Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Циклы и схемы ПЛ
Immortal79
сообщение 27.10.2008, 11:34
Сообщение #1


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Предлагаю кидать в эту тему циклы и схемы для занятий пауэрлифтингом.
Обсуждать в этой теме ничего не нужно. дабы не захламлять топик и не рыться потом в куче флуда, отыскивая нужный файл.
При желании выложенные темы можно обсуждать во вновь открытых топах.

Итак, начнем
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  ______________________________._________.zip ( 9.14 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1699
Прикрепленный файл  ______________________.zip ( 12.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1335
Прикрепленный файл  50____________14____..zip ( 3.7 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1126
Прикрепленный файл  dinosaur_bench_press.doc ( 48.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1319
Прикрепленный файл  ___________5x5_advanced_v0.3.zip ( 32.45 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1193
Прикрепленный файл  ________4___16_______.zip ( 8.62 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1038
Прикрепленный файл  _______________.zip ( 3.94 килобайт ) Кол-во скачиваний: 945
Прикрепленный файл  _____________.zip ( 9.4 килобайт ) Кол-во скачиваний: 933
Прикрепленный файл  ________________.zip ( 4.03 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1180
Прикрепленный файл  ________________.doc ( 30 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1412
Прикрепленный файл  3____3_____8____..zip ( 3.55 килобайт ) Кол-во скачиваний: 973
Прикрепленный файл  50____________________________14____.zip ( 6.06 килобайт ) Кол-во скачиваний: 917
Прикрепленный файл  ___________________________16_______.zip ( 21.35 килобайт ) Кол-во скачиваний: 895
Прикрепленный файл  ________.zip ( 7.2 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1007
Прикрепленный файл  _________16____..zip ( 11.69 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1011
Прикрепленный файл  ________________.zip ( 15.85 килобайт ) Кол-во скачиваний: 993
Прикрепленный файл  _____________________10____..zip ( 6.75 килобайт ) Кол-во скачиваний: 986
Прикрепленный файл  _________.doc ( 155 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1307
Прикрепленный файл  ____________.zip ( 6.01 килобайт ) Кол-во скачиваний: 965
Прикрепленный файл  ________._.__________________.zip ( 2.81 килобайт ) Кол-во скачиваний: 895
Прикрепленный файл  _________________18_______.zip ( 3.53 килобайт ) Кол-во скачиваний: 859
Прикрепленный файл  __________.zip ( 5.17 килобайт ) Кол-во скачиваний: 871
Прикрепленный файл  ______________________14____.zip ( 4.01 килобайт ) Кол-во скачиваний: 843
Прикрепленный файл  ______________________17____.zip ( 3.52 килобайт ) Кол-во скачиваний: 794
Прикрепленный файл  ________12____.zip ( 9.59 килобайт ) Кол-во скачиваний: 792
Прикрепленный файл  ______________4_______.zip ( 8.98 килобайт ) Кол-во скачиваний: 853
Прикрепленный файл  __________.zip ( 11.22 килобайт ) Кол-во скачиваний: 995
Прикрепленный файл  _____________________________________.doc ( 72 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1268
Прикрепленный файл  _______________.doc ( 41 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1326
Прикрепленный файл  _________________12____..zip ( 33.49 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1006
Прикрепленный файл  _________________16____..zip ( 31.32 килобайт ) Кол-во скачиваний: 949
Прикрепленный файл  ____________12____..zip ( 3.75 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1060
 


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 27.10.2008, 13:02
Сообщение #2


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Сорри, сбились названия файлов при загрузке.
В оригинале по номерам.
1. Гляди, Старов и Батыгин Из укр. учебника
2. Верхошанский ПРИСЕД+ЖИМ
3. 50 фунтов ЖИМ 14 нед
4. КАК и пост №1
5. Билл Старр 5x5
6. Бутенко 4 и 16 недель
7. Бутенко пиковый
8. Вашингтонский цикл
9. Верхошанский ЖИМ
10. Жим по Остапенко
11. Схема 3*3 8 нед.
12. 50 фунтов высокоповторный ЖИМ 14 нед
13. Жуков - План подготовки на 16 недель
14. Планы Муравьева
15. Муравьев 16 нед.
16. И снова по Муравьеву
17. Муравьев модификация 10 нед.
18. Программа не известного автора. Но рабочая
19. Русский цикл
20. Смолов С.Ю. - Шоковая система
21. Становая тяга на 18 недель
22. Планы ЗТР Суровецкого
23. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 14 нед
24. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 17 нед
25. Хетфилд 12 нед
26. Шейко для КМС 4 недели
27. Шейко Жимы
28. Шейко Методика тренировки в жиме лежа
29. Шейко пояснения
30. Шейко разрядники 12 нед.
31. Шейко разрядники 16 нед.
32. Эд Коэн ЖИМ 12 нед.

Прошу прощения за нечитабельный вариант в первом посте. С пояснениями должно быть понятно.

Ждем продолжения.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kest17
сообщение 29.10.2008, 15:41
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 82
Регистрация: 11.8.2008
Из: ЯНАО Губкинский
Пользователь №: 4521
Стаж занятий: 1
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 150
Становая: 150
Возраст: 29
Рост: 174



Репутация: 1


Слишком много информации переварить надо!


--------------------
А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 1.7.2009, 18:00
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Вот еще нашел.Прикрепленный файл  ruspeak_1_.html ( 14.62 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7794


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
FoksKlim
сообщение 28.10.2009, 9:17
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 28.10.2009
Пользователь №: 7720
Возраст: 26



Репутация: 0


http://depositfiles.com/files/dsf0y5v4n - Как разрабатывать план тренировок
Периодизация.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 26.11.2011, 7:55
Сообщение #6


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


http://plbaza.narod.ru/
Программы тренировок по пауэрлифтингу. База данных
спс за ссылку Star4e


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 10.2.2015, 15:47
Сообщение #7


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


http://vk.com/doc229412029_365313813?hash=...19bbf0253a354f9
Система "КУБ" Брэндон Лилли


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:09