Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ВИТ, Высоко Интенсивный Тренинг
JGD
сообщение 9.1.2008, 11:05
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Всем привет!
О сибе:
Мне 20 скоро. Тренируюсь 3 года(из них 1-1,5 как папало). Весил с начала 77 и толстый был, сейчас вешу 80кг, лучши вес 85 и относительно сухой. Жму тока на наклонной сейчас 30* 70кг на 8повторов(до отказа) (2сек на позитив 4 на негатив)Жим моё самое слабое место; Присед 120кг на 10(не до отказа); Становая(классика) 140*8(до отказа).
Около полугода тренируюсь по вит многое не понятно интересно ваше мнение!!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 9.1.2008, 20:46
Сообщение #2


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


ну что сказать, хорошая система, читали, знаем-с...
но в любом случае надо циклически тренироваться: менять методику, интенсивность, кол-во повторов.
все хорошо в меру.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Скиф
сообщение 9.1.2008, 22:08
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 51
Регистрация: 7.1.2008
Пользователь №: 2962
Возраст: 17



Репутация: 0


Ещё такой момент. Полгода по одной и той же программе заниматься нельзя. Мышцы привыкают к нагрузкам и эффект уже не тот.
Всегда нужно на какое-то время переключаться и отвлекать мышцы.

Скиф. Атлет.


--------------------
"Долг каждого человека – всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа !"
/ Георг Лурих /

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Толян
сообщение 9.1.2008, 23:13
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 299
Регистрация: 22.11.2007
Из: ХМАО
Пользователь №: 2749
Вес: 75
Возраст: 20
Рост: 187



Репутация: 3


После того как начали переставать расти веса, решил попробовать тож эту хрень, пока радует - но самое тяжелое для меня эт отдыхать целых 3 дня icon_biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 12.1.2008, 4:01
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


вит - что за хрень? абривиатура? фамилия?


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 12.1.2008, 12:15
Сообщение #6


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


Высоко Интенсивный Тренинг если не ошибаюсь. Эт система тренировок такая. Кто автор не помню.


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 13.1.2008, 16:41
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


и в чем его суть?


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 13.1.2008, 16:46
Сообщение #8


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(Hennessy @ 13.1.2008, 19:41) *
и в чем его суть?

видимо в высоко интенсивном тренинге icon_mrgreen.gif
в интернете полным-полно информации, можно и напрячься слегка icon_wink.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 13.1.2008, 17:11
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


это типа негативов всяких, отдых-пауза и тд, если речь идет об этом, то этим злоупотреблять нельзя, иногда, и то без этого можно обойтись.


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JGD
сообщение 17.1.2008, 11:21
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Всем привет!
Рад слышать ваши отзывы и то, что кто то ещё кроме меня любит эту методику!
А кстати, Nickle, чего добился када на ВИТ перешёл (Как раньше тренировался и как сейча), если не слишком борзо с моей стороны спросить icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 17.1.2008, 18:45
Сообщение #11


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(JGD @ 17.1.2008, 14:21) *
Всем привет!
Рад слышать ваши отзывы и то, что кто то ещё кроме меня любит эту методику!
А кстати, Nickle, чего добился када на ВИТ перешёл (Как раньше тренировался и как сейча), если не слишком борзо с моей стороны спросить icon_wink.gif

а я на ВИТ с самого начала тренируюсь. Еще когда не знал, что это такое, то интуитивно понимал, что надо перегружать мышечную систему высокой интенсивностью. Это сродни супертренингу Ментцера. Главное, что я понял, - постоянно так нельзя тренироваться, месяц за месяцем, перетренированность наступит неизбежно, а следом за ней придут постоянные простуды и регрессия...


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 17.1.2008, 23:29
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Вит - это очень мощно. И результативно.
Мне еще нравится высокообъемная тренировка - приличный результат за короткое время.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JGD
сообщение 18.1.2008, 11:16
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Nickle, а можешь свои тренировки по ВИТ описать?! А то мне всё таки не понятно скоко упр. на мышцу делать, как веса добавлять... Вот ты говорил "...но в любом случае надо циклически тренироваться: менять методику, интенсивность, кол-во повторов...." как менять интенсивность? Мож я чё в терминах не понимаю?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 18.1.2008, 12:21
Сообщение #14


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(JGD @ 18.1.2008, 14:16) *
Nickle, а можешь свои тренировки по ВИТ описать?! А то мне всё таки не понятно скоко упр. на мышцу делать, как веса добавлять... Вот ты говорил "...но в любом случае надо циклически тренироваться: менять методику, интенсивность, кол-во повторов...." как менять интенсивность? Мож я чё в терминах не понимаю?

Могу прогу свою нынешнюю написать, но я не совсем понимаю что тебе это даст icon_smile.gif

День 1
1. Присед. разминка: 1х12, 1х10, 1х8. рабоч: 4х6
2. Жим ногами. разминка: 1х10. рабоч: 4х8
3. Подтягивания. 3х20 без отягощения
4. Тяга одной рукой в наклоне 3х12
5. Штанга на биц. 2х8

День 2
1. Жим лежа. разминка: 1х12, 1х10, 1х8. рабоч: 4х6
2. Разводка лежа 3х10
3. Жим сидя. размин: 1х6. рабоч: 3х4
4. Франц.жим лежа. разминка: 1х10. рабоч: 3х8

Последний подход в каждом упражнении - отказный. но не всегда.
Иногда использую приемы повышения интенсивности: 1. Форсированные повторы. То есть в последнем подходе сделав все повторы не ложишь штангу, а пытаешься сделать еще 2-3 повторения, а тебе слегка помогает напарник, но совсем немного, чтобы была борьба со штангой. 2. Стриптиз. То есть после большого веса на 6 повторов, скидываешь вес кг на 10-15 и делаешь еще сет, потом снова скидывашь.
Ну вот 2 приема которые я использую изредка.
А лучше почитай Спектора "ВИТ в вопросах и ответах" icon_wink.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kent
сообщение 28.1.2008, 1:32
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 27.1.2008
Пользователь №: 3106
Стаж занятий: 1
Вес: 80
Жим лежа: 100
Присед: 90
Становая: 130
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 0


Nickle ты говоришь, что следуешь ВИТ с самого начала, но разве делать 4 рабочих сета не слишком много. Не знаю как у вас но у меня
Высоко Интенсивный Тренинг ассоциируется с Ментцер и одним сетом до отказа.


--------------------
Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 28.1.2008, 5:55
Сообщение #16


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Цитата(Kent @ 28.1.2008, 4:32) *
Nickle ты говоришь, что следуешь ВИТ с самого начала, но разве делать 4 рабочих сета не слишком много. Не знаю как у вас но у меня
Высоко Интенсивный Тренинг ассоциируется с Ментцер и одним сетом до отказа.

А у меня высокоинтенсивный тренинг ассоциируется почему-то не с Ментцером, а с тренингом высокой интенсивности. Ну или на худой конец с Робертом Спектором icon_smile.gif
P.S. Если внимательно посмотреть на программу, которую предлагает Ментцер в своей книге, то можно понять, что на самом деле там предлагается делать вовсе не один сет до отказа.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kent
сообщение 28.1.2008, 13:13
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 27.1.2008
Пользователь №: 3106
Стаж занятий: 1
Вес: 80
Жим лежа: 100
Присед: 90
Становая: 130
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 0


Интересно про какую книгу ты говоришь ? Если "Супер тренинг" то я не знаю где ты увидел предложение делать несколько сетов в одном упражнение (программа № 2 ?). И я так понимаю, что один сет до отказа тебе кажеться недостаточным? (Это вопрос ?) т. к. я еще сомневаюсь в этом
вопросе(1 сет, 2 сета)


--------------------
Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JGD
сообщение 14.2.2008, 11:48
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Цитата(Kent @ 28.1.2008, 15:13) *
Интересно про какую книгу ты говоришь ? Если "Супер тренинг" то я не знаю где ты увидел предложение делать несколько сетов в одном упражнение (программа № 2 ?). И я так понимаю, что один сет до отказа тебе кажеться недостаточным? (Это вопрос ?) т. к. я еще сомневаюсь в этом
вопросе(1 сет, 2 сета)


Согласен мне тоже так кажеться!!! Я видел видяхи Ментцера и ни в одном упражнении ни на одной тренировке больше 1 - го сета он НЕ ДЕЛАЛ!!!
А на счёт одного сета - вполне достаточно (если делать по 3 упражнения на мыш. группу;-)) причём форсированные или негативные повторения я не делаю!!! Просто жму до последнего. На последней тренировке груди 6-е повторение (ну им я и закончил) в наклонном жиме длилось около 7-ми-9-ти сек., при том что это тока позитив, после него ясно ни чё больше не сможешь ;-) Что то типо изометрического повторения (а мож оно и есть) 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 15.2.2008, 8:06
Сообщение #19


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Kent, я написал что Ментцер предлагает не один отказный сет, потому что предлагается делать несколько упражнений на одну группу мышц и в каждом из них по 1 отказному сету. Но я предпочитаю сделать 2-3 отказных в одном упражнении (например жим сидя), чем 1 сет жим сидя отказный, 1 сет разводка стоя отказный, 1 сет жим по углом отказный. Зачем мне эта каша? Чтобы "проработать глубинные мышечные волокна и нагрузить мышцу под разными углами"? я слишком ленив для этого....


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
JGD
сообщение 15.2.2008, 11:34
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 9.1.2008
Пользователь №: 2978
Возраст: 20



Репутация: 0


Цитата(Nickle @ 15.2.2008, 10:06) *
Kent, я написал что Ментцер предлагает не один отказный сет, потому что предлагается делать несколько упражнений на одну группу мышц и в каждом из них по 1 отказному сету. Но я предпочитаю сделать 2-3 отказных в одном упражнении (например жим сидя), чем 1 сет жим сидя отказный, 1 сет разводка стоя отказный, 1 сет жим по углом отказный. Зачем мне эта каша? Чтобы "проработать глубинные мышечные волокна и нагрузить мышцу под разными углами"? я слишком ленив для этого....


Тоесть ты хочешь сказать, что ты делаешь 2 ОТКАЗНЫХ подхода с ОДНИМ и ТЕМ ЖЕ Весом???

Если я делал становую (всего канечно) 140кг. на 8-повторов (2 сек на подъём и опускание), то в следующем сете эти же 140кг я на 3 ПОВТОРА еле вытягивал, а отдыхал между ними 7-10 минут - меньше просто не получалось.... icon_question.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:49