Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. Опции

[Двацветок]

...На удивление (не ожидал и не тренировал давно), продвинулся в сгибаниях гвоздей:гвоздь 250*7,6мм, укороченный до 18 см.

Супер!

P.S. И пресс-то кстати зачетный!) Я-то своих квадратиков чего-то давно не видел)))

[denikomaro]

Упражнения для пресса не делаю лет 17 уже. За это время "кубики" слегка "сдулись". Когда гвоздями занялся, через некоторе время они опять показались От сгибаний гвоздей окромя пользы никакого вреда, если с умом подходить, не спеша. Все же хочу порекомендовать всем парням попробовать себя в "гвоздесгибаниях". Росту мускулов это не повредит, скорее всего, даст какой бонус. Вообще мышцы теперь жестче, жена говорит - как деревяшка стал (надеюсь не "бревно" имеет в виду! ).
Спасибо всем за добрые слова! Двацветок, по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!

[Двацветок]

Упражнения для пресса не делаю лет 17 уже. За это время "кубики" слегка "сдулись". Когда гвоздями занялся, через некоторе время они опять показались От сгибаний окромя пользы никакого вреда, если с умом подходить, не спеша. Все же хочу порекомендовать всем парням попробовать себя в сгибаниях. Росту мускулов это не повредит, скорее всего, даст какой бонус. Вообще мышцы теперь жестче, жена говорит - как деревяшка стал (надеюсь не "бревно" имеет в виду! ).
Спасибо всем за добрые слова! Двацветок, по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!

Дэн, если будет возможность - едь на соревнования обязательно, ИМХО даже дело не в рассчете на многое. Общение с единомышленниками, новый опыт, новые взгляды на тренировки - да что мне тебе рассказывать, уверен, ты и сам все понимаешь. В конце концов, лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть)
Извини, не совсем понял насчет пресса - сгибания - ты имеешь ввиду скручивания на лавке? Т.е. подъем верха корпуса или на турнике подъемы? Мне, ксати последнее время очень понравились именно подъемы ног в висе, благодаря твоему совету насчет виса одной рукой, могу продержаться на турнике уже намного длительное время и его хватает для того, чтобы запястья выдержали пока пресс не сдохнет. Еще раз спасибо за тот совет!

[denikomaro]

Нет, нет - не упражнения на пресс, типа сгибаний ног. Я имею в виду сгибание гвоздей. Когда пытаешься согнуть гвоздь, работают не только руки-плечи, изрядно напрягается именно мышцы живота (пресс короче пашет вовсю!). По видимому, этого хватает на первых порах, чтобы пресс появился. Да к тому же я тут за лето "скинул" 4 кило, видать жирка на животе накопил А из всех упражнений на пресс я делал (давно), только подъемы корпуса из положения лежа, чтоб отрывались от пола только лопатки, ноги на стуле и согнуты на 90". Можно добиться такого "жжения" - просто ад! Вены на животе были ого го! В висе на турнике, не любил и не делал никогда. Сейчас подредактирую - а то непонятно действительно написал!
Очень рад твоему прогрессу, что совет работает!

Прикрепленные файлы

 пресс.jpg ( 19.58 килобайт ) Кол-во скачиваний: 5

 

[Саша]

Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое.

О чём я в принципе выше и говорил...Что тренируем, то и получаем.

[denikomaro]

О чём я в принципе выше и говорил...Что тренируем, то и получаем.

Ред Нейл хочу согнуть!!!

[denikomaro]

Не то чтоб совсем достижение, но я доволен! Из гвоздей 300х8 мм. два оборота. Для сравнения два гвоздя на 300 мм: d-8,9 мм и d-8 мм. и узлы из 300х8 мм и 200х6 мм. Восьми миллиметровые попались мне впервые, раньше только слышал про такие. Жесткость между ними значительная. Постараюсь из 300х8 мм. за минуту простой узел скрутить, немного практики только, а так не сложно.

Прикрепленные файлы

 136._300_ки_8и_8_9мм__узлы_из_300х8мм_и_200х6мм__24.09.13_.jpg ( 886.43 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8
 134._300х8мм__24.09.13_.jpg ( 1.05 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 9

 

[Двацветок]

...по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!

Дэн, удачи на соревнованиях! Надеюсь ты поедешь? Думаю не ошибусь, сказав за всех, что желаем хорошо выступить и, конечно, ждем фотоотчета))

[denikomaro]

Дэн, удачи на соревнованиях! Надеюсь ты поедешь? Думаю не ошибусь, сказав за всех, что желаем хорошо выступить и, конечно, ждем фотоотчета))

Спасибо, поеду, конечно! Будут фото.

[dsolo]

Спасибо, поеду, конечно! Будут фото.

Отпишись потом с фото желательно)) удачи на соревах!!!

[LINZ]

по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!

едь конечно! Соревнования придают нехилый эффект дальнейших мотивации и стимулирования! Можешь предложить организаторам свои трюки с гвоздями и картами вне конкурса, зрителей потешить или что-то подобное. Людям нравится такое

[denikomaro]

едь конечно! Соревнования придают нехилый эффект дальнейших мотивации и стимулирования! Можешь предложить организаторам свои трюки с гвоздями и картами вне конкурса, зрителей потешить или что-то подобное. Людям нравится такое

Первоначально, после основных соревнований, планировалось устроить "зарубу" по сгибанию гвоздей, но как я понял из-за лимита времени все отменили. Если останется свободное время, просили показать технику сгибания гвоздей Оверхендом. Всего лишь. Зрителям нравится смотреть как рвут карты, вяжут узлы и сердечки из гвоздей - это зрелищно, да. Сгибание же стержней, думаю, было бы интересно только тем, кто сам этим занимается.

[denikomaro]

Уффф! Вот и прошли соревнования! Законное 13-место В каких движениях не тренировался - в тех и не показал ничего. Щипок 50 мм блока и Эскалибур (вертикальный гриф) с недельку дома пощипал, вроде нормально вышло. Не моей весовой категории там парни собрались Знаю теперь от чего "плясать". Включаю некоторые соревновательные элементы в свою тренировку (что есть дома в наличии). По завершении всё же удалось с гвоздиками "побаловаться". Согнул стержень 160х6 мм. голыми руками менее, чем за минуту. Всем доволен более чем!

Прикрепленные файлы

 Itogovy_protokol_turnira_po_sile_khvata_KuzGrip.doc ( 28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2
 70_кг.jpg ( 963.54 килобайт ) Кол-во скачиваний: 12
 8_8.jpg ( 721.52 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7
 предплечья_участников.jpg ( 932.67 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7

 

[dsolo]

Дэн красава! И фото покидал... Как говорится с дебютом ;)
Сам, я так понимаю, в восторге?
Еще раз поздрям! Молочег!

[denikomaro]

Дэн красава! И фото покидал... Как говорится с дебютом ;)
Сам, я так понимаю, в восторге?
Еще раз поздрям! Молочег!

Спасибо большое! В полном восторге, знаю от чего плясать, теперь мне "работы на дом" несколько прибавится. Все движения для меня были в новинку, поэтому в паре просто "затупил" - никакой техники. Единственное сделал вывод для себя - по гвоздям могу конкурировать с парнями не своей весовой категории на равных, и то радость! А сгибание 160х6 мм голыми руками неплохое достижение. Среди тех кто серьезно занимается сгибаниями считается очень круто согнуть стержень 150х6 мм. Так что не за горами повторить этот рекорд. Еще одна задача. А самое топовое сгибание голыми руками выполнил Алексей Притула - 127х6 мм!!!крутейшее сгибание без защиты Есть к чему стремиться!

[Двацветок]

Дэн - с почином! Ты молодец, что решился, поехал, выступил, себя показал, тебя кто-то уже запомнил, и других посмотрел - знаешь, что за люди выступают и что они делают. И ты верно подметил, что теперь знаешь что дедать и от чего плясать, без этих соревнований понимание этого шло бы дольше.

На следующих ты будешь еще лучше. Поздравляю с выступлением на первых соревнованиях, уверен, что это только начало! Так держать!

[denikomaro]

Новое достижение, к которому шел пол года - смог согнуть три связанных вместе гвоздя 200-ки 6мм. Этим гвоздям обрезал острия и шляпки, получились стержни длиной 180мм. Мой личный рекорд на сегодняшнее время. Укорачивание длины гвоздя при сгибаниях, равносильно добавлению веса на штанге. Чем короче, тем сложнее сгибать и особенно дожимать - между концами согнутого гвоздя должно остаться длины не больше 5 см. по правилам. Эти гвозди не калибровал, но для примера: калибровка стержня 140х7,6мм (из гвоздя 250-ки) - держит таким образом 140 кг, сгибаясь лишь слегка. Усилие при сгибании примерно то же самое при разной длине. Единственные мышцы, которые "накачал" занимаясь сгибаниями - мышцы ладони! До гвоздей было примерно 7,5 см

Прикрепленные файлы

 215._3х180х6мм__12.11.13_.jpg ( 872.13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 5
 201._Калибровка_140х7_6мм__140кг__29.10.13.jpg ( 1.18 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 7
 202._Согнут_от_140_кг.jpg ( 911.26 килобайт ) Кол-во скачиваний: 5
 222._Моя_ладошка.jpg ( 868.37 килобайт ) Кол-во скачиваний: 8

 

[prof7209]

Дэн, очень круто, когда человек занимается чем-то серьёзно! А ещё круче, когда есть прогресс в занятиях! От души поздравляю с очень серьёзным личным достижением и конечно же успехов дальнейших и здоровья!

[denikomaro]

Огромное спасибо!

[Двацветок]

Дэн, я подпишусь под каждым словом Профа - лучше и не скажешь!
Просто присоединяюсь к поздравлениям и пожеланиям!

P.S. Ладони, конечно, жесть... все в боевых шрамах ((