Статьи,брошюры,вырезки По Бодибилдингу, что-то действительно интересное |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Статьи,брошюры,вырезки По Бодибилдингу, что-то действительно интересное |
20.9.2012, 23:22
Сообщение
#21
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Смотрел,мне понравилось!Хотя частенько сводят видео к базовой обучалке техники для тех кто смотрит тв.
|
|
|
26.9.2012, 22:40
Сообщение
#22
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Нашел про присед на 20 повторов:
Цитата ПРИСЕДАНИЯ НА 20 ПОВТОРЕНИЙ
Мало кто из любителей бодибилдинга улавливает связь приседаний с развитием мышц груди и рук, а ведь именно они становятся предметом пристального внимания большинства посетителей тренажерных залов. Действительно, как упражнение, единственная цель которого – тренировка мышц ног, может воздействовать на мышцы корпуса, да еще и мышцы рук? Часто логика рассуждений на этом и заканчивается. Для тех же, кто намерен двигаться к максимальному развитию мускулатуры, не опробовать приседания в высоком повторном диапазоне означает допустить наличие в своей тренировочной программе явного методического пробела. Тренировки в приседаниях со штангой на 20 повторений позволяют добиться неповторимых результатов по следующим направлениям. Перечислим их: — выход на новый уровень метаболических реакций; — тренинг сердечно-сосудистой системы; — повышение естественной вентиляции легких; — совершенствование координационной работы мышц всего тела; — работа в режиме нон-стоп; — развитие силовых и взрывных качеств мускулатуры; — рост мышечной массы по всему телу; — тренировка волевых качеств спортсмена; — проверка психо-эмоциональной устойчивости к сверхнагрузкам; — развитие навыка проведения высоко интенсивных тренировок; — закладка силового фундамента в других базовых упражнениях. Попробуйте «Приседания на 20 повторений» и вы убедитесь на собственном опыте, что в этом списке нет ничего лишнего. Желаем вам удачных экспериментов в зале! |
|
|
26.9.2012, 23:08
Сообщение
#23
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Кто не пробовал советую попробовать, дышишь как конь, сердце вылетает,последние повторения кажется что точно не выполнишь,но заставляешь себя и делаешь,но зато кайф на 4 следующих дня в виде жёстких болей обеспечен
|
|
|
26.9.2012, 23:14
Сообщение
#24
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Вот в ближайшее время хочу 100х20 сделать как раз.
|
|
|
27.9.2012, 13:21
Сообщение
#25
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
это ЖЕСТЬ, как она есть.
я приседал 70 на 20 в 3х подходах, позавчера... болит. 100 я точно не сделаю в таком режиме. -------------------- |
|
|
27.9.2012, 15:22
Сообщение
#26
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
это ЖЕСТЬ, как она есть. я приседал 70 на 20 в 3х подходах, позавчера... болит. 100 я точно не сделаю в таком режиме. зачем три подхода? На 20 повторений обычно делают 1 рабочий подход, сделал - добавь блинчик на штангу в следующий раз -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
27.9.2012, 15:57
Сообщение
#27
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Я на 20 повторов делал 4 подхода.Ногам нравиться очень.
в Одном подходе может и 120 на 20 сяду. |
|
|
27.9.2012, 16:09
Сообщение
#28
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
зачем три подхода? На 20 повторений обычно делают 1 рабочий подход, сделал - добавь блинчик на штангу в следующий раз Один подход, это совсем ничего. Три рабочих, это самое то... Я на 20 повторов делал 4 подхода.Ногам нравиться очень. в Одном подходе может и 120 на 20 сяду. Очень любопытно было бы глянуть на твой присед со 120кг на 20 раз. Опыт мне почему то подсказывает, что там будет не присед, а в лучшем случае- полуприсед. -------------------- |
|
|
27.9.2012, 16:24
Сообщение
#29
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
|
|
|
27.9.2012, 16:49
Сообщение
#30
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
как смогу сниму кино.120 не обещаю не пробовал,но присед всегда до паралели Я просто знаю что такое садиться 120 кг на 20 раз... И присед у меня в то время был гораздо больше твоего, заявленного в профиле. На разы не ходил, но со 170 кг на 7 раз в трех подходах работал. И 120 кг на 20 раз мне давались ой с каким трудом, даже на курсе. -------------------- |
|
|
27.9.2012, 16:50
Сообщение
#31
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Вообще то в какой то книге описана методика на 20 приседов, так там именно делается один подход, но вес подбирается таким образом, что бы последние рази были просто адом, организм говорит больше не могу, а ты его заставляешь. По своему опыту скажу, что одного такого подхода хватает что бы пару дней с постели трудно было встать.
|
|
|
27.9.2012, 16:53
Сообщение
#32
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Я просто знаю что такое садиться 120 кг на 20 раз... И присед у меня в то время был гораздо больше твоего, заявленного в профиле. На разы не ходил, но со 170 кг на 7 раз в трех подходах работал. И 120 кг на 20 раз мне давались ой с каким трудом, даже на курсе. Обещаю если в армию не уйду в течение трех месяцев снять видео,сейчас не имею возможности.может не на 20,на сколько смогу,в моем сообщении было слово возможно. |
|
|
27.9.2012, 17:08
Сообщение
#33
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Я просто знаю что такое садиться 120 кг на 20 раз... И присед у меня в то время был гораздо больше твоего, заявленного в профиле. На разы не ходил, но со 170 кг на 7 раз в трех подходах работал. И 120 кг на 20 раз мне давались ой с каким трудом, даже на курсе. Я думаю что приседания на 20 от ПМ не полностью зависят. Объясню, у нас на соревнования по русскому жыму паренек, 1ПМ намного меньше чем у другого 55 кг пожал на 10 раз больше, тут скорее играет роль выносливость. |
|
|
27.9.2012, 17:09
Сообщение
#34
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Вообще то в какой то книге описана методика на 20 приседов, так там именно делается один подход, но вес подбирается таким образом, что бы последние рази были просто адом, организм говорит больше не могу, а ты его заставляешь. По своему опыту скажу, что одного такого подхода хватает что бы пару дней с постели трудно было встать. Возможно где то и написано...но после 3-4 таких тренировок, твои ноги, да и организм в целом, перестанут так реагировать на один рабочий подход. -------------------- |
|
|
6.10.2012, 22:45
Сообщение
#35
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
На сайте Бадюка очередное видео про ББ, в гостях Сидорычев с подругой, много нюансов техники, кому интересно http://www.badyuk.com/
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
12.10.2012, 2:06
Сообщение
#36
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Интервью Сидорычева Железному миру, 1 часть, 2 часть. 2-я мне понравилась особенно, очень интересно рассказывает. Ну а вот это это просто пипец, Голубочкин жжот напалмом нипадецки
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
12.10.2012, 8:36
Сообщение
#37
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
|
|
|
14.10.2012, 11:02
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 14.10.2012 Пользователь №: 15632 Стаж занятий: 3 Возраст: 28 Репутация: 0 |
http://depositfiles.com/files/tpa2hwlgh
журнал Сила и Красота №1 за 1991г. 47,1Мб сюда перенёс для любителей поностальгировать |
|
|
14.10.2012, 15:18
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 14.10.2012 Пользователь №: 15632 Стаж занятий: 3 Возраст: 28 Репутация: 0 |
|
|
|
14.10.2012, 23:11
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27 |
Интервью Сидорычева Железному миру, 1 часть, 2 часть. 2-я мне понравилась особенно, очень интересно рассказывает. Ну а вот это это просто пипец, Голубочкин жжот напалмом нипадецки Не досмотрел,кол-во мата переходит все границы,лично для меня,у Голубочкина!Как человек-личность лично для меня,потерян.Кусок мяса с пидорским смехом-не более...А Сидорычев парен нормальный,просто все,что твориться у нас везде-его-доконало-потому и маты пошли,но не через край.Про кино он Не прав-хотя бы закончил бы актерские курсы,а так....ну куда его?!Все остальное-от души! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 15:50 |