 Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 12.3.2009, 19:10
Сообщение
#1
|
|
 Почитаем...)  Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация:  50 
 |
1)Жим лежа 5х5
Отжимания на брусьях 3х8 Подъем на бицепс 4х8 Подъем коленей в висе 3хmax 2)Становая тяга 5х5 Подтягивания узким хватом к себе 3х8 Тяга гантели к поясу в наклоне 3х8 Жим узким хватом 4х8 3) Приседания 5х5 Разгибание ног 4Х8 Сгибание ног 3х8-10 Жим из-за головы 4х8 Разводка 4х10 Тренеровка Отдых Тренеровка Отдых Отдых Тренеровка Отдых Поправьте, может что не так?))) Ето еще 8 недель вот так хочу) --------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
dmg Моя прога=) 12.3.2009, 19:10
Immortal79 Цель программы? 12.3.2009, 19:18 dmg ну... по плану... я себе накидал...
жим 90 5х5 (С... 12.3.2009, 19:21
Cornix Цитата(dmg @ 12.3.2009, 10:21) ну... по п... 13.3.2009, 10:29 Immortal79 И будет стоять.
Три тяжелых жима в неделю - прямой... 12.3.2009, 19:26 dmg Ты имеешь ввиду упражнения менять?
Я не совсем по... 12.3.2009, 19:28 Immortal79 За чем менять?
1 вариант.
2 жима в неделю (тяжело... 12.3.2009, 19:32 Excellent у меня вопрос вытекает, можно ли так работать напр... 12.3.2009, 20:08 dmg это получается 2 жима в неделю? Менять прогу?
Как ... 12.3.2009, 20:48 Immortal79 Цитата(dmg @ 12.3.2009, 10:48) 1 это полу... 12.3.2009, 21:39 dmg аааа...Все, вкурил=))) 12.3.2009, 21:45 HeiSt Почти по такой же щас работаю, тока не пойму зачем... 12.3.2009, 22:02 dmg Я вот тоже щас думаю над этим=) А что лучще постав... 12.3.2009, 22:05 HeiSt Цитата(dmg @ 12.3.2009, 13:05) Я вот тоже... 12.3.2009, 22:08 Immortal79 Цитата(dmg @ 12.3.2009, 12:05) Я вот тоже... 12.3.2009, 22:09 HeiSt Цитата(dmg @ 12.3.2009, 13:05) Это трицеп... 12.3.2009, 22:14 dmg А что такое трицепсовый жим и грудной?))
В день с... 12.3.2009, 22:12 HeiSt Цитата(dmg @ 12.3.2009, 13:12) А что тако... 12.3.2009, 22:15 dmg Отжимания от брусьев на грудь...
По моему нада пер... 12.3.2009, 22:15 HeiSt Цитата(dmg @ 12.3.2009, 13:15) Отжимания ... 12.3.2009, 22:20 Immortal79 Не тупи.
Плечи и трицепс у тебя уже отпахали в по... 12.3.2009, 22:16 dmg Тогда трицепсовый=))) 12.3.2009, 22:17 terexov81 вот так пожалуй накидал,посмотри;
ПОНЕД... 12.3.2009, 23:06 dmg О... Спасибо!!! Основу понял)) сделаю. 13.3.2009, 0:05 dmg Прибавлял... Дошел и встал.
Если не прибавлю на сл... 13.3.2009, 12:47 Cornix Ну ещеб, по 5 кг на тренировку... надо было хотяб ... 14.3.2009, 1:05 dmg Пробуй)) Только эксперименты приведут к успеху)) 14.3.2009, 1:08 dmg а если поставить жим лежа, и жим стоя в один день.... 14.3.2009, 18:57 terexov81 Цитата(dmg @ 14.3.2009, 9:57) а если пост... 14.3.2009, 19:18 HeiSt Цитата(dmg @ 14.3.2009, 9:57) а если пост... 14.3.2009, 19:32 dmg Вот что получилось...
Грудь Бицепс
Жим лежа 5х5
... 18.3.2009, 1:28 Immortal79 Цитата(dmg @ 17.3.2009, 15:28) Подъем на ... 18.3.2009, 10:37 Nemirof Цитата(dmg @ 17.3.2009, 15:28) Вот что по... 18.3.2009, 15:45 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 5:45) а где т... 18.3.2009, 15:49 Nemirof Цитата(Immortal79 @ 18.3.2009, 5:49) А зд... 18.3.2009, 15:56 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 5:56) не ну п... 18.3.2009, 16:03 Nemirof Immortal79 слушай вопрос такой, а что если делать ... 18.3.2009, 16:53 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 6:53) Immorta... 18.3.2009, 17:00 Nemirof Спасибо за ответ, всё понятно! Просто со следу... 18.3.2009, 17:13 Nemirof Immortal79 ещё вопрос, а стоит ли делать отдых при... 19.3.2009, 1:23 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 15:23) Immort... 19.3.2009, 10:34 Nemirof Цитата(Immortal79 @ 19.3.2009, 0:34) ХЗ..... 19.3.2009, 19:08 Immortal79 Цитата(Nemirof @ 19.3.2009, 9:08) всмысле... 19.3.2009, 19:24 Nemirof Цитата(Immortal79 @ 19.3.2009, 9:24) Не, ... 20.3.2009, 2:57 dmg Прошло 9 месяцев, с того момента как я пришел в за... 3.6.2009, 18:35 GRUB Цитата(dmg @ 3.6.2009, 9:35) Прошло 9 мес... 4.6.2009, 0:01 dmg Ну что?? Хоть кто-нибудь?))) выкидывать ее чтоли?
... 3.6.2009, 20:51 MegaPups Вот хоть убейте, но я никак не понимаю смысла в от... 4.6.2009, 0:30  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.4.2024, 13:58 |