Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум по бодибилдингу _ Вопросы новичков _ Как Вы настраиваетесь на тренировку.
Автор: Жданов 17.1.2007, 19:55
Этот вопрос стал для меня очень интиресный в последнее время. Всегда соблюдал время пауз между подходами не когда не с кем не разговаривал(или почти не когда 
). Полностью соблюдая все правила написанные в книгах по железному спорту. Но все равно, что то было не так. И услышав чью-то умную мусль о правильном настрое на тренировку. Решил попробывать и о чудо оно мне помогло преодолеть тот вес который я не мог взять раньше. Я раньше обычно думал о погоде, о работе, еще фиг знает о чем. Сейчас я стараюсь гнать от себя посторонние мысли. Настраиватся только на бой с железом и не думать о всякой чепухе. Убеждаю себя, что вес очень легкий и я смогу его преодолеть без хлопот и даже не вспотев.
И вот в чем вопрос кто как настраивается перед тренировкой. Кто о чем думает перед тренировкой идя или едя на тренировку. Кто вообще что думат во время битвы с железом.
Автор: oleg 18.1.2007, 13:02
Да я о постороннем не думаю думаю сколько повторов сделать и какой вес поставить ,а перед тренировкой если тебе это нравится то и настраиватся не надо. Это у меня у других не знаю
Автор: r3b0t 18.1.2007, 13:42
могу думать о бог знает чем =) перед сетом могу и поговорить, но когда начинаю выполнять сет полностью отдаюсь уже упражнению.
А чтоб поднять боевой настрой можно послушать жесткий рок (типа рамса) =)
Автор: Жданов 18.1.2007, 14:57
А чтоб поднять боевой настрой можно послушать жесткий рок (типа рамса) =)
А кто тебе даст там послушать жесткий рок?
Автор: r3b0t 19.1.2007, 2:37
если в зал приходить за час до закрытия, тогда можно свой диск поставить, т.к. занимаюца только тренера одни уже =)
Автор: Жданов 20.1.2007, 2:16
Ну это хорошо, что ты общий язык с тренерами находишь. А до скольки твой зал работает часов до 10 вечера?
Автор: r3b0t 20.1.2007, 11:39
да до 22.00.
Автор: oleg 20.1.2007, 15:41
Можно в крайняк использовать наушники, хотя не очень удобно.
Автор: r3b0t 21.1.2007, 11:29
совсем не удобно, провода мещаюца сильно, только внимаение уходит на это.
Автор: Жданов 21.1.2007, 14:39
Музыка мнге кажется это дело пятое. Главное сказать себе я смогу поднять этот вес, это не вес для меня он легкий как пушинка. Вот это главное в подъеме весов. 
Автор: oleg 25.1.2007, 22:16
С этим согласен.
Автор: Hennessy 26.1.2007, 17:13
от настроя зависит 50% успеха, это я уже давно понял, если у тебя на работе учебе или дома проблемы, мысли уже не о накачке, а о чем то другом, и дело сразу встает.
поэтому стараюсь не о чем не думать в зале, а все проблемы оставлять за порогом зала и полностью концентрироваться на тренинге!
Автор: Жданов 28.1.2007, 2:54
поэтому стараюсь не о чем не думать в зале, а все проблемы оставлять за порогом зала и полностью концентрироваться на тренинге!
А как именно ты это делаешь?
Автор: r3b0t 28.1.2007, 15:03
ну и спросил, спросил меня бы хрен ответил бы
у каждого свой настрой и сказать как настроеца на тренировку - тяжело. Хотя может Hennessy нас просветит, откроет тайну джидаев
Автор: Жданов 28.1.2007, 21:56
у каждого свой настрой и сказать как настроеца на тренировку - тяжело. Хотя может Hennessy нас просветит, откроет тайну джидаев
Может и откроит. Эту страшную тайну.
Автор: Hennessy 30.1.2007, 1:26
прежде всего пытаюсь забыть обо всем, даже о своей маме, далее я прокручиваю свою тренировку у себя в голове, т.е. представляю что я сначала буду делать а что потом и с какими весами, а перед каждым упражнением пыаюсь прочувствовать себя, как я отдохнул и готов ли к следующему подходу, и не слишком ли долго я отдыхаю.
а во время разминки обязательно все внимание на технику, чтобы эти движения перенести на рабочие веса.
Автор: Жданов 31.1.2007, 11:57
Hennessy спасиьо за ответ! А ты по часам не засекаешь время?
Автор: Hennessy 3.2.2007, 0:03
нет, никогда этим не занимался, смотрю чисто по ощущениям!
Автор: Жданов 3.2.2007, 0:44
А я всегда по часам засекаю. Боюсь сильно много или сильно мало отдохнуть. А сколько примерно ты по времени отдыхаешь между подходами минуту, две, три, пять?
Автор: Hennessy 5.2.2007, 1:53
наверно где то 3, боюсь соврать, но главное чтоб мышцы не остыли, а так как можно дольше, чтоб потом пойти на рекорд!
Автор: Жданов 5.2.2007, 13:09
Да три минуты это нормально. Я читал, что некоторые делают отдых до 10 минут. Но во время такого отдыха не сидят на месте а активно двигаются, что бы не остыть.
Автор: muravey 21.3.2007, 16:39
Есть много интересных методов в спортивной психологии это упроф спорта обязательная статья.
Даже есть эксперемент под гипнозом человек сгибал палец с весом привязанным к нему. Он сгибал потом отказ ему внушали что вес легче в половину и он начинал сгибать снова затем опять отказ и опять внушение что вес легче еще в два раза он снова сгибал и т.д. До канца не доводили потомучто не знали какой он будет.
Но я как психолог много методов к себе приминяю в трененге и к тренерующимся но вот проблемма я теперь как в зал прихожу так они меня все просят страховать так как со мной у них лучше идет.
Автор: VOLK_VCV 21.3.2007, 16:45
У меня в зале с музыкой проблем нет!!! Музыка играет та, которая мне нравится... В зале один ЧЮВВАК отдыхает около 6-7 минут, делая руки. В перерыве успевает поработать ногами на тренажере. Лично я так не далаю.
Мне не сильно важно, кто меня страхует. Всегда одинаково получается, т.к. настрой у меня "боевой"
Автор: muravey 21.3.2007, 16:50
Не мне не всеравно есть люди которые это просто не умеют делать а это надо уметь чувствовать.
А особенно на больших весах нужна уверенность в том что страхующий поднимит вес если че и не будит хватать если ему показалось что ты не справляешся а повтор уже изза этого в сра...!
Автор: VOLK_VCV 21.3.2007, 17:30
А особенно на больших весах нужна уверенность в том что страхующий поднимит вес если че и не будит хватать если ему показалось что ты не справляешся а повтор уже изза этого в сра...!
В зале я редко прошу новисов о чем либо... Те, кого я прошу, хорошу чувствуют, когда нужна помощь.
Автор: Жданов 21.3.2007, 19:52
Меня пару раз так страховали, что это полный пи.. Этих козлов просто убить хотелось.
Мой тебе совет подстрахуя выберай с умом!
Автор: VOLK_VCV 21.3.2007, 20:12
Да, есть такие пи... Мой ОДНОКЛАССНИК КАК-ТО ПАРУ РАЗ МНЕ ЗАПОРОЛ несколько повторений. После этого я его очень долго крыл!!!
Автор: Жданов 23.3.2007, 19:37
Одного товарища я тоже сильно материл!
Автор: VOLK_VCV 23.3.2007, 21:45
по другому с такими нельзя!!
Автор: Hennessy 24.3.2007, 0:36
а я перед тем как кого нить попросить оъясню сначала как меня надо страховать!
Автор: VOLK_VCV 24.3.2007, 18:21
Таким образом на объяснение можно всю тренировку потратить, и то не факт, что этот подстрахуй сделает так, как надо
Автор: striker 4.4.2007, 15:16
а лифтеры перед подходом на соревнованиях нюхают нашатырку, приводят себя в эмоциональное возбуждение, их ассистент может ударить ладонями по спине, растереть в области весков, вообщим они всеми своими действиями, как говорится, "пугают штангу"
Автор: muravey 4.4.2007, 15:21
Да там надо себя в такое состояние трансово агресивное себя ввести да еще чтоб не перестараться чтоб не перегореть.
Автор: Жданов 12.4.2007, 11:43
Где то читал, что даже по лицу друг друга шлепают.
Автор: anat 12.4.2007, 12:21
Настраиваюсь хладнокровно,ухожу в себя.
Автор: muravey 12.4.2007, 22:54
Да эт точно у спортсмена перед ответственным упражнением работает правое полушарие какраз бессознательное и интуитивное. И эт мона назвать ушел в себя.
Автор: МАРТЫН 5.11.2008, 22:40
Пробежался по этой темке и из памяти всплывают тренировки с низким КПД. Сижу вот и анализирую. Оказывается, действительно, "запоротые" тренировки были запоротыми на фоне бытовых неурядиц, которыми периодически заморачиваешься. Хотя последнее время заранее продумываю каждую тренировку, прокручиваю каждое упражнение в голове. Так что на тренировке чётко выполняю продуманный план, ну естественно, с небольшими отклонениями, связанными с корректировкой рабочих весов. Посторонние разговоры от меня отлетают как горох от стены, хотя между подходами могу поржать над анекдотом вместе со всеми, но это секундное помутнение. Короче как терминатор запрограммированный. Не знаю может это возраст. Серьёзней ко всему подходишь. Ну как-то так.
Автор: OlegGurin 21.8.2021, 10:49
У меня все просто. Перед тем как потренироваться, сначала делаю все что мне нравится. Потом, одеваю ]]>https://redragon.com.ua/kakie-igrovie-naushniki-kupit.html]]> суперские игровые наушники и слушаю мотивирующую музыку. Через некоторое время, мысли сами мне подсказывают, что нужно потренироваться. Вот как-то так.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)