Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

14 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ
Pola-Nick
сообщение 2.12.2009, 1:31
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 23.11.2009
Пользователь №: 7871
Возраст: 17



Репутация: 0


В качестве упражнения на трицепсы делаю жим узким обратным хватом. Но слышал что нет ничего круче французского жима, но тренер говорит что это травмоопасное упражнение и что жима узким хватом вполне достаточно.
Интересно узнать равноценные ли это упражнения?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Джейк
сообщение 2.12.2009, 1:42
Сообщение #2


пляжнег
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 751
Регистрация: 18.8.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 7239
Вес: 82
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 47


НЕ уважаю жим узким хватом...на триц делаю французский жим лёжа и брусья-ХВАТАЕТ


--------------------
медленно, но верно набираюсь опыта...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 2.12.2009, 1:47
Сообщение #3


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Не прими за рекомендации , но от французкого лежа получал множество микро-травм (в локтях)! Тяжело даже было на новой тренировке трицепс прокачивать! Но не могу я без французкого жима лежа , не могу! Волшебное упражнение! icon_wink.gif

Если тренер говорит рано - то значит рано! укрепи связки узким хватом!


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pola-Nick
сообщение 2.12.2009, 2:02
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 23.11.2009
Пользователь №: 7871
Возраст: 17



Репутация: 0


Спасибо, буду знать, а то никак не понимал что травмоопасного в нём
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 2.12.2009, 2:22
Сообщение #5


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(Pola-Nick @ 1.12.2009, 17:02) *
никак не понимал что травмоопасного в нём

Там все тонко !

Малый вес, дает хорошую проработку трицепса , но к сожалению с малым объемом самой мышцы, не надолго 3-4 тренировки! далее ты справляешся с весом без нужной проработки ! И при этом учитывая амплитуду движения + малый размер трицепса ,ты не застрахован от микро-травмы! (так как удовлетворение от упражнения приходит позже , чем надо)
Микро-травма, это легкое воспаление суставов и суставных сумок! При постоянном раздрожении (тренировки) , это усугубляет востановительный процес и приводит к невозможным со 100% уровнем тренировкам ! А это - плохо, тем что ты не сможешь работать достаточно для роста в любых упражнениях , где участвует локтевые связки!

Большой вес - значит читинг! Этот подход менее опасен для суставов, но велика травма самой мышцы (трицепс)! А это вылет во всех жимовых упражнениях!
Работай в базе до 45см рук! А французкий оставь на сладкое! работая в жиме узким хватом, отжимания от брусьев и классический жим блока! Вот что тебе нужно !


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Намтар
сообщение 2.12.2009, 8:19
Сообщение #6


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 588
Регистрация: 19.3.2009
Из: Саратов
Пользователь №: 6115
Вес: 90
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 40


А малый вес в французском это какой? 50 кг. это маленький?

Жим узким хватом тоже не долюбливаю.


--------------------


Однажды в жизни новой,
Когда-то в жизни старой,
Я шел вперед взирая на кресты,
Которые стояли плотною оградой
Вокруг измученной души...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 2.12.2009, 10:45
Сообщение #7


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


присоединяюсь к матти и намтару. не догоняю как люди жим узким хватом делают, у меня просто не получается кисти так выворачивать. и францжим да говорят травоопасен, но если делать с адекватным весом и правильной техникой, не травмоопаснее других упражнений. тренер оценивает твои возможности, поэтому прорабатывай другими упражнениями, благо на трицепс их море.а с дуру как говорится можно и кой чего сломать себе.


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 2.12.2009, 12:59
Сообщение #8


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


а у мня идет только жим узким, причем обратным хватом... француза не делаю ваапще... не могу даже с грифом делать, аццки болят локти... тож самое с жимом горизонтальным сидя (или в Хаммере... или хер его знает как ваапще назвать)... да и как бы я больше жалоб слышал от людей которые делали французский нежели от людей выполняющих жим узким... и там все прекрасно, просто надо локти держать как можно ближе к туловищу и узкий хват это не значит что надо браца чуть ли не за середину грифа, узкий хват - примерно сантиметров на 5-7 меньше хвата на ширине плеч... так что я свой голос отдаю за узкожима... =)


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 2.12.2009, 13:34
Сообщение #9


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Нито нидругое.
И там и там локти летят (у мну во всяклм случае)
Это конечно не означает, что и француз и ЖУХ гавно. Возможно, я просто не умею их готовить?..

Посему, мой выбор для трицепса:
Тяжело - обратные отжигания
Объемно - разгибания на блоки во всех их многочисленных вариациях.

ЗЫ. С возрастом и опытом, ЖУХ, как самостоятельное упражнение ВААПЩЕ утратил для меня всякий смысл. Как вариация ГЖЛ - нужно и полезно. Как отдельное упражнение... Бессмысленно.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Намтар
сообщение 2.12.2009, 14:16
Сообщение #10


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 588
Регистрация: 19.3.2009
Из: Саратов
Пользователь №: 6115
Вес: 90
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 40


ЖУХ не наривится из-за того, что после него даж не чувствуется, что триц работал, вроде и хват узкий(не более 10-7см), и локти не развожу, но блин не чувствую и все, повторений только после 15 чувствоваться начинает.

С французом совсем другое дело, а еще лучше разгибание из-за головы сидя, вот после них совсем триц по другому ощущается.


--------------------


Однажды в жизни новой,
Когда-то в жизни старой,
Я шел вперед взирая на кресты,
Которые стояли плотною оградой
Вокруг измученной души...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ENnot
сообщение 2.12.2009, 21:34
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 25.9.2009
Пользователь №: 7501
Стаж занятий: 1/2
Вес: 74
Жим лежа: 100
Возраст: 35
Рост: 170



Репутация: 13


никогда не видел чтобы кто-то делал ЖУХ обратным хватом ...Честно..
Чёрт, только задумался о том, чтобы сменить француза на ЖУХ для разнообразия, а тут пишут, что фигня упражнениеicon_smile.gif
придётся самому попробовать...
Я трицепс прорабатываю так: отжимание на брусьях , француза, и разгибания на блоке с верёвкой


--------------------
Количество интеллекта на Земле - величина постоянная, а население растёт...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 3.12.2009, 9:56
Сообщение #12


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


я на французском плечо травмировал,вес большой взял. полтора месяца не мог вообще трицепс тренировать, только сейчас прошло,ито чуть чуть отдает.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pola-Nick
сообщение 4.12.2009, 0:26
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 23.11.2009
Пользователь №: 7871
Возраст: 17



Репутация: 0


Цитата(ENnot @ 2.12.2009, 12:34) *
никогда не видел чтобы кто-то делал ЖУХ обратным хватом ...Честно..
Чёрт, только задумался о том, чтобы сменить француза на ЖУХ для разнообразия, а тут пишут, что фигня упражнениеicon_smile.gif
придётся самому попробовать...
Я трицепс прорабатываю так: отжимание на брусьях , француза, и разгибания на блоке с верёвкой


Обычно сумасшедшими считают тех кто берёт обратным, но трицепс намного лучше качается при обратном хвате нежели при обычном
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 4.12.2009, 0:58
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Справка:

Обратный хват - ладони от себя
Прямой хват - ладони к себе


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ENnot
сообщение 4.12.2009, 1:27
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 68
Регистрация: 25.9.2009
Пользователь №: 7501
Стаж занятий: 1/2
Вес: 74
Жим лежа: 100
Возраст: 35
Рост: 170



Репутация: 13


Цитата(myx @ 3.12.2009, 14:58) *
Справка:

Обратный хват - ладони от себя
Прямой хват - ладони к себе


спасибо, что пояснил, а то я уж начал руки выворачивать icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif


--------------------
Количество интеллекта на Земле - величина постоянная, а население растёт...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ektomorfe
сообщение 16.3.2010, 17:30
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 7.2.2010
Из: Latvia,Riga
Пользователь №: 8476
Стаж занятий: 7
Вес: 84
Жим лежа: 75 3x8
Присед: 85 3x10
Становая: 85 3х10
Возраст: 17
Рост: 186



Репутация: -1


День добрый , как вы относитесь к упражнению Жим узким хватом на горизантальной скамье ? У меня при выполнение упражнения немнога неприятно запястью..Как повашэму стоить заменить француский жим на этот?Тк разные виды франц.жима делал в течение полугода (с грифом , гантэлями..)


--------------------
любитель создать темы!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 16.3.2010, 18:33
Сообщение #17


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Ektomorfe @ 16.3.2010, 8:30) *
жим изуким хватом

даже не знаю такого....

А если честно,то уже обсуждалось. Узкий только у некоторых индивидумов бьет точно по целевой мышце,зависит от расположения мест приклрепления мышц,от сторения твоего, у некоторых работаяют дельты,у кого то грудь,индивидуально,если не чувствуешь его,то француз тебе в помощь.
З.Ы. Давно отказался от ЖУХа.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ektomorfe
сообщение 16.3.2010, 19:14
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 7.2.2010
Из: Latvia,Riga
Пользователь №: 8476
Стаж занятий: 7
Вес: 84
Жим лежа: 75 3x8
Присед: 85 3x10
Становая: 85 3х10
Возраст: 17
Рост: 186



Репутация: -1


Цитата(terexov81 @ 16.3.2010, 9:33) *
даже не знаю такого....

А если честно,то уже обсуждалось. Узкий только у некоторых индивидумов бьет точно по целевой мышце,зависит от расположения мест приклрепления мышц,от сторения твоего, у некоторых работаяют дельты,у кого то грудь,индивидуально,если не чувствуешь его,то француз тебе в помощь.
З.Ы. Давно отказался от ЖУХа.

а каким упражнением можна заменить обычный француский жим лёжа с грифом?


--------------------
любитель создать темы!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Намтар
сообщение 16.3.2010, 19:24
Сообщение #19


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 588
Регистрация: 19.3.2009
Из: Саратов
Пользователь №: 6115
Вес: 90
Возраст: 22
Рост: 181



Репутация: 40


Попробуй жим узким в Смите, с обычным ЖУХ не сравнить, триц гораздо лучше чувствуется и прорабатывается.


--------------------


Однажды в жизни новой,
Когда-то в жизни старой,
Я шел вперед взирая на кресты,
Которые стояли плотною оградой
Вокруг измученной души...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 16.3.2010, 19:25
Сообщение #20


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(Ektomorfe @ 16.3.2010, 9:14) *
а каким упражнением можна заменить обычный француский жим лёжа с грифом?

обычный француский жим лёжа с грифом можно заменить на обычный француский жим лёжа с гантелями, а также на обычный француский жим лёжа с канатом на нижнем блоке и на обычный француский жим лёжа со сцециальным грифом с параллельными рукоятками., а ещё на обычный француский жим сидя и обычный француский жим стоя.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

14 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:44