Силовые тренировки утром, польза или вред? Опции

[0071949]

Здраствуйте! подскажите если можете. вопрос вот в чём:я весил 110 кг за 5 месяцев похудел до 82 кг это мой вес сейчас ну и честно говоря не хочу уже худеть и вопрос встал о смене программы и я в зале попросил тренера мне написать программу другую он предложил силовую

понедельник

1 приседание до параллели 5/5
2 жим лёжа (65 см хват) 5/5
3 тяга верхнего блока книзу (до груди) 5/5
4 жим из-за головы сидя 5/5
5 подъём на носки стоя 2/20
6 скручивание 1/40-50
среда

1 жим на наклоннойскамье 45градусов 5/5
2 тяга гантели одной рукой 5/5
3 шраги одной рукой 5/5
4 скручивание 1/40-50
5 наклоны в сторону 2/30-40
пятница

1 приседание до параллели 5/5
2 жим лёжа узким хватом (40 см) 5/5
3 становая тяга на прямых ногах 5/5
4 подъём на носки сидя 2/20
5 скручивание 2/40-50

прошу вас оценить и подсказать что либо по этой программе я просто побаиваюсь вновь набрать вес так-как раньше я занимался 5 раз в неделю а тут всего 3 раза жду ваших советов и раньше отдых между подходами был до одной минуты а теперь должен быть тренер сказал 2-3 минуты

[Бармалей]

если силовая, то какая же программа для похудения?

дружище, худеют и набирают вес не от программ, а от питания!
и ещё, ник из цифр - это неуважение к форуму и участникам! я бы банил за такие дела...

[system_error]

Да уж... "агент 007", 1949 года рождения...

Тренер все правильно тебе сказал и расписал. Его логика такая...
"... ты сбросил значительное количество балласта, теперь тебе нужно привыкнуть к новому типу телосложения, несколько улучшить силовые характеристики весьма слабого тела...". Ты ведь наверняка не можешь сейчас работать со своим весом полноценно. Скажем в таких упражнениях как подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, подъем ног в висе на перекладине (это вообще для тебя должно быть чуть ли не смертельным наказанием).

Масса особо не пойдет с этого тренинга, если не будешь переедать, да даже если и переедать будешь, там хитростей в программке много, которые просто спалят излишки энергии. Сама программа довольно энергозатратная. Не бойся особо, тренируйся...

[ILja_02]

Ответ самый правильный! если ты жаворонок то тебе просто необходимо утром физ.нагрузки!!!! Если ты сова и засыпаеш в 2 в 3 ночи, то с утра ты будеш себя чувствоать как будто перед сном!!!

[0071949]

Да уж... "агент 007", 1949 года рождения...

Тренер все правильно тебе сказал и расписал. Его логика такая...
"... ты сбросил значительное количество балласта, теперь тебе нужно привыкнуть к новому типу телосложения, несколько улучшить силовые характеристики весьма слабого тела...". Ты ведь наверняка не можешь сейчас работать со своим весом полноценно. Скажем в таких упражнениях как подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, подъем ног в висе на перекладине (это вообще для тебя должно быть чуть ли не смертельным наказанием).

Масса особо не пойдет с этого тренинга, если не будешь переедать, да даже если и переедать будешь, там хитростей в программке много, которые просто спалят излишки энергии. Сама программа довольно энергозатратная. Не бойся особо, тренируйся...

большое спасибо за ответ

[0071949]

если силовая, то какая же программа для похудения?

дружище, худеют и набирают вес не от программ, а от питания!
и ещё, ник из цифр - это неуважение к форуму и участникам! я бы банил за такие дела...

спасибо за ответ а по поводу ника к сожелению какой другой на тот момент не пробывал не регистрировало поэтому пришлось набор цифр использовать никаго не хотел задеть этим

[Бармалей]

просто складыается впечатление, что регился только для того, чтобы получить ответ и всё.

[0071949]

просто складыается впечатление, что регился только для того, чтобы получить ответ и всё.

нет ты не прав если я могу что либо подсказать я с удовольствием но к сожелению я пока не обладаю тем опытом что бы что либо советовать

[OlegGurin]

у меня все же силовые идут лучше вечером, утром иногда впечатление,что организм еще не проснулся,"тяги" такой нет(
Но приходится заниматься утром,ничего не поделаешь.

Могу помочь проснутся утром с бодрым настроением и мыслями о тренировках. Я раньше сам по утрам был вялым и неповоротливым, но потом, кроме качалки начал заниматься медитацией, Цигун и еще немного йогой. Вообщем, решил совместить силовые упражнения с душевной энергией. При очередном поиске новых упражнений по йоге мне гугл выдал ]]>ссылку]]> на бесплатный курс "Утреннее пробуждение с Будниковым". Это курс, рассказывает как просыпаться в два этапа, возвращая нас к превосходному инстинкту жизни, как это было еще в самые ранние времена зарождения человечества. Как вы думаете, почему люди могли убить огромного мамонта и притащить его целиком к себе в пещеру без физической подготовки? Ответ простой - они правильно просыпались утром, вбирая в себя в начале дня, максимальную энергию.