Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум по бодибилдингу _ Тренинг - пауэрлифтинг _ Циклы и схемы ПЛ

Автор: Immortal79 27.10.2008, 11:34

Предлагаю кидать в эту тему циклы и схемы для занятий пауэрлифтингом.
Обсуждать в этой теме ничего не нужно. дабы не захламлять топик и не рыться потом в куче флуда, отыскивая нужный файл.
При желании выложенные темы можно обсуждать во вновь открытых топах.

Итак, начнем

 ______________________________._________.zip ( 9.14 килобайт ) : 1718
 ______________________.zip ( 12.05 килобайт ) : 1353
 50____________14____..zip ( 3.7 килобайт ) : 1148
 dinosaur_bench_press.doc ( 48.5 килобайт ) : 1341
 ___________5x5_advanced_v0.3.zip ( 32.45 килобайт ) : 1213
 ________4___16_______.zip ( 8.62 килобайт ) : 1057
 _______________.zip ( 3.94 килобайт ) : 964
 _____________.zip ( 9.4 килобайт ) : 954
 ________________.zip ( 4.03 килобайт ) : 1200
 ________________.doc ( 30 килобайт ) : 1431
 3____3_____8____..zip ( 3.55 килобайт ) : 991
 50____________________________14____.zip ( 6.06 килобайт ) : 936
 ___________________________16_______.zip ( 21.35 килобайт ) : 916
 ________.zip ( 7.2 килобайт ) : 1026
 _________16____..zip ( 11.69 килобайт ) : 1032
 ________________.zip ( 15.85 килобайт ) : 1012
 _____________________10____..zip ( 6.75 килобайт ) : 1005
 _________.doc ( 155 килобайт ) : 1329
 ____________.zip ( 6.01 килобайт ) : 984
 ________._.__________________.zip ( 2.81 килобайт ) : 913
 _________________18_______.zip ( 3.53 килобайт ) : 878
 __________.zip ( 5.17 килобайт ) : 889
 ______________________14____.zip ( 4.01 килобайт ) : 862
 ______________________17____.zip ( 3.52 килобайт ) : 811
 ________12____.zip ( 9.59 килобайт ) : 811
 ______________4_______.zip ( 8.98 килобайт ) : 871
 __________.zip ( 11.22 килобайт ) : 1015
 _____________________________________.doc ( 72 килобайт ) : 1286
 _______________.doc ( 41 килобайт ) : 1346
 _________________12____..zip ( 33.49 килобайт ) : 1023
 _________________16____..zip ( 31.32 килобайт ) : 969
 ____________12____..zip ( 3.75 килобайт ) : 1081
 

Автор: Immortal79 27.10.2008, 13:02

Сорри, сбились названия файлов при загрузке.
В оригинале по номерам.
1. Гляди, Старов и Батыгин Из укр. учебника
2. Верхошанский ПРИСЕД+ЖИМ
3. 50 фунтов ЖИМ 14 нед
4. КАК и пост №1
5. Билл Старр 5x5
6. Бутенко 4 и 16 недель
7. Бутенко пиковый
8. Вашингтонский цикл
9. Верхошанский ЖИМ
10. Жим по Остапенко
11. Схема 3*3 8 нед.
12. 50 фунтов высокоповторный ЖИМ 14 нед
13. Жуков - План подготовки на 16 недель
14. Планы Муравьева
15. Муравьев 16 нед.
16. И снова по Муравьеву
17. Муравьев модификация 10 нед.
18. Программа не известного автора. Но рабочая
19. Русский цикл
20. Смолов С.Ю. - Шоковая система
21. Становая тяга на 18 недель
22. Планы ЗТР Суровецкого
23. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 14 нед
24. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 17 нед
25. Хетфилд 12 нед
26. Шейко для КМС 4 недели
27. Шейко Жимы
28. Шейко Методика тренировки в жиме лежа
29. Шейко пояснения
30. Шейко разрядники 12 нед.
31. Шейко разрядники 16 нед.
32. Эд Коэн ЖИМ 12 нед.

Прошу прощения за нечитабельный вариант в первом посте. С пояснениями должно быть понятно.

Ждем продолжения.

Автор: Kest17 29.10.2008, 15:41

Слишком много информации переварить надо!

Автор: незаметный 1.7.2009, 18:00

Вот еще нашел.  ruspeak_1_.html ( 14.62 килобайт ) : 7872

Автор: FoksKlim 28.10.2009, 9:17

http://muscul.info/forum/go.php?http://depositfiles.com/files/dsf0y5v4n - Как разрабатывать план тренировок
Периодизация.

Автор: prof7209 26.11.2011, 7:55

http://muscul.info/forum/go.php?http://plbaza.narod.ru/
Программы тренировок по пауэрлифтингу. База данных
http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=586&view=findpost&p=127505

Автор: prof7209 10.2.2015, 15:47

http://muscul.info/forum/go.php?http://vk.com/doc229412029_365313813?hash=ddeb452dbbaec9a1d5&dl=13019bbf0253a354f9
Система "КУБ" Брэндон Лилли

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)