Версия для печати темы

Автор: Ogreen 26.12.2008, 4:10

В принципе довольно сложная программа, без подготовки пройти целиком не получится.

http://muscul.info/forum/go.php?http://files.mail.ru/IIRWHY

http://muscul.info/forum/go.php?http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/10788034.html
http://muscul.info/forum/go.php?http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/10788044.html
http://muscul.info/forum/go.php?http://ipicture.ru/Gallery/Viewfull/10788065.html

з.ы. Извеняюсь если уже было, в поиске ничего похожего не нашёл.

Автор: forced 26.12.2008, 13:27

А смысл? За 8 минут его не накачаешь...поддержать в тонусе тчо есть можно, а вот чтобы был кубистый такой..биться и биться, даже с весом некоторым работать приходится)))

Автор: Ogreen 26.12.2008, 14:38

Это же фитнесс...жир с пресса согнать, выносливость мышцы повысить, и т.д.
Да и если не лениться, то результат всёравно будет. Не такой конечно как у этих господ, но всё же будет.

Автор: Smitjym 26.12.2008, 15:43

Сколько можно наступать на одни и те же грабли.Не существует методик которые помогут сделать вам 6 кубиков.Пресс может построить только одно- диета.И ненадо делать никаких супер-задрочек.Хватит 3-4 подходов сгибаний разгибаний туловища 2 раза в неделю.

Автор: Ogreen 26.12.2008, 17:54

Типо если кожа повисла на мышце, и из за этого проступили кубики, значит пресс, крут ?)

Автор: forced 26.12.2008, 19:48

Как у тебя кожа повиснет на мышце?

Автор: Ogreen 26.12.2008, 20:26

Посмотри фильм Машинист, с Кристианом Бэйлом Он там что то около 30 килограмм сбросил, не прекращая физических тренировок

Теперь на пальцах: Есть живот, гдето в нем под жиром, находятся 6 кубиков мышцы пресса, сгоняем диетой жир, и кожа облегает эти 6 кубиков. Так чтоли ?)

Автор: Чашка 26.12.2008, 20:54

Именно так. А в чем загвоздка? ;)

Автор: Ogreen 26.12.2008, 21:32

А если кто то хочет вот такой ?)

Автор: Чашка 26.12.2008, 21:35

Хотеть и стремиться запретить никто не может .

Такие кубики все равно видны на "обезжиренном" теле ;).

Автор: Ogreen 26.12.2008, 22:22

Да, но не в результате 3-4 сгибаний разгибаний, 2 раза в неделю

Автор: forced 26.12.2008, 23:12

Как раз в результате. Почему? Пресс своего рода мышца стабилизатор, учавствует везде, всегда в работе. Растет(утолщается, чтобы иметь такой пресс, нужно чтобы брюшная тенка была не маленькой) на ура. Достигаетс такое чудо только диетой.
Тах на стеройде, есть его аватора, он скнул кг 40 или 50 чтоли, а может и поболее

Автор: Ogreen 26.12.2008, 23:19

Ну ё.п.р.с.т. может сдесь копмлекс эффективных жиросжигательных упражнений тогда собран ?)

Те же скручивания хотябы.

Автор: forced 26.12.2008, 23:45

Это что за упражнения такие? Значит подъем на бицепс тоже эффективное жиросжигательное упражнение. Обычные упражнения для пресса, ничего особенного

Автор: Smitjym 27.12.2008, 1:22

Не хотел говорить,но у вас дым в голове.Сколько таких скаутов на моей памяти начинали задрачивать пресс набором суперпуперпрограмм и что в результате?Минимум перетреннированность,максимум сплошное разачарование.И самое смешное,что производителям чудо-тренажеров,двд дисков с курсом упражнений в результате которых вы получаете супер пресс,до сих пор получается зарабатывать бабло на доверчивых простофилях.Нахвататься верхушек это не значит что вы начали понимать основы тренинга,питания и роста мышц.

Автор: Ogreen 27.12.2008, 1:38

Честно говоря, я пресс не задрачиваю, и качать его откровенно нелюблю )
Сам программой не пользовался, так как счёл что она для фитнеса.

Всё что я делаю, это подъемы ног, и скручивания на "римском стуле", по 3 раза на каждой треньке.
+ бывает скручивание на блоке, вместо "стула", ибо после него, голова начинает болеть жутко.
Ну и на Косые с гантелей влево-вправо пошатаюсь 2 подхода.

Приятно знать что я ничего не потерял, но вообще... журналы советуют 5-7 упражнений.

Автор: Smitjym 27.12.2008, 11:56

Какие именно?

Автор: Ogreen 27.12.2008, 14:21

Не безызвестный M&F и помоему ещё в Айрон Мене попадалось.

Вот например в M&F есть статья.
Твой супер-ПРЕСС
8 убойных упражнений.

1. Скручивание
2. Подъем корпуса на римском стуле
3. Обратное скручивание
4. Подъем ног в висе
5. Повороты ног лежа
6. V-подъем
7. Поворот корпуса на римпском стуле.
8. Скручивание на блоке

Автор: forced 27.12.2008, 15:47

Читай больше маскл энд фитнес. Его можно было читать года до 80..85...пара выпусков в 90, когда в журнале атлетами писалась вся правда. А сейчас ничего кроме пиара. Так я и поверил что Джей на гакике раскачался и сейчас на нем сидит форму поддерживает. А в межсезонье ходит залитый ушей за щеками не видно.))))))))))) Описано простой набор упражнений для пресса)))

Автор: Smitjym 28.12.2008, 1:00

А вот правда жизни:
1.безуглеводная диета
2.сокращение употребляемых жиров
3.эфедрин кофеин аспирин 25-400-200
4.гормон роста
5.ААС
6.гормоны щитовидной железы
И пресс,да и не только становится рельефнее глубже объемнее.А потом в журнале (за бабло)дается интервью,где чемпиЕН делется секретами (натуральной) накачки.Вам не смешно молодой человек?

Автор: Ogreen 28.12.2008, 1:21

Правда как обычно, горькая
Даже чтобы подсушиться, надо что то принимать.

Автор: МАРТЫН 28.12.2008, 1:23

Принимать верные решения!

Автор: Smitjym 28.12.2008, 14:43

Вам всего лишь надо правильно питаться и выстроить грамотный тренинг.

Автор: redberret 28.12.2008, 18:17

Посмотрел, попробовал.
Наргрузка на пресс нормальная, не знаю как для вас, но для меня нормальная.
Делая такое, лишний жир с живота сгоните.

Автор: forced 28.12.2008, 18:22

Бред. Лишний жир не сгонитя сам по себе только упражнениями. Выше было написано как можно все убрать

Автор: МАРТЫН 28.12.2008, 22:37

Набирали жир, поедая всякое говнище, а теперь хотят одними упражнениями всё согнать. Чтобы согнать, надо отказаться от того самого говнища, которое обезобразило ваши жопы и мамоны.

Автор: Smitjym 29.12.2008, 0:26

Ну уморил рост 180см вес 63кг.Чего ты собрал сушить?Кости с жилами.Юные теоретики бодибилдинга.Сначала попробуй набрать килограмм 20-30 а потом сушись.Специалисты,как вы только достали своей бредятиной.

Автор: derek 3.1.2009, 10:04

Полностью согласен. В документальном фильме "осторожно еда" сказали одну умную фразу: мы состоим из того что едим.
А где то вычитал, что ты будешь хорошо выглядить пока занимаешься ББ и соблюдаешь диеты.

Автор: Qvest 13.12.2009, 17:36

Ребята не знаю,я перепробовал много диет чтобы жир с пресса согнать, и низкоуглеводную,и обезжиренную,то и другое... жир конечно уходил но очень медленно,самый лучший способ - бегать на свежем воздухе. Я за месяц согнал на беге больше жира,чем за 2 с половиной месяца диет.

Автор: Chelubey70 13.12.2009, 19:12

Я об этом постоянно твержу... Бег и только бег реально сушит. Еще - плавание и велосипед, но это для тех, кто больше 100кг при росте эдак 170-175... Остальные упражненния только для корректировки. Мне никто не верит. Вероятно такова моя доля

Автор: terexov81 13.12.2009, 22:22

Я тебе верю,НО у меня диаметрально противоположная ситуация,я ж тебе писал,что именно бегая на воздухе,каждый день по 7-8 км,вес мой упорно сопротивлялся,жировая прослойка оставалась на прежнем уровне, продолжалось это около года,в итоге плюнул,сейчас бегаю очень мало,мин 10ть перед треней,в качестве разминки.
Да единственное изменение было...хорошая дыхалка,и заметная визуально потеря мышечной массы на ногах и руках...

Автор: Chelubey70 13.12.2009, 23:24

Вполне и я верю... По-моему, у каждого - своё... Нда-а-а уж... А если не каждый день? Хотя - не угадаешь... Сколько раз убеждался - совершенно одинаковые ребята начинают тренироваться совершенно одинаково, питаются похоже. И что? Один массу растит, другой - силу, а третий - ушел в перетрен Наверное, и с бегом такая же ситуация Хотя не проверял ни разу... На мне "действует" бег, вот и говорю... Вероятно - не на всех)))

Автор: terexov81 14.12.2009, 0:48

вот если не каждый,то думается мясо так не горело бы,ну а жир то получается тем паче...исходя из логики,коль уж от ежедневного не горел,так от жадащего бега тем более.
Все же диета рулит+силовые трени,ну и немного аэробики конечно не помешает..