Правильно ли я качаюсь?, Вес 55, рост 177 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Правильно ли я качаюсь?, Вес 55, рост 177 |
11.1.2012, 18:39
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 11.1.2012 Пользователь №: 14594 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Добрый день! Мне недавно исполнилось 17 лет. Вес 55 кг, рост 177. Ем вроде немало, но результата нет. Примерно месяц назад начал качаться дома. Дома имеются: гантели по 5 кг.,Железная згибалка ( пружина размером с полметра, которую надо згибать),тренажёр для гребцов ( Закрепляеш ноги в специальных креплениях , руками,захватив специальный "зажим", ведёш к голове, затем опять к ногам) ( Извиняюсь за такое описание инвентаря)Занимаюсь:понедельник,среда,пятница. Занятия по 30 минут. Во время занятий делаю:отжимания,згибание пружины перед собой и сзади, различные упражнения гантелями на бицепс. Обычно получается на каждое упражнение по 4 подхода ( 30 повторений).Переодически употребляю белковый коктейль, в котором содержание белка 75%...
Подскажите пожалуйста! 1) Правильна ли моя методика, или дома я не достигну желаемого эффекта? 2)Занятия по 30 минут нормальны или надо больше? 3) Сколько надо усердно занимматься чтобы появились результаты? |
|
|
11.1.2012, 18:52
Сообщение
#2
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31 |
Добрый день! Мне недавно исполнилось 17 лет. Вес 55 кг, рост 177. Ем вроде немало, но результата нет. Примерно месяц назад начал качаться дома. Дома имеются: гантели по 5 кг.,Железная згибалка ( пружина размером с полметра, которую надо згибать),тренажёр для гребцов ( Закрепляеш ноги в специальных креплениях , руками,захватив специальный "зажим", ведёш к голове, затем опять к ногам) ( Извиняюсь за такое описание инвентаря)Занимаюсь:понедельник,среда,пятница. Занятия по 30 минут. Во время занятий делаю:отжимания,згибание пружины перед собой и сзади, различные упражнения гантелями на бицепс. Обычно получается на каждое упражнение по 4 подхода ( 30 повторений).Переодически употребляю белковый коктейль, в котором содержание белка 75%... Подскажите пожалуйста! 1) Правильна ли моя методика, или дома я не достигну желаемого эффекта? 2)Занятия по 30 минут нормальны или надо больше? 3) Сколько надо усердно занимматься чтобы появились результаты? не вижу занятий на пресс по 30 минут минимум каждый день! по 5 кг на бицепс не пойдет! слишком много! нужны 2-3 кг. гантели. мышцы должны забиваться и гореть, каждый подход по 100-150 повторений. по такой методике нужно заниматься годы, но дорога возникает под шагами идущего. p.s. уважаемые админы, не убивайте меня, ибо тема все равно на удаление, да и случай этот неизлечим |
|
|
11.1.2012, 19:43
Сообщение
#3
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Женя Катлер, конечно вызывают улыбку подобные вопросы, стёб наверно единственный адекватный вариант ответа...
Меня вообще поражают люди, занимающиеся "аэробикой с мячиками" (в данном случае пружиной), но уже пытающиеся набрать белка норму и креатином загрузится под завязку. Автору темы - почитайте существующие темы про тренировки, упражнения, питание, тематическую литературу хоть немного... может быть станет понятно, почему такая реакция на ваши вопросы. Тренируетесь НЕправильно! закрыто на вопросы ещё отвечу 1. дома проблемно, почитай http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ndpost&p=57 2. http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=85581 3. при правильном подходе после 4-х месяцев трудов результат заметен -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 11:46 |