Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

28 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ., объединенная тема
Земляника
сообщение 21.3.2007, 12:41
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1135



Репутация: 0


Доброо вам аремени суток!

Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
artemchyk
сообщение 21.3.2007, 14:22
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 15
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1136



Репутация: 0


Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 21.3.2007, 15:23
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


Цитата(artemchyk @ 21.3.2007, 13:22) *
Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно.

Это уж кому как!!! Я никогда это не пробовал icon_cool.gif


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Земляника
сообщение 21.3.2007, 15:42
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1135



Репутация: 0


Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно.


А почему бесполезно???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
xXx
сообщение 21.3.2007, 15:46
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 39
Регистрация: 9.3.2007
Пользователь №: 1107



Репутация: 0


Цитата(Земляника @ 21.3.2007, 18:41) *
Доброо вам аремени суток!

Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!!


Для тебя лучше делать с малым весом и больше повторений.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 21.3.2007, 16:10
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


Цитата(artemchyk @ 21.3.2007, 13:22) *
Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно.

Ты уверен... Многие девушки именно это и делают.


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 21.3.2007, 16:10
Сообщение #7


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


А цели то какие до чего дотренироваться хочеш?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
artemchyk
сообщение 21.3.2007, 17:58
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 15
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1136



Репутация: 0


Цитата(VOLK_VCV @ 21.3.2007, 15:10) *
Ты уверен... Многие девушки именно это и делают.

Уверен)) Более бесполезного упражнения нет. Нагрузка на мышцы стремиться к нулю.

Цитата(xXx @ 21.3.2007, 14:46) *
Для тебя лучше делать с малым весом и больше повторений.

Это ты с чего взял?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
oleg
сообщение 21.3.2007, 22:13
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Заблокированные
Сообщений: 135
Регистрация: --
Пользователь №: 5



Репутация: 0


Насколько я понял сведения - разведения написано для примера, а спрашивают про количество повторений. Все зависит от цели если цель сбросить лишнее тогда конечно желательно делать 15-20 повторов,если нарастить немного мышц то соответствено повторов меньше, а делать по 30-40 раз я думаю лишнее можно обойтись и меньшим.


--------------------
----------------------------------------------------
]]>www.poiskavtouslug.ru]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
artemchyk
сообщение 21.3.2007, 22:20
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 15
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1136



Репутация: 0


Если есть желания сбросить лишнее - на диетку. Силовой треннинг + интервальный. Вот и весь рецепт.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
oleg
сообщение 21.3.2007, 22:37
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Заблокированные
Сообщений: 135
Регистрация: --
Пользователь №: 5



Репутация: 0


Вот и надо узнать у милой девушки цель.


--------------------
----------------------------------------------------
]]>www.poiskavtouslug.ru]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Golem
сообщение 21.3.2007, 23:00
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 21.3.2007
Из: RandomCity
Пользователь №: 1138
Возраст: 25



Репутация: 0


По идее: Если делать 30-40 повторений, то задействованы будут быстрые мышцы, которые в основном используют в качестве энергии жир, если делать 10-15, то работают больше медленные, а они предпочитают использовать углеводы. Но это, правда, теория
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
artemchyk
сообщение 21.3.2007, 23:38
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 15
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1136



Репутация: 0


Цитата(Golem @ 21.3.2007, 22:00) *
По идее: Если делать 30-40 повторений, то задействованы будут быстрые мышцы, которые в основном используют в качестве энергии жир, если делать 10-15, то работают больше медленные, а они предпочитают использовать углеводы. Но это, правда, теория

Ну во-первых, ты перепутал быстрые и медленные ВОЛОКНА.

Во-вторых все не так просто. Аэробная нагрузка, как оказалось довольно не эффективный способ избавляться от жира. Таким способом можно активизировать митохондриальную гипертрофию, которая не являеться таким уж весомым вкладом в процесс увеличения мышечных объемов.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 22.3.2007, 21:20
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


Цитата(artemchyk @ 21.3.2007, 22:38) *
Аэробная нагрузка, как оказалось довольно не эффективный способ избавляться от жира.

Мне что-то непонятно, Почему это не эффективный способ icon_question.gif


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
artemchyk
сообщение 23.3.2007, 1:45
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 15
Регистрация: 21.3.2007
Пользователь №: 1136



Репутация: 0


Потому, что аэробика сжигает очень малое количество жира.

500 грамм жира хватит на марафон в 10 км по пересеченной месности.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 23.3.2007, 1:47
Сообщение #16


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Да я тоже согласин я когда бегаю набираю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 24.3.2007, 17:27
Сообщение #17


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(Земляника @ 21.3.2007, 18:41) *
Доброо вам аремени суток!

Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!!

Вообще эти упражнения полезны,для внутренних сторон бедер,но смотри особо не закачивай тебе еще рожать icon_exclaim.gif И вообще неособо слушай подружек,они тебе на советуют icon_neutral.gif ,проконсультируйся лучше с тренером
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VOLK_VCV
сообщение 24.3.2007, 19:01
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 149
Регистрация: 6.3.2007
Из: Rostov-on-Don
Пользователь №: 1101



Репутация: 0


Вот это действительно дельный совет. Подруги-это одно (они сами наверное ничего не понимают), а тренер-другое. Он лучше должен знать.


--------------------
VOLK
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ira
сообщение 17.4.2007, 3:57
Сообщение #19


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 17.4.2007
Пользователь №: 1238



Репутация: 0


Как подтянуть (нарастить) ягодичные мышцы, не увеличивая при этом мышцы бедра ?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 17.4.2007, 10:10
Сообщение #20


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Ira @ 17.4.2007, 3:57) *
Как подтянуть (нарастить) ягодичные мышцы, не увеличивая при этом мышцы бедра ?

Как по мне так присидания со штангой на груди.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

28 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:47