Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
17.2.2011, 18:20
Сообщение
#2
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
leopold, я бы сказал, что если у тебя дельты прут от 6-8, то столько и делать, только не зацикливаться на увеличении веса на штанге. Ну и ессна циклировать нагрузки.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
17.2.2011, 20:52
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57 |
leopold, я бы сказал, что если у тебя дельты прут от 6-8, то столько и делать, только не зацикливаться на увеличении веса на штанге. Ну и ессна циклировать нагрузки. Матти жмёт по два раза за последний подход в пирамиде, кажется. И вроде ещё не жалуется или что-то скрывает. Читал у Артура Дрешлера в его Энциклопедии по ТА, что когда в ТА еще был жим, то плечи у атлетов вроде бы были поздоровее, чем сейчас, и травмы этих суставов были очень редки. А веса поднимаемые там были ого-го и поднимались они на раз-два, а не на 10-15. Пример тренировки: после разминки, 8 подходов по 2 раза с максимальным весом. Другое дело - упражнение "жим за голову". Для многих оно чревато в любом количестве повторений, если в полной амлитуде. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
17.2.2011, 23:35
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 36 Регистрация: 16.9.2009 Из: Москва Пользователь №: 7440 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 31 Рост: 181 Репутация: 0 |
Матти жмёт по два раза за последний подход в пирамиде, кажется. И вроде ещё не жалуется или что-то скрывает. Читал у Артура Дрешлера в его Энциклопедии по ТА, что когда в ТА еще был жим, то плечи у атлетов вроде бы были поздоровее, чем сейчас, и травмы этих суставов были очень редки. А веса поднимаемые там были ого-го и поднимались они на раз-два, а не на 10-15. Пример тренировки: после разминки, 8 подходов по 2 раза с максимальным весом. Другое дело - упражнение "жим за голову". Для многих оно чревато в любом количестве повторений, если в полной амлитуде. Как раз за голову делаю, в полной амплитуде. Стоя делал жим на грудь, потом поясница болит. |
|
|
18.2.2011, 1:25
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57 |
Как раз за голову делаю, в полной амплитуде. Стоя делал жим на грудь, потом поясница болит. Обычно с поясницей проблемы при жиме стоя, когда именно в ней прогибаешься или когда голова не просовывается между руками и штанга уходит перед собой, а не за голову. Если спину держать прямой и толкать тазом чуть вперёд, а не прогибаться в поясе, голову просовывать между руками, как только штанга проходит голову, то не должно быть проблем вроде. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 8.5.2024, 22:43 |