Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Жим сидя с груди, кто сколько жмёт?)
LEON1
сообщение 9.8.2010, 10:31
Сообщение #21


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Svercos @ 8.8.2010, 10:45) *
при таком хвате я тащу штангу ближе к животу при опускании, поэтому передняя дельта в ужасе, про трицепсы уже не думается.

Возможно, комфортность такого жима зависит от подготовки рук, в частности кистей. В моём случае, на протяжении длительного периода времени, они разрабатывалесь гантелями. Посему жим хватом 15см. мне не приносит существенных неудобств и ощущаемых перегрузок. А делаю его через две тренировки по 3-4 подхода с разминочными.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 9.8.2010, 17:48
Сообщение #22


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(LEON1 @ 9.8.2010, 2:31) *
Возможно, комфортность такого жима зависит от подготовки рук, в частности кистей. В моём случае, на протяжении длительного периода времени, они разрабатывалесь гантелями. Посему жим хватом 15см. мне не приносит существенных неудобств и ощущаемых перегрузок. А делаю его через две тренировки по 3-4 подхода с разминочными.

Даже если вы не чувстуете каких-либо негативных ощущений, это не значит что со временем не будет никаких проблем с суставами и связками

В данном упражнении, если гриф прямой и хват узкий, нагрузка на кисти довольно большая получается
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 9.8.2010, 19:33
Сообщение #23


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


я так не могу жать узко, и так обе кисти травмированные на 5 раз, даже бинты не спасают
расстояние где то около 30, тогда еще более менее, таким путем я сотку на 6-7 жал
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 9.8.2010, 19:45
Сообщение #24


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(h1gh @ 9.8.2010, 11:33) *
я так не могу жать узко, и так обе кисти травмированные на 5 раз, даже бинты не спасают
расстояние где то около 30, тогда еще более менее, таким путем я сотку на 6-7 жал

Нормульно ! А че ж широким хватом всехо 127,5 на раз ?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 9.8.2010, 20:42
Сообщение #25


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Yopt81 @ 9.8.2010, 7:48) *
Даже если вы не чувстуете каких-либо негативных ощущений, это не значит что со временем не будет никаких проблем с суставами и связками

В данном упражнении, если гриф прямой и хват узкий, нагрузка на кисти довольно большая получается

Так, наверное, и вес надо соответствующий подбирать (на 6-8 повторов), чтобы избежать нежелательных последствий, или не делать вообще, коль нагрузка на кисти большая ощущается. Я вот недавно в интернете вычитал, что некий дядя считает, что коэф. жима узким хватом к жиму широким должен быть 1.8. В этом случае, мышцы, задействованные в жиме, развиты гармонично. Вопрос, на мой взгляд, спорный. Во всяком случае, примеряя на себя, 146кг. на 6 раз (не говоря- на один раз) мне никак не пожать, даже близко.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 9.8.2010, 21:10
Сообщение #26


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


LEON1
Ну дык если жим не большой, то может и ничего не будет, а если жим под 150-200? с коэффициентом 1,8 получается 83-111кг - думаете мало для убийства кистей?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 9.8.2010, 21:46
Сообщение #27


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(Матти @ 9.8.2010, 14:45) *
Нормульно ! А че ж широким хватом всехо 127,5 на раз ?

хз.. не люблю жать на разы, да и грудь слабая по сравнению с руками
майка помогла бы, да тока нафиг оно мне нада
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 9.8.2010, 23:21
Сообщение #28


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Yopt81 @ 9.8.2010, 11:10) *
LEON1
Ну дык если жим не большой, то может и ничего не будет, а если жим под 150-200? с коэффициентом 1,8 получается 83-111кг - думаете мало для убийства кистей?

Ничего по этому поводу не думаю. Считаешь, что убиваешь кисти - не делай.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 9.8.2010, 23:54
Сообщение #29


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


О жиме сидя. Хотел сегодня попробовать, не получилось (стойки не приспособлены и нуждаются в реконструкции). А вот жим стоя, спустя 40 лет, впервые попробовал. Получилось 81кг. на 2раза. Вес, по моему разумению, весьма скромный. Опять же для сравнения и по общесреднепринятым меркам Коэф. к жиму сидя должен быть - 1 (если жать чисто руками). Коэффициент же в жима стоя к жиму лёжа широким хватом, по тем же меркам, должен быть 1.5. Это так, для сравнения гармоничности мышц. Опять же, в моём случае, предположительно на сегодня, 125 кг. мне точно широким хватом не пожать. Возможно трицепсы у меня более сильно развиты, чем остальные мышцы. Отсюда и дисбаланс в жимах. Иными словами, на практике до теоретического результата в жиме лёжа широким хватом явно не дотягиваю.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alex_t
сообщение 10.8.2010, 1:49
Сообщение #30


Участник
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 455
Регистрация: 11.11.2008
Из: Сиэтл
Пользователь №: 5114
Вес: 86
Возраст: 34
Рост: 185



Репутация: 57


Цитата(LEON1 @ 9.8.2010, 14:54) *
О жиме сидя. Хотел сегодня попробовать, не получилось (стойки не приспособлены и нуждаются в реконструкции). А вот жим стоя, спустя 40 лет, впервые попробовал. Получилось 81кг. на 2раза. Вес, по моему разумению, весьма скромный.

Жим 81 кг только руками и ноги без движения в коленях, спина без отклонения назад? 2 раза? Это просто офигетельный результат.


--------------------
Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 10.8.2010, 11:01
Сообщение #31


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(alex_t @ 9.8.2010, 15:49) *
Жим 81 кг только руками и ноги без движения в коленях, спина без отклонения назад? 2 раза? Это просто офигетельный результат.

Возможно, но не для меня. Если брать во внимание, что сорок лет назад, технически грамотный тяжелоатлетический жим составлял 92.5кг. при весе 74 кг., при стаже тренировок в ТА 1.5года. В настоящее время, при наличии приличного беспрерывного стажа и нехилых физических параметрах тела, это мало. Что касается техники исполнения, в сравнении с тяжелоатлетическим жимом, она никакая, но для развития силовых качеств рук и плечевого пояса эффективна. Т.е. именно такая, какой названа тобой. Помогать ногами, мне физически, пока, недоступно (последствия сложного перелома голени левой ноги). Приседы до паралели делаю только со штангой 60-65 кг. на 12-15 раз, не в отказ и то после них иногда боль при ходьбе.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svercos
сообщение 10.8.2010, 12:32
Сообщение #32


strongman
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 654
Регистрация: 11.4.2009
Из: КМВ
Пользователь №: 6324
Стаж занятий: 4
Вес: 86
Жим лежа: -
Присед: -
Становая: -
Возраст: 38
Рост: 172



Репутация: 101


Цитата
В настоящее время, при наличии приличного беспрерывного стажа и нехилых физических параметрах тела, это мало.
совершенно верно. Но, для такого возраста очень круто.


--------------------


Сила не бывает смешной (Наполеон).

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 10.8.2010, 13:17
Сообщение #33


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1120
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: много
Вес: 97
Возраст: 72
Рост: 170



Репутация: 146


Цитата(Svercos @ 10.8.2010, 2:32) *
совершенно верно. Но, для такого возраста очень круто.

Не хочется мне делать скидку на возраст. Пока идёт прогресс, по крайней мере. Не будет прогресса - перейду на развнедельную тренировку.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Мотя
сообщение 27.8.2011, 21:11
Сообщение #34


Юный химег
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1173
Регистрация: 2.4.2011
Из: Россия матушка
Пользователь №: 13189
Стаж занятий: 3
Вес: 94
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 26


Сёдня жал правда стоя, новый персональный рекорд - 77кг на два раза, чисто icon_biggrin.gif Приятненько


--------------------
]]> ]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRIM
сообщение 2.2.2012, 15:56
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 1.10.2010
Из: Украина
Пользователь №: 11440
Стаж занятий: sep 2010
Вес: 78
Жим лежа: жму
Присед: нет
Становая: тяну
Возраст: 27
Рост: 177



Репутация: 3


из за головы не жму, от груди 50x8, правда потом плече выворачивает...((


--------------------
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 2.2.2012, 18:57
Сообщение #36


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Жму сидя в "Смитте". Работает в основном передний пучок, так же работает самый верх грудных ( воротничек ). Рекорд пока 90х6


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 2.2.2012, 19:19
Сообщение #37


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(maxpain @ 2.2.2012, 13:57) *
Жму сидя в "Смитте". Работает в основном передний пучок, так же работает самый верх грудных ( воротничек ). Рекорд пока 90х6

а гриф как считаешь?

пысы жму тоже в смите, так лучше дельту чувствую, но перешел в новый зал еще пафоснее предыдущего, так там смит под углом, то есть не 90 град к полу, а где то 80) непонятно для чего это сделано, кто нить сталкивался с таким?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 2.2.2012, 20:56
Сообщение #38


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Цитата(h1gh @ 2.2.2012, 11:19) *
а гриф как считаешь?

пысы жму тоже в смите, так лучше дельту чувствую, но перешел в новый зал еще пафоснее предыдущего, так там смит под углом, то есть не 90 град к полу, а где то 80) непонятно для чего это сделано, кто нить сталкивался с таким?


Гриф считаю за 20кг, хотя по ощущениям там все 25кг.
В моем зале тоже есть подобный тренажер, хаммер для жима сидя с груди. Мне не комфортно в нем жать.


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 2.2.2012, 21:05
Сообщение #39


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(maxpain @ 2.2.2012, 15:56) *
Гриф считаю за 20кг, хотя по ощущениям там все 25кг.
В моем зале тоже есть подобный тренажер, хаммер для жима сидя с груди. Мне не комфортно в нем жать.

не, хаммеров там штук 10, это именно смит, то есть там гриф "ездит" по заданной траектории, но не вертикально, а под углом
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 2.2.2012, 21:10
Сообщение #40


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(maxpain @ 2.2.2012, 9:57) *
Жму сидя в "Смитте".. Рекорд пока 90х6

Аааааааа мона на это посмотреть ?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:46