Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему
alexKaramanov
сообщение 15.8.2008, 19:59
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Кто пробовал тренироваться по системе известной книге из Люберцов "Культуризм по-нашему", пишите. Каковы ваши успехи? Западные методики не принесли мне ровным счётом ничего, я решил тренироваться по их идеям. Хотя чуствую здесь пахнет перетренерованостью, ведь по 20-30 сетов базовых упражнений 3 раза в неделю врядли можно выдержать! Но нет другого выхода, хочу набрать массу. ПИШИТЕ!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bagbier
сообщение 15.8.2008, 22:09
Сообщение #2


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 16.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2720
Стаж занятий: >1
Вес: 102
Жим лежа: 165
Присед: 260
Становая: 240
Возраст: 17
Рост: 172



Репутация: 3


я читал,но не стал заниматься по его методике. Любер говорит,что становую делать ненадо потому,что от нее талия расширяеться. Мне кажеться это бред! icon_confused.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 15.8.2008, 23:26
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(bagbier @ 15.8.2008, 14:09) *
я читал,но не стал заниматься по его методике. Любер говорит,что становую делать ненадо потому,что от нее талия расширяеться. Мне кажеться это бред! icon_confused.gif


Посмотри в его комплекс для второго года, там же есть становая. Это единственная причина по которой ты отказываешся тренироваться по его методике? Ты не думал о перетренированности и вообще об том, как ты будешь качать три раза в неделю всё тело и что это даст?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 16.8.2008, 10:32
Сообщение #4


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(alexKaramanov @ 15.8.2008, 11:59) *
Кто пробовал тренироваться по системе известной книге из Люберцов "Культуризм по-нашему", пишите. Каковы ваши успехи? Западные методики не принесли мне ровным счётом ничего, я решил тренироваться по их идеям. Хотя чуствую здесь пахнет перетренерованостью, ведь по 20-30 сетов базовых упражнений 3 раза в неделю врядли можно выдержать! Но нет другого выхода, хочу набрать массу. ПИШИТЕ!!!

1. Любер - авторитет однозначно.
2. Любая программа - не догма, а СТРАТЕГИЯ. Тактику в этом случае можно выбирать самостоятельно. А стратегия у Доктора что надо.
Выводы делай сам.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 16.8.2008, 11:56
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 16.8.2008, 2:32) *
1. Любер - авторитет однозначно.
2. Любая программа - не догма, а СТРАТЕГИЯ. Тактику в этом случае можно выбирать самостоятельно. А стратегия у Доктора что надо.
Выводы делай сам.


Да, я заметил его идею. Но всегда я поддерживал идеи о востановлении, мдеи Ментзера. Но они не принесли мне ровным счётом ничего.
Любер советует в своей книге, ни минять план тренировок не на сантиметр.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 16.8.2008, 15:18
Сообщение #6


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(alexKaramanov @ 16.8.2008, 3:56) *
Да, я заметил его идею. Но всегда я поддерживал идеи о востановлении, мдеи Ментзера. Но они не принесли мне ровным счётом ничего.
Любер советует в своей книге, ни минять план тренировок не на сантиметр.

Идеи Ментцера ОДНОЗНАЧНО работают. Но вот рассматривать их как начальный тренинг... ИМХО, на Ментцера (и даже не на чистого, а на методики его последователей, там они много забавного намутили) стоит переходить, полностью исчерпав объемный тренинг. Вот там, когда рост по объемке встанет - из них можно дофига забавного выжать.
ЗЫ Ятс не дурак.
ЗЗЫ Доктор авторитет, без базара. Но варианты переел/недоспал/непосрал со счетов скидывать - глупо. Не спортсмен для методики, а методика для спортсмена. ДОГМ НЕТ.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 16.8.2008, 20:43
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 16.8.2008, 7:18) *
Идеи Ментцера ОДНОЗНАЧНО работают. Но вот рассматривать их как начальный тренинг... ИМХО, на Ментцера (и даже не на чистого, а на методики его последователей, там они много забавного намутили) стоит переходить, полностью исчерпав объемный тренинг. Вот там, когда рост по объемке встанет - из них можно дофига забавного выжать.
ЗЫ Ятс не дурак.
ЗЗЫ Доктор авторитет, без базара. Но варианты переел/недоспал/непосрал со счетов скидывать - глупо. Не спортсмен для методики, а методика для спортсмена. ДОГМ НЕТ.


Я понял однк штуку. Нет методики, которая работает для всех!!! Я мезоморф с наклонностью набора жирка. И для меня, думаю, тренинг в стиле Метзера полохо подходит. Я сам увлекался около года его работами, читал запоем, перечитывал и пробовал на себе. Но потом, через 3-4 месяца застой! И скажу сразу, что сплю по 8-9 часов, ем 6-7 раз в сутки (120-150 гр белка) и строго слежу за этим! КТО ПРОБОВАЛ НА СЕБЕ ТРЕНИНГ ЛЮБЕРЦОВ, ДЕЛИТЕСЬ, КАК ОНО?!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bagbier
сообщение 17.8.2008, 0:43
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 16.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2720
Стаж занятий: >1
Вес: 102
Жим лежа: 165
Присед: 260
Становая: 240
Возраст: 17
Рост: 172



Репутация: 3


Цитата
Это единственная причина по которой ты отказываешся тренироваться по его методике?

даicon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 17.8.2008, 14:03
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 16.8.2008, 7:18) *
Идеи Ментцера ОДНОЗНАЧНО работают. Но вот рассматривать их как начальный тренинг... ИМХО, на Ментцера (и даже не на чистого, а на методики его последователей, там они много забавного намутили) стоит переходить, полностью исчерпав объемный тренинг. Вот там, когда рост по объемке встанет - из них можно дофига забавного выжать.
ЗЫ Ятс не дурак.
ЗЗЫ Доктор авторитет, без базара. Но варианты переел/недоспал/непосрал со счетов скидывать - глупо. Не спортсмен для методики, а методика для спортсмена. ДОГМ НЕТ.


Тебе почти 30. Ты жмёшь лёжа меньше сотни!!! И остальные показатели долеки от хороших (не обижайся, мои тоже)). Не стоит ли подумать, что в твоей методике что-то не так? И не стоит ли перейти на Любера?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 17.8.2008, 14:24
Сообщение #10


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(alexKaramanov @ 17.8.2008, 6:03) *
Тебе почти 30. Ты жмёшь лёжа меньше сотни!!! И остальные показатели долеки от хороших (не обижайся, мои тоже)). Не стоит ли подумать, что в твоей методике что-то не так? И не стоит ли перейти на Любера?

Веса
а) рабочие в 5*5
б) уже прилично выше. Не обновлял, бо не вижу нужды.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 17.8.2008, 15:07
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 17.8.2008, 6:24) *
Веса
а) рабочие в 5*5
б) уже прилично выше. Не обновлял, бо не вижу нужды.


А какие веса на раз? И по какой схеме тренируешся, чьи мдеи за основу берёшь?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 17.8.2008, 17:49
Сообщение #12


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(alexKaramanov @ 17.8.2008, 7:07) *
А какие веса на раз? И по какой схеме тренируешся, чьи мдеи за основу берёшь?


На раз-хрен его знает. Проходку ходил месяца 4 назад. Расчетный максимум от 5*5 где-то *1,2.
Пашу по Фалееву. Он, кстати, проходки не приветствует.
Текущие рабочие тоже ни о чем. Был в отпуске. Вернулся. Начал новый цикл с отката в 30-40 кг. в упражнениях. Пойду по 5 кг. в неделю. Недель за 6 выйду на предотпускной уровень, а там посмотрим, где упрусь.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
димон34
сообщение 17.8.2008, 18:49
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 315
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 4054
Стаж занятий: 14
Вес: 87
Жим лежа: 150
Возраст: 33
Рост: 180



Репутация: 4


Цитата(Immortal79 @ 17.8.2008, 9:49) *
На раз-хрен его знает. Проходку ходил месяца 4 назад. Расчетный максимум от 5*5 где-то *1,2.
Пашу по Фалееву. Он, кстати, проходки не приветствует.
Текущие рабочие тоже ни о чем. Был в отпуске. Вернулся. Начал новый цикл с отката в 30-40 кг. в упражнениях. Пойду по 5 кг. в неделю. Недель за 6 выйду на предотпускной уровень, а там посмотрим, где упрусь.

вот это откат ,у тебя отпуск длинною в год icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif


--------------------

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 18.8.2008, 13:30
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Что-то мало народ пишет о Люберах(( Может не читал никто?(. Тогда приведу его комплекс для второго года занятий, расчитаный на осень.

Две тренировки А и Б. Занятия по пн, ср, пт. Пон - тяжелая, Ср - средняя, Пт - лёгкая. Тренировки чередуются: А,Б,А и поехали.

Тренировка А.

Приседание 5Ч8
Жим лёжа 5Ч6
Подтягивание за голову с отягощ. 5Ч8
Тяга-Т-грифа 5Ч6
Жим с груди 5Ч8
Бицепс с гантелями, сидя 5Ч8

Тренировка Б.

Приседание 4Ч15
Жим под углом 4Ч8
Подт. до груди с отягощ. 4Ч10
Тяга в наклоне 4Ч8
Жим из-за головы сидя 4Ч10
Бицепс со штангой, стоя 4Ч10
Становая тяга 4Ч12

Ну и там ещё много нюансов.

Я сегодня утром первый раз тренировался по ней. После Ментзера - это АД! Вышел из зала и вырвал) Последние два упр так и не закончил. После первых двух уже ели ноги носил.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 18.8.2008, 17:12
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


да я просматривал как то его книгу,меня больше поразило что он пишет что на пресс в конце каждой тренировки надо подносить ноги прямые к турнику вися на нём......50РАЗ........я сам раз 15 подношу на свежак ...чесн АХ.....ЕЛ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Качег
сообщение 18.8.2008, 18:18
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 6
Регистрация: 11.11.2007
Пользователь №: 2706
Возраст: 18



Репутация: 0


прога полная херь.
Да и любер отстой.
Читайте макроберта думай 2 . И то лучше.
А тот он дохрена изоляции написал да и еще по 3 подхода. массу от такой проге токо одаренные наберут .
А всяким эктоморфам надо 4-5 упражнений делать за неделю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 18.8.2008, 19:03
Сообщение #17


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 17.8.2008, 9:49) *
На раз-хрен его знает. Проходку ходил месяца 4 назад. Расчетный максимум от 5*5 где-то *1,2.
Пашу по Фалееву. Он, кстати, проходки не приветствует.
Текущие рабочие тоже ни о чем. Был в отпуске. Вернулся. Начал новый цикл с отката в 30-40 кг. в упражнениях. Пойду по 5 кг. в неделю. Недель за 6 выйду на предотпускной уровень, а там посмотрим, где упрусь.


Я сел и прочёл Фалеева сегодня icon_rolleyes.gif Ты тренируешся вточ, как он говорит, т.е. только база? Ты не выглядишь как лифтёр? Веса растут? Долго тренируешся по его методикам?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 19.8.2008, 0:13
Сообщение #18


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Книгу читал, тренироваться не пробовал, но один знакомый человек на ней очень не плохо рос и это факт и главное без химии.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.8.2008, 10:20
Сообщение #19


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(димон34 @ 17.8.2008, 10:49) *
вот это откат ,у тебя отпуск длинною в год icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif

Да не, нормальное начало нового цикла. Можно было и меньше откатить на 5-10 кг. Но... Мне так правильнее. Чем больше разгон - тем дальше зайду.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.8.2008, 10:31
Сообщение #20


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(alexKaramanov @ 18.8.2008, 11:03) *
Я сел и прочёл Фалеева сегодня icon_rolleyes.gif Ты тренируешся вточ, как он говорит, т.е. только база? Ты не выглядишь как лифтёр? Веса растут? Долго тренируешся по его методикам?


Идеи Фалеева использую достаточно долго. Имели место и вариации с качковским уклоном (добавление подсобки на плечи и широчайшие с урезанием рабочих подходов в базе). Устойчивый рост. Сейчас цикл-два пошел на чистую базу. Потом планирую месяцок работы на силовую выносливость затем месяц-два билдинга и возврат на базу. А там, как пойдет. Если не упрусь в повышении рабочих весов, возможно и третий цикл ЧИСТОГО пройду....
Эх, планы-планы....


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:18