Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Посоветуйте спортивное питание
Hennessy
сообщение 8.12.2006, 1:47
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


я тоже учусь выхожу из дома в 10:00 а прихожу где-то в 17:30, я еще работаю в тренажорном зале, а он в 21:00 закрывается, так что бывает что меня дома нет с утра до позднего вечера.
выхожу из ситуации так: навожу себе дома смесь из молоко, яиц, какао и сахара для вкуса, очень питательно, а самое главное есть все что надо, а не чистые белки.
белков должно бытиь токо ок. 25% от еды, а протеины это чистые белки, не забывай про углеводы и жиры.
а вообще у меня масса хорошо идет, когда я пью много молоко (до 2-х литров в день), токо хорошего непастелиризованного.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Krieger
сообщение 8.12.2006, 14:12
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: --
Из: Новосибирск
Пользователь №: 704



Репутация: 0


яйца с молоком это конечно тоже тема. Но давай прикинем:(по Новосибирским ценам)для коктейля нужно как минимум 3 яйца(9 руб.), молоко - 500 мл(15 рублей), какао - 1-2 ложки(ну пусть рубля 3-4). Итого одна порция - 27-28 рублей. Теперь возьмем неплохой отечественный протеин (WHEY&EGG) - 275 рублей - 16 порций. Итого 17.2 рубля!!! При этом ты получаешь ВСЕ необходимые аминокислоты, витамины, и необходимое колличество белка. Получается что протеин дешевле почти в полтора раза. А жиров я достаточно получаю из обычной еды ( взять даже яичницу на завтрак из 3-х яиц, это 72 гр. белков и 84 гр. жиров). А если не хватает углеводов можно купить Гейнер - там и белков как в обычном проеине и углеводов приличное колличество, но от избытка углеводов можно и жирком заплыть icon_razz.gif . Кстати если кто знает вкусные рецепты для куриных грудок, поделитесь) буду крайне признателен))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 9.12.2006, 1:42
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


у нас в Астрахане с ценами легче, за 15 рублей я литр молока беру, но и уровень жизни у нас тоже ниже!
я студент но моей подработки в зале мне хватает на молоко и другую еду, правда родители конечно в стороне не остаютя, но они у меня тоже не миллионеры!
кстати Сникерс жри, там 500 калорий на 100 грамм, это серьезно, и относительно недорого, по крайней мере дешевле чем университетские сурагатные пирожки, и не менее питательней!
а ваще в еде, да и в других качковских делах, сложно давать советы! все мы разные, все по-разному устроены, и потому то что подходит, например, мне не обязательно подойдет, тебе, и наоборот, но попробывать стоит, вдруг это твое!
удачи!1!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HUMMER
сообщение 21.3.2007, 2:26
Сообщение #24


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1134



Репутация: 0


ПРИВЕТ ВСЕМ. Из личного опыта скажу. что я пердел как паровоз и дристал дальше чем видел и от Perfomance и Multi power и dymatize, что я только не пробывал пока не отказался от молока, теперь развожу на всем подряд соки, Поуррейд и прочая фигня, хоть бы пукнул.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 13:16
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Мне 15 лет и я только начал тренероваться в тренажёрном зале,до этого занимался только дома(отжимания,подтягивания итд итп),ну дак вот подскажите что лучше сначала кушать для набора мышечной массы?Посоветуйте какие именно средства можно употреблять в моём возрасте?P.S. Я вешу всего 52кг:(
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 9.4.2008, 13:49
Сообщение #26


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


52 кг это не проблема. Я вот в 17 лет 59 весил. НАсчет питания - ешь больше молочного, каши, макароны и т.п и т.д., а если честно на форуме КУЧА тем насчет твоей проблемы icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 14:08
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 9.4.2008, 12:49) *
52 кг это не проблема. Я вот в 17 лет 59 весил. НАсчет питания - ешь больше молочного, каши, макароны и т.п и т.д., а если честно на форуме КУЧА тем насчет твоей проблемы icon_wink.gif

Спасиб,а мне можно креатин и протеин употреблять?Если да то подскажи какие лучше покупать)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 9.4.2008, 14:18
Сообщение #28


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Я бы тебе не советовал поначалу креатин потреблять! У тебя щас масса сама должна прилично попереть, если конечно правильно питаться будешь и качаться! А протеин можешь взять. Бери импортный, где содержание белка больше. Из наших нормальные Ironman
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 14:25
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 9.4.2008, 13:18) *
Я бы тебе не советовал поначалу креатин потреблять! У тебя щас масса сама должна прилично попереть, если конечно правильно питаться будешь и качаться! А протеин можешь взять. Бери импортный, где содержание белка больше. Из наших нормальные Ironman

А из импортных какие марки считаются наиболее признанными на российском рынке?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 9.4.2008, 14:27
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Universal, Weider, Optimum Nutrition об этих марках слышал много хорошего мнения.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 14:34
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 9.4.2008, 13:27) *
Universal, Weider, Optimum Nutrition об этих марках слышал много хорошего мнения.

Я вот слышал о таких разновидностях питания как гейнер и протеин,что лучше употреблять в моём возрасте?И вообще в чём их отличия?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 9.4.2008, 14:43
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Гейнер это высокоуглеводный напиток, а протеин - белковый. Насчет гейнера ничего больше сказать не могу сам его не пил не разу.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 14:48
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 9.4.2008, 13:43) *
Гейнер это высокоуглеводный напиток, а протеин - белковый. Насчет гейнера ничего больше сказать не могу сам его не пил не разу.

Ну а грубо говоря что лучше брать-протеин или гейнер?)Если белки прибавляют массу,то что прибавляет углевод?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GangsteR
сообщение 9.4.2008, 15:10
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 7
Регистрация: 26.2.2008
Из: Пушкино, М.О.
Пользователь №: 3301
Возраст: 24
Рост: 188



Репутация: 0


Цитата(Xel @ 9.4.2008, 14:48) *
Ну а грубо говоря что лучше брать-протеин или гейнер?)Если белки прибавляют массу,то что прибавляет углевод?

Белки без углеводов массы не прибавят))) Необходимо комплексное питание! Анализируй свой рацион и посмотри соотношения белков/углеводов! Углеводы - это твоя энергия и если запасов у тебя в организме маловато (мала жировая прослойка), то без них никуда. Если ты не склонен к ожирению, то бери гейнер, и лично мне больше нравится гейнеры с 25-35 процентов белков и 60-65 углеводов! ибо мне в рационе и того и другого не хватает! Но большинство гейнеров состоят из 60-90 процентов углеводов. Смотри...выбирай...пробуй...организм сам подскажет что правильно а что нет, главное к нему прислушиваться.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 15:14
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(GangsteR @ 9.4.2008, 14:10) *
Белки без углеводов массы не прибавят))) Необходимо комплексное питание! Анализируй свой рацион и посмотри соотношения белков/углеводов! Углеводы - это твоя энергия и если запасов у тебя в организме маловато (мала жировая прослойка), то без них никуда. Если ты не склонен к ожирению, то бери гейнер, и лично мне больше нравится гейнеры с 25-35 процентов белков и 60-65 углеводов! ибо мне в рационе и того и другого не хватает! Но большинство гейнеров состоят из 60-90 процентов углеводов. Смотри...выбирай...пробуй...организм сам подскажет что правильно а что нет, главное к нему прислушиваться.

А как мне потом проверить действует средство или нет?Может у меня будет идти мышечная и жировая масса от тренировок и повышенного питания,так как я начал активно кушать с этого дня)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 9.4.2008, 15:32
Сообщение #36


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


GangsteR точно сказал, что необходимо комплексное питание и белки без углеводов массы не дадут особо. Но не только потому что углеводы нужны для энергии на тренировках, а еще и потому что на клеточном уровне полноценное усвоение белка возможно только при наличии углеводов icon_biggrin.gif


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 15:44
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(Nickle @ 9.4.2008, 14:32) *
GangsteR точно сказал, что необходимо комплексное питание и белки без углеводов массы не дадут особо. Но не только потому что углеводы нужны для энергии на тренировках, а еще и потому что на клеточном уровне полноценное усвоение белка возможно только при наличии углеводов icon_biggrin.gif

Так так в общих чертах я всё понял,НО что вы посоветуете мне принимать?Гейнер или протеины?P.S Надо массу и выносливость на тренях,да и вообще чтобы рельеф быстрее рос))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
BES 74
сообщение 9.4.2008, 15:51
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 477
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 2514
Стаж занятий: 1
Вес: 75
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 145
Возраст: 19
Рост: 174



Репутация: 0


Тебя не поймешь, то массу, потом выносливость, а теперь еще и рельеф!!! Ты определись что тебе именно надо!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Xel
сообщение 9.4.2008, 16:00
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 9.4.2008
Пользователь №: 3681
Возраст: 15



Репутация: 0


Цитата(BES 74 @ 9.4.2008, 14:51) *
Тебя не поймешь, то массу, потом выносливость, а теперь еще и рельеф!!! Ты определись что тебе именно надо!!

Ыыы....разве нету средств чтобы это всё можно было иметь?Если нет,то упор хочу делать на массу(ну и можно ещё рельеф))И кстати можно потом чередовать стредства,например месяц протеин потом месяц амино потом месяц креатин итд итп?)Затем снова протеин итд по кругу....:D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 9.4.2008, 16:02
Сообщение #40


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Гейнер ему надо, тем более учитывая возраст и соответственный быстрый метаболизм. Побольше углеводов.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:51