190 Репутация: 0 |
Вот мне реально трудно разобраться кто я по типу телосложения: Руки худые, особенно ниже локтя, бицепс в напряге 40 см - просто смешно при росте 190 см. Талия широкая 98 см, но зало плечи широкие 128 см и ноги - тумбы, как женушка грит - бедро 65, а голень 42. И ктоя после этого?! Причем на талии у меня жирок - идиот, пивом баловался в свое время. Скорее Эктоморф с эндоморфом вместе и с примесью мезоморфа!
|
|
|
30.4.2008, 15:09
Сообщение
#45
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Правильно. Чистых экто, мезо, эндо очень мало. Часто есть нечто среднее.
Но тут собственно наиболее важен обмен веществ. Если он ускоренный - статья для тебя -------------------- |
|
|
1.5.2008, 0:49
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 8 Регистрация: 30.4.2008 Пользователь №: 3840 Возраст: 22 Репутация: 0 |
misterio
А сколько времени у вас заняла адаптация и изучение техники перед тем как начать 100%-ные тренировки с максимальным отягощением? Не сразу же вы ринулись в бой... Да и с пищей ведь тоже сразу не получится - надо тоже некоторое время, чтобы "растянуть желудок" и вообще, организьм ведь должен привыкать к избыточному потреблению белков, углеводов и прочего. До этого все никак не решался, а тут глядя на ваш прогресс самому уже хочется действовать. Как посоветуете начать? Пока несколько занятий просто "пристреляться" к инструменту и выйти на необходимый уровень питания? Отчасти этот пост относится еще и к теме "массонаборная программа, и общие принципы эффективного набора веса" |
|
|
1.5.2008, 22:22
Сообщение
#47
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
с едой адаптации у мну не было. сразу купил 10 яиц, две пачки творога и два литра молока и выпил все в течение дня ну и добавил перекусы кексами\рулетами к обычным трем приемам пищи. организм ни к чему не привыкал, ему так питаться только удобнее. желудок не растягивается ни фига ни порции не увеличиваются не оттопыривается пузо ни фига. (хотя некоторые жалуются что у них растягивается ). сейчас только отвращение появляется к еде (ибо ем через нехочу т.к. надо) но адаптацией его назвать как то не получается. адаптация если только в кошельке наблюдается, ибо приходится привыкать что он постоянно пуст и карман не оттопыривает и в магазинах продавцы ко мне адаптировались. сразу достают кило творога и пару рулетов "торнадо" как только я захож в магазин
а вот к железу надо подходить плавно и постепенно. в базовых упражнениях советую начать с килограмм 20...30 как бы это не казалось легко. первыет тренировки работать чисто на технику. въезжать что такое и как это делать. по началу можно повторов по 15 делать, следя за каждым чтоб техника железная была. смотри на себя в зеркало, проси друзей проконтролировать, читай по сто раз про каждое упражнение чтоб наизусть знал все тонкости и моменты. и неукоризненно их соблюдай. на каждой тренировке прибавляй по 5 кг. таким макаром дойдешь до рабочих весов, и начнется тяжелая работа до отказа. я так становую выучил. с приседом до сих пор не разобрался а вот жать начал со второй тренировки до отказа, но я тогда 70 раз отжимался влет так что был в форме. -------------------- |
|
|
4.5.2008, 9:00
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 27 Регистрация: 23.1.2008 Пользователь №: 3078 Стаж занятий: 4м Вес: 94,2 Жим лежа: 100 на раз Присед: 120 на раз Становая: 130 на раз Возраст: 29 Рост: 190 Репутация: 0 |
Я вот тут понял что такое есть на самом деле! Выходные были - ну и я попробовал кушать через каждые 2-2,5 часа! И что? Результат за три дня 1 кг прибавил! Я в шоке. А ел как танк. Только и успевал: готовить -есть, готовить -есть!
|
|
|
4.5.2008, 10:02
Сообщение
#49
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
а я в выходные как раз "отдыхаю" а на работе как раз каждые 2 часа ем
у такого питания масса плюсов и один огромный минус - денех не напасешься но деваться не куда. -------------------- |
|
|
4.5.2008, 12:51
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 42 Регистрация: 10.3.2008 Из: Санкт Петербург Пользователь №: 3402 Вес: 80 кг Возраст: 19 Рост: 178 см Репутация: 0 |
а я в выходные как раз "отдыхаю" а на работе как раз каждые 2 часа ем у такого питания масса плюсов и один огромный минус - денех не напасешься но деваться не куда. я вот думал что я эктоморф а как начал на еду налегать да ещё и бананами с молоком после трени давиться так за 6 месяцев набрал 15 кг , и теперь я пухлый эктоморф =) Теперь возник вопрос о диете |
|
|
4.5.2008, 13:07
Сообщение
#51
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
да пухлые эктоморфы нормальное явление. главное что у нас обмен веществ ускоренный, но это не значит что жира у нас не может быть по определению. я тоже заплыл что меня крайне удивляло но эт нормально. уже привык тем более что высушиться это как два пальца .... правда при этом еще бы мясо не пожечь... но эктоморфам это проще чем всем другим
-------------------- |
|
|
4.5.2008, 14:22
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 42 Регистрация: 10.3.2008 Из: Санкт Петербург Пользователь №: 3402 Вес: 80 кг Возраст: 19 Рост: 178 см Репутация: 0 |
У меня цель была подготовка перед службой в армии ибо в этом году заберут. Там и подсушусь =)
Жалко там 5 раз в день не кормят и яиц куриных нету |
|
|
15.5.2008, 14:40
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 15.5.2008 Пользователь №: 3923 Стаж занятий: 1 Вес: 60 Жим лежа: 70 Присед: 80 Становая: 100 Возраст: 15 Рост: 172 Репутация: 0 |
ваше красавчик что написал!я сам такой
|
|
|
15.5.2008, 14:46
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 15.5.2008 Пользователь №: 3923 Стаж занятий: 1 Вес: 60 Жим лежа: 70 Присед: 80 Становая: 100 Возраст: 15 Рост: 172 Репутация: 0 |
тяжело рельно на учебе!иногда большие перерывы между приемами пиши
|
|
|
16.5.2008, 1:08
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0 |
вот-вот...у меня пары до 5 часов,и приходиться выкручиваться хоть как-покупаю сырки по сниженной цене=))...штук по 5 обычно у пацана беру.Хоть не голодаю.Но бывает что и товара нету,прихожитья немного и поголодать=(.
-------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
1.6.2008, 10:08
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 11.5.2008 Из: Новошахтинск Пользователь №: 3893 Стаж занятий: 1 Вес: 71кг Жим лежа: 80кг Присед: не знаю Становая: не знаю Возраст: 16 Рост: 180см Репутация: 0 |
Я видел фото Шварца в 16лет: руки у него были не больше 37см!!!
И кстати он эктомезаморф! -------------------- Самое длинное путешествие начинается с первого шага.
|
|
|
12.6.2008, 17:06
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0 |
ну это и в 16 лет норм.Потом просто начал поболее закидываться химией и все пашло=).А так он худой в детсве был.
-------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
27.6.2008, 10:05
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 27.6.2008 Пользователь №: 4261 Стаж занятий: 1 Вес: 72 Жим лежа: 80 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 19 Рост: 178 Репутация: 0 |
Привет Атлеты. Фильм смотрели - Качая железо?
|
|
|
27.6.2008, 10:10
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
|
|
|
27.6.2008, 10:23
Сообщение
#60
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 27.6.2008 Пользователь №: 4261 Стаж занятий: 1 Вес: 72 Жим лежа: 80 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 19 Рост: 178 Репутация: 0 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 8:26 |