Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

14 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ
terexov81
сообщение 16.3.2010, 21:04
Сообщение #41


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Dem @ 16.3.2010, 11:36) *
Это я как вариант предложил - подсмотрел у товарища Ятса. Сам пока предпочитаю начинать с французского штангой лежа, потом блок и иногда первым ЖЛУХ.

у Ятса вообще спецефицеские тренировки были,не советовал бы за ним гонятся.
В итоге порвался весь.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dem
сообщение 16.3.2010, 21:20
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 253
Регистрация: 2.9.2009
Из: Киев
Пользователь №: 7342
Стаж занятий: 8
Вес: 94
Возраст: 37
Рост: 175



Репутация: 27


Цитата(terexov81 @ 16.3.2010, 11:04) *
у Ятса вообще спецефицеские тренировки были,не советовал бы за ним гонятся.
В итоге порвался весь.

Я не совсем уверен, что тут дело только в неправильной методике. Практически каждый профи что-нибудь да рвал тренируясь при этом по разным принципам. Хотя у Ятса действительно травм было многовато...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 16.3.2010, 23:35
Сообщение #43


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Messeer @ 16.3.2010, 13:51) *
Мой набор в варианте дня грудь-трицепс для трицепса:
1. Отжигания на брусьях
2. Французский жим лёжа (гантели, специательный гриф)
3. Жим книзу на верхнем блоке (с разными рукоятками, предпочтение - канат) или попеременное отведение руки назад в наклоне (кик-бек)

набор почти такой же, только я первым ставлю ЖУХ, потому что делаю триц вместе с бицепсом, и порядок немного другой)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 17.3.2010, 8:01
Сообщение #44


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


У меня французский жим, верхний блок с разными рукоятями и верхний блок каждой рукой в отдельности обратным хватом ( ладонью в верх ).
последнее упражнение очень хорошо прорабатывает трицепс.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 17.3.2010, 14:31
Сообщение #45


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(prof7209 @ 16.3.2010, 10:21) *
по мне отжимание брусья - это самое лучшее упражнение на грудные мышцы, трицепс тоже дай бог прокачиваецца!!!, гантель в наклоне на трицепс сразу убери - для локтей травма!!!(хуже французкого жима стоя!!!)

Сказки про убийство локтей разгибаниями - сказками и остаются!
Это СТРОГО индивидуально. Вот У Иммортала первыми на жиме летят локти, у мну же локти не выбивает НИКОГДА (тьфу-тьфу), ни французом, ни жимом, ни брусьями, ничем.
Зато летят плечи.... в тёплые края.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 17.3.2010, 15:29
Сообщение #46


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(prof7209 @ 16.3.2010, 10:27) *
смотря куда опускаеш штангу!вот самое оптимальное хват около 40 см. и опускаеш ниже солнечного сплетения, т.е. на живот, при этом локти идут возле корпуса!!!(не разводить в стороны!), при таком качаюцца и трицепсы и грудные, в других вариантах, очень травматично, в том числе для кистей, локтей.Французкий жим очень продуктивен но и крайне травматичен, лучше от него отказаться! возражения принимаюцца!

тоже возражаю! таким образом переднии дельты включаются!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 17.3.2010, 15:37
Сообщение #47


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Messeer @ 17.3.2010, 5:31) *
Сказки про убийство локтей разгибаниями - сказками и остаются!
Это СТРОГО индивидуально. Вот У Иммортала первыми на жиме летят локти, у мну же локти не выбивает НИКОГДА (тьфу-тьфу), ни французом, ни жимом, ни брусьями, ничем.
Зато летят плечи.... в тёплые края.

ага,гантелями не реально убить локти, а штангой ,да, тк.жесткая рама получается,где локти слабое звено.

З.Ы. А У меня в первую очередь в кистях дискомфорт от биг весов в жиме.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 17.3.2010, 18:37
Сообщение #48


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(terexov81 @ 17.3.2010, 9:37) *
ага,гантелями не реально убить локти, а штангой ,да, тк.жесткая рама получается,где локти слабое звено.

З.Ы. А У меня в первую очередь в кистях дискомфорт от биг весов в жиме.

это точно...даже бинты на запястья не помогают
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пончик
сообщение 17.3.2010, 20:50
Сообщение #49


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1388
Регистрация: 3.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 8435
Вес: 120
Жим лежа: 245
Становая: 240
Возраст: 38
Рост: 178



Репутация: 205


Цитата(h1gh @ 17.3.2010, 9:37) *
это точно...даже бинты на запястья не помогают

А чем могут помочь бинты на запястьях? Дискомфорт в суставах возникает из-за подвыпердверта, а в этом бинты не помогут. Если использовать хват не вызывающий заломов все будет нормалек.

А что касаемо травмотичнсти французского и узкого жимов это от глупости и недоразогрева. Неоднократно был свидетелем того как поддрищики начинают делать француза вешая сразу 50 делают еле-еле свои 6-8 повторов, а потом кричат что у них локти болят.

Делаю один из жимов практически на каждой "ручной" тренировке уже много годов и с приличным весом и никаких особых жалоб пока нетю.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 18.3.2010, 12:55
Сообщение #50


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


я если без бинтов делаю, то это вообще атас, запястьям ппц приходит, а когда зафиксировано все, то более-менее
а как делать ЖУХ с таким хватом чтобы не было нагрузки на запястья?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 18.3.2010, 13:14
Сообщение #51


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Мое самое любимое упр. это французский жим лежа, потом пару упражнений на верхн блоке и усе трицепс раздуваетсо немерянно. Но последнее время заменил француза на брусья чето как-то не очень мне не чувствую я трицепс так как на французе. ЖУХ не пробывал, думаю у меня не попрет.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 18.3.2010, 16:14
Сообщение #52


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Напишу немного, как я делаю.
Делаю иногда ЖУХ и делаю не прямым грифом а кривым (очень кривым) icon_razz.gif примерно таким - (хват отмечен красным, такой же как и при фр. жиме). С таким грифом запястья не испытывают дискомфорта. Гриф опускаю к верхней части груди. Локти как раз таки отводятся в стороны, что бы выключить работу передних дельт. Они слабее чем грудные мышцы. Цель - заебать трицепсы. icon_razz.gif
ЖУХаю после французского жима. То есть по уже утомленным трицепсам. Кстати фр. жим делаю таким же грифом, но рабочий вес меньше.


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 18.3.2010, 16:47
Сообщение #53


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(h1gh @ 17.3.2010, 8:37) *
это точно...даже бинты на запястья не помогают

ну куй знает...у меня например без бинтов руки капец как выворачивае...а с бинтами норм.ток бинты не аптечные,а нормальные,спортивные...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gillette
сообщение 18.3.2010, 16:54
Сообщение #54


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 475
Регистрация: 16.10.2009
Из: Питер
Пользователь №: 7647
Вес: 100
Рост: 174



Репутация: 66


Вот из-за этого и не делаю ЖУХ... так как запястья начинают ныть...
За то Французским жимом очень хорошо чувствую как работает трицепс..так же как на узких брусьях...
Но это так же я думаю всё индивидуально...


--------------------


"Воля-это то,что заставляет тебя побеждать
Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен"


Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры.

Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 18.3.2010, 17:04
Сообщение #55


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Gillette @ 18.3.2010, 6:54) *
Вот из-за этого и не делаю ЖУХ... так как запястья начинают ныть...
За то Французским жимом очень хорошо чувствую как работает трицепс..так же как на узких брусьях...
Но это так же я думаю всё индивидуально...

я тоже стараюсь его включать только в силовом цикле и там уж без бинтов очень туго...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Afro
сообщение 18.3.2010, 18:26
Сообщение #56


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 122
Регистрация: 21.2.2009
Из: Мурманск
Пользователь №: 5903
Стаж занятий: 1год
Вес: 82кг
Жим лежа: 100 на 3 раза
Присед: 160кг
Становая: 140 не пыжу
Возраст: 23
Рост: 184



Репутация: 5


Зачем так парится что делать ведь можно же чередовать тем более что это делать нужно! Там допустим делаеш всегда француззкий и раз в месяц делаеш ЖУХ!!


--------------------
Драки не будет, я просто надеру тебе задницу!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 18.3.2010, 18:59
Сообщение #57


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Afro @ 18.3.2010, 12:26) *
Зачем так парится что делать ведь можно же чередовать тем более что это делать нужно! Там допустим делаеш всегда француззкий и раз в месяц делаеш ЖУХ!!

меня лично французский не прет, я только с гантелью изза головы делаю, а вот ЖУХ очень даже

Цитата
ну куй знает...у меня например без бинтов руки капец как выворачивае...а с бинтами норм.ток бинты не аптечные,а нормальные,спортивные...

ну бинты спортивные у меня...я не говорю что прям совсем хреново, терпимо, просто после подхода ноют немного
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 18.3.2010, 19:07
Сообщение #58


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(h1gh @ 18.3.2010, 8:59) *
ну бинты спортивные у меня...я не говорю что прям совсем хреново, терпимо, просто после подхода ноют немного

Так бинты же тоже есть разной жесткости...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 18.3.2010, 19:11
Сообщение #59


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(terexov81 @ 16.3.2010, 9:56) *
а отжимания кто нить практикует обратным хватом, прям точно по трицам бьет,делаю раз в месяц наверно, или раз через две-три трени(жимовые) так точней будет.

Иммешь ввиду ОБРАТНЫЕ отжимания? Если они, то да - я делаю. Чередую с французом, зависит от цикла но в среднем 4 недели так, 4 - так.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 18.3.2010, 21:02
Сообщение #60


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Messeer @ 18.3.2010, 10:11) *
Иммешь ввиду ОБРАТНЫЕ отжимания? Если они, то да - я делаю. Чередую с французом, зависит от цикла но в среднем 4 недели так, 4 - так.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

14 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:17