Набор Массы Для Эктоморфов (другим Тоже Полезно Будет), питание тренинг отдых Опции

[gameroleg]

Я вот был в столовой и пощетал ,за обед я съедаю 1200-1300 калорий и 35-40 г белка.Через 2 часа можно ещё раз пообедать.Так что как раз получается 2500 калорий.Получается ,что нужно только с белком чего-нибудь и всё.Как думаете?

[prof7209]

Ну на неделю у меня 1000.За месяц могу 2 тысячи спокойно отложить.Я не пью и не курю.В столовой ем ,в общаге можно и чайком питаться .А на крайний случай можно и подзаработать или у родителей попросить.

1000 в неделю - это 140 в день
0.5 кг крупы 20р, 10 яиц 50р, 0.5кг курицы 55р, 5р лук - минимум чтоб не сдохнуть

[gameroleg]

1000 в неделю - это 140 в день
0.5 кг крупы 20р, 10 яиц 50р, 0.5кг курицы 55р, 5р лук - минимум чтоб не сдохнуть

Ну 1000 это ,если не считать дорогу туда и обратно 200 руб,на столовую 250 руб.Остаётся 110 рублей в день.И про какую курицу речь?Если про замароженую ,то ок.А граиль 1/2 стоит вроде 100 р)И про какую крупу речь?

[prof7209]

Ну 1000 это ,если не считать дорогу туда и обратно 200 руб,на столовую 250 руб.Остаётся 110 рублей в день.И про какую курицу речь?Если про замароженую ,то ок.А граиль 1/2 стоит вроде 100 р)И про какую крупу речь?

Ну ты сам додумывай как поступить... Дешевле и полезней готовить самому. На 250 рублей я бы взял курицу целиком, пачку крупы (рис, гречка, овёс) и на овощи/фрукты ещё бы хватило.

[Droock]

а если нужен именно протеин, то кушай яйца, в сравнении со спортпитом, самый дешевый и качественный белок.

[Пончик]

а если нужен именно протеин, то кушай яйца, в сравнении со спортпитом, самый дешевый и качественный белок.

Ну это как сказать. Я сейчас не касаюсь полезности яиц, только математика
На сегодня в магазине (в Москве) яйцы стоят минимум 55 рэ за 10к. В одном яйце 6 гр белка, следовательно 1 гр белка из ийца выходит 55/60=0.92 руб/гр. Возьмем для сравнения бюджетный вариант сывороточного протеина НОРМАЛЬНОГО КАЧЕСТВА(поскольку есть еще Атлант), к примеру SANовский metaforce, при весе 2,3 кг, стоящий без скидок в адекватных магазинах 1900 рэ при содержании белка около76%. Считаем 1900/2300=0,83 рэ за гр порошка и соответственно 1.09 р за гр белка. Как видно, стоимость выше не незначительно, а если еще учесть скидки или взять что-то еще более простое и заказ где-нибудь за границей, то и дешевле.
Так что не так все однозначно. БЕлки всякие нужны, бЕлки всякие важны.

[Droock]

я совсем не против спортпита и сам очень люблю Синтраксовский матрикс про шыкалат, но просто парень не туда, мне кажется, акценты расставляет. Возможно нужно понять, что в протеине нет ничего ускоряющего рост мышц в сравнении с обычным ростом на тренинге и обычной пище.

[Пончик]

я совсем не против спортпита и сам очень люблю Синтраксовский матрикс про шыкалат, но просто парень не туда, мне кажется, акценты расставляет. Возможно нужно понять, что в протеине нет ничего ускоряющего рост мышц в сравнении с обычным ростом на тренинге и обычной пище.

Сонласен. Я считатьвзялся только потому, что ты сказал" Йайцы-самый дешевый источник белка".

[gameroleg]

А есть надо по диете каждый день или только в день тренировки?И если прекртить много есть ,масса не пропадёт?

[prof7209]

А есть надо по диете каждый день или только в день тренировки?И если прекртить много есть ,масса не пропадёт?

Лучше каждый...если голодать и/или перестать тренироваться - мышцы уйдут очень быстро
з.ы. "много" не совсем то слово... нужно кушать достаточно и полезную еду

[gameroleg]

Лучше каждый...если голодать и/или перестать тренироваться - мышцы уйдут очень быстро
з.ы. "много" не совсем то слово... нужно кушать достаточно и полезную еду

Я не имею ввиду голодание,я про переход на обычное питание без большого количества белка.Да и когда работа появится,про качалку придётся забыть,ну или ходить очень редко.Мне бы не хотелось зря время тратить .Я лучше запишусь на какой-нибудь вид боевых искусств.Пользы побольше будет!

[prof7209]

Я не имею ввиду голодание,я про переход на обычное питание без большого количества белка.Да и когда работа появится,про качалку придётся забыть,ну или ходить очень редко.Мне бы не хотелось зря время тратить .Я лучше запишусь на какой-нибудь вид боевых искусств.Пользы побольше будет!

Фигассе у тебя каша в голове
БИ занимайся конечно, вещь полезная и не дай бог пригодится.
Тренировки с отягощениями при разумном подходе - наиболее эффективный вариант тренировок если чо.

[Пончик]

Я не имею ввиду голодание,я про переход на обычное питание без большого количества белка.Да и когда работа появится,про качалку придётся забыть,ну или ходить очень редко.Мне бы не хотелось зря время тратить .Я лучше запишусь на какой-нибудь вид боевых искусств.Пользы побольше будет!

Что у человека в головенке??? На БИ мало записаться, туда еще и ходить придется, а если ставить хоть какие-то цели, то еще и чаще чем в качалку.
Лучше уж время не тратить, а выучить какой-нибудь иностранный язык, вот что действительно наверняка пригодиться, так енто оно.

[Двацветок]

...Да и когда работа появится,про качалку придётся забыть,ну или ходить очень редко.Мне бы не хотелось зря время тратить .Я лучше запишусь на какой-нибудь вид боевых искусств.Пользы побольше будет!

Ну так и что тогда чел тут забыл-то?? Вообще теперь разговор ниочем стал... Время зря тратить... ппц

[Одинн]

Ну так и что тогда чел тут забыл-то?? Вообще теперь разговор ниочем стал... Время зря тратить... ппц

Глянь на ник и на возраст)

[IchTuDirWeh]

полностью согласен с пончиком. хватит геймерить, пора браться за голову и учиться. если хочется ходить на БИ с целью чего либо добиться, то туда НАДО ХОДИТЬ .... и не 3 раза в неделю .... и получать придется по голове (если это конечно не секция шотокан-балет). говорю как человек занимавшийся и иностранным языком и БИ (10 лет). вот иностранный язык мне пригодился, а БИ ... ни разу.

[LINZ]

... хватит геймерить...

прям таки категорисски не согласен, всем геймерам респект, сам такой. Просто нужно всё делать не в ущерб другому

[h1gh]

Глянь на ник и на возраст)

Знаешь, такое ощущение, что ему лет 10, а не 16

[IchTuDirWeh]

прям таки категорисски не согласен, всем геймерам респект, сам такой. Просто нужно всё делать не в ущерб другому

да я не против игр, сам иногда на ПС3 гоняю. но думаю что когда это выставляется напоказ … я мол типа крутой геймеролег … это говорит о том, что в голове даже не каша, а ветер.


ПС. кто на чем во что играет?

[Двацветок]

Я вот был в столовой и пощетал ,за обед я съедаю 1200-1300 калорий и 35-40 г белка.Через 2 часа можно ещё раз пообедать.Так что как раз получается 2500 калорий.Получается ,что нужно только с белком чего-нибудь и всё.Как думаете?

Вот что еще спросить хотел - а что ты ешь на обед в столовой? Ибо 40 гр. белка это всего 160 ккал. Из чего состоит остальная тыща? Ну, т.е., что из жиров и углеводов, это понятно, а вот каких? А и белок из чего до кучи?

Мне сложно представить, как можно за раз набрать хотя бы 1000 ккал из правильной пищи... Конечно если сожрать два роял-чизбургера и порцию картофеля-фри из макдональдса - то да, но это не совсем та еда, которую желательно есть человеку, следящему за собой.

Еще, если через 2 часа еще съешь столько же, то ничего кроме пуза у тебя не наростет, да и то, пузан будет только от газов и несварения.

Лучше бы обед в столовой из 1200 ккал делил бы пополам, одну половину схомячил, вторую - в контейнер и вечером в общаге разогрел и скушал. И со вторым обедом также поступал бы - тогда уже похоже на что-то.

P.S. Но с такой мотивацией - "забить на качалку", ничего не получится. Надо срочно менять мировозрение, и не только по отношению к спорту.
P.P.S. Все вышенаписанное является имхой и на истину не претендует