Помощь как всегда)), Стандартный новичок Опции

[Lexey]

Всем привет!
Вообщем вопрос стоит так:
Мне надо раскачать руки,грудь,пресс)) (Очень тупо я задал вопрос но думаю так понятнее)
Ноги я не хочу качать потому что на ногах варикозки...
Вот мои дрищ фоты:


И вот...

Прикрепленные файлы

 DSC02309_copy.jpg ( 217.94 килобайт ) Кол-во скачиваний: 96

 

[Lexey]

..........

Прикрепленные файлы

 DSC02319_copy_copy.jpg ( 120.25 килобайт ) Кол-во скачиваний: 65

 

[Immortal79]

Всем привет!
Вообщем вопрос стоит так:
Мне надо раскачать руки,грудь,пресс)) (Очень тупо я задал вопрос но думаю так понятнее)
Ноги я не хочу качать потому что на ногах варикозки...
Вот мои дрищ фоты:


И вот...

Надо - раскачивай. Кто ж тебе запретит? Успехов.

[Russell]

Трудно почитать соответствующую литературу? книг на форуме масса, сначала уясни азы тренинга, как нужно питаться, как соблюдать режим, чего, сколько, когда, что будет не понятно ответят. А то сразу хочу банки за полтинник грудь колесом, чтоб девки вешались и т.д. и т.п. А элементарно почитать лень.

[Suhoff]

да не больно и дрищ. хочешь -раскачивай. кто мешает? в чем собственно вопрос та?

[Lexey]

Ребят извините, я вопрос не правильно задал...
Просто хотел спросить можно ноги вообще не качать (без веса) а то я боюсь за вены ещё оторвуться и ппц...
Есть какаие нибудь оптимальные комплексы куда ноги не входят? (конечно я сам таких не видел))

[Жданов]

Не ну не качать ноги и заниматься бодибилдингом это вообще не совместимо по моему мнению. Хотя некоторые знакомые качки совмещали и совмещают по сегодняшний день. У меня есть знакомый который еле весит 80 кг при этом жмет лежа рабочим весом 140 кг и приседает в тренажере для гак приседаний целых 50 кг.
А еще есть один чудак так он 70 кг. весит, рабочий вес в жиме 110 кг., но при этом ноги не когда не качал.
Так, что можно все главное желание.

Я бы на твоем месте работал на 20-30 повторений.

[Immortal79]

Ребят извините, я вопрос не правильно задал...
Просто хотел спросить можно ноги вообще не качать (без веса) а то я боюсь за вены ещё оторвуться и ппц...
Есть какаие нибудь оптимальные комплексы куда ноги не входят? (конечно я сам таких не видел))

Уже хорошо, не зря ругаюсь. Народ читает думает и исправляется. Молоток.
По сабжу. Кто ставил диагноз? Кто запретил работать на ноги? Был ли у специалиста?
Давай сюда ВСЮ инфу. Бум думать.

[ILja_02]

это ты зря сфоткался через зеркало!!! ненавижу этих уродов которые типа они накаченые через зеркало,а на самом дели последние скелеты!
А если хочешь накачаться-зделай одолжение и скачай какую нибудь книгу себе по бодибилдингу и не доставай всякую чушь а то задолбало
1) не кто не знает какая именно программа подходит лично для тебя
2)Если нету опыта тебе некто не подскажет (проще идти по чужим стопам чем необдуманный путь)
3)набирайся опыта!!!1 год ты только будеш изучать своё тело,2 год осозновать свои дествия,3 год тренироваться по своей программе и строить своё тело!!!

[КачКач]

Илья, отжог
сам придумал?

[ILja_02]

1) вычитал в книги.... остальное сам

[yOhoOo]

Ребят извините, я вопрос не правильно задал...
Просто хотел спросить можно ноги вообще не качать (без веса) а то я боюсь за вены ещё оторвуться и ппц...
Есть какаие нибудь оптимальные комплексы куда ноги не входят? (конечно я сам таких не видел))

Не вижу проблеммы. Я тоже ноги не ка4, ибо остеомеилит был(и есть т.к. это не лечится) на голени из-за травмы.
Так, изредка на результат присесть можно, но это все по старой памяти. Просто распредели прогу себе так, чтобы каждое занятие в неделе работали разные группы мышц. Ну к примеру я 3 раза в нед хожу, в первый делаю грудь, бицепс, предплеч.; Во-второй: пресс нижний, верхний, косой, спину; Третий: Плечи, трицепс, трапецию.
Вообще нижний пресс ка4аю каждую тренировку, в виде разминки в паре с пробежкой, но на 2ую тренеровку особенно интенсивно и с отягощением.
Прога конечно корявенькая мб, и если кто-л. откорректирует, буду рад, но принцип тот же.

это ты зря сфоткался через зеркало!!! ненавижу этих уродов которые типа они накаченые через зеркало,а на самом дели последние скелеты!
А если хочешь накачаться-зделай одолжение и скачай какую нибудь книгу себе по бодибилдингу и не доставай всякую чушь а то задолбало
1) не кто не знает какая именно программа подходит лично для тебя
2)Если нету опыта тебе некто не подскажет (проще идти по чужим стопам чем необдуманный путь)
3)набирайся опыта!!!1 год ты только будеш изучать своё тело,2 год осозновать свои дествия,3 год тренироваться по своей программе и строить своё тело!!!

это ты зря сфоткался через зеркало!!! ненавижу этих уродов которые типа они накаченые через зеркало,а на самом дели последние скелеты!

Это что же за зеркало за такое волшебное? Я тоже такое хочу, а то фоток нормальных то и нет, хоть будет чем похвастать на вконтакте ру перед знакомыми. А то кащей кащеем)

2)Если нету опыта тебе некто не подскажет (проще идти по чужим стопам чем необдуманный путь)

Сидел и обдумывал... думаю, что то мол не доходит до меня///
А затем пришло озарение: Первая часть предложения является опровержением второй, т.е диаметрально противоположенной по смысловой нагрузке. ИМХО имеет место быть раздвоение личности у автора.

3)набирайся опыта!!!1 год ты только будеш изучать своё тело,2 год осозновать свои дествия,3 год тренироваться по своей программе и строить своё тело!!!

Пардон, а на 4ый что? Или к концу 3го ты уже всего добиваешся и хватит, закончили...

[©анёк]

Цитата,,3 )набирайся опыта!!!1 год ты только будеш изучать своё тело,2 год осозновать свои дествия,3 год тренироваться по своей программе и строить своё тело!!!,,
Жжешь!! 2 Год вообще убейся ап стену.

[ILja_02]

А когда наступит 4 год человек выберает свой путь.....