Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум по бодибилдингу _ Другие виды спорта _ Пауэрспорт и армлифтинг

Автор: LEON1 20.9.2012, 14:16

Пауэрспорт это строгий подъём штанги на бицепс и армейский жим. Армлифтинг это подъём груза одной рукой вращающейся ручкой диаметром 6см.. В общем - то это довольно старые, но незаслуженно забытые силовые трюки, которые вновь набирают популярность. Почему пауэрспорт и армлифтинг вместе, на мой взгляд потому, что они объединены на соревнованиях, а значит сродни друг-другу.
Технические правила и разрядные нормативы можно без труда отыскать в интернете. У кого нет возможности использовать шестисантиметровую вращающуюся ручку изготовленную промышленным способом, то можно использовать ручку изготовленную кулибинским способом. Альтернативой, в доступном для всех способом, будет удержание штанги одной рукой с трёхсантиметровым грифом со стоек.
Я не предлагаю для этого специально тренироваться, забросив своё направление, а просто, предложенными способами, проверить свою мощь.
В этой теме можно наглядно, а не голословно показать себя, можно предлагать свои упражнения для достижения высоких результатов в этих упражнениях, можно даже посоревноваться, сравнить свои силовые возможности с другими. Можно, замерять свои запястья и предплечия, выложить результаты измерений и сравнить с другими.
В заключении скажу, что уделив, в конце тренировки, внимание тренировке силе хвата, вы довольно скоро ощутите серьёзный прорыв в базовых упражнениях.
Надеюсь, что к созданной теме не будет равнодушных на форуме. Лично для меня она весьма интересна. Всем спасибо за внимание.

Автор: dsolo 20.9.2012, 22:20

Перенес тему... Думаю тут она будет актуальной ...

Автор: Sniga 20.9.2012, 23:00

Я бы с удовольствием попробовал,будь у меня нужные девайсы под рукой..
Но возможности нет,а гриф не то.Интересно,какой показатель будет относительно тяги грифа одной рукой в %.

Автор: redberret 20.9.2012, 23:06

Я бы тоже с удовольствием попробовал поармлифтить снарядом, но такого не имеется в зале. В субботу еду в соседний городок пробовать тренироваться в экипировке, там может будет такой снаряд.

Автор: LEON1 21.9.2012, 9:45

Цитата(Sniga @ 20.9.2012, 13:00) *
Я бы с удовольствием попробовал,будь у меня нужные девайсы под рукой..
Но возможности нет,а гриф не то.Интересно,какой показатель будет относительно тяги грифа одной рукой в %.

Как только пальцы и предплечия восстановятся, то относительно себя % выведу. Видимо большую нагрузку начал давать, за сутки-двои не успевают восстановиться. А я гружу их почти ежедневно.
Можно показать строгий подъём на бицепс и армейский жим.
Мне легче я, в основном, тренируюсь дома. Оборудование для армлифтинга и тренировки силы хвата изготовил сам.

Автор: prof7209 21.9.2012, 10:06

Нормативы http://muscul.info/forum/go.php?http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=15&Itemid=46&limit=1&limitstart=8


Автор: Sniga 21.9.2012, 10:09

Отличное упражнение на силу хвата-ежедневная езда в общественном транспорте.Сегодня ехал в толкуче с рюкзаком тяжелым за спиной.висел в полулежачем положении на одной кисти минут 15 езды)

Автор: redberret 21.9.2012, 10:43

Цитата(prof7209 @ 21.9.2012, 2:06) *
Нормативы http://muscul.info/forum/go.php?http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=15&Itemid=46&limit=1&limitstart=8

Внимание! Обнаружена проблема!
Сайт apa-wpa.ru содержит вредоносное ПО. Ваш компьютер может подвергнуться вирусной атаке при посещении этого сайта.
Google обнаружил, что на ваш компьютер могут быть установлены вредоносные программы, если вы продолжите просмотр этого сайта. Если вы посещали его в прошлом или доверяете ему, вполне возможно, что он недавно был взломан хакерами. Рекомендуется прекратить просмотр и посетить сайт завтра либо перейти на другой сайт.
Мы уже сообщили владельцу сайта apa-wpa.ru о том, что на его сайте найдено вредоносное ПО. Подробнее о проблемах, обнаруженных на apa-wpa.ru, можно узнать на странице Google Страница диагностики безопасного просмотра.

Автор: Sniga 21.9.2012, 10:45

А антивирус слабо отключить?

Автор: Sniga 21.9.2012, 10:52

Цитата(prof7209 @ 21.9.2012, 2:06) *
Нормативы http://muscul.info/forum/go.php?http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=15&Itemid=46&limit=1&limitstart=8

А почему скажем на КМС армейский жим в варианте нормативов с допинг контролем и без одинаковые?

Автор: prof7209 21.9.2012, 11:19

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 4:43) *
Внимание! Обнаружена проблема!...

прилепил картинку, позже нормальную попробую сделать

Автор: Sniga 21.9.2012, 11:30

По пауэрспорту форумчанам можно и зарубиться.Только я не знаю как оценивают ПШНБ,Жим стоя выполнять можно чисто дельтой,а можно и ногами помочь,причем не показывая это на камеру.
а вот по армспорту проблематично я думаю-оборудование врял-ли у кого есть.

Автор: redberret 21.9.2012, 12:19

Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 2:45) *
А антивирус слабо отключить?

У меня его с роду не было, у меня Mac OS.
На КМС в 82,5 надо сделать 45-55, это как-то мало. Куда пойти, чтобы получить корочку?)

Автор: LEON1 21.9.2012, 13:09

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 2:19) *
У меня его с роду не было, у меня Mac OS.
На КМС в 82,5 надо сделать 45-55, это как-то мало. Куда пойти, чтобы получить корочку?)

А ты сначала сделай и покажи, а мы посмотрим мало это для тебя или много. А корочку, если получиться, стребуешь на соревнованиях.
Сейчас интернет что -то не шевелится. Вечером попробую загрузить образец видео "Строгий подъём штанги на бицепс". Выполнено сегодня.

Автор: redberret 21.9.2012, 13:17

Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 5:09) *
А ты сначала сделай и покажи, а мы посмотрим мало это для тебя или много. А корочку, если получиться, стребуешь на соревнованиях.
Сейчас интернет что -то не шевелится. Вечером попробую загрузить образец видео "Строгий подъём штанги на бицепс". Выполнено сегодня.

Правила на сайте почитал, попробую.
Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг.
Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся.
[attachment=7123:P9212418.mov]

Автор: LEON1 21.9.2012, 14:34

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 3:17) *
Правила на сайте почитал, попробую.
Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг.
Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся.
[attachment=7123:P9212418.mov]

К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки?

Автор: prof7209 21.9.2012, 14:39

Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 8:34) *
К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки?

Техничный подъём!
Меня мучает вопрос - допустимая ширина хвата какая?

Автор: Sniga 21.9.2012, 14:46

А разве можно так менять положение локтей?Я думал строго локти на месте,так ПШНБ никогда и не делал.
И вообще,мне все равно не понятны критерии оценки ПШНБ.

Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 6:34) *
К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки?

Скачайте кодеки,воспроизведет.

Автор: LEON1 21.9.2012, 14:54

Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 1:30) *
По пауэрспорту форумчанам можно и зарубиться.Только я не знаю как оценивают ПШНБ,Жим стоя выполнять можно чисто дельтой,а можно и ногами помочь,причем не показывая это на камеру.
а вот по армспорту проблематично я думаю-оборудование врял-ли у кого есть.

Строгий подъём на бицепс можно выполнять у стены и не у стены (кто-как проводит соревнования). В любом случае отклонение корпуса от мнимой вертикальной линии не приветствуется, подъём выполняется в медленном темпе только силой рук, хотя я просмотрев кучу видео и соревновательных и тренировочных, подметил, что, практически, отклонения всегда присутствуют, но не в значительной степени.
Видел видео и таких, с виду продвинутых атлетов, которые, на полном серьёзе, называя подъём штанги на бицепс строгим, в прямом смысле, закидывали штангу на грудь, срамота да и только.
Армейский жим выпоняется тоже без значительного отклонения корпуса, только руками. Сильно отличается от тяжелоатлетического.


Цитата(prof7209 @ 21.9.2012, 4:39) *
Техничный подъём!
Меня мучает вопрос - допустимая ширина хвата какая?

Не регламентируется, обычно чуть пошире плечей.

Автор: LEON1 21.9.2012, 14:57

Локти должны быть не подвижны, но очень незначительно, иногда засчитывается

Автор: LEON1 21.9.2012, 18:12

Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 0:52) *
А почему скажем на КМС армейский жим в варианте нормативов с допинг контролем и без одинаковые?

А нет там допинг-контроля.

Автор: Sniga 21.9.2012, 19:06

Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 10:12) *
А нет там допинг-контроля.

А зачем тогда две разные таблицы?

Автор: LEON1 21.9.2012, 19:20

Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 9:06) *
А зачем тогда две разные таблицы?

Для кучи, наверное. В этих видах спорта и "химики" и "натуралы" равны.

Автор: LEON1 21.9.2012, 19:55

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 3:17) *
Правила на сайте почитал, попробую.
Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг.
Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся.
[attachment=7123:P9212418.mov]

Посмотрел, зачёт.

Автор: redberret 21.9.2012, 21:29

Движение локтей в правилах не регламентируется. То есть получается их вообще вперед можно сильно увести или назад и такое должны засчитать?

Автор: LEON1 22.9.2012, 9:39

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 11:29) *
Движение локтей в правилах не регламентируется. То есть получается их вообще вперед можно сильно увести или назад и такое должны засчитать?

Регламентируется. Локти должны быть не подвижными. По моему разумению и в силу физиологии человека это не реально, потому как, по условиям выполнения упражнения, гриф штанги должен коснуться груди или подбородка. Посему и не берётся во внимание незначительное движение локтей вперёд.
В твоём случае, присутствует ещё и движение локтей назад, вследствии чего амплитуда получается великовата. На соревнованиях, пожалуй, бы не зачли.
Свой ролик пока загрузить не могу (шибко тормозит интернет).

Автор: redberret 22.9.2012, 9:47

Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 1:39) *
Регламентируется. Локти должны быть не подвижными. По моему разумению и в силу физиологии человека это не реально, потому как, по условиям выполнения упражнения, гриф штанги должен коснуться груди или подбородка. Посему и не берётся во внимание незначительное движение локтей вперёд.
В твоём случае, присутствует ещё и движение локтей назад, вследствии чего амплитуда получается великовата. На соревнованиях, пожалуй, бы не зачли.
Свой ролик пока загрузить не могу (шибко тормозит интернет).

Просто в http://muscul.info/forum/go.php?http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=6&Itemid=32&limit=1&limitstart=9 ничего про это не написано.

Автор: LEON1 22.9.2012, 9:53

Пока интернет шалит показываю две картинки по теме. Т.е. внешний вид своей руки, а именно ту часть тела, которая первоочерёдно необходима для выполнении этих упражнений. Скажу, что впервые замеряв объёмы запястий, предплечий и плечей,в состоянии опущенной руки, пришел, для себя, к неутешительному выводу.

Цитата(redberret @ 21.9.2012, 23:47) *
Просто в http://muscul.info/forum/go.php?http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=6&Itemid=32&limit=1&limitstart=9 ничего про это не написано.

Написано, не хочется искать в интернете.


 

Автор: prof7209 22.9.2012, 10:00

Попробовал вчера обычную штангу одной рукой оторвать со стоек. 90кг левой немного приподнял, правой нет, выкручивается. 60кг уверенно держу.
з.ы. руки на фотках очень круто смотрятся 12.gif

Автор: LEON1 22.9.2012, 16:49

Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.

 _________________________68_2.wmv ( 2.28 мегабайт ) : 24
 

Автор: LINZ 22.9.2012, 17:07

Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 7:49) *
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.

Ожидал худшего, по-моему отличная техника, зачОт! Раскачивания корпуса минимальны, локти тоже в пределах

Автор: LEON1 22.9.2012, 19:15

Цитата(LINZ @ 22.9.2012, 7:07) *
Ожидал худшего, по-моему отличная техника, зачОт! Раскачивания корпуса минимальны, локти тоже в пределах

Спасибо за отзыв и оценку.
А куда же подевались остальные форумские богатыри. Неужели никому из них не интересно проявить свою удаль богатырскую!? Или свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся?

Автор: dsolo 22.9.2012, 19:33

Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 9:15) *
Спасибо за отзыв и оценку.
А куда же подевались остальные форумские богатыри. Неужели никому из них не интересно проявить свою удаль богатырскую!? Или свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся?

Думаю остальные напишут еще)) я например на работе))
Выполнено отлично! Надо как нить самому попробовать, сейчас после отпуска востанавливаюсь и делаю пока на бицепс 40 кг 5*10 на разы не пробовал icon_biggrin.gif

Автор: Sniga 22.9.2012, 22:14

А по мне интереснее бы было,если бы локти строго прижаты к корпусу и чуть отведены назад.Да веса меньше,но так легче оценивать.

Леон безуловно силен!

Автор: Sniga 22.9.2012, 22:29

Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 11:15) *
свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся?

Лично мне тройка интереснее.Потому что если ещё и за всем остальным гнаться будешь середнячком везде.

Автор: redberret 22.9.2012, 22:56

LEON1, вот это ручища! Видео тупит, не загружается. Позже посмотрю.

Автор: LEON1 22.9.2012, 23:13

Цитата(Sniga @ 22.9.2012, 12:29) *
Лично мне тройка интереснее.Потому что если ещё и за всем остальным гнаться будешь середнячком везде.

Позволь не согласиться с тобой. Лифтёрская тройка это база и делать её нужно. А пауэрспорт и армлифтинг, как - бы, изолированные, соревновательные упражнения, а стало быть, коль силён в пауэрлифтинге, значит обязан быть сильным и в остальных упражнениях.
Повторяюсь, что эти вспомогательные упражнения, в особенности армлифтинг, даст ощутимый прорыв в базовых упражнениях. Разумеется, если упражнения на силу кистей, предплечий и сгибателей выполнять в конце каждой тренировки. Три подхода по 10-20 повторов и всего-то, а польза большая. Впрочем, никому не навязываю, каждый решает сам.
Спасибо за отзыв, но как видишь, на середнячка, да в моём возрасте я не тяну.

Автор: LEON1 22.9.2012, 23:17

Цитата(redberret @ 22.9.2012, 12:56) *
LEON1, вот это ручища! Видео тупит, не загружается. Позже посмотрю.

Спасибо, ты молодой ещё, добъёшься лучшего.

Автор: Sniga 22.9.2012, 23:38

Леон,а какие упражнения на хват добавить посоветуете?

Автор: LEON1 23.9.2012, 10:58

Цитата(Sniga @ 22.9.2012, 13:38) *
Леон,а какие упражнения на хват добавить посоветуете?

Их достаточно много. Я выбрал ниболее доступные, для себя, и эффективные.
1. Удержание груза одной рукой на время, подбирать груз их расчёта максимального удержания 10-20 сек.. Использую аналог оборудования для армлифтинга, альтернатива - удержание штанги гантели.
2. Подъём груза пальцами, использую гриф штанги, положенного на ограничители, для опоры большого пальцы и аналог оборудования для армлифтинга, только с неподвижной ручкой Ф-20мм., 10-20 повторов.
3. Накручивание груза на палку (очень эффективное, но до смешного простое упражнение).
4. Перебор 15 кг-го блина пальцами.
5. Очень эффективно поднимать медленно штангу на бицепс хватом сверху, гантели "молот".
Не рекомендую в одну тренировку делать акцент на все группы мышц, будут долго восстанавливаться. Я нагрузил на 3-4 тренях подряд по полной все мышцы, досих пор не восстановился.
А вообще, по ходу, буду показывать упражнения, если интересно.

Автор: Sniga 23.9.2012, 13:23

Наткнулся по теме,думаю Леону будет интересно.

Jon Pall Sigmarsson-тяга одной рукой 250 кг

 

Автор: LEON1 23.9.2012, 15:55

Цитата(Sniga @ 23.9.2012, 3:23) *
Наткнулся по теме,думаю Леону будет интересно.

Jon Pall Sigmarsson-тяга одной рукой 250 кг

Поразительно, такого результата ещё не встречал.

Автор: Sniga 23.9.2012, 16:26

я думаю что лифтеры уровня 400+ в тяге смогут повторить это.Просто это никому не нужно.

Автор: Dmitriy 23.9.2012, 16:40

Лично мое мнение, становая одной рукой бред, можно серьезно повредить позвоночник, а тренировать хват можно простым удержанием веса пальцами или повисеть на перекладине,можно с доп. весом.

Автор: LEON1 23.9.2012, 17:00

Цитата(Dmitriy @ 23.9.2012, 6:40) *
Лично мое мнение, становая одной рукой бред, можно серьезно повредить позвоночник, а тренировать хват можно простым удержанием веса пальцами или повисеть на перекладине,можно с доп. весом.

Со становой одной рукой согласен, очень даже травмоопасно. По-второму очень даже не согласен, хотя тоже полезно, но эти упражнения из области статики и тренируют, в основном, пальцы. Для развития, действительно, сильного хвата нужна и динамика и не только на пальцы, но и на кисть и на преплечье.

Автор: LEON1 23.9.2012, 17:14

Предлагаю один из вариантов динамической тренировки силы хвата, 50кг. на 18 повторов. А именно то, что предложено мной ранее п.2., диаметр ручки 2 см.

 ___________________50_18__23.09.12..wmv ( 2.54 мегабайт ) : 9
 

Автор: dsolo 23.9.2012, 18:13

Цитата(LEON1 @ 23.9.2012, 7:14) *
Предлагаю один из вариантов динамической тренировки силы хвата, 50кг. на 18 повторов. А именно то, что предложено мной ранее п.2., диаметр ручки 2 см.

Я еще предлагаю http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=4329&view=findpost&p=120027 я как то раньше уже говорил об этом и иногда выполняю упражнения от туда..

Автор: LEON1 23.9.2012, 19:26

Цитата(dsolo @ 23.9.2012, 8:13) *
Я еще предлагаю http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=4329&view=findpost&p=120027 я как то раньше уже говорил об этом и иногда выполняю упражнения от туда..

Есть и такие варианты тренировок. Как уже писал, их великое множество, но каждый вправе выбрать то, что больше, по его мнению, эффекивнее и доступнее.

Автор: LEON1 25.9.2012, 15:27

Сегодня попробовал удержать груз на вертикальном грифе для армлифтинга, нагрузил под завязку, имеющимся в моём арсенале блинами, получил 93 кг., в качестве ручки приспособил гантельный гриф (35 мм. в месте хвата). На мой взгляд, это удобнее, чем гриф для штанги. По ощущениям мог бы удержать за сотню. В следующий раз проэкспериментирую со штангой. Кисти и пальцы пока ещё не восстановились окончательно, 60 кг. с шестисантиметровой ручкой удержал только 4сек., а 70 кг. не мог удержать вообще.

 _____________________________________35__.__25.09.12..wmv ( 1.41 мегабайт ) : 14
 

Автор: pashak 25.9.2012, 19:11

Цитата(LEON1 @ 22.9.2012, 8:49) *
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.

Посмотрел,ожидая видеть подобие той техники,что Вы назвали "молоток",готов был критиковать,НО...:увидел очень приличную технику с хорошим весом,зачотно! icon_biggrin.gif

Автор: dsolo 25.9.2012, 19:36

Супер, отличный вес и так легко.... Слов нет...

Автор: LEON1 25.9.2012, 19:43

Цитата(pashak @ 25.9.2012, 9:11) *
Посмотрел,ожидая видеть подобие той техники,что Вы назвали "молоток",готов был критиковать,НО...:увидел очень приличную технику с хорошим весом,зачотно! icon_biggrin.gif

Спасибо, ну, как тебе сказать про "молоток", с таким весом выполнен вполне даже прилично, к тому же не на технику его и выполнял, а для увеличения силовых и понтов ради. Но сил-то больше стало, а это для меня самое главное.

Автор: LEON1 10.10.2012, 19:49

Пост №40 п.4, показываю кино.
Накручивание груза 5 кг на палку, вперёд, назад. Упражнение простое, но весьма эффективное для тренировки силы хвата. Оборудование изготовить весьма просто: в качестве вертикального грифа я использовал металлическую мебельную ножку Ф-30мм. Н-10см., которую можно купить в магазине причендалов для мебели, можно использовать и черенок от лопаты, в качестве палки тоже; тонкая цепь длиной 80-100см. и карабинчик, можно купить в хозмагах. Вот и всё оборудование. Груза в 5 кг., для начала, хватить вполне, если нет в наличии блина, можно использовать любой груз, вплоть до пластиковых бутылок, наполненных водой. Как соединить и закрепить это хозяйство зависит от фантазии.
Упражненение накручивание вперёд-назад, лучше выполнят за один подход. Попробуйте, и вы почувствуете, как это не просто, как ваши пальцы, ладони, а особенно предплечья наливаются силой, а если упражнение выполнять стоя, то нагрузка пойдёт ещё и на бицепс и на передние дельты.

 _____________5___..wmv ( 2.79 мегабайт ) : 10
 

Автор: denikomaro 17.10.2012, 15:36

хотелось бы увидеть солдатский жим на видео (конкретно интересует положение локтей: вперёд или разведены в стороны?) и допустимо какое либо отклонение корпуса назад иначе гриф за подбородок не будет ли задевать при жиме? Леон1 вас не затруднит выложить видео? Отличный подъем на бицепс и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?

Автор: McKoy 17.10.2012, 15:48

Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 5:36) *
... и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?


По моим наблюдением с точки зрения техники, лучше, чтобы локти (я бы даже сказал плечо) были зафиксированны, если не прижимать их к торсу, то будут "гулять" (ИМХО)

Автор: LEON1 17.10.2012, 16:00

Показать армейский жим нужно попросить ПРОФа, у него он лучше получается, жмёт одними руками (силища). У меня жим больше смахивает на тяжелоатлетический (прогибаюсь в пояснице, делаю резкий срыв корпусом, что не приветствуется в армейском). А по локтям, ранее написано было.

Автор: Dmitriy 17.10.2012, 16:12

Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 6:36) *
хотелось бы увидеть солдатский жим на видео (конкретно интересует положение локтей: вперёд или разведены в стороны?) и допустимо какое либо отклонение корпуса назад иначе гриф за подбородок не будет ли задевать при жиме? Леон1 вас не затруднит выложить видео? Отличный подъем на бицепс и опять вопрос: допускается ли упирать локти в бока (косые мышцы) или обязательно на весу?

Отклонение должно быть, что бы не зацепить голову, по-поводу локтей,мне кажется, все индивидуально, но у большинства передняя дельта сильнее,вот локти, получается, легче вперед выносить чем в стороны

Автор: denikomaro 17.10.2012, 16:22

Цитата(Dmitriy @ 17.10.2012, 7:12) *
Отклонение должно быть, что бы не зацепить голову, по-поводу локтей,мне кажется, все индивидуально, но у большинства передняя дельта сильнее,вот локти получается легче вперед выносить чем в стороны

уже не помню где прочитал про особенно строгий солдатский жим, где нужно было голову именно как бы обводить грифом без вообще никакого отклона. И рекорд был если не преувеличиваю в районе 120 кг (типа забытые но не побитые рекорды прошлого вроде...) Но я для себя такое упражнение бы не взял на вооружение!

Автор: prof7209 17.10.2012, 16:36

Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 10:22) *
уже не помню где прочитал про особенно строгий солдатский жим, где нужно было голову именно как бы обводить грифом без вообще никакого отклона. И рекорд был если не преувеличиваю в районе 120 кг (типа забытые но не побитые рекорды прошлого вроде...) Но я для себя такое упражнение бы не взял на вооружение!

Соревновательный жим стоя запретили по причине крайней травматичности и техника вроде как стала превращаться из жима стоя в жим лёжа-стоя...
Но люди жмут! Жмут много!
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=H21eV_3GoTo
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=gwhc69hYLso&feature=related
и т.д.

Автор: denikomaro 17.10.2012, 18:00

классно! парень на втором ролике даже не со стоек снимал - с пола! да и ноги прямые чисто руками поднял! Проф скажите - это есть солдатский жим или просто жим, я почему то себе его иначе представлял?

Автор: prof7209 17.10.2012, 18:19

Цитата(denikomaro @ 17.10.2012, 12:00) *
классно! парень на втором ролике даже не со стоек снимал - с пола! да и ноги прямые чисто руками поднял! Проф скажите - это есть солдатский жим или просто жим, я почему то себе его иначе представлял?

это жим штанги стоя
есть разные варианты исполнения...
вот вариант когда локти как бы вперёд уходят
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=FUVIMDOvzoc&feature=related
вот идеальная техника http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=2xfh_CKOHqs&feature=related
наш форумчанин http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=3326&view=findpost&p=139150

Автор: denikomaro 17.10.2012, 20:40

Проф спасибо, по жимам стоя более-менее теперь стало понятно.

Автор: denikomaro 15.11.2012, 20:58

Вот, кстати, мне очень понравилась статья :http://muscul.info/forum/go.php?http://www.olympic-weightlifting.ru/zhim.htm. Сейчас практикую жим стоя одной гантели, хотел бы узнать мнение плюсов и минусов этого упражнения (для увеличения силы). Есть ли опасности для позвоночника (сравнительно жима стоя штанги). Вопрос Леону: делаете ли вы толчки гантели одной рукой, если да то что даёт это в плане увеличения силы? Сколько толкаете на раз (если да)?

Автор: LEON1 16.11.2012, 10:15

Цитата(denikomaro @ 15.11.2012, 10:58) *
Вот, кстати, мне очень понравилась статья :http://muscul.info/forum/go.php?http://www.olympic-weightlifting.ru/zhim.htm. Сейчас практикую жим стоя одной гантели, хотел бы узнать мнение плюсов и минусов этого упражнения (для увеличения силы). Есть ли опасности для позвоночника (сравнительно жима стоя штанги). Вопрос Леону: делаете ли вы толчки гантели одной рукой, если да то что даёт это в плане увеличения силы? Сколько толкаете на раз (если да)?

Жим гантели одной рукой практиковал часто, но прекратил год-полтора назад, больше стал внимания уделять жиму штанги. Толчки (швунги) гантелей, как и штанги не делаю. Лучший результат в жиме гантели одной рукой, дай Бог памяти, чтобы не соврать, 37кг. толи 13, толи 17 раз, 42 кг. 5-7 раз. Гантели дают большую амплитуду движения. Тяжелые жимы делаю с поясом.

Автор: denikomaro 16.11.2012, 17:23

Цитата(LEON1 @ 16.11.2012, 2:15) *
Лучший результат в жиме гантели одной рукой, дай Бог памяти, чтобы не соврать, 37кг. толи 13, толи 17 раз, 42 кг. 5-7 раз.

Вот это да! Мне бы так. 12.gif Если не секрет, почему перешли на штангу? Я делал и жимы со штангой и если вес тяжел, то при жиме корпус как бы отклоняется назад (не так конечно как в статье выше, но все равно чувствительно), а при тяжелом жиме одной гантели корпус отклоняется вбок. Мне почему то кажеться, что такой вариант менее опасен для позвоночника, как вы думаете?

Автор: LEON1 17.11.2012, 20:34

Цитата(denikomaro @ 16.11.2012, 7:23) *
Вот это да! Мне бы так. 12.gif Если не секрет, почему перешли на штангу? Я делал и жимы со штангой и если вес тяжел, то при жиме корпус как бы отклоняется назад (не так конечно как в статье выше, но все равно чувствительно), а при тяжелом жиме одной гантели корпус отклоняется вбок. Мне почему то кажеться, что такой вариант менее опасен для позвоночника, как вы думаете?

Упор на штангу сделал, потому что захотел её жать лёжа, да и работал с одной гантелью, отнимало больше сил, энергии и времени. Со штангой удобнее, равномерная нагрузка, да и кайф, лёг на скамеечку и жми себе... . Гантели тоже не забываю и сейчас. С гантелями ни разу не травмировался, со штангой неоднократно. Корпус при жиме гантели у меня отклоняется вбок и немного назад. При тяжелых жимах надо использовать пояс.

Автор: denikomaro 17.11.2012, 20:48

Цитата(LEON1 @ 17.11.2012, 12:34) *
При тяжелых жимах надо использовать пояс.

Ни разу не пользовался поясом, будет ли он защищать при наклонах вбок? Проф как то писал, что повредил поясом ребро...

Автор: prof7209 17.11.2012, 20:53

Цитата(denikomaro @ 17.11.2012, 14:48) *
... Проф как то писал, что повредил поясом ребро...

Не то чтобы повредил, подвинул с насиженного места, приятного мало...теперь мой пояс лежит под слоем пыли в полсантиметра

Автор: denikomaro 17.11.2012, 20:57

Так стоит ли использовать пояс при жимах и швунгах гантели (одной)? А то я сомневаюсь.

Автор: prof7209 17.11.2012, 21:00

Цитата(denikomaro @ 17.11.2012, 14:57) *
Так стоит ли использовать пояс при жимах и швунгах гантели (одной)? А то я сомневаюсь.

Обязательно!

Автор: denikomaro 17.11.2012, 21:08

Ну что ж, прислушаюсь, спасибо. Тогда ещё один вопрос какой брать - лифтерский или ТА для моих целей?

Автор: prof7209 17.11.2012, 21:26

Цитата(denikomaro @ 17.11.2012, 15:08) *
Ну что ж, прислушаюсь, спасибо. Тогда ещё один вопрос какой брать - лифтерский или ТА для моих целей?

Я сам делал из конвейерной ленты, делал под себя, достаточно широкий и крепкий, очень помогал и в приседаниях и в Т-тяге и в жиме стоя и даже в подъёме на бицепс icon_biggrin.gif
По воспоминаниям от ТА пояса вообще толку мало было (хотя может размер не подходил)
Ну а лифтёрский в руках не держал ниразу

Автор: denikomaro 17.11.2012, 21:37

Цитата(prof7209 @ 17.11.2012, 13:26) *
...делал из конвейерной ленты

Наверно есть занакомый-шахтёр? icon_biggrin.gif

Автор: redberret 17.11.2012, 23:47

Цитата(prof7209 @ 17.11.2012, 12:26) *
Я сам делал из конвейерной ленты, делал под себя, достаточно широкий и крепкий, очень помогал и в приседаниях и в Т-тяге и в жиме стоя и даже в подъёме на бицепс icon_biggrin.gif
По воспоминаниям от ТА пояса вообще толку мало было (хотя может размер не подходил)
Ну а лифтёрский в руках не держал ниразу

Одинакого широкий со всех сторон)
Помогает в приседе и тяге, мешает согнуть спину в поясничном отделе. А если захочется это сделать под весом- врезается в ребра и затовую кость. Синяки остаются после такого или если слишком плотно сидит.

Автор: LEON1 18.11.2012, 1:03

Цитата(denikomaro @ 17.11.2012, 10:57) *
Так стоит ли использовать пояс при жимах и швунгах гантели (одной)? А то я сомневаюсь.

Я использую тяжелоатлетический, удобнее при тренировках. Когда потянешь поясницу, тогда будет поздно.

Автор: Rusike 19.11.2012, 1:21

Цитата(redberret @ 17.11.2012, 14:47) *
Одинакого широкий со всех сторон)
Помогает в приседе и тяге, мешает согнуть спину в поясничном отделе. А если захочется это сделать под весом- врезается в ребра и затовую кость. Синяки остаются после такого или если слишком плотно сидит.



Ода...лифтерский поясок..какие синяки..кровавые разводы остаются)

Автор: redberret 19.11.2012, 2:11

Цитата(Rusike @ 18.11.2012, 16:21) *
Ода...лифтерский поясок..какие синяки..кровавые разводы остаются)

Смотря на сколько плотно застегивать)

Автор: Rusike 19.11.2012, 19:25

Цитата(redberret @ 18.11.2012, 17:11) *
Смотря на сколько плотно застегивать)



Чем тяжелее подход,тем сильнее затянут пояс-факт)

Автор: LEON1 13.12.2012, 14:18

Фрагменты по тренировке силы хвата:
накручивание на палку 15 кг. - старт, финиш




Таким способом тоже можно тренировать хват. Стул 4.5 кг. Кому не достаточно веса стула, можно посадить на него или дочь, или сына, или жену. Кто шибко здоровый, можно посадить тёщу (только не уроните, умышленно) .


 

Автор: LEON1 22.12.2012, 17:45

Сегодня на засыпку тренировки решил дебютировать в гнутии гвоздей. Первый гвоздь не заснял, а второй сподобился. Гвоздь 150мм.х5мм. Гнул несколько секунд. Старт-финишь. По собственным ощущениям, отличное статическое упражнение для плечевого пояса и рук в целом. Рекомендую заинтересованным лицам попробовать, не так сложно.


 

Автор: Пончик 22.12.2012, 19:13

Теперь надо учиться в узел завязывать))

Автор: LEON1 22.12.2012, 20:37

Цитата(Пончик @ 22.12.2012, 9:13) *
Теперь надо учиться в узел завязывать))

Есть опыт?

Автор: drStill 22.12.2012, 21:56

Цитата(LEON1 @ 22.12.2012, 9:45) *
Сегодня на засыпку тренировки решил дебютировать в гнутии гвоздей. Первый гвоздь не заснял, а второй сподобился. Гвоздь 150мм.х5мм. Гнул несколько секунд. Старт-финишь. По собственным ощущениям, отличное статическое упражнение для плечевого пояса и рук в целом. Рекомендую заинтересованным лицам попробовать, не так сложно.

Вы прямо русский богатырь,LEON)

Автор: LEON1 23.12.2012, 10:13

Цитата(drStill @ 22.12.2012, 11:56) *
Вы прямо русский богатырь,LEON)

Спасибо, но таких богатырей и круче, на форуме предостаточно. Гнуть гвозди пополам не богатырская забава. А вот в узел завязывать, как выразился ПОНЧИК, это да.

Автор: denikomaro 27.12.2012, 23:25

Цитата(LEON1 @ 13.12.2012, 6:18) *
Фрагменты по тренировке силы хвата:
накручивание на палку 15 кг. - старт, финиш

Таким способом тоже можно тренировать хват. Стул 4.5 кг. Кому не достаточно веса стула, можно посадить на него или дочь, или сына, или жену. Кто шибко здоровый, можно посадить тёщу (только не уроните, умышленно) .


Леон, что вы скажете на это: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=bNU9Xe_xlUg ? Сможете так? Я просто не поверил, что это сложно, однако когда попытался повторить - облажался! Стул у меня даже не 6 кг, а 4,5...(старый из дерева).Удержать могу - но недолго, поднять так, как на ролике - нет!!! Корявенько удалось только держась за ножку со стороны спинки, изобразить нечто подобное, но всё равно не то!!! Я что, так слаб? Ребята, пожалуйста отпишитесь (может даже видео) кто так сможет сделать, я не успокоюсь, пока так же не сделаю!!! http://muscul.info/forum/go.php?http://smayliki.ru/smilie-251790855.html В чём хитрость?

Автор: LEON1 28.12.2012, 9:29

Цитата(denikomaro @ 27.12.2012, 13:25) *
Леон, что вы скажете на это: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=bNU9Xe_xlUg ? Сможете так? Я просто не поверил, что это сложно, однако когда попытался повторить - облажался! Стул у меня даже не 6 кг, а 4,5...(старый из дерева).Удержать могу - но недолго, поднять так, как на ролике - нет!!! Корявенько удалось только держась за ножку со стороны спинки, изобразить нечто подобное, но всё равно не то!!! Я что, так слаб? Ребята, пожалуйста отпишитесь (может даже видео) кто так сможет сделать, я не успокоюсь, пока так же не сделаю!!! http://muscul.info/forum/go.php?http://smayliki.ru/smilie-251790855.html В чём хитрость?

Ролик не досмотрел - много шума из ничего. Хитростей никаких нет. Нужно развивать кисть и предплечье. Стул сделан из облегчённого металла, т.е он легче деревянного, ножки меньшего диаметра, что усиливает хват. Это в сравнении с моим стулом. Опасаюсь, что у некоторых снова вызовет ржачку, но такие фокусы я проделывал ещё в 7 классе с учительским деревянным стулом.
В общем - во всём нужна сноровка, закалка, тренировка.

Автор: denikomaro 28.12.2012, 9:54

Да ролик и нет смысла смотреть до конца, я тоже не стал - сам трюк меня задел. Небыло возможности у меня офисный сул поднять, так то и правда мож ножка тоньше. Никакого смеха, Леон, если вы делаете такое движение с деревянным стулом - мое вам уважение! Я так и знал, что я слаб! Короче тренирую хват!

Автор: denikomaro 27.2.2013, 17:46

Сегодня выкроил немного свободного времени и изготовил съёмную рукоятку на гантелю. Диаметр трубки 60 мм. Само собой тут же решил проверить силу хвата! http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=PdAq0pz-cr4 icon_redface.gif Ставил 54 кг - вообще не смог от пола оторвать. Зато само упражнение очень мне понравилось. Вообще не представляю, как можно одной рукой забросить в стойку и пожать (Гантель Инча вообще 70 мм. вроде), с такой толстенной ручкой.

 

Автор: denikomaro 27.2.2013, 19:00

Специально нашел про гантель Инча - нет, тоже 60 мм ручка. Вот http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=3pY9TgDB_E0&list=LLoFBlYkqFzmCOt0Tfos1-_g. Как пишут, он http://muscul.info/forum/go.php?http://therussianlion.blogspot.ru/2007/05/tomas-inch-dumbell.html, будучи в возрасте за 70...!!!

Автор: LEON1 27.2.2013, 19:12

Цитата(denikomaro @ 27.2.2013, 16:46) *
Сегодня выкроил немного свободного времени и изготовил съёмную рукоятку на гантелю. Диаметр трубки 60 мм. Само собой тут же решил проверить силу хвата! http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=PdAq0pz-cr4 icon_redface.gif Ставил 54 кг - вообще не смог от пола оторвать. Зато само упражнение очень мне понравилось. Вообще не представляю, как можно одной рукой забросить в стойку и пожать (Гантель Инча вообще 70 мм. вроде), с такой толстенной ручкой.

Насадка на ручку гантели это хорошо, но изготовить оборудование для армлифтинга ещё лучше. Отличная статическая тренировка силы хвата. А для динамики лучше изготовить ручку Ф-30мм +- 5мм.

Автор: LINZ 27.2.2013, 19:20

Цитата(denikomaro @ 27.2.2013, 17:46) *
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=PdAq0pz-cr4 icon_redface.gif

на видео отличные руки, молодец! На грудные налегай

Автор: denikomaro 27.2.2013, 19:53

Цитата(LEON1 @ 27.2.2013, 20:12) *
Насадка на ручку гантели это хорошо, но изготовить оборудование для армлифтинга ещё лучше. Отличная статическая тренировка силы хвата. А для динамики лучше изготовить ручку Ф-30мм +- 5мм.

Где можно почитать? Ссылочку пожалуйста киньте!

Автор: denikomaro 27.2.2013, 20:01

Цитата(LINZ @ 27.2.2013, 20:20) *
на видео отличные руки, молодец! На грудные налегай

Спасибо! Хочется стать сильным (очень) icon_razz.gif , а уж красивые, большие мускулы - это строгая дисциплина и большая работа, не потяну...

Автор: LEON1 27.2.2013, 20:15

Цитата(denikomaro @ 27.2.2013, 18:53) *
Где можно почитать? Ссылочку пожалуйста киньте!

ССылку-то на что?

Автор: denikomaro 27.2.2013, 20:45

Цитата(LEON1 @ 27.2.2013, 21:15) *
ССылку-то на что?

Вы пишете: ,,для динамики лучше ручку Ф-30 мм,, (?). Что за упражнение?

Автор: LEON1 27.2.2013, 21:07

Цитата(denikomaro @ 27.2.2013, 19:45) *
Вы пишете: ,,для динамики лучше ручку Ф-30 мм,, (?). Что за упражнение?

Я вроде показывал, если нет, то завтра засниму на видео. Упражнение делаю с тем же оборудованием, что и в армлифтинге, только ручку меняю на 30мм. (у меня сейчас 34мм.), на ограничители стоек ложу гриф и укладываю на него большой палец, а остальными пальцами берусь за ручку и начинаю поднимать груз только пальцами, на разы, амплитуда подбирается так, что бы ручка цеплялась верхними фалангами пальцев. Развиваются мыщцы пальцев, запястья и предплечья, а следовательно и их объём, что придаёт руке мощный вид. Посмотри на мои последние картинки в моей теме, целенаправленно тренирую только пол - года.
Это дешевая альтернатива грипперам, хаммерам, кэптан ов краш. В общем, если коряво объяснил, увидишь на видео.

Автор: denikomaro 27.2.2013, 21:20

Нет, не коряво - всё вполне понятно! Видео всё равно жду!

Автор: LEON1 28.2.2013, 13:21

Самопальное оборудование для армлифтинга: вертикальный гриф Ф-30мм, высота 58 см., вращающаяся ручка Ф- 60 мм. и ручка Ф-34 мм..


Динамика на пальцы видеофрагмент:


 

 ___________________28.02.2013..wmv ( 1.5 мегабайт ) : 7
 

Автор: denikomaro 28.2.2013, 15:31

Спасибо, я это так себе и представлял! 12.gif

Автор: denikomaro 1.3.2013, 22:08

Весь день с утра сегодня вертел эту гантель "Инча". Вот что к вечеру ,,навертел,, icon_biggrin.gif : http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=2zl78yGocO4. Мне кажется я начинаю мало-помалу понимать как с ней бороться!
Как подсказал Леон смастерил приспособу для занятий армлифтингом (фото), испытал - 90 кг могу поднять на 4 сек. удержать. Правда рукоятка из трубы на 40 мм, меньше просто не нашел. И вместо прутка использовал цепь.

 

Автор: Dmitriy 1.3.2013, 22:28

Только не пойму для чего все эти извращения типа "швунга одной рукой с толстой рукояткой" или в стронгмени решили податься, если так, то забираю слова обратно

Автор: denikomaro 1.3.2013, 22:33

Цитата(Dmitriy @ 1.3.2013, 23:28) *
Только не пойму для чего все эти извращения типа "швунга одной рукой с толстой рукояткой" или в стронгмени решили податься, если так, то забираю слова обратно

Дмитрий, я для этого и тягаю...

Автор: LEON1 2.3.2013, 10:13

Цитата(denikomaro @ 1.3.2013, 21:08) *
Весь день с утра сегодня вертел эту гантель "Инча". Вот что к вечеру ,,навертел,, icon_biggrin.gif : http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=2zl78yGocO4. Мне кажется я начинаю мало-помалу понимать как с ней бороться!
Как подсказал Леон смастерил приспособу для занятий армлифтингом (фото), испытал - 90 кг могу поднять на 4 сек. удержать. Правда рукоятка из трубы на 40 мм, меньше просто не нашел. И вместо прутка использовал цепь.

Со швунгом молодец, вес приличный. Только мне не понятно, зачем его делать с насаженной рукояткой в 40 мм., в сравнении с 35 мм-й гантельной, никчему этот мудрёж. Аналогично и с удержаним. Нужна ручка в 60мм., вращающаяся на оси, именно такая даёт оптимальный эффект в тренинге пальцев, кисти и предплечья. А с гантельной ручкой, можно поднимать груз иногда, не для тренировки, а для фиксирования прогресса в нажитой силе.
Будешь тренироваться с 60 мм-й, можешь выступать на соревнованиях по армлифтингу.

Автор: denikomaro 2.3.2013, 11:50

Цитата(LEON1 @ 2.3.2013, 11:13) *
Со швунгом молодец, вес приличный. Только мне не понятно, зачем его делать с насаженной рукояткой в 40 мм., в сравнении с 35 мм-й гантельной, никчему этот мудрёж. Аналогично и с удержаним. Нужна ручка в 60мм., вращающаяся на оси, именно такая даёт оптимальный эффект в тренинге пальцев, кисти и предплечья. А с гантельной ручкой, можно поднимать груз иногда, не для тренировки, а для фиксирования прогресса в нажитой силе.
Будешь тренироваться с 60 мм-й, можешь выступать на соревнованиях по армлифтингу.

Нет, швунг я делал с ручкой 60мм - всё по честному! 40 мм чисто для поднятия и удержания одной рукой. Все как вы написали ранее, так и сделал. Пока ещё изучаю, какие ручки нужны и что и как поднимать 12.gif Это, скажем, дебют.

Автор: denikomaro 9.3.2013, 16:05

Понял теперь что представляет из себя оборудование для армлифтинга! В магазине стоит немалых денег, сделал сегодня сам, потратил часа три не больше. Спасибо, в сети поглядел, как можно-все элементарно! С вращающейся ручкой ох как нелегко поднимать! Пока только 55кг мне покорились...

 

Автор: denikomaro 16.3.2013, 0:51

Вот интересно про http://muscul.info/forum/go.php?http://handgripper.ru/preimushhestva-trenirovok-s-tolstym-grifom-chast-2.html, может кто-нибудь возьмёт себе на заметку.

Автор: prof7209 16.3.2013, 7:14

Цитата(denikomaro @ 16.3.2013, 3:51) *
Вот интересно про http://muscul.info/forum/go.php?http://handgripper.ru/preimushhestva-trenirovok-s-tolstym-grifom-chast-2.html, может кто-нибудь возьмёт себе на заметку.


Очень захотелось попробовать!
гугл выдал 1600р. цена Manus Grip
накладненько icon_rolleyes.gif нужно думать низкобюджетный вариант

Автор: Droock 16.3.2013, 8:21

А мне все доводы показались высосанными из пальца. Внятного нихера. Хват это разовьет конечно в какой-то степени, но остальное гон имхо.

Автор: prof7209 16.3.2013, 9:15

Цитата(Droock @ 16.3.2013, 11:21) *
А мне все доводы показались высосанными из пальца. Внятного нихера. Хват это разовьет конечно в какой-то степени, но остальное гон имхо.

Если в той ссылке отмотать на страницу назад, то про иррадацию толково расписано.
Замечательнейшая http://muscul.info/forum/go.php?http://wikipower.ru/index.php5?title=%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0&oldid=2307 про хват

Автор: LEON1 17.3.2013, 10:47

Вроде и правильно написано про толстый гриф, это во-первых. Во-вторых, использовать толстый гриф в качестве пауэрлифтёрских упражнений малоэффекивно, т.к. следует учитывать, что соревновательные упражнения выполняются с олимпийским грифом, а значит с ним и нужно тренироваться в пауэрлифтинге, следует учитывать и то, что толстый гриф грузит в основном ладони и предплечья, но ослабляет нагрузку на основные мышцы необходимые пауэрлифтёру. Это моё мнение. А вывод мой таков, что упражнения на силу хвата надо выделять в отдельные, тем более их предостаточное множество и болееэффективных. Бабка надвое сказала, стоит ли лифтёрам тренироваться без лямок, или чередовать, или хват тренировать отдельно.

Автор: denikomaro 18.3.2013, 19:23

Цитата(LEON1 @ 22.12.2012, 18:45) *
Сегодня на засыпку тренировки решил дебютировать в гнутии гвоздей. Первый гвоздь не заснял, а второй сподобился. Гвоздь 150мм.х5мм. Гнул несколько секунд. Старт-финишь. По собственным ощущениям, отличное статическое упражнение для плечевого пояса и рук в целом. Рекомендую заинтересованным лицам попробовать, не так сложно.

Леон вот так заманил меня попробовать свои силы в изведении гвоздей! Сегодня специально съездил в строймагазин и купил килограмчик 200-к. Правда я чуть чуть схитрил, в завершении использовал коленку icon_redface.gif Но он реально выкручивается из рук! Кстати, гвоздь на 150 по-моему гнуть будет потруднее? Он же короче. В общем, мои впечатления: отличная разминка и как развлечение в компании тоже подойдет! Фото и видео прилагается icon_smile.gif http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=HBwVqr9FwwI

 

Автор: denikomaro 19.3.2013, 15:09

В качестве утренней разминки согнул вот такую "кракозябру" из двухсототк. Это, конечно, не узел, минут 20 на него ушло - силы на исходе оказались. Буду тренироваться дальше.

 

Автор: Droock 19.3.2013, 16:44

заинтриговали... я всё ещё собираюсь стул за ножку попробовать офисный поднять... всё както не досуг... теперь вот за гвоздями идти...

Автор: denikomaro 19.3.2013, 16:54

Цитата(Droock @ 19.3.2013, 17:44) *
заинтриговали... я всё ещё собираюсь стул за ножку попробовать офисный поднять... всё както не досуг... теперь вот за гвоздями идти...

Стул я так до сих пор не одолел, видимо, специальные вспомогательные упражнения нужны, которых я не знаю icon_sad.gif !

Автор: Droock 19.3.2013, 16:58

нук пойду пока все ушли... попробую


... херушки... скользит в руке и даже если нет, всёравно думаю не возьму... а казалось чо там такого то... за гвоздямме нипайду :(

Автор: prof7209 19.3.2013, 17:11

- У Вас есть запчасти на отечественные автомобили?
- Поконкретней пожалуйста...
- Ну гвозди на 200...
icon_mrgreen.gif

Зачётно 12.gif

Автор: denikomaro 19.3.2013, 18:53

Ещё немного о гвоздях напишу и всё (пока не научусь вязать в узел без упора в коленку) icon_biggrin.gif Не стерпел, завязал уже нечто похожее на настоящий узел (на фото: слева "утренний", справа "вечерний"). Потратил раз в 5 меньше времени и сил, без повреждений ладоней. Если вдруг кто нибудь решит дебютировать в гнутии гвоздей, как новичёк новичку посоветую использовать парные (одна в одной), обычные верхонки (на фото есть), очень удобно, дёшево и сердито! Нигде больше не видел - все либо в перчатках (дорого и жалко порвать), либо заворачивают в тряпку (выпадает, неудобно). Голыми руками тоже гнут, но это вообще жестоко (себя жалко). icon_cool.gif


 

Автор: LEON1 20.3.2013, 9:33

Цитата(denikomaro @ 19.3.2013, 17:53) *
Ещё немного о гвоздях напишу и всё (пока не научусь вязать в узел без упора в коленку) icon_biggrin.gif Не стерпел, завязал уже нечто похожее на настоящий узел (на фото: слева "утренний", справа "вечерний"). Потратил раз в 5 меньше времени и сил, без повреждений ладоней. Если вдруг кто нибудь решит дебютировать в гнутии гвоздей, как новичёк новичку посоветую использовать парные (одна в одной), обычные верхонки (на фото есть), очень удобно, дёшево и сердито! Нигде больше не видел - все либо в перчатках (дорого и жалко порвать), либо заворачивают в тряпку (выпадает, неудобно). Голыми руками тоже гнут, но это вообще жестоко (себя жалко). icon_cool.gif

Круто! Молодец!

Автор: denikomaro 20.3.2013, 14:47

Цитата(LEON1 @ 20.3.2013, 10:33) *
Круто! Молодец!

Кстати, все, кто занимается скручиванием гвоздей, отмечают весьма быстрое повышение результатов. Буквально за два-три месяца тренировок, как я понял, каждый может крутить узлы из двухсоток, (они бывают двойные и даже тройные!). Скорее всего это так и есть (сегодня опять пробовал гнуть icon_redface.gif , легче идёт!). Видел ролик в интернете, там парень после тяжелого подхода в жиме лёжа, гнёт двухсотку и доволен. Так что тренировкам это не помеха. Был сегодня в магазинчике со смешным названием "Забей", не удержался, купил "монстра" 300х8,8 icon_mrgreen.gif По сравнеию с ним 200-ка - детский лепет! Вот мой "джентльменский набор" из гвоздей (на фото снизу: L-150 d-5, L-200 d-6, L-250 d-7.5, L-300 d-8.8). Видел, как из трёхсотки дядька скрутил узел - вот это сурово! Я к такому "гвоздику" icon_eek.gif пока не решаюсь даже подходить ! Режим тренировок (раз в 2-3 дня) примерно: разогрев запястий, пальцев. Согнул-разогнул 150-ку (можно пару раз), далее побаловался с 200-кой (согнул-разогнул). Пока больше ничего не знаю, сижу изучаю в сети, там мало что можно про гвозди узнать, но с миру по нитке.
P.S. Droock, может быть вы зря отказываете себе в удовольствии, всё таки сходите? Поверьте, это таки приятные ощущения, когда он (гвоздь) начинает потихоньку сдаваться в руках!

 

Автор: prof7209 20.3.2013, 18:55

СаморЕзы и винтЫ, абалденные болтЫ всех размЕров и резбЕй - это магазин ЗАБЕЙ! icon_biggrin.gif
denikomaro, новичку каких гвоздей взять порекомендуешь для начала?
(завтра схожу в магаз, очень заинтриговало)
з.ы. оригинал рекламы icon_biggrin.gif http://muscul.info/forum/go.php?http://www.radioadv.ru/media/work4242.htm

Автор: denikomaro 20.3.2013, 19:14

Проф, нам как новичкам вполне достаточно будет по 1 кг гвоздиков на 150 и на 200 (их будет примерно штук 24-22 в кило). Стописят для разминки - их уходит больше, двести - для тяжелой работы, но я более чем уверен, что 200-ку заломает каждый второй из здешних форумчан! Без шуток! Только руки обязательно надо беречь icon_exclaim.gif (рукавички одевать). Если сразу не выйдет прямохватом, можно гнуть обратным (как я на видео), мне так показалось легче: потом все получится само собой. Из 150-ки я уже сегодня узел закрутил без "коленки". И думаю в начале сильно часто не стоит гнуть, может даже 1-2 в неделю хватит.

Автор: prof7209 21.3.2013, 9:46

Инвентарь готов! Пока сдерживаю желание попробовать, хочу в предвкушении день провести icon_biggrin.gif


Автор: denikomaro 21.3.2013, 10:09

Цитата(prof7209 @ 21.3.2013, 10:46) *
Инвентарь готов! Пока сдерживаю желание попробовать, хочу в предвкушении день провести icon_biggrin.gif


Настрой серьёзный! 12.gif А я не утерпел - сразу набросился icon_mrgreen.gif

Автор: denikomaro 21.3.2013, 10:15

Содрал с одного форума про гвозди :

Правила IronMind для сертификации на изгибание:
1. Только ваши руки касаются и сгибают гвоздь.
2. Вы не гнете гвоздь о какую-либо другую часть тела или другой предмет.
3. Вы не используете какие-либо другие материалы или устройства, за исключением пары IronMind's Hand Pads, которые могут быть намотаны на поверхность ладони или просто обернуты вокруг всего гвоздя.
4. Сгибание выполнено в 1 минуту
5. Вы сгибаете оригинальный IronMind Red Nail который не был модифицирован каким-либо образом.
6. Вы сгибаете гвоздь в форме «U»


Уровни:

В связи с явно возросшим интересом в группе к сгибаниям, предлагаю способ оценки и сравнения результатов (взято по аналогии с эспандерами СоС).
Все рычаги и усилия просчитаны, доверьтесь мне.
Сгибаем по правилам айрномайнд.
Номер уровня кратен нагрузке самого первого, то есть для выполнения уровня 3.5 надо приложить в 3.5 раза большее усилие, чем при выполнении уровня 1.
Гвоздям отгрызаются шляпка и острие до неоходимой длины.

Уровень 1
База. Гвоздь двухсотка, обрезанная до 18 см (длина рэд нэйл).

Уровень 1,5
Гвоздь двухсотка, обрезанная до 12 см
Гвоздь 250х7, обрезанный до 18 см.

Уровень 2
Две двухсотки, обрезанных до 18 см
Двухсотка, обрезанная до 9 см

Уровень 2.5
Две двухсотки, обрезанных до 14,5 см
Гвоздь 250х8 или 300х8, обрезанных до 17 см

Уровень 3
Три двухсотки-18
Две двухсотки-12
Гвоздь 250х8 или 300х8, обрезанный до 14см

Уровень 3.5
Гвоздь 300х9, обрезанный до 17,5 см
Гвоздь 250х8 или 300х8, длиной 12 см
Три двухсотки - обрезанных до 15,5 см

Уровень 4
Четыре двухсотки - 18
Три двухсотки - 13,5
Гвоздь 300х9, обрезанный до 15,5

Могу сказать, что рэд нэйл находится в данной градации где-то между 3 и 3,5 уровнями.

Автор: prof7209 21.3.2013, 17:23

Вот это эмоции!
В общем это не передать словами!
С техникой незамарачивался, гнул чем моХ icon_mrgreen.gif

http://muscul.info/forum/go.php?http://youtu.be/Uv5GUbALfn4

Автор: denikomaro 21.3.2013, 17:30

Цитата(prof7209 @ 21.3.2013, 18:23) *
Вот это эмоции!
В общем это не передать словами!
С техникой незамарачивался, гнул чем моХ icon_mrgreen.gif
кино

Вот о чём я и говорил! 12.gif

Автор: LINZ 21.3.2013, 17:36

Цитата(prof7209 @ 21.3.2013, 17:23) *
Вот это эмоции!
В общем это не передать словами!
С техникой незамарачивался, гнул чем моХ icon_mrgreen.gif

http://muscul.info/forum/go.php?http://youtu.be/Uv5GUbALfn4

ахах, зачОт! Тебе Проф в боевиках плохишей играть с такой злобной физиономией когда ты третий гвоздь гнул http://muscul.info/forum/go.php?http://yoursmileys.ru/t-agressive.php?page=2

Автор: denikomaro 21.3.2013, 20:30

Раз уж упомянул про уровни сгибания, теперь придеться стремиться к повышению результатов 12.gif Двигаемся дальше: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=vROokL45vXM&feature=youtu.be
С гирей только может перемудрил icon_redface.gif , но я не знаю, как правильно проверить гвоздь на усилие к изгибу. Вот и выдумываю. Не хотелось бы обманывать себя - а вдруг гну какие нибудь не "такие" (мягкие) гвозди? Может, кто опытный, подскажете? Радует на начальном уровне быстрый рост силы в движении. Понятно, что дальше, будет уже не так быстро - надо успевать брать по максимуму! Следующий уровень 1,5 видится вообще нереальным - не за что уцепиться, как то же гнут такое? Вот откуда содрал про уровни если что:http://muscul.info/forum/go.php?http://gripboard.ru/chto-takoe-urovni-sgibaniya.html . Надо где то искать нормальную программу тренировок, чтоб себе не навредить и дальше продвигаться.

Автор: LEON1 22.3.2013, 9:22

Не надо искать программы тренировок, а вырабатывать свою на основании приобретаемого опыта. ПРОФ, у меня опять интернет глючит, так и не сумел посмотреть видео, только нечёткие картинки. Нельзя ли посмотреть фото результатов издевательства над гвоздями?

Автор: prof7209 22.3.2013, 10:53

Жаль, что видео не грузится, я старался icon_redface.gif


Автор: LEON1 22.3.2013, 11:00

Цитата(prof7209 @ 22.3.2013, 9:53) *
Жаль, что видео не грузится, я старался icon_redface.gif


Для начала не плохо. Только не нужно переусердствовать. Две максимум три тренировки в неделю. И то в разных направлениях. Из своего опыта - статика, динамика. Иначе перетрень обеспечена.

Автор: denikomaro 22.3.2013, 11:25

Многие,кто увлекается развитием силы хвата, в том числе гнёт гвозди, сталкиваются с проблемой болей в кистях. У кого то раньше, у кого то позже. Чтобы этого не произошло, скажем, ускорить процесс восстановления после тяжелых сгибаний, можно использовать вот такой массажный шарик (фото). Не подумайте, это не из зоомагазина icon_biggrin.gif , купил в ортопедической аптеке. Сейчас хожу, разминаю в руках - прелестная штуковина! Есть разных размеров, можно выбрать под свою руку (цена вопроса от 40 руб. и выше).Я считаю, восстановление, даже важнее самих тренировок, пишите что кто занает, как ещё можно восстанавливать пальцы после тренировок. Думаю будет полезно знать!

 

Автор: denikomaro 22.3.2013, 11:37

Цитата(prof7209 @ 22.3.2013, 11:53) *
Жаль, что видео не грузится, я старался icon_redface.gif


Всё отлично грузится, я вчера раза два пересматривал - понравился, весёлый ролик получился! icon_cool.gif Ну что, теперь узлы вязать надо пробовать? Совершенно другая нагрузка на предплечья и кисти. Острия гвоздей лучше всего затупить брусочком абразивным или вообще отстричь и зачистить. Безопаснее будет!

Автор: LEON1 22.3.2013, 12:56

Цитата(denikomaro @ 22.3.2013, 10:25) *
Многие,кто увлекается развитием силы хвата, в том числе гнёт гвозди, сталкиваются с проблемой болей в кистях. У кого то раньше, у кого то позже. Чтобы этого не произошло, скажем, ускорить процесс восстановления после тяжелых сгибаний, можно использовать вот такой массажный шарик (фото). Не подумайте, это не из зоомагазина icon_biggrin.gif , купил в ортопедической аптеке. Сейчас хожу, разминаю в руках - прелестная штуковина! Есть разных размеров, можно выбрать под свою руку (цена вопроса от 40 руб. и выше).Я считаю, восстановление, даже важнее самих тренировок, пишите что кто занает, как ещё можно восстанавливать пальцы после тренировок. Думаю будет полезно знать!

Сомневаюсь, катать шары сжимая их это тоже нагрузка. Лучший способ восстановления это отдых, можно просто переодически, без приспособлений массажировать ладони, можно горячая-холодная ванночка.

Автор: denikomaro 22.3.2013, 14:28

Цитата(LEON1 @ 22.3.2013, 13:56) *
Сомневаюсь, катать шары сжимая их это тоже нагрузка. Лучший способ восстановления это отдых, можно просто переодически, без приспособлений массажировать ладони, можно горячая-холодная ванночка.

Вся прелесть в шипах, здорово улучшает кровоснабжение в ладонях (заметно горячее стали), сжимаю совсем чуть-чуть он и так мягкий. Ванночки контрастные - это здорово! Полный отдых имеет смысл только при какой либо травме-растяжении, а так это активное восстановление будет.
Теперь по калибровке гвоздей. Много времени провел в сети, но ничего не нашел. Задал вопрос через личное сообщение http://muscul.info/forum/go.php?http://ironworld.ru/club/user/5109/blog/sergey-sholom-sertifitsirovalsya-na-red-nail-ironmind-/. Вот как их калибруют, цитирую из ответа: ...По краям гвоздя закрепляют цепь или веревку при этом гвоздь параллельно полу, по центру, через карабин вешают груз и поднимают гвоздь вверх... при этом это далеко приблеженная калибровка гвоздя по сравнению с ручным сгибанием, руками нагрузка намного большая, потому как держишь гвоздь не по краям, а между центром и краем, мало того, руки это не метал, а кожа, мышцы, кости, которые амортизируют и смягчают нагрузку на гвоздь....
Рэд нейл америкосами калиброван на 180-200 кг, а таким способом, как я описал, ребята с России его калибровали кил на 150 не больше...
У америкосов при калибровке видно есть свои правила, например отступ от края при закреплении цепи, короче, по моему мнению - так и есть 180-200 кг...
Выходит, с гирей я всё таки не перемудрил 12.gif В результате эксперимента получилось: гвоздь 200-ка от веса в 80 кг согнулась сразу, даже вес от пола не оторвался. Выдержал нагрузку только в 51 кг. (на фото), надогнулся но вес выдержал.


 

Автор: LEON1 23.3.2013, 11:38

Проверил калибровку своих гвоздей 150х5, выдержал 58 кг. слегка согнувшись. Всё от качества металла. По-случаю куплю на 200, испытаю аналогичным способом. Руками, временно, после дебюта гвозди не гну.

Автор: Pavel_142 23.3.2013, 13:46

Цитата(LEON1 @ 23.3.2013, 11:38) *
Проверил калибровку своих гвоздей 150х5, выдержал 58 кг. слегка согнувшись. Всё от качества металла. По-случаю куплю на 200, испытаю аналогичным способом. Руками, временно, после дебюта гвозди не гну.

Может, всё зависит от длины гвоздя? Двухсотка длиннее... 12.gif

Автор: denikomaro 23.3.2013, 17:14

Цитата(LEON1 @ 23.3.2013, 12:38) *
Проверил калибровку своих гвоздей 150х5, выдержал 58 кг. слегка согнувшись. Всё от качества металла. По-случаю куплю на 200, испытаю аналогичным способом. Руками, временно, после дебюта гвозди не гну.

Вам попались крепкие гвозди, Леон. Вот фото гвоздей из одной коробки (на 150) и разный угол изгиба от одного веса (51 кг). Двухсотка из другого магазина, согнулась до того же угла, что и первый проверенный. Так что вряд ли тут угадаешь - надо гнуть всё подряд! icon_biggrin.gif

 

Автор: Pavel_142 24.3.2013, 19:43

Интересная тема ! 200, обрезаную до 180, победил с первого раза , через пару дней буду 200 до 170 пробовать и т.д. Хочется уже прям щас попробовать , но руки беречь надо. 12.gif

Автор: denikomaro 24.3.2013, 19:46

Цитата(Pavel_142 @ 24.3.2013, 20:43) *
Интересная тема ! 200, обрезаную до 180, победил с первого раза , через пару дней буду 200 до 170 пробовать и т.д. Хочется уже прям щас попробовать , но руки беречь надо. 12.gif

Молодец! Лично видел - гвоздь порвал, как бумажный! Давай видос выкладывай.

Автор: Pavel_142 25.3.2013, 8:50

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=4orEMRUujoE

Автор: LEON1 26.3.2013, 12:50

Сегодня, по-случаю, прикупил гвоздиков 200х6 и 250х8. После тренировки провёл испытание на прчность 200х6 выдержал 61 кг. слегка согнувшись, 250х8 испытаю в другой раз. Издеваться над гвоздями не стал, уставши, не востановивши, и морально не готовши.

Автор: denikomaro 26.3.2013, 13:34

Цитата(LEON1 @ 26.3.2013, 13:50) *
Сегодня, по-случаю, прикупил гвоздиков 200х6 и 250х8. После тренировки провёл испытание на прчность 200х6 выдержал 61 кг. слегка согнувшись, 250х8 испытаю в другой раз. Издеваться над гвоздями не стал, уставши, не востановивши, и морально не готовши.

Какой отступ по краям гвоздя делали и на сколько он согнулся? Каие-то гвозди у вас шибко крепкие или у меня слишком мягкие! На 250 без подготовки нереально будет согнуть, мне кажется (пытался...).

Автор: Одинн 26.3.2013, 13:53

Был в командировке в Липецке, ходил в спортзал, везде валялись всяко разно завязанные гвозди)
Оказалось один из посетителей их гнет, теперь жалею что не захватил парочку экземпляров на обозрение форумчан

Автор: denikomaro 26.3.2013, 14:01

Цитата(Одинн @ 26.3.2013, 14:53) *
Был в командировке в Липецке, ходил в спортзал, везде валялись всяко разно завязанные гвозди)
Оказалось один из посетителей их гнет, теперь жалею что не захватил парочку экземпляров на обозрение форумчан

Так по залу разбрасывать-то нельзя! А ну как наступит кто? Прямо вредитель какой-то icon_mrgreen.gif Мы тут тоже учимся узлы крутить, тяжело но интересно.

Автор: LEON1 26.3.2013, 15:01

Цитата(denikomaro @ 26.3.2013, 12:34) *
Какой отступ по краям гвоздя делали и на сколько он согнулся? Каие-то гвозди у вас шибко крепкие или у меня слишком мягкие! На 250 без подготовки нереально будет согнуть, мне кажется (пытался...).

Отступов по краям при испытании не делаю, берусь за кончики средними пальцами, подкладывая под них перчатки. Гвозди череповецкого сталепрокатного завода.
В следующий раз покажу на видео. 250 действительно без подготовки согнуть нереально для меня, но буду пробовать.

Автор: LEON1 27.3.2013, 12:04

Киноиспытания гвоздей: 200х6 с 61кг. и 250х8 с 81кг. Удерживал только средними пальцами, с 250 даже соскочил с пальца. Гвоздь на 200 вчера с эти же весом прогнулся меньше, чем сегодня (фото гвоздей после испытания прилагаются по размерам, 150-51кг., 200-61кг., 250-81кг. и в хронологическом порядке по возрастанию.
Сегодня попробовал согнуть на 250, не удалось. Может сегодня после тренировки тяги в наклоне с приличными весами и в отказ (делаю без лямок), далее было накручивание (видео), а после уж гвоздь. Ну, а может, ещё нос не дорос, скорее всего последнее.

 

 Испытание_гвоздя_200х6._61_кг..wmv ( 1.27 мегабайт ) : 1
 Испытание_гвоздя_250х8_81_кг..wmv ( 1.46 мегабайт ) : 1
 Накручивание_20кг._27.03.2013...wmv ( 4.03 мегабайт ) : 1
 

Автор: Одинн 27.3.2013, 12:21

Цитата(denikomaro @ 26.3.2013, 15:01) *
Так по залу разбрасывать-то нельзя! А ну как наступит кто? Прямо вредитель какой-то icon_mrgreen.gif Мы тут тоже учимся узлы крутить, тяжело но интересно.

Да они на подоконниках в основном лежали) попрошу привезти парочку в апреле )

Автор: denikomaro 27.3.2013, 12:35

Цитата(LEON1 @ 27.3.2013, 13:04) *
Киноиспытания гвоздей: 200х6 с 61кг. и 250х8 с 81кг. Удерживал только средними пальцами, с 250 даже соскочил с пальца. Гвоздь на 200 вчера с эти же весом прогнулся меньше, чем сегодня (фото гвоздей после испытания прилагаются по размерам, 150-51кг., 200-61кг., 250-81кг. и в хронологическом порядке по возрастанию.
Сегодня попробовал согнуть на 250, не удалось. Может сегодня после тренировки тяги в наклоне с приличными весами и в отказ (делаю без лямок), далее было накручивание (видео), а после уж гвоздь. Ну, а может, ещё нос не дорос, скорее всего последнее.

Моё мнение, тут всё дело в сухожилиях. Гвоздь гнуть - больше статитеческое движение и мышцы, какие бы они не были сильные, без поддержки сухожилий, сдаються. Вывод - нужно укреплять связки специальными упражнениями. На каникулах (летом) попробую освоить сухожильную гимнастику Александра Засса, приспособу уже смастерил и испытал! Кстати, Леон, попробуйте гнуть реверсом - возможно, 250-ка поддастся 12.gif


 

Автор: LEON1 27.3.2013, 12:50

Цитата(denikomaro @ 27.3.2013, 11:35) *
Моё мнение, тут всё дело в сужожилиях. Гвоздь гнуть - больше статитеческое движение и мышцы, какие бы они не были сильные, без поддержки сухожилий, сдаються. Вывод - нужно укреплять связки специальными упражнениями. На каникулах (летом) попробую освоить сухожильную гимнастику Александра Засса, приспособу уже смастерил и испытал! Кстати, Леон, попробуйте гнуть реверсом - возможно, 250-ка поддастся 12.gif

Реверс, как я понял, в трубочки вкладывать? Если так, то смысл теряется. Смысл в том, что гнуть надо руками, а не приспосблениями. А статику я тренирую регулярно.

Автор: denikomaro 27.3.2013, 12:54

Нет, под реверсом я понимаю ладони вверх и гвоздь гнуть концами вверх.

Автор: denikomaro 27.3.2013, 17:59

Сегодня выходной от тренировок и по прошествии 9 дней после первого гвоздя, провел так называемый "тест на прирост силовых показателей" icon_biggrin.gif Однако, результаты меня весьма обрадовали: (на фото) удалось надогнуть гвоздь 250-ку, две связанные 200-ки и 200-ку, обрезанную до 12 см. Ещё неделю назад 200-ку, обрезанную до 12см не смог даже надогнуть, чтобы было хотя бы заметно - сегодня уже легко...Осталось пройти эту мёртвую точку и вот он - уровень№1,5! 12.gif

 

Автор: LEON1 27.3.2013, 19:01

Цитата(denikomaro @ 27.3.2013, 16:59) *
Сегодня выходной от тренировок и по прошествии 9 дней после первого гвоздя, провел так называемый "тест на прирост силовых показателей" icon_biggrin.gif Однако, результаты меня весьма обрадовали: (на фото) удалось надогнуть гвоздь 250-ку, две связанные 200-ки и 200-ку, обрезанную до 12 см. Ещё неделю назад 200-ку, обрезанную до 12см не смог даже надогнуть, чтобы было хотя бы заметно - сегодня уже легко...Осталось пройти эту мёртвую точку и вот он - уровень№1,5! 12.gif

Успехи, однако! Поздравляю.

Автор: denikomaro 29.3.2013, 21:25

Цитата(denikomaro @ 27.3.2013, 13:54) *
Нет, под реверсом я понимаю ладони вверх и гвоздь гнуть концами вверх.

Названный стиль сгибания мною назван неверно, вот http://muscul.info/forum/go.php?http://gripboard.ru/stili-sgibaniya.html гвоздей. Я имел в виду стиль Double Underhand (хват снизу). Ошибся малость, извиняюсь icon_redface.gif

Автор: denikomaro 2.4.2013, 23:36

Нашел тут одно неплохое вспомогательное упражнение:http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.com/pages?oid=-4840890&p=%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%81_%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B4%D0%BE%D0%B9. Менее травмоопасно, чем если каждую тренировку гнуть гвозди. Сегодня сделал себе приспособу (фото), типа "разборная кувалда". На разного веса кувалдах так то можно и разориться, а тут всё просто - добавил блины и вперёд! Идею эту подсмотрел. Замки от разборной гантели отлично держат. Длина рукояти 85 см, d30 мм.

 

Автор: denikomaro 5.4.2013, 20:46

Первое "сердечко" из 200-ки. Самое сложное оказалось свести края гвоздя! Гнул руками+коленки: минут двадцать пять ушло. Сразу зафоткал - обрадовался, что удалось с первого раза. icon_biggrin.gif Чуть посложнее, чем узел закрутить. Руки в шоке! Гнул из 150-ки - гвоздь сломался...


 

Автор: denikomaro 20.4.2013, 16:33

Мой видео-отчёт о проделанной работе с гвоздями. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=hkw5lIAELS4 Теперь предстоит новая задача - согнуть две связанные 200-ки за один заход. Прогресс в этом движении есть, только немного мешает травма левой кисти. Это я слишком уж рьяно взялся сгибать укороченные 200-ки (дошел до 13 см). Краем гвоздя слишком сильно передавил сустав среднего пальца. Он теперь ограничен в движении, с железом тренироваться не мешает, а гвоздь согнуть - да. По возможности стараюсь пока заменять сгибание гвоздей на упражнения с "кувалдой", эффект отличный.

Автор: Двацветок 20.4.2013, 16:45

Есть фигурная ковка и фигурное литье, а теперь будет еще и фигурное гнутье! icon_biggrin.gif Здорово!

Автор: LEON1 20.4.2013, 17:43

Цитата(denikomaro @ 20.4.2013, 15:33) *
Мой видео-отчёт о проделанной работе с гвоздями. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=hkw5lIAELS4

Прямо как скульптуру ваяешь, легко так, без напряжения. Молодец!

Автор: denikomaro 20.4.2013, 18:06

Цитата(LEON1 @ 20.4.2013, 20:43) *
Прямо как скульптуру ваяешь, легко так, без напряжения. Молодец!

Спасибо! Напряжение было, просто я "умело" это скрывал icon_biggrin.gif Я тут уже целую цепочку из таких "сердечек" изготовил, наловчился просто.

 

Автор: denikomaro 9.5.2013, 20:43

Еще раз всех с праздником Победы! В честь 9 мая установил личный рекорд по гвоздям: согнул 200-ку, укороченную до 12 см. Теперь стараюсь избегать ненужных травм, поэтому применяю помимо двойных рукавиц еще и фланелевые тряпочки. Иначе край гвоздя весьма болезненно впивается в ладонь и может надолго вывести из "строя"! Испытано на собственной шкуре. Собственно видео : http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=PmBg80Bou5c Для вспомогательных упражнений приобрел жесткую пружину. С ней отрабатываю различные стили сгибания, получается типа "статики". Всё, теперь на штурм 2х200!

 

Автор: LINZ 9.5.2013, 21:31

Цитата(denikomaro @ 9.5.2013, 20:43) *
Еще раз всех с праздником Победы! В честь 9 мая установил личный рекорд по гвоздям: согнул 200-ку, укороченную до 12 см. Теперь стараюсь избегать ненужных травм, поэтому применяю помимо двойных рукавиц еще и фланелевые тряпочки. Иначе край гвоздя весьма болезненно впивается в ладонь и может надолго вывести из "строя"! Испытано на собственной шкуре. Собственно видео : http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=PmBg80Bou5c Для вспомогательных упражнений приобрел жесткую пружину. С ней отрабатываю различные стили сгибания, получается типа "статики". Всё, теперь на штурм 2х200!

Молодец, поздравляю icon_biggrin.gif ! Вижу, ты всерьёз увлёкся "ручным силоборьем"! Могу посоветовать такую тему, как специальные эспандеры Captains Of Crush. Погугли отзывы, это одни из самых популярных эспандеров в мире, там тоже есть свои нормативы типа №1, №2 и т.д. Последние уровни доступны всего нескольким людям на пленете.
Это не реклама icon_rolleyes.gif, просто не раз уже встречал обсуждения и отзывы

Автор: denikomaro 9.5.2013, 21:41

Цитата(LINZ @ 10.5.2013, 0:31) *
Молодец, поздравляю icon_biggrin.gif ! Вижу, ты всерьёз увлёкся "ручным силоборьем"! Могу посоветовать такую тему, как специальные эспандеры Captains Of Crush. Погугли отзывы, это одни из самых популярных эспандеров в мире, там тоже есть свои нормативы типа №1, №2 и т.д. Последние уровни доступны всего нескольким людям на пленете.
Это не реклама icon_rolleyes.gif

LINZ, спасибо за добрые слова! Про Каптены наслышан, собираюсь к лету приобрести! Примерно думаю "потянуть" на №1 или №1,5. Но это все, конечно, слова - закажу №1,5 будет понятно, прав, нет! Единственно, пока для меня не сочетаются сжатия и сгибания - что то одно продвигается, а другое ухудшается! Копаю в интернете все по теме хвата, интересно!

Автор: prof7209 9.5.2013, 21:49

Цитата(denikomaro @ 10.5.2013, 0:41) *
... Копаю в интернете все по теме хвата, интересно!

Прими подарок icon_biggrin.gif http://muscul.info/forum/go.php?http://mightygrip.narod.ru/index1.html
Ссылкой добрые люди поделились, да брибудет с ними сила! (ну и с нами канеш)
з.ы. гвоздь отчаянно загнул 12.gif

Автор: denikomaro 9.5.2013, 21:53

Цитата(prof7209 @ 10.5.2013, 0:49) *
Прими подарок icon_biggrin.gif http://muscul.info/forum/go.php?http://mightygrip.narod.ru/index1.html
Ссылкой добрые люди поделились, да брибудет с ними сила! (ну и с нами канеш)
з.ы. гвоздь отчаянно загнул 12.gif

Саша, спасибо! Это моя любимая статья про хват, её я уже изучил!

 Formirovanie_moschnogo_khvata___Dzhordzh_F_Dzhouett.doc ( 228.05 килобайт ) : 2
 

Автор: denikomaro 20.5.2013, 22:07

Прошло три месяца со времени, когда согнул свою первую 200-ку. И когда свой первый узел скрутил с помощью коленки, за 25 минут. Обещал заснять ролик, когда смогу сделать только руками - вот: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=kqm_lkW-bFI icon_biggrin.gif Все это время плотно увлекся сгибанием укороченных 200-к, сейчас уже сгинаю 11см. А про узлы как то и забыл, не делал. Сегодня что то по настроению пришлось и решил проверить себя, смогу, нет?. В итоге получилось 4 узла за 10 минут, самый удачный на камеру и заснял. Вообще, я заметил - сгибание гвоздей каким то образом улучшает настроение, есть желание продолжать и в дальнейшем! 12.gif


 

Автор: LEON1 21.5.2013, 9:27

Успехи однако, молодцом. В Прокопьевске в магазинах гвозди для строителей ещё есть?
Хорошо бы проанализировать и выложить, как сиё увлечение отражается на силовых показателях со штангой и гантелями.

Автор: Двацветок 21.5.2013, 9:39

Кстати, да, поддерживаю вопрос LEON1, тоже хотел спросить, отразилось ли твое увлечение на работе со штангой и гантелями в положительную/отрицательную сторону?

Автор: LINZ 21.5.2013, 9:42

Цитата(Двацветок @ 21.5.2013, 9:39) *
Кстати, да, поддерживаю вопрос LEON1, тоже хотел спросить, отразилось ли твое увлечение на работе со штангой и гантелями в положительную/отрицательную сторону?

ну хват-то полюбасу укрепится http://muscul.info/forum/go.php?http://yoursmileys.ru/t-sports.php?page=2

Автор: denikomaro 21.5.2013, 9:48

Цитата(LEON1 @ 21.5.2013, 12:27) *
Успехи однако, молодцом. В Прокопьевске в магазинах гвозди для строителей ещё есть?
Хорошо бы проанализировать и выложить, как сиё увлечение отражается на силовых показателях со штангой и гантелями.

Спасибо! У нас много строительных магазинов, там хороший выбор и гвоздей и всего другого. Мой набор силовых упражнений невелик, так что анализировать долго не придется. Силовые показатели от сгибания гвоздей особо не изменились, они помаленьку растут и так. Единственное, заметно выросла сила хвата: заброс 53 кг гантели "в стойку" для швунга, теперь могу делать одной рукой, раньше второй придерживал. Становую тягу делаю простым хватом сверху, не в замок: пальцы держат 140х5х3. Ну и немного "подросли" предплечья, появляются новые "бугры" icon_biggrin.gif

Автор: denikomaro 21.5.2013, 10:36

Вот ещё немного по теме:http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=9Y3NwtIOZJI, и неплохая книга. Только начал изучать.

 Finger_Fitness.pdf ( 2.63 мегабайт ) : 9
 

Автор: denikomaro 25.5.2013, 0:48

Рад, что все получилось как и запланировал: к концу мая месяца согнуть пару связанных 200-к. Сегодня снова "разорил" строй магазин на гвозди (Леон верно подметил icon_biggrin.gif ). http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=ltPoLAw5xJY Неожиданно для себя освоил стиль сгибания Double Overhand (хват сверху). Получилось как то сразу: тренировался на подогнутых до 30" парных 200-ках, и "въехал" в движение.
Поскольку гвозди пошли уже сложные, пришлось занятия с гвоздями переносить в отдельную тренировку, в другой день. Сочетать отягощения и гвозди уже стало тяжело. Теперь буду укорачивать уже парные 200-ки, к новому уровню.
Сразу после этого сгибания замерил пульс и давление - бывало и жестче!

 

Автор: Droock 25.5.2013, 21:05

красавец... зрелищно снято, прям по цирковоу както. с меня плюс в репутацию.

Автор: denikomaro 25.5.2013, 21:11

Цитата(Droock @ 26.5.2013, 0:05) *
красавец... зрелищно снято, прям по цирковоу както. с меня плюс в репутацию.

Спасибо! Для меня это значимое событие, эти 2х200 я мечтал согнуть три месяца, снилось даже...Поэтому, когда стало получаться, постарался в ролике все "оформить" красиво!

Автор: Саша 25.5.2013, 23:26

Сомневаюсь, что какая либо связь силовыми на штанге будет. Слишком уж всё разное (сужу по себе). Хват да.
Истязателю гвоздей +1.

Автор: LINZ 25.5.2013, 23:51

Цитата(denikomaro @ 25.5.2013, 0:48) *
Рад, что все получилось как и запланировал: к концу мая месяца согнуть пару связанных 200-к.

реально молодец! Так держать!
P.S. ладошки не болят после такого?

Автор: LEON1 26.5.2013, 9:23

Цитата(Саша @ 25.5.2013, 22:26) *
Сомневаюсь, что какая либо связь силовыми на штанге будет. Слишком уж всё разное (сужу по себе). Хват да.
Истязателю гвоздей +1.

Это статика, а она реально помогает, как пишут те, кто занимается ей. Сам пока не понял, наверное потому, что в отличии от Дениса, занимаюсь сиим не часто.

Автор: denikomaro 26.5.2013, 10:04

Цитата(LINZ @ 26.5.2013, 2:51) *
...ладошки не болят после такого?

Еще как! Вплоть до синяков. Но они быстро сходят. Ладони стали жестче...

Автор: Саша 27.5.2013, 0:48

Цитата(LEON1 @ 26.5.2013, 16:23) *
Это статика, а она реально помогает, как пишут те, кто занимается ей. Сам пока не понял, наверное потому, что в отличии от Дениса, занимаюсь сиим не часто.

Леон, может от противного идти не правильно, но я при своей тяге 220 на 2 этот гвоздь не согну. Не пробовал, но почему то уверен....И мало того -пробовал поднять этот грёбаный офисный стул - да хрен там был...Нет, не то что бы не поднял, но как бы чуваки на видео это делают лучше. Народ наверное скажет, как же так не может быть icon_rolleyes.gif Так же и я сказал, но потом разкинул мозгой и понял...В тяге что кисти, что предплечья учавствуют постольку поскольку...Их функция нужна чтобы держать штангу. Необходимое усилие для этого развивается вместе с весами не больше не меньше...Я думаю никто не станет сомневаться в том, что если мэн в зале поднимает 200 и не может поднять 300 - то это никак не из-за слабых кистей icon_wink.gif Поэтому укрепление кистей отделыми упражнениями никак существенно не повлияет на туже тягу, на жим тем более, а на присед вообще. Статика помогает - но это не та статика для таких упражнений.

Автор: Bobless 27.5.2013, 1:07

Саша - капитан очевидность)
если бы он в статике тренировал тягу, например, пытался за бампер машину оторвать от пола, то да, тяга бы выросла.

помню давненько терехов писал, что регулярно дома практиковал упражнение "подними дверной косяк" и у него вырос жим стоя

Автор: LEON1 27.5.2013, 10:01

Цитата(Bobless @ 27.5.2013, 0:07) *
помню давненько терехов писал, что регулярно дома практиковал упражнение "подними дверной косяк" и у него вырос жим стоя

Понял так, что жать верхний косяк. Это целенаправленное статическое упражнение на жим стоя, а стало быть Терехов излагал истиную правду.

Автор: Саша 27.5.2013, 16:28

Так точно. Поэтому сгибание гоздей в 3-ке не поможет. А вот в армспорте - скорее всего

Цитата
Саша - капитан очевидность)
если бы он в статике тренировал тягу, например, пытался за бампер машину оторвать от пола, то да, тяга бы выросла.

Возможно, но не факт. Так как есть еще пара нюансов.

Автор: denikomaro 27.5.2013, 19:17

Крепкие запястья в любом движении (жим, присед, тяга) пойдут плюсом. Небольшим, конечно, но все же. Расскажу, где мне ещё пригодился полученный прогресс от гвоздей. С прошлого сезона у меня остались пеньки, которые я не смог разрубить как ни пытался. Сплошняком из сучков состоят, топор вязнул. Я их в сторонку все откладывал. Недельку назад все их легко расколол обычным топором (обычно для таких пеньков использую колун). Причем одной рукой держал топор, показалось легко.

Автор: LEON1 27.5.2013, 19:37

Выскажусь по тяге штанги в наклоне к животу, т.к. становую не практикую. В сентябре прошлого года мой личный рекорд в этом упражнении был 80х10. С сентября увлёкся армлифтингом и вспомогательными упражнениями к нему. Сейчас тяну в наклоне 110 х 10. Наверное смог работать и с большим весом, но пока не держат пальцы, а лямки осознанно не использую.

Автор: denikomaro 7.8.2013, 16:10

Предлагаю ещё один забавный способ проверить силу своих пальцев. Разрывание колод карт. Пару месяцев назад решил так проверить себя, в итоге порвал с большим трудом колоду из 36 карт. После такой, не совсем успешной попытки, некоторое время посвятил освоению этого элемента. Сначала мне удалось порвать колоду из 36 шт. не вытаскивая из упаковки. Потом колоду из 54 шт., обмотанную скотчем. Скотч нужен для предотвращения "расползания" карт в руках. Видел ролик, где можно таким образом схитрить, сдвинув карты и тогда они рвутся легко. Вот человек объясняет этот секрет: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=ZZetCLkNOA4 Вот моё вчерашнее "достижение":http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=mVv29WoGiZA Смещается или нет, но неделю назад я её не мог порвать. И "бонус" - разрыв половинки от этой колоды, сам не ожидал 12.gif

Автор: LEON1 7.8.2013, 19:02

Цитата(denikomaro @ 7.8.2013, 15:10) *
Предлагаю ещё один забавный способ проверить силу своих пальцев. Разрывание колод карт. Пару месяцев назад решил так проверить себя, в итоге порвал с большим трудом колоду из 36 карт. После такой, не совсем успешной попытки, некоторое время посвятил освоению этого элемента. Сначала мне удалось порвать колоду из 36 шт. не вытаскивая из упаковки. Потом колоду из 54 шт., обмотанную скотчем. Скотч нужен для предотвращения "расползания" карт в руках. Видел ролик, где можно таким образом схитрить, сдвинув карты и тогда они рвутся легко. Вот человек объясняет этот секрет: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=ZZetCLkNOA4 Вот моё вчерашнее "достижение":http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=mVv29WoGiZA Смещается или нет, но неделю назад я её не мог порвать. И "бонус" - разрыв половинки от этой колоды, сам не ожидал 12.gif

Круто!!! Уже можно на публике демонстрировать силовые трюки. Карт вот только жалко icon_razz.gif

Автор: denikomaro 7.8.2013, 19:12

Цитата(LEON1 @ 7.8.2013, 22:02) *
Круто!!! Уже можно на публике демонстрировать силовые трюки. Карт вот только жалко icon_razz.gif

Вот карт уж точно не жалко! icon_biggrin.gif Объявил борьбу с азартными (карточными) играми. Теперь скупаю в магазине не только гвозди, но и карты.

 

Автор: LEON1 7.8.2013, 19:44

Цитата(denikomaro @ 7.8.2013, 18:12) *
Вот карт уж точно не жалко! icon_biggrin.gif Объявил борьбу с азартными (карточными) играми. Теперь скупаю в магазине не только гвозди, но и карты.

Любая игра это азарт. И жизнь наша тоже. Стало быть, бороться с этим не имеет смысла.
Кстати, я хочь и не поклонник ментовских сериалов по НТВ, но иногда всё же смотрю. Так вот в прошлом сериале начальственный мент (не дословно) сказал своему подчинённому, что не надо бороться с мафией - уничтожать, садить и т.д., всё равно на их место придут другие и не известно кто из них лучше. Ментовская задача заключается в регулировании мафиозных взаимоотношений, как между собой, так и на фоне общественности. НАДО МЕНЯТЬ СИСТЕМУ, но это уже моё мнение на фоне высказанного.
В плане азартных игр, считаю что решение закрыть казино и игровые клубы весьма глупо.

Автор: denikomaro 7.8.2013, 20:14

icon_biggrin.gif Ну, мне такая "борьба" только на пользу - руки крепчают, и слава Богу!

Автор: LEON1 7.8.2013, 23:21

Цитата(denikomaro @ 7.8.2013, 19:14) *
icon_biggrin.gif Ну, мне такая "борьба" только на пользу - руки крепчают, и слава Богу!

Да я так, к теме азарта приурочил. Твой юмор понимаю.

Автор: denikomaro 7.8.2013, 23:48

Вот очень сильное разрывание карт: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=3MxoqI8EdpE Это в разы сложней. Есть к чему стремиться.

Автор: Двацветок 21.8.2013, 16:38

Цитата(denikomaro @ 7.8.2013, 17:10) *
Вот моё вчерашнее "достижение":http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=mVv29WoGiZA


Ден, супер! Удалось просмотреть только сейчас ролик. Молодчага! Жду следующее видео, где ты разрываешь справочник "Желтые страницы" или типа того) Очень порадовал белый котенок на заднем плане))))

Автор: denikomaro 21.8.2013, 17:22

Спасибо, Двацветок! Справочников не видел ни разу, где такие взять? Да и не уверен, что справлюсь. Календарик рвал, правда долго, минуты за две. Вот, если интересно: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=mzQudGV2uBw. Сейчас временно притормозил с разрыванием. Вчера было предложение проверить себя, порвав лист формата А4 семь раз пополам icon_mrgreen.gif Порвал, изрядно намучившись, но малость "перестарался" icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

 

Автор: Двацветок 21.8.2013, 18:01

Ойййй... Руки-то побереги(((
Насчет справочника - просто ссыль http://muscul.info/forum/go.php?http://knigarekordovrossii.ru/index.php/rekordy/sport/200-silovoj-ekstrim/705-razryv-rukami-telefonnogo-spravochnika-cherez-koreshok-imeyushchego-naibolshee-kolichestvo-stranits.html (1570 страниц - есть куда стремиться))

Наверное, видео тоже есть...

Автор: dsolo 21.8.2013, 20:03

Цитата(denikomaro @ 21.8.2013, 16:22) *
Спасибо, Двацветок! Справочников не видел ни разу, где такие взять? Да и не уверен, что справлюсь. Календарик рвал, правда долго, минуты за две. Вот, если интересно: http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=mzQudGV2uBw. Сейчас временно притормозил с разрыванием. Вчера было предложение проверить себя, порвав лист формата А4 семь раз пополам icon_mrgreen.gif Порвал, изрядно намучившись, но малость "перестарался" icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

Красава... И ролик прикольный)) продолжай радовать ...

Автор: denikomaro 21.8.2013, 22:12

Спасибо, рад, что интересуетесь! Запланировал так же 54 шт поперёк одолеть. Это немножко сложнее. И в-идеале 72 шт. повторить, как на видео с врачом-наркологом. 12.gif

Автор: Двацветок 11.9.2013, 16:02

Ден, как пальцы - зажили?
Как прогресс, когда порадуешь новыми успехами?

P.S. Как там шулера и строители тебя на улицах не ловят еще? icon_mrgreen.gif

Автор: denikomaro 12.9.2013, 21:06

Цитата(Двацветок @ 11.9.2013, 19:02) *
Ден, как пальцы - зажили?
Как прогресс, когда порадуешь новыми успехами?

P.S. Как там шулера и строители тебя на улицах не ловят еще? icon_mrgreen.gif

Двацветок, с пальцами нормально - одни мозоли сходят, новыми тут же обзавожусь icon_biggrin.gif Прогресс: 54 поперёк уже рву, но это выходит не так "четко", как вдоль. До середины рвется ровно, потом вбок и приходится дорывать полностью обхватив руками. Как бы и не пальцами уже. Пальцами вдоль не так давно порвал 66 шт. До 72 далеко ещё - очень тяжело. На удивление (не ожидал и не тренировал давно), продвинулся в сгибаниях гвоздей:http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=1C4MRG3jMPQ Пару 200-к, 18 сантиметровых сгибал давно и легко, а 250-ку ни в какую не мог. А тут увлёкся картами и гвозди подзабросил на месяц. Сегодня решил узелки покрутить, да и за одно погнуть. В-общем доволен. А картишки-то помогли icon_biggrin.gif Узел из гвоздей 300*8,9мм за 17,5 минут (считал вместе с "перекурами") об "коленку". Малость кривовато, но есть желание поработать над этим в ближайшее время! 12.gif
А картишки-то все скупил, которые подешевле были. Про гвозди такого не скажу, давно не брал.

 

Автор: Пончик 12.9.2013, 22:07

Вас маниаков страшно наверное в гости приглашать, отвернешься, вилки с ложками уже в узелки завязаны и книги все, что тоньше Войны и мира в лоскуты подраны)))

Автор: dsolo 12.9.2013, 23:28

Молочег Дэн) так держать! Вот она силушка то народа русского ;)

Автор: Двацветок 13.9.2013, 19:37

Цитата(denikomaro @ 12.9.2013, 22:06) *
...На удивление (не ожидал и не тренировал давно), продвинулся в сгибаниях гвоздей:http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=1C4MRG3jMPQ


Супер!

P.S. И пресс-то кстати зачетный!) Я-то своих квадратиков чего-то давно не видел)))

Автор: denikomaro 13.9.2013, 20:02

Упражнения для пресса не делаю лет 17 уже. За это время "кубики" слегка "сдулись". Когда гвоздями занялся, через некоторе время они опять показались icon_smile.gif От сгибаний гвоздей 12.gif окромя пользы никакого вреда, если с умом подходить, не спеша. Все же хочу порекомендовать всем парням попробовать себя в "гвоздесгибаниях". Росту мускулов это не повредит, скорее всего, даст какой бонус. Вообще мышцы теперь жестче, жена говорит - как деревяшка стал (надеюсь не "бревно" имеет в виду! icon_mrgreen.gif ).
Спасибо всем за добрые слова! Двацветок, по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!

Автор: Двацветок 13.9.2013, 20:21

Цитата(denikomaro @ 13.9.2013, 21:02) *
Упражнения для пресса не делаю лет 17 уже. За это время "кубики" слегка "сдулись". Когда гвоздями занялся, через некоторе время они опять показались icon_smile.gif От сгибаний окромя пользы никакого вреда, если с умом подходить, не спеша. Все же хочу порекомендовать всем парням попробовать себя в сгибаниях. Росту мускулов это не повредит, скорее всего, даст какой бонус. Вообще мышцы теперь жестче, жена говорит - как деревяшка стал (надеюсь не "бревно" имеет в виду! icon_mrgreen.gif ).
Спасибо всем за добрые слова! Двацветок, по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!


Дэн, если будет возможность - едь на соревнования обязательно, ИМХО даже дело не в рассчете на многое. Общение с единомышленниками, новый опыт, новые взгляды на тренировки - да что мне тебе рассказывать, уверен, ты и сам все понимаешь. В конце концов, лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть)
Извини, не совсем понял насчет пресса - сгибания - ты имеешь ввиду скручивания на лавке? Т.е. подъем верха корпуса или на турнике подъемы? Мне, ксати последнее время очень понравились именно подъемы ног в висе, благодаря твоему совету насчет виса одной рукой, могу продержаться на турнике уже намного длительное время и его хватает для того, чтобы запястья выдержали пока пресс не сдохнет. Еще раз спасибо за тот совет!

Автор: denikomaro 13.9.2013, 20:36

Нет, нет - не упражнения на пресс, типа сгибаний ног. Я имею в виду сгибание гвоздей. Когда пытаешься согнуть гвоздь, работают не только руки-плечи, изрядно напрягается именно мышцы живота (пресс короче пашет вовсю!). По видимому, этого хватает на первых порах, чтобы пресс появился. Да к тому же я тут за лето "скинул" 4 кило, видать жирка на животе накопил 12.gif А из всех упражнений на пресс я делал (давно), только подъемы корпуса из положения лежа, чтоб отрывались от пола только лопатки, ноги на стуле и согнуты на 90". Можно добиться такого "жжения" - просто ад! Вены на животе были ого го! В висе на турнике, не любил и не делал никогда. Сейчас подредактирую - а то непонятно действительно написал!
Очень рад твоему прогрессу, что совет работает!


 

Автор: Саша 13.9.2013, 22:09

Цитата
Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое.
О чём я в принципе выше и говорил...Что тренируем, то и получаем.

Автор: denikomaro 13.9.2013, 22:30

Цитата(Саша @ 14.9.2013, 1:09) *
О чём я в принципе выше и говорил...Что тренируем, то и получаем.

icon_cool.gif Ред Нейл хочу согнуть!!!

Автор: denikomaro 24.9.2013, 14:04

Не то чтоб совсем достижение, но я доволен! 12.gif Из гвоздей 300х8 мм. два оборота. Для сравнения два гвоздя на 300 мм: d-8,9 мм и d-8 мм. и узлы из 300х8 мм и 200х6 мм. Восьми миллиметровые попались мне впервые, раньше только слышал про такие. Жесткость между ними значительная. Постараюсь из 300х8 мм. за минуту простой узел скрутить, немного практики только, а так не сложно.

 

Автор: Двацветок 26.9.2013, 15:46

Цитата(denikomaro @ 13.9.2013, 21:02) *
...по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!


Дэн, удачи на соревнованиях! Надеюсь ты поедешь? Думаю не ошибусь, сказав за всех, что желаем хорошо выступить и, конечно, ждем фотоотчета))

Автор: denikomaro 26.9.2013, 15:55

Цитата(Двацветок @ 26.9.2013, 18:46) *
Дэн, удачи на соревнованиях! Надеюсь ты поедешь? Думаю не ошибусь, сказав за всех, что желаем хорошо выступить и, конечно, ждем фотоотчета))

Спасибо, поеду, конечно! Будут фото. 12.gif

Автор: dsolo 26.9.2013, 15:59

Цитата(denikomaro @ 26.9.2013, 14:55) *
Спасибо, поеду, конечно! Будут фото. 12.gif

Отпишись потом с фото желательно)) удачи на соревах!!!

Автор: LINZ 26.9.2013, 16:22

Цитата(denikomaro @ 13.9.2013, 20:02) *
по поводу соревнований - получил приглашение недавно, принять участие, которое проведут в соседнем городе 29 сентября. По хвату, конечно. Примерно по соревновательным упражнениям себя проверил - рассчитывать не приходится на многое. Я то по гвоздям и картам больше тренируюсь. А там больше тянуть и жать типа динамометра и эспандера нужно. В этом я совсем не силён. Но всё равно есть желание поучаствовать, если смогу - поеду!

едь конечно! Соревнования придают нехилый эффект дальнейших мотивации и стимулирования! Можешь предложить организаторам свои трюки с гвоздями и картами вне конкурса, зрителей потешить или что-то подобное. Людям нравится такое icon_biggrin.gif

Автор: denikomaro 26.9.2013, 23:08

Цитата(LINZ @ 26.9.2013, 19:22) *
едь конечно! Соревнования придают нехилый эффект дальнейших мотивации и стимулирования! Можешь предложить организаторам свои трюки с гвоздями и картами вне конкурса, зрителей потешить или что-то подобное. Людям нравится такое icon_biggrin.gif

Первоначально, после основных соревнований, планировалось устроить "зарубу" по сгибанию гвоздей, но как я понял из-за лимита времени все отменили. Если останется свободное время, просили показать технику сгибания гвоздей Оверхендом. Всего лишь. Зрителям нравится смотреть как рвут карты, вяжут узлы и сердечки из гвоздей - это зрелищно, да. Сгибание же стержней, думаю, было бы интересно только тем, кто сам этим занимается.

Автор: denikomaro 29.9.2013, 18:46

Уффф! Вот и прошли соревнования! Законное 13-место icon_smile.gif В каких движениях не тренировался - в тех и не показал ничего. Щипок 50 мм блока и Эскалибур (вертикальный гриф) с недельку дома пощипал, вроде нормально вышло. Не моей весовой категории там парни собрались icon_smile.gif Знаю теперь от чего "плясать". Включаю некоторые соревновательные элементы в свою тренировку (что есть дома в наличии). По завершении всё же удалось с гвоздиками "побаловаться". Согнул стержень 160х6 мм. голыми руками менее, чем за минуту. Всем доволен более чем!

 

 Itogovy_protokol_turnira_po_sile_khvata_KuzGrip.doc ( 28 килобайт ) : 2
 

Автор: dsolo 29.9.2013, 20:04

Дэн красава! И фото покидал... Как говорится с дебютом ;)
Сам, я так понимаю, в восторге?
Еще раз поздрям! Молочег!

Автор: denikomaro 29.9.2013, 20:14

Цитата(dsolo @ 29.9.2013, 23:04) *
Дэн красава! И фото покидал... Как говорится с дебютом ;)
Сам, я так понимаю, в восторге?
Еще раз поздрям! Молочег!

Спасибо большое! В полном восторге, знаю от чего плясать, теперь мне "работы на дом" несколько прибавится. Все движения для меня были в новинку, поэтому в паре просто "затупил" - никакой техники. Единственное сделал вывод для себя - по гвоздям могу конкурировать с парнями не своей весовой категории на равных, и то радость! А сгибание 160х6 мм голыми руками неплохое достижение. Среди тех кто серьезно занимается сгибаниями считается очень круто согнуть стержень 150х6 мм. Так что не за горами повторить этот рекорд. 12.gif Еще одна задача. А самое топовое сгибание голыми руками выполнил Алексей Притула - 127х6 мм!!!http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=M-kYC9FVO0Q Есть к чему стремиться!

Автор: Двацветок 29.9.2013, 21:53

Дэн - с почином! Ты молодец, что решился, поехал, выступил, себя показал, тебя кто-то уже запомнил, и других посмотрел - знаешь, что за люди выступают и что они делают. И ты верно подметил, что теперь знаешь что дедать и от чего плясать, без этих соревнований понимание этого шло бы дольше.

На следующих ты будешь еще лучше. Поздравляю с выступлением на первых соревнованиях, уверен, что это только начало! Так держать! 12.gif

Автор: denikomaro 12.11.2013, 18:53

12.gif Новое достижение, к которому шел пол года - смог согнуть три связанных вместе гвоздя 200-ки 6мм. Этим гвоздям обрезал острия и шляпки, получились стержни длиной 180мм. Мой личный рекорд на сегодняшнее время. Укорачивание длины гвоздя при сгибаниях, равносильно добавлению веса на штанге. Чем короче, тем сложнее сгибать и особенно дожимать - между концами согнутого гвоздя должно остаться длины не больше 5 см. по правилам. Эти гвозди не калибровал, но для примера: калибровка стержня 140х7,6мм (из гвоздя 250-ки) - держит таким образом 140 кг, сгибаясь лишь слегка. Усилие при сгибании примерно то же самое при разной длине. icon_razz.gif Единственные мышцы, которые "накачал" занимаясь сгибаниями - мышцы ладони! До гвоздей было примерно 7,5 см icon_mrgreen.gif


 

Автор: prof7209 12.11.2013, 18:58

Дэн, очень круто, когда человек занимается чем-то серьёзно! А ещё круче, когда есть прогресс в занятиях! От души поздравляю с очень серьёзным личным достижением и конечно же успехов дальнейших и здоровья! 12.gif

Автор: denikomaro 12.11.2013, 18:59

Огромное спасибо!

Автор: Двацветок 12.11.2013, 19:13

Дэн, я подпишусь под каждым словом Профа - лучше и не скажешь!
Просто присоединяюсь к поздравлениям и пожеланиям!

P.S. Ладони, конечно, жесть... все в боевых шрамах ((

Автор: denikomaro 12.11.2013, 19:18

Максим, это я еще правую не фоткнул! icon_mrgreen.gif Спасибо за поздравления! Планов по сгибаниям наметил очень много, здоровья бы хватило.

Автор: LINZ 12.11.2013, 19:40

Молодец, уважаю! Соглашусь с Профом насчёт увлечённости. Так держать! Каковы дальнейшие горизонты?

Автор: denikomaro 12.11.2013, 20:10

Спасибо, Линз! Самая реальная сейчас цель - согнуть Ред Нейл. Пусть не официально, но согнуть, сделать это. Всего шесть человек в России сделали это официально, по всем правилам. Все в 2013 году. http://muscul.info/forum/go.php?http://ironmind.com/ironmind/opencms/Main/rednail_roster.html. Вот эти официальные сертификации http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=EucAyg8a-6A и первый сертифицированный в Росии http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=z2qLrkqDQMw&feature=c4-overview&list=UU6pXqv2i5iYFa4U8C2F5ZNA
Для меня это пример к повторению, все силы на этот результат бросаю!

Автор: dsolo 13.11.2013, 3:33

Дэн красава!!! Плюсищеее 12.gif

Автор: denikomaro 13.11.2013, 10:39

dsolo, спасибо!

Автор: denikomaro 15.11.2013, 18:17

В честь ДР icon_wink.gif оформил праздничный ролик. В прошлом месяце такой стержень сгинался за длительное время, с передышками. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=Ou2i4jGgWnw

Автор: Двацветок 15.11.2013, 19:26

Цитата(denikomaro @ 15.11.2013, 19:17) *
В честь ДР icon_wink.gif оформил праздничный ролик. В прошлом месяце такой стержень сгинался за длительное время, с передышками. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=Ou2i4jGgWnw


Дэн, молоток! Заворачиваешь гвоздь в полоски так уже профессионально и демонстрируешь, что они без всяких штучек тоже. (не знаю, как они называются - полоски тряпичные на концы гвоздя?). Ну и гнешь само-собой круто.

Автор: denikomaro 15.11.2013, 21:05

Максим, спасибо. Тряпичные полоски это "падсы", я сделал их из плотной х/б ткани. Размер 300х300мм. Добавляю еще одну полоску 100х300мм, т.к. к такой жесткости стержня руки еще не привыкли - он легко продавливает ткань. Для официальной сертификации необходимы "падсы" из ткани "кОрдура" и только от определенного производителя. Ткань кордура используется для пошива снаряжения испытывающее экстремальные нагрузки. Очень крепкая. Пока не сподобился такую приобрести. Разворачивать обмотку после сгибания - типа, что не подложил внутрь кусок трубы или подобное, вроде многие так делают, сколько смотрел роликов. Подражаю. icon_mrgreen.gif Единственное, что можно добавить, так это проверка стержня перед сгибанием, путем подвешивания к нему определенного веса. Чтобы все вопросы отпадали. Были случаи недоверия к результату (зарубежные). Но надо представлять, насколько затянется тогда время ролика, одна подготовка заворачивания-разворачивания чего стоит! Я стараюсь музычку какую хорошую ставить, чтоб не скучали icon_biggrin.gif Стиль сгибания Дабл Оверхенд, считаю, что освоил приемлемо для безопасной работы. Теперь сказывается нехватка силы физической для сокрушения серьезных стержней за один раунд. Нарабатываю. Пришел к выводу - самый эффективный режим тренировок по сгибаниям сейчас: 1 раз в неделю, если с очень жесткими бороться. Раньше 3-4 раза было нормально, восстанавливался.

Автор: LINZ 16.11.2013, 0:18

Цитата(denikomaro @ 15.11.2013, 21:05) *
Максим, спасибо. Тряпичные полоски это "падсы", я сделал их из плотной х/б ткани. Размер 300х300мм. Добавляю еще одну полоску 100х300мм, т.к. к такой жесткости стержня руки еще не привыкли - он легко продавливает ткань. Для официальной сертификации необходимы "падсы" из ткани "кОрдура" и только от определенного производителя. Ткань кордура используется для пошива снаряжения испытывающее экстремальные нагрузки. Очень крепкая. Пока не сподобился такую приобрести. Разворачивать обмотку после сгибания - типа, что не подложил внутрь кусок трубы или подобное, вроде многие так делают, сколько смотрел роликов. Подражаю. icon_mrgreen.gif Единственное, что можно добавить, так это проверка стержня перед сгибанием, путем подвешивания к нему определенного веса. Чтобы все вопросы отпадали. Были случаи недоверия к результату (зарубежные). Но надо представлять, насколько затянется тогда время ролика, одна подготовка заворачивания-разворачивания чего стоит! Я стараюсь музычку какую хорошую ставить, чтоб не скучали icon_biggrin.gif Стиль сгибания Дабл Оверхенд, считаю, что освоил приемлемо для безопасной работы. Теперь сказывается нехватка силы физической для сокрушения серьезных стержней за один раунд. Нарабатываю. Пришел к выводу - самый эффективный режим тренировок по сгибаниям сейчас: 1 раз в неделю, если с очень жесткими бороться. Раньше 3-4 раза было нормально, восстанавливался.

Интересно! Карочь как я понял ты увлёкся окончательно icon_biggrin.gif . Остаётся пожелать дальнейших свершений на этом поприще.
А занятия в спортзале продолжаются? Не мешают друг другу?

Автор: dsolo 16.11.2013, 1:56

Цитата(denikomaro @ 15.11.2013, 17:17) *
В честь ДР icon_wink.gif оформил праздничный ролик. В прошлом месяце такой стержень сгинался за длительное время, с передышками. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=Ou2i4jGgWnw

Блин плюс не могу влепить)) Дэн с меня плюсищеее ;) молочег!!!

Автор: denikomaro 16.11.2013, 6:41

Цитата(LINZ @ 16.11.2013, 3:18) *
Интересно! Карочь как я понял ты увлёкся окончательно icon_biggrin.gif . Остаётся пожелать дальнейших свершений на этом поприще.
А занятия в спортзале продолжаются? Не мешают друг другу?

В спортзал я и не ходил почти, весь необходимый инвентарь дома есть. Тренировки не бросал, но приоритет все же сделал теперь на сгибания и подсобку для этого: рычаги, блоки для усиления хвата. Я гантели то в руки взял в 2011 году, боле менее регулярно стал заниматься, да и то - нужда заставила.
Чем меня привлекло сгибание гвоздей (стержней): быстрый рост результатов. Поскольку от тренировок в первую очередь всегда ждал только увеличение силовых - это меня вполне устроило. Для себя вижу здесь реальную возможность достичь хороших результатов. Насколько возможно для самостоятельных занятий icon_biggrin.gif Теперь вообще азарт появился. Общаюсь с людьми, которые в этом деле достигли больших результатов, советуюсь. Мне очень нравится! 12.gif

Автор: denikomaro 16.11.2013, 6:48

dsolo, спасибо! Очень приятно, что тема интересна. Постараюсь не разочаровывать! 12.gif

Автор: denikomaro 18.2.2014, 22:22

Всем форумчанам привет! Извиняюсь за долгое отсутствие, так уж сложились обстоятельства. Хочу поделиться важным для меня событием, к которому я шёл весь прошлый год: я согнул Ред Нейл! С меня давно уже "трясли" на предмет приобретения и освоения оригинальных стержней и защиты от Iron Mind. Партия Редов была мной закуплена и на совместной тренировке хватовиков от 16.02.14, в городе Новокузнецке я согнул Ред Нейл по всем правилам. Администратор группы "Кузнецкий Хват" даже сделал мне подарок в виде оригинальных "пэдсов" от фирмы Iron Mind. Видео сгибания Реда: http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.cc/2hXcjs


 

Автор: Dmitriy 18.2.2014, 22:38

Цитата(denikomaro @ 18.2.2014, 21:22) *
Всем форумчанам привет! Извиняюсь за долгое отсутствие, так уж сложились обстоятельства. Хочу поделиться важным для меня событием, к которому я шёл весь прошлый год: я согнул Ред Нейл! С меня давно уже "трясли" на предмет приобретения и освоения оригинальных стержней и защиты от Iron Mind. Партия Редов была мной закуплена и на совместной тренировке хватовиков от 16.02.14, в городе Новокузнецке я согнул Ред Нейл по всем правилам. Администратор группы "Кузнецкий Хват" даже сделал мне подарок в виде оригинальных "пэдсов" от фирмы Iron Mind. Видео сгибания Реда: http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.cc/2hXcjs

Было трудно, но ты это сделал. Молодец!!!!

Автор: Двацветок 18.2.2014, 22:38

Цитата(denikomaro @ 18.2.2014, 23:22) *
... я согнул Ред Нейл! ...


Офигеть, Дэн! Ты сделал то, что хотел, добился цели. Поздравляю!
Это ведь международный масштаб, насколько я помню?

Какие дальнейшие планы?

Автор: LINZ 18.2.2014, 22:47

Цитата(denikomaro @ 18.2.2014, 22:22) *
Всем форумчанам привет! Извиняюсь за долгое отсутствие, так уж сложились обстоятельства. Хочу поделиться важным для меня событием, к которому я шёл весь прошлый год: я согнул Ред Нейл! С меня давно уже "трясли" на предмет приобретения и освоения оригинальных стержней и защиты от Iron Mind. Партия Редов была мной закуплена и на совместной тренировке хватовиков от 16.02.14, в городе Новокузнецке я согнул Ред Нейл по всем правилам. Администратор группы "Кузнецкий Хват" даже сделал мне подарок в виде оригинальных "пэдсов" от фирмы Iron Mind. Видео сгибания Реда: http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.cc/2hXcjs

молодец!

Автор: denikomaro 18.2.2014, 23:02

Дмитрий, самое смешное, что перед этим сгибанием я размялся с...Редом (самым первым моим Редом 12.gif ), но в своих х/б-шных "пэдсах" и согнул его намного быстрее и проще. Вся загвоздка была в "нулевых" оригинальных "пэдсах". Я с такими не работал никогда, ткань эта жесткая (наверное, пока новая), я не мог поначалу приноровиться, Ред постоянно выскальзывал. Догинал почти что голыми руками icon_mrgreen.gif Не было возможности и времени привыкнуть к новым "пэдсам".
Максим, согнуть Ред вроде как уже престижно, это так, но есть стержни гораздо жестче. Будет куда стремиться дальше. Если всё сложится нормально, хотелось бы официальной сертификации на сгибание Реда. Буду работать над этим. Мне посоветовали несколько подкорректировать мой стиль сгибания. Над чем я в данное время и начал работать. Как бы переучиваюсь заново.
Спасибо вам огромное за поздравления! Я до сих пор еще "под кайфом" icon_mrgreen.gif от такой победы. Хотя это больше психологический барьер был взят. На своих тренировках я сгибал стержни и пожёстче Реда.

LINZ, спасибо!!! 12.gif

Автор: Sniga 19.2.2014, 1:44

Поздравляю!Очень необычное увлечение)

Автор: Droock 19.2.2014, 11:29

Красавец, уважуха и плюс...

Автор: Двацветок 20.3.2014, 20:58

Юха Харйо и Алексей Тюкалов - Суровая финская тренировка хвата под Rammstein

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=Cs18YY2Jb_o

Автор: denikomaro 22.3.2014, 21:53

Люди с чудовищной силы хватом!

Автор: Двацветок 7.10.2014, 17:07

Денис, ты совсем пропал, не пишешь ничего...((

Как твои успехи на ниве порчи железных хоз- и строй- товаров?? Ну, или не "порчи", а художественной вязки icon_biggrin.gif (блин, как-то тоже странно звучит)

Автор: denikomaro 9.10.2014, 18:21

Привет! Да как то нечем порадовать...Приоритет сейчас поменялся - гири. Из лучшего результата в сгибаниях (помимо Ред Нейла), согнул без упора в "коленку" связку из 4-х гвоздей 150х5мм. Сейчас силовые по сгибаниям на спаде - ищу варианты преодоления icon_mrgreen.gif так сказать. Травмированная кисть даёт о себе знать спустя уж более года как. То не болит, то вдруг опять еле сгибается палец! Вот что значит, отнестись без должного внимания к нормальной защите при сгибаниях железа.

 

Автор: denikomaro 9.10.2014, 18:46

Из "общественно-полезной" работы. К моему удивлению, такой необходимой информации, как "усилие на изгиб гвоздей" в кругах любителей погнуть железо я практически не нашёл. И взял на себя смелость провести такую работу. Закупился гвоздями разных калибров, начиная от 200х6мм и заканчивая "монстрами" 300х8,8мм (обрезанный до 180 мм, такой гвоздь в разы жёстче Реда Нейла). Нарезал из этих гвоздей "стержни" от 180мм и до минимума в 90 мм. На калибровку у меня ушло около недели. Имея в наличии весь запас блинов и дисков с гирями на 192 кг. откалибровал всё что смог 12.gif
Калибровка производится путём подвешивания груза к центру измеряемого стержня. Вес добавляется пока стержень не согнётся до угла 30 градусов. Таким образом, определяется усилие, которое должен приложить атлет для начальной деформации стержня.
Все измерения оформил в виде табличек.

 

 ___________________200_6___________________.pdf ( 509.84 килобайт ) : 7
 __________________250_7_6__.pdf ( 434.42 килобайт ) : 4
 ___________________300_8___________________.pdf ( 431.77 килобайт ) : 5
 

Автор: Двацветок 9.10.2014, 20:02

Ничего себе, порадовать и похвастать нечем! icon_eek.gif Вот это да...

Исследования проводишь, оформляешь их грамотно. Мне, конечно. не много что из этого понятно, но наверняка есть люди, которые ждут эту информацию и она будет очень высоко оценена в таких кругах. Это ведь надо же быть таким фанатом своего дела! Достойно искреннего уважения!

Желаю тебе в скором времени преодолеть все последствия травмы и нагнать и преумножить достигнутые ранее результаты. Молоток, что не смотря ни на что, продолжаешь тернировки, в том числе и с гирями.

P.S. Не пропадай! 12.gif

Автор: denikomaro 9.10.2014, 20:31

Вот пример самого травмоопасного, но в то же время самого брутального вида сгибаний - голыми руками. Стержень калиброван на 55 кг, при длине всего лишь 12 с небольшим сантиметров. Это на самом деле выдающийся результат. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=OjTgmncvXKs#t=30 Российские сгибатели за последние два года выходят во все топовые рейтинги (зарубежные) и это не может не радовать! Теперь у нас есть Российская сертификация со своими стержнями, в которой принимают участие и "заграничные" атлеты с огромным удовольствием. http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.com/irongripcerts

Автор: denikomaro 13.1.2015, 15:27

Всем привет, спешу поделиться радостным событием: я принял участие в рейтинговых сгибаниях стали. В данное время занимаю 4-е место среди участников, по результатам двух движений. http://muscul.info/forum/go.php?http://irongripworld.ru/index.php/ru/steelbending/certs-rates/14-content-ru/certification/irongrip/58-unbraced-bending

Автор: LEON1 13.1.2015, 17:00

Цитата(denikomaro @ 13.1.2015, 15:27) *
Всем привет, спешу поделиться радостным событием: я принял участие в рейтинговых сгибаниях стали. В данное время занимаю 4-е место среди участников, по результатам двух движений. http://muscul.info/forum/go.php?http://irongripworld.ru/index.php/ru/steelbending/certs-rates/14-content-ru/certification/irongrip/58-unbraced-bending

Поздравляю Денис! Дальнейших успехов тебе.

Автор: McKoy 13.1.2015, 17:34

Поздравляю. Хороший результат. На первом месте вообще маньячина какой-то. Ему не гвозди, а рельсы гнуть надо.

Автор: denikomaro 13.1.2015, 18:57

Цитата(McKoy @ 13.1.2015, 20:34) *
Поздравляю. Хороший результат. На первом месте вообще маньячина какой-то. Ему не гвозди, а рельсы гнуть надо.

Спасибо за поздравления, нацелен теперь на покорение 155 кг стержня. Первое место у шведского атлета, вот в-двух словах про него:

ВОЗВРАЩЕНИЕ ДЭВИДА ВИГРЕНА

Самый разносторонний сгибатель стали в мире, швед Дэвид Вигрен стряхивает пыль со своих падсов и заново принимается уничтожать железо!

Дэвид известен тем, что при своей небольшой массе около 88 кг, он обладал фантастической силой. Оверханд, реверс, андерханд, подковы, ломы, голые руки, - везде он был в списках ТОП-5 атлетов мира.

Около полутора лет назад он получил серьезнейшую травму при разгибании шатоломной подковы Веркман, последствия которой он ощущает до сих пор.

По словам самого Дэвида, проект Iron Grip Certifications заново разжег в нем тот любимый огонек, и теперь он снова будет входить в строй.

http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.com/irongripcerts?w=wall-72902080_174

Автор: Двацветок 13.1.2015, 23:21

Поздравляю Денис! Отписывайся на форуме чаще, а то ты как пропадешь на полгода...

Автор: denikomaro 14.1.2015, 0:24

Цитата(Двацветок @ 14.1.2015, 2:21) *
Поздравляю Денис! Отписывайся на форуме чаще, а то ты как пропадешь на полгода...

Спасибо, Максим. Рад бы чаще что то новое писать, да только как раз каждые пол-года получается "прорыв" в движении. Плюс ко всему, я не гнул почти весь 2014 год, залечивал травму кисти. Теперь всё стало на свои места, ошибки учёл, так же причины "отката" назад в сгибаниях кажется понял. Перестраиваю систему тренировок. Железо спешки не любит и не прощает icon_mrgreen.gif

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)